야행성 불안

정의

야행성 안절부절은 여러 가지 이유로 밤에 안절부절 감이 증가하는 상태를 말합니다. 안절부절 못함은 내적, 즉 심리적으로 조절 될 수 있습니다. 그러나 움직이고 싶은 충동을 동반 한 신체적 불안감도 발생할 수 있습니다. 야행성 안절부절은 종종 수면 장애와 그에 따른 주간 졸음으로 이어집니다.

그 원인

야행성 안절부절의 원인은 다양합니다. 종종 그들은 본질적으로 무해하며 야행성 불안은 일시적입니다. 심리적 원인은 종종 야행성 불안의 발생에 대한 책임이 있습니다. 스트레스, 흥분뿐만 아니라 우울증도 원인이 될 수 있습니다.

그러나 다양한 신체 질환으로 인해 야행성 안절부절 증이 발생할 수도 있습니다. 먼저,하지 불안 증후군 (줄여서 RLS)이 여기에 언급되어야합니다. 이 질병에서 다리의 비정상적인 감각은 강한 야행성 안절부절로 뚜렷한 움직임으로 이어집니다.

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야행성 안절부절 동안의 정신

많은 사람들이 안절부절하고 잠을 잘 못자는 삶의 밤을 경험합니다. 종종 이것은 처리해야하거나 많은 생각을하는 과거 또는 미래의 경험이나 만남과 관련이 있습니다. 종종“전원을 끄고”쉬는 것이 어렵습니다.

스트레스로 인한 야행성 안절부절

스트레스는 확실히 야행성 안절부절 에피소드의 가장 큰 원인입니다. 인간의 뇌는 야간 수면 중에 하루의 경험을 처리합니다. 그러나 특히 방해가되지만 아름다운 경험으로 인해 처음에는 전원을 끄기가 어렵습니다. 스트레스 (긍정적이든 부정적이든)는 당신이“꺼짐”을 방지하고 종종 생각이 머리를 돌립니다. 특히 다가오는 약속, 만남, 대결, 시험뿐만 아니라 아픈 친척이나 관계 문제로 인한 정서적 스트레스는 강한 야행성 안절부절로 이어질 수 있습니다.

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야행성 불안의 원인 인 치매

치매의 가능한 증상 중 하나는 영향을받은 사람들이 더 이상 정상적인 주야 리듬이나 수면-각성 리듬을 따르지 않는다는 것입니다. 이것은 그들이 점점 더 많은 시간 감각을 잃는다는 사실과 관련이 있습니다. 결과적으로 치매 환자는 종종 낮에 잠을 자다가 밤에 깨어 있고 안절부절 못함과 움직이고 싶은 충동에 시달립니다. 야행성 안절부절은 치매와 관련하여 비교적 자주 발생하는 증상입니다.

자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 치매의 증상.

알코올의 효과

술을 마시면 피곤해진다는 말이 있습니다. 따라서 알코올은 수면을 촉진합니다. 그러나이 효과는 밤 후반에 종종 반전됩니다. 잠자리에 들기 전에 술을 마신 사람들은 보통 술을 전혀 마시지 않은 사람들보다 밤 후반에 더 불안하게 잠을 잔다. 또한 이뇨제, 즉 이뇨제, 알코올의 효과가있어 화장실 방문을 증가시킵니다. 이것은 또한 수면을 방해합니다. 따라서 알코올 섭취는 밤새 잠을 잘 수 없기 때문에 야행성 안절부절로 이어질 수 있습니다.

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스포츠로 인한 야행성 안절부절

취침 직전에 완료되는 집중 운동 단위는 잠들기 어렵고 야행성 안절부절로 이어질 수 있습니다. 이것은 집중적 인 지구력 훈련 중에 아드레날린과 코티솔을 포함한 다양한 호르몬이 방출된다는 사실과 관련이 있습니다. 이것들은 신체를 활동 상태로 만듭니다. 호르몬 수치가 다시 떨어지려면 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서 밤에 안절부절 못하는 사람들을위한 고강도 스포츠 유닛은 가능하면 저녁에 열리지 않아야합니다.

과 활동성 갑상선으로 인한 야행성 안절부절

과 활동성 갑상선은 신체를과 활동 상태로 만듭니다. 가능한 증상은 과도한 발한, 심장 박동, 체중 감소 및 안절부절 함이며, 아마도 강한 욕구를 동반 할 수 있습니다. 영향을받은 사람들은 종종 휴식을 취하지 않고 전원을 끌 수 없으므로 종종 불면증에 시달립니다. 따라서 야행성 안절부절은 다른 불만과 함께 갑상선 과민증을 나타낼 수있는 증상 일 수 있습니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 과 활동성 갑상선.

비타민 결핍 일 수 있습니까?

비타민 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 결핍이있는 경우 수면 장애로 인한 야행성 안절부절도 가능한 증상입니다. 특히 비타민 B12, 비타민 B6 및 비타민 D의 결핍은 안절부절과 수면 장애로 이어진다 고합니다. 그러나 균형 잡힌 비 채식 식단에서는 동물성 식품에 충분한 B 비타민이 포함되어 있기 때문에 비타민 B 결핍이 거의 발생하지 않습니다.

비타민 D 결핍은 특히 체내 비타민 D 생성이 햇빛에 의해 자극되기 때문에 신선한 공기로 거의 나가지 않는 노인에게서 발생합니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 비타민 결핍.

