모유 수유 중 헛배 부름

소개

헛배 부름이 임신 중 여성의 일반적인 증상 인 경우, 모유 수유 중에도 장에서 과도한 가스 형성이 지속되거나 재발 할 수 있습니다. 이것은 매우 개별적이고 원인으로 가능한 수많은 식품에 의해 정당화됩니다. 개별 식품이 얼마나 잘 견딜 수 있는지 그리고 그것이 신체에 어떤 영향을 미치는지 알아내는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 모유 수유 중 소화에 미치는 영향을 평가하기 위해 소비 된 음식을주의 깊게 기록하고 특정 제품을 선택적으로 생략하거나 대체하는 것입니다.

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모유 수유 중에 가스가 나오는 이유는 무엇입니까?

임신 중에 더 빈번한 헛배는 호르몬 프로게스테론 때문일 수 있지만 현재 모유 수유 중 헛배에 대한 일반적으로 적용 가능한 설명은 없습니다. 따라서 모유 수유 중 호르몬 변화와 임신과 출산 후 여성의 신체가 점진적으로 회복됨에 따라 고갈되면 헛배로 이어질 수 있습니다.

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모유 수유 중 운동 감소는 산모의 소화관에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 부족은 소화를 늦추고 음식 성분이 장에 오래 머무르게합니다. 이것은 가스 형성을 증가시킵니다. 또한, 아이의 탄생과 일상 생활에 대한 새로운 요구는 심리적 인 이유로 자만심을 유발할 수있는 스트레스 상황을 나타낼 수 있습니다.

많은 여성들이 모유 수유 중에 빈혈을 치료하기 위해 철분 보충제를 복용합니다. 이 약물은 또한 종종 소화 불량과 가스를 유발합니다. 또한 모유 수유 중 음식으로 인해 가스가 발생할 수도 있습니다. 이것은 이전에 소화 문제를 일으키지 않았던 음식 섭취에도 영향을 미칠 수 있습니다. 자만심이 많은 음식의 예는 다음 섹션에서 다룹니다.

또한 음식 과민증은 인생의 어느 시점에서나 나타나거나 증상이 악화 될 수 있습니다. 따라서 식사를 변경 했음에도 불구하고 증상이 지속되면 모유 수유 중에도 추가 진단이 유용 할 수 있습니다. 예를 들어 유당 및 과당 불내증과 같이 편협함의 맥락에서 헛배 부름이 발생할 수 있습니다. 가스 형성의 증가는 글루텐 불내성의 맥락에서 종종 발생합니다. 종종 편협함의 헛배는 설사와 관련이 있습니다.

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모유 수유 중에 자만심으로 무엇을 할 수 있습니까?

가스 예방의 가장 효과적인 방법은 식사 계획을 신중하게 고려하는 것입니다. 그렇게함으로써 자신의 식사 계획에서 가스 생성을 증가시킬 수있는 가능한 원인을 추적하고 일시적인 생략을 통해 방지해야합니다.

또한 음료는 특히 탄산이 포함 된 경우 헛배 부름의 원인이 될 수 있음을 명심해야합니다. 가벼운 버전의 레모네이드조차도 포함 된 설탕 대체물로 인해 자만심을 가질 수 있습니다.

또한 하루 종일 정기적으로 섭취하는 소량의 식사는 드물게 다량으로 섭취하는 것보다 소화가 더 잘 될 수 있습니다. 또한 불필요한 공기를 삼키지 않도록 철저히 씹고 가능하면 식사 중에 말하지 않도록주의해야합니다.

이미 자만심이 있다면 다양한 허브와 향신료가 도움이 될 수 있습니다. 캐러 웨이 씨앗, 회향, 아니스가 도움이되고 퍼핑 및 이완 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 허브 주입 또는 차 형태로 섭취 할 수 있습니다. 또한, 특히 회향은 요리에도 사용할 수 있으므로 음식의 소화율을 높일 수 있습니다.

