임신 중 식품 보충제

소개

식이 보충제는 임신 중에 큰 문제입니다. 임산부는 걱정하고 태어나지 않은 아이에게 가능한 모든 중요한 영양소를 제공하기를 원합니다.
건강 보조 식품의 범위는 엄청나지만 모두가 임신에 적합하거나 권장되는 것은 아닙니다. 사실, 임신 중에 복용하는 것이 정말 현명하고 바람직한식이 보조제는 소수에 불과합니다. 다른 모든 것은 일반적으로 식단을 통해 흡수됩니다.

임신 중 영양 보충제 표시

특히 첫 임신에서 많은 여성들은 영양소, 비타민 및 미네랄에 대한 증가 된 요구를 충족시키기 위해 잘못 가고 싶지 않고 의식적으로 더 건강하게 먹습니다.
식이 보충제가 임신 중에 타당한 지에 대한 질문이 종종 발생합니다. 이 질문에 대한 일반적인 대답은 없습니다.식이 요법, 일반적인 상태 및 각 임산부에 따라 크게 달라지기 때문입니다.

그러나 임신 중에 영양 결핍이 발생할 가능성이 높은 경우가 있으므로식이 보충제가 합리적입니다.

• 3 명 이상에게 충분한 영양이 필요한 다태 임신. 임산부는 일반적으로 순전히 식단을 통해서만 추가 요구 사항을 충족하지 못합니다.

• 저체중 여성은 일반적으로 임신 전에 이미 명백한 영양 결핍이 있으므로식이 보충제가 특히 유용합니다. 만성 질환이나 알코올 의존 여성에게도 마찬가지입니다.

• 여성 흡연자도 영양 결핍 위험이 높으므로 모니터링해야합니다.

• 특정 생활 방식 (예 : 채식주의 자 또는 비건)을 살고 있거나 음식 과민증이있는 여성은 최소한 임신 중에 영양 균형을 더 면밀히 모니터링해야합니다.

특히 임산부가 위험 그룹에 속하는 경우식이 보충제가 완벽한 의미가 있습니다. 이 경우 산부인과 전문의는 어떤 영양소를 어떤 복용량으로 보충해야하는지 결정해야합니다.

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임신 중식이 보충제는 언제 불필요합니까?

비타민, 미네랄 또는 영양소에 특별한 결핍이 없다면 임신 중 식품 보충제는 의미가 없습니다.
건강한 유기체는 일반적으로 임신 중 특수한 상황에 적응하므로, 예를 들어 장에서 특정 영양소의 흡수율이 임신 중에 자동으로 증가합니다.

많은 여성들이 태어나지 않은 아이를 위해 최선을 다하기를 원하지만 신체는 보통 사용하지 않은 과도한 영양분을 배설합니다.
잘못된 영양소를 보충하면 임산부와 태아에게 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 아이에게 기형을 일으킬 수 있습니다.

임산부가 제공되는 다양한식이 보조제를 추적하는 것은 종종 어렵습니다. 그러나 사실은 대부분의 경우 영양 보충제가 없거나 몇 가지만 의미가 있습니다. 그런 다음 의심을 없애고 산모와 아이를 최적으로 돌보기 위해 산부인과 전문의에게이를 명확히해야합니다.

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어떤식이 보충제가 유용합니까?

기본적으로 이러한식이 보충제는 임산부에게 부족한 유용합니다. 모든 여성에게 요오드와 엽산 보충제를 권장합니다. 이 외에도 결핍이 임박했거나 이미 존재하는 경우 다른 유용한 추가 기능도 있습니다.

• 요오드 : 호르몬 변화는 갑상선 기능에 필수적인 요오드의 필요성을 증가시킵니다 (이미 갑상선 약물을 복용중인 여성에주의하십시오). 대부분의 여성은 일반적으로 충분한 양의 요오드를 가지고 있지 않기 때문에 임신 중에는식이 보충제를 권장합니다.