기타 수반되는 증상

수반되는 증상의 발생 여부와 그 유형은 주로 야행성 불안의 원인에 따라 다릅니다. 갑상선이 과도하게 활동하는 경우 낮에도 불안한 상태가 발생할 수 있습니다. 또한 과민성 및 긴장감 증가, 발한 증가, 심장 박동 및 원치 않는 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

야행성 불안이 치매 발달에 근거한 경우, 건망증, 방향 감각 상실, 실제로 알려진 사람에 대한 인식 부족, 의사 소통 이상 및 성격 변화와 같은 추가 증상이 과민성 또는 우울한 기분을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스가 증상의 원인 인 경우 과민성 증가 및 정서적 불안정과 같은 증상도 발생할 수 있습니다. 우울증은 우울함과 생각의 순환, 조기 깨어남, 즐거움 감소 및 관심 상실로 이어집니다.

진단

야행성 불안의 가능한 원인은 매우 다양하고 대부분의 경우 심리적 원인을 파악하기 어려운 역할을하므로 진단이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 우선, 정확한 병력 (병력 기록)이 결정적인 역할을합니다. 우선, 증상이 언제 시작되었는지, 그리고 매일 밤 또는 가끔씩 만 나타나는지 아는 것이 중요합니다. 가끔씩 만 발생한다면 저녁 운동, 음주, 늦은 저녁 고지방 식사 등과 같은 가능한 영향 요인을 찾아야합니다. 대화는 또한 심리적 갈등과 스트레스에 대해 물어봐야합니다. 우울증이 있더라도 야행성 불안이있을 수 있으므로 대화에서 우울증의 가능성을 찾아야합니다.

마비에 심리적 요소 또는 명확한 유발 요인의 증거가없고하지 불안 증후군의 의심이없는 경우 혈액 샘플과 같은 추가 조치를 취할 수 있습니다. 예를 들어, 이러한 방식으로과 활동성 갑상선을 감지 할 수 있습니다.

치료

야행성 안절부절 증의 치료와 치료는 주로 유발 원인에 달려 있습니다. 스트레스와 관련된 야행성 불안의 경우 이완 방법 또는 심리 치료 방법을 사용할 수 있습니다. 야행성 원인이하지 불안 증후군에 근거한 경우 다양한 약물 치료 전략을 사용할 수 있습니다. RLS에 대한 효과적인 표준 요법은 아직 존재하지 않습니다.
과 활동성 갑상선이있는 경우 일반적으로과 활동성 갑상선을 억제하기 위해 약을 복용해야합니다.

일반적으로 간헐적 인 야행성 안절부절을 유발할 수있는 많은 요인이 있습니다. 그들을 피하는 것은 일반적으로 충분한 치료 전략입니다. 저녁에는 스포츠 활동, 저녁에는 카페인이나 다량의 알코올이 함유 된 음료, 잠자리에 들기 직전에 고지방 음식을 섭취하지 않아야합니다. 또한 잠자리에 들기 전에 디지털 기기를 사용하는 것이 잠들기 어렵고 저녁에 불안을 느끼는 요인이라는 증거도 있습니다. 잠자리에 들기 최소 30 분 전에는 디지털 기기를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

전반적으로 수면 위생은 특히 노인에게 매우 중요합니다. 충분히 피곤할 때만 잠자리에 들어야합니다. 잠자리에 들지 않고 밤에 수면을 방해 한 경우 낮잠 (예 : 오후 낮잠)은 가능한 한 피해야합니다.

여기에서 주제에 대해 모두 알아보십시오. 수면 장애.

동종 요법

동종 요법 치료에는 불안이나 수면 장애에 대한 효과를 약속하는 수많은 치료법이 있습니다. 여기에는 Aconitum (monkshood), Argentum nitricum (질산은), Cocculus, Gelsemium (옐로우 재스민), Ignatia (Ignaz bean) 및 Nux vomica (너겟 너트)가 포함됩니다.

약초 요법은 예를 들어 라벤더, 발레리 안, 홉 또는 패션 플라워입니다. 야행성 안절부절 증 및 수면 장애 치료를위한 조합 제제는 예를 들어 Neurexan®입니다.

기간

야행성 불안의 기간과 예후는 주로 유발 원인에 달려 있습니다. 저녁에 지구력 스포츠, 저녁에 많은 식사 또는 알코올 섭취가 증상을 유발하는 경우 이러한 유발 요인을 생략하면 일반적으로 초조함이 빨리 끝납니다.

우울증과 같은 더 심각한 심리적 문제가 있다면 치료에 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 약물 요법이 종종 필요합니다. 특히 노인들은 불안한 수면을 취하는 경향이 있습니다. 이러한 문제는 종종 장기적이며 때로는 보수적 또는 의학적 조치로만 해결할 수 있습니다.

임신 중 야행성 불안

야행성 불안과 불면증은 임신 중에 비교적 자주 발생하는 증상입니다. 특히 임신 초기와 말기에 중요한 역할을합니다. 여기에서도 트리거 요인을 먼저 확인하고 가능하면 제거해야합니다. 즉, 저녁에는 가벼운 식사를하고 저녁에는 카페인을 사용하지 않습니다. 저녁에 요가와 같은 이완 운동도 도움이 될 수 있습니다.

임산부의 경우 수분 저류 (부종)로 인해 화장실을 자주 방문하는 것도 야행성 불안의 원인이됩니다. 낮 동안 정기적으로 다리를 올리면 도움이 될 수 있습니다. 저녁에 발레리 안과 홉이 포함 된 수면을 촉진하는 허브 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은 다음에서 찾을 수 있습니다. 임신 중 수면 장애.