빗 근육 (M. PECTINEUS)

정의

빗 근육은 허벅지의 내전근 그룹에 속합니다. 허벅지 위쪽에 위치하며 중간쪽으로 앞쪽 중간 골반 (치골)에서 위쪽 안쪽 허벅지 뼈까지 대략적으로 확장됩니다. 근육이 수축하면 허벅지가 몸의 중심으로 당겨 지는데, 이는 내전으로 알려져 있지만 구부릴 수도 있습니다. 이는 고관절의 굴곡으로 알려져 있습니다.

함수

근육 과정의 방향은 다음과 같이 설명 할 수 있습니다. 상단 중앙 앞 (치골) 후 뒷면 외부 바닥 (허벅지 뼈에 접근) 요약. 근육이 수축하면 세 가지 다른 기능을 수행 할 수 있습니다.
위에서 약간 아래로 향하는 코스는 예를 들어 서있는 동안 허벅지를 위로 들어 올릴 수 있습니다. 하나는 하나를 말한다 회절 (굴곡) 고관절.
근육은 주로 몸의 중심에서 바깥쪽으로 움직이기 때문에 주요 기능 중 하나를 수행합니다. 예증. 그래서 그는 허벅지를 몸의 중앙으로 당길 수 있습니다.
마지막으로, 약간 역행하는 과정 (앞에서 뒤로)으로 인해 근육이 허벅지를 따라갈 수 있습니다. 밖으로 돌아. 다음을 상상해보십시오. 왼손으로 오른쪽 팔뚝 뒤쪽을 잡고 당깁니다. 이렇게하면 오른팔이 바깥쪽으로 회전합니다.

일반적인 질병

과부하는 운동 선수와 같은 전형적인 근육 부상으로 이어질 수 있습니다. 변형, 찢어진 햄스트링 이상 완료 근육 파열 왔다. (텐돈) 자극도 발생할 수 있습니다.
특히 축구 선수들은 종종 "내전근 변형"이것은 무엇보다도 빗 근육에 영향을 미칠 수 있습니다.

강화 및 스트레칭

허벅지 안쪽과 빗 근육을 늘리는 방법에는 두 가지가 있습니다. 선수는 두 배 어깨 너비 (스 트래들 스텝) 발끝이 앞을 향합니다. 이제 체중이 한쪽으로 이동하여 늘릴 쪽의 다리가 거의 완전히 늘어나고 다른 쪽 다리는 무릎 관절에서 구부러집니다. 상체는 가능한 한 똑바로 유지해야합니다.
두 번째 변형은 앉아있는 동안 발생합니다. 두 발의 발바닥이 닿는 반면 무릎 관절은 바닥으로 밀립니다.

이 목적을 위해 제공된 장비 ( "내전근 기계")를 사용하여 피트니스 스튜디오에서 빗 근육을 강화할 수 있습니다. 여기서 다리는 균형추 또는 저항에 대해 안쪽으로 안내됩니다.
이것에 대한 우리의 기사도 읽으십시오 다리 근육 훈련.

시너지 효과 :
길고 짧은 내전근 (Mm. Adductores longus et brevis), 훌륭한 내전근 (M. 내전근 매그너스), 린 근육 (M. gracilis)

길항제 :
허벅지 타이 텐셔너 (M. tensor fasciae latae)둔근, 중소 근육 (Mm. Gluteus minimus et medius)