• 엽산 : 일반적으로 400μg의 엽산을 매일 섭취해야하며 임산부의 경우 600μg까지 섭취해야합니다. 이 양은 일반적으로 거의 도달하지 않기 때문에식이 보충제는 임신 전과 임신 중에 긴급히 권장됩니다.

• 오메가 3 지방산 : 이들은 주로 해양 어류 및 식물성 기름에서 발견되며 중요한 개발 과정에 영향을 미칩니다. 지금까지식이 보조제에 대한 구체적인 권장 사항은 없지만 수많은 긍정적 인 효과가 확인되었습니다.

• 철분 : 많은 여성들이 기존 임신 없이도 이미 약간의 철분 결핍으로 고통 받고 있습니다. 철분의 필요성은 임신 중에 더욱 증가합니다. 그러나 보충제가 항상 권장되는 것은 아니며 의사가 개별적으로 결정합니다.

• 비타민, 칼슘 및 마그네슘도 임신 중 표준식이 보충제가 아닙니다. 여기에서도 산부인과 의사는 보충제가 합리적 인 경우에 따라 결정합니다.

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• 이러한 증상으로 마그네슘 결핍을인지 할 수 있습니다.

요오드

모든 임산부는 요오드 대체물을 제공 받아야합니다. 요오드의 일일 요구량은 약 250 마이크로 그램입니다.
평균 100 ~ 200 마이크로 그램은 식단을 통해 섭취됩니다. 누락 된 양의 요오드는식이 보조제와 함께 섭취해야합니다. 이것은 또한 WHO에서 권장합니다. 갑상선 질환이있는 임산부는식이 보충제를 복용하기 전에 의사의 조언을 구해야합니다. 요오드가 더 많이 필요한 이유는 임산부가 자연적으로 가지고있는 기초 대사율이 높기 때문입니다. 결과적으로 요오드 배설이 증가하여 산모와 아이의 갑상선 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

엽산

엽산은 임신 중에 권장되는식이 보충제 중 하나입니다. 권장 복용량은 하루에 약 400 마이크로 그램입니다.
가장 좋은 시나리오에서 엽산 보충제는 임신 초기에 복용하지 말고 몇 주 전에 복용해야합니다. 이런 식으로 몸은 수정 전에 상점을 채울 수 있습니다. 엽산의 장기간 사용에 따른 알려진 부작용은 없습니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 임신 중 엽산

엽산에 대한 수요 증가는 수정 후 세포 분열이 증가한 이유입니다. 엽산 수치가 충분하지 않으면 소아가 소위 신경관 결손으로 고통받을 위험이 높아집니다. 신경관은 중추 신경계의 일부입니다. 이 관이 불완전하게 닫히면 신경관 결손을 말합니다. 중추 신경계의 가장 흔한 기형을 나타내며, 경우에 따라 큰 증상없이 척추이 분증으로 나타날 수 있습니다. 그러나 생명과 양립 할 수없는 형태의 신경관 결손도 있습니다.

이 주제에 대해 자세히 알아보십시오.

• 엽산 결핍 빈혈
• 엽산 제제 : Femibion®

철

임신 중 철분 보충제는 보편적으로 권장되지 않습니다. 오히려 의사가 철분 부족 또는 낮은 수준의 철분 저장을 발견 한 경우 철분을 섭취해야합니다.
혈액 생성이 증가하기 때문에 임신 중에 철분이 필요합니다. 임신 중 철분 결핍은 산모와 아이 모두에게 빈혈을 일으키고 태반의 기능을 손상시킬 수 있습니다. 철분 저장량이없는 임산부를위한 권장 사항은 하루에 120 ~ 240mg의 철분 섭취입니다.