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운동은 또한 가스를 더 빨리 방출하고 장을 이완시키고 가스를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 원형 운동으로 복부 마사지는 편안한 효과를 가질 수 있습니다.

따뜻함은 체리 스톤 베개 나 뜨거운 물병의 형태로도 도움이 될 수 있습니다. 또한 헛배를 앓을 경우 가스가 빠져 나가도록하고 경련을 일으키지 않는 것이 중요합니다. 이는 증상을 악화시킬 수 있고 위장이 아플 수 있습니다.

어떤 음식이 가스를 유발합니까?

모유 수유 기간뿐만 아니라 일반적으로 팽만감을주는 음식이 많이 있습니다. 또한 강한 개인 편차가 있으므로 예를 들어 일반적으로 팽창 가능성이 높은 양파는 일부 사람들의 장내 가스 형성이 약합니다. 그러나 반대로, 자만심의 증가와 관련이 없거나 드물게 발생하는 다른 음식은 자만심을 유발할 수 있습니다.

높은 비율의 탄수화물을 포함하는 식단은 헛배 림 위험이 더 큰 반면 단백질과 지방은 가스 형성 가능성이 낮습니다. 이것은 탄수화물의 일부인 섬유질의 특성 때문입니다. 이들은 인간 유기체가 소화 할 수 없기 때문에 장의 물과 결합하여 대변의 양을 증가시킵니다. 그들은 건강에 중요한 수많은 귀중한 특성을 가지고 있지만 부작용으로 장내 가스 형성을 증가시킬 수 있습니다.

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고 섬유질 채소의 예는 다음과 같습니다.

• 콜리 플라워
• 브로콜리
• 소금에 절인 양배추
• 콜라 비
• 양파
• 마늘
• 콩류 (예 : 콩, 병아리 콩 및 렌즈 콩)

통 곡물 제품도 섬유질이 풍부합니다. 많은 종류의 과일이 장내 가스 형성을 유발할 수 있으므로이 시점에서 우리는 각 사람의 소화관에 미치는 개별적인 영향 범위를 다시 한 번 지적해야합니다. 더욱이, 유당을 함유 한 유제품은 특히 유당 불내성이고 아직 알려지지 않은 경우 일부 사람들에게 헛배를 일으킬 수 있습니다. 다른 과민증은 용납되지 않는 식품 성분에 따라 증상을 유발할 수도 있습니다.

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또한 가벼운 제품을 더 많이 섭취하거나 설탕 대체물로 조리하면 자만심이 더 자주 발생할 수 있습니다. 여기에는 소르비톨과 자일리톨이 포함되며, 자주 복용하고 다량으로 사용하면 완하제 특성이 있고 자만심을 유발할 수 있습니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 모유 수유 중 행동

모유 수유 중 초콜릿이 자만심을 유발합니다-신화 또는 현실?

대부분의 경우 초콜렛만으로는 모유 수유를 할 때도 고전적인 음식이 아닙니다. 그러나 이것은 적당한 소비에 적용되며 초콜릿의 유형에 따라 다릅니다. 초콜릿을 많이 먹고 설탕이 많이 포함되어 있으면 설탕이 소화를 방해하고 가스 생성이 증가 할 수 있습니다.

초콜릿이 다이어트 제품인 경우에도 마찬가지입니다. 가벼운 제품에 설탕 대체물을 사용하면 다량을 섭취하면 완하제와 헛배 부름 효과가있을 수 있습니다. 초콜렛에서 발견 될 수있는 모든 견과류는 또한 헛배로 이어질 수 있습니다. 따라서 초콜릿으로 인한 팽만감이 의심되는 경우 소비를 줄이거 나 다른 제품을 사용해 보는 것이 좋습니다.