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도코 사 헥사 엔 산 (DHA)

오메가 -3 지방산 중 하나 인 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)의 섭취는 일부 임산부에게 유용 할 수 있습니다. 매일 200 마이크로 그램을 섭취하는 것이 좋습니다.
이것은 또한 일주일에 두 번 고지방 바다 물고기를 섭취함으로써 얻을 수 있습니다. 생선을 먹지 않으면 연방 영양 센터는 DHA로 대체 할 것을 권장합니다. DHA는 임신 후반기에 특히 중요합니다. 그것은 뇌와 눈의 발달에 중요한 역할을합니다. DHA는 엽산과 같은 다른 중요한 식품 보충제와 함께 임산부 Fembion® 2 및 3을위한 복합 제제에 포함되어 있습니다.

얼마나 많은 보충제를 섭취해야합니까?

임신 중에는 하루 400 마이크로 그램의 엽산과 약 100 ~ 150 마이크로 그램의 요오드를 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 제조업체에서 조합 제품도 제공합니다. 준비를 할 때 추가 첨가제에주의를 기울이고 엽산과 요오드의 일일 권장 복용량을 초과하거나 약간 초과하지 않도록해야합니다.

의사가 철분 결핍을 진단했거나 이전에 철분 결핍 병력이있는 경우에만 철분을식이 보충제로 섭취해야합니다. 또한 임신 중에는 약 200 마이크로 그램의 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)을 섭취하는 것이 권장되는 경우도 있습니다. 이 양은 생선을 정기적으로 섭취해도 얻을 수 있습니다.

일반적으로 일일 권장 복용량을 상당히 초과하는식이 보충제를 복용해서는 안됩니다. "많이 많은 도움이된다"는 원칙은 일부 제조업체에서 제안하지만 임신에는 의미가 없습니다. 엽산, 요오드 및 정당한 경우 철분 외에도 비타민 A 또는 D와 같은 다른 비타민이나 미네랄을식이 보충제로 복용하지 않는 것이 좋습니다. 이것들은 균형 잡힌 식단으로 충분히 섭취 할 수 있습니다.

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비건 임산부를위한식이 보충제

임신 중 비건 채식에 대한 연구 상황은 지금까지 제한적입니다. 그럼에도 불구하고 임신 중에는 비건 채식을하지 않는 것이 좋습니다. 일부 연구 기관에서는 산모와 태어나지 않은 아이에게 긍정적 인 측면까지보고 있습니다.

그러나 비건 채식에는 특정 영양소의 필수 섭취량이 평균 이하가 될 위험이 항상 있습니다. 기본적으로 영양 결핍으로 고통받을 위험이 증가합니다. 특히 임신 중에는 평소보다 더 많은 영양소가 필요한 경우 정기적으로 영양 섭취량을 확인해야합니다.

일반적으로 이러한 추가 영양소 요구는 아이가 더 빨리 자라기 시작하는 임신 3 ~ 4 개월에 시작됩니다. 초기 단계에서 임산부가 섭취해야하는 것은 주로 엽산입니다. 완전 채식의 경우 비타민 B, B12, D 및 미량 원소 철, 칼슘, 아연 및 요오드의 충분한 공급이 보장되어야하는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 특히 임신 중에는 이러한 영양소의 수준을 정기적으로 확인하고 식사시 충분한 양을 섭취하는지 확인하는 것이 중요합니다.
많은 비건 여성이 임신 초기에 영양사 및 산부인과 의사의 조언을 구하여 적절한 영양 계획을 준비 할 수 있습니다. 임신 중에 영양 결핍이있는 경우 적절한 보충제로 보완해야합니다.

자세한 내용은:

• 임신 중 비건 채식
• 비타민 B 12 결핍

Femibion®

Femibion®은 임신 중 영양 보충제로 제공되는 다양한 제품 제조업체입니다.
제품은 임신의 여러 단계에 맞게 조정됩니다. 제공되는 첫 번째 제품은 Femibion® BabyPlanung입니다. 그래서 아이를 갖고 싶을 때 복용해야합니다. Femibion ​​BabyPlanung은 엽산 일일 권장 섭취량의 두 배와 요오드 권장량을 포함합니다. 또한 비타민 B2, B6 및 B12와 같은 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민 D3는 일일 권장 복용량의 4 배의 양으로 존재합니다. 이러한 대체는 정상적인 식단에서는 필요하지 않지만 겨울철에는 비건 채식으로 만 가능합니다.

시리즈의 다음 제품은 임신 12 주까지의 초기 임신을 위해 특별히 개발되었습니다 (Femibion® 1). 하루 권장량의 4 배의 엽산과 권장량의 요오드도 포함되어 있습니다. Femibion ​​BabyPlanung에 비해 Femibion ​​1에는 비타민 E 및 C와 같은 추가 비타민이 포함되어 있습니다. Femibion®의 세 번째 제품은 Femibion® 2라고하며 임신 13 주차부터 복용해야합니다. 엽산의 양이 다시 감소했습니다. 이를 위해 많은 비타민이 권장 일일 복용량보다 더 많은 양으로 제공됩니다. Femibion ​​제품은 갑상선 질환으로 인해 요오드를 섭취 할 수없는 여성을 위해 요오드 없이도 제공됩니다.

이 주제에 대해 더 알고 싶으십니까? 아래의 다음 기사 읽기: Femibion®

Orthomol 크리스마스

Orthomol natal은 아이를 갖기를 원하는 사람들, 임신 및 모유 수유를 위해 제공되는식이 보조제입니다.
두 가지 투여 형태로 제공됩니다. 한편으로는 캡슐이있는 과립 또는 캡슐과 별도의 요오드 정제가있는 정제로. 매일 물집의 모든 구성 요소가 함께 취해집니다. Ortomol natal은 권장량의 2.5 배의 엽산과 150 마이크로 그램의 요오드를 함유하고 있으며 이는 권장 사항에 해당합니다.
이 제제에는 DHA와 다른 오메가 -3 지방산도 포함되어 있습니다. 엽산 외에도 Orthomol natal에는 다른 많은 비타민 (예 : 비타민 D, E, K, C, B1, B6 또는 B12)이 포함되어 있습니다. 때때로 포함 된 비타민의 양이 일일 복용량의 3 배를 초과합니다. Orthomol natal의 특별한 점은 제제에 칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 구리, 셀레늄, 몰리브덴 및 크롬과 같은 많은 미량 원소가 포함되어 있다는 것입니다. 현재 임신 ​​중 이러한 모든 미량 원소에 대한 일반적인 권장 사항은 없습니다. 마지막으로 젖산균 배양 물도 Orthomol natal에 포함되어 있습니다.

임신 중 영양 보충제의 위험 및 부작용

임신 중 영양 보충은 큰 문제입니다.
광고 및 제공되는 많은 식품 보충제로 인해 임산부가 올바른 제품을 찾는 것이 항상 분명하지는 않습니다. 많은 준비가 불필요하고 일부는 심지어 아이나 엄마에게 해를 끼칠 수 있으므로 임산부가 식품 보충제를 복용하기 전에 정확한 조언을 받고 필요한 경우 부작용의 위험을 최소화하기 위해 영양사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. .
권장되는 요오드와 엽산 보충제를 올바르게 복용하면 임신 중에 부작용이없는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 제제와는 다르게 보입니다. 특히 비타민 E와 A는 태아에게 해를 끼치거나 산모가 조기에 파열하거나 복통을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 기타 식품 보충제 철분은 복통과 변비를 유발할 수 있습니다.

다양한식이 보조제와 관련된 많은 부작용으로 인해 평신도들이 올바른 것을 찾기가 어렵습니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 통해 자동으로 흡수되기 때문에 많은식이 보충제가 임신 중에 필요하지 않은 것도 사실입니다. 위험과 부작용을 줄이기 위해 임산부는 무차별 적으로 스스로 식품 보충제를 찾아서는 안됩니다.

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