마그네슘의 자만심

마그네슘에 관해서는 모유 수유 중뿐만 아니라 더 많은 양의 섭취에 대한 신체의 반응이 크게 다릅니다. 식이 보충제를 통한 마그네슘 섭취 증가는 헛배 부름을 포함한 부작용으로 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 마그네슘은 동종 요법에서 소금으로 중요한 역할을하며 때로는 헛배 부름 및 기타 위장 문제에 사용됩니다. 따라서 모든 음식 또는 그 구성 요소와 마찬가지로 신체의 반응을주의 깊게 확인하는 것이 좋습니다.

아스파라거스의 자만심

아스파라거스와 관련하여 야채가 가스를 유발할 수 있는지 여부에 대한 문헌에는 다른 견해가 있습니다. 따라서 각 개별 사례에서 자신의 신체가 아스파라거스 섭취에 어떻게 반응하는지, 얼마나 소화 가능한지 확인해야합니다. 사실 아스파라거스는 높은 수분 함량과 수많은 비타민으로 인해 매우 건강합니다. 그것은 많은 엽산을 포함하고 있으며, 이는 특히 임신과 모유 수유 중에 어린이에게 매우 중요합니다. 소비로 인해 가스가 발생하면 식단에서 아스파라거스를 제거하는 것이 좋습니다. 신체는 나중에 소비에 덜 민감하게 반응 할 수 있습니다.

고추의 자만심

파프리카는 매우 건강한 야채이지만 일부 사람들은 모유 수유 중에도 섭취 후 위장관에서 가스 생성이 증가한다고 불평하며 이는 트림이나 헛배로 나타납니다. 풋고추는 잘 익은 정도가 낮기 때문에 잘 익은 고춧가루보다 더 많은 증상을 유발할 수 있으므로 다양한 색상의 다양한 고추를 시험해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 생 고추를 포기하고 대신 찜, 튀김 또는 구운 변형으로 시도하는 것이 좋습니다. 많은 종류의 야채는 가열 된 후에 소화하기 더 쉽습니다. 고추의 비타민 C와 산 함량이 높기 때문에 아기가 기저귀 부위가 아픈 엄마의 고추 섭취에 민감하게 반응하도록해야합니다. 그런 다음 모유 수유 중에 파프리카 및 유사한 산성 식품을 피해야합니다.

양파의 자만심

양파는 모유 수유 기간에만 해당되는 것이 아니라 잠재적으로 부풀어 오른 성질을 가지고 있습니다. 그러나 다른 모든 음식과 마찬가지로 각 신체는 다르게 반응합니다. 따라서 양파는 일부 모유 수유 여성에게 큰 불편을 줄 수 있지만 다른 여성은 건강한 야채를 아주 잘 견딜 수 있습니다.

가능한 모든 헛배 부름과 마찬가지로 음식 섭취가 신체에 미치는 영향을 평가하는 것이 좋습니다. 식사 후 효과가 너무 심각하고 성가신 경우에는 건너 뛰고 필요하면 나중에 다시 일일 식사 계획에 양파를 통합하는 것이 좋습니다.

이산화탄소가 역할을합니까?

탄산 음료의 경우 CO2는 음료수 병의 압력에 의해 물에 용해 된 상태로 유지되지만 병을 열면 배출되기 시작합니다. 가스가 빠져 나가는 데 약간의 시간이 걸리므로 음료를 마실 때 소화 시스템에서 가스 형성 과정이 계속됩니다. 이것은 증가 된 트림 또는 가스로 탄산 음료를 마신 후에 나타날 수있는 가스 축적을 증가시킵니다.

이것은 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 모유 수유 기간에 국한되지 않습니다.불쾌한 가스가 생성되는 음료의 탄산에 반응하는 경우 약간 오래된 상태로 마셔야하므로 가스량을 줄이거 나 잔잔한 음료를 선호해야합니다.

헛된 음식이 모유에 미치는 영향으로 어린이에게 복통을 유발합니까?

수년 동안 모유 수유 여성은 특정 음식으로 인해 어린이에게 불편 함을 유발하지 않도록 엄격한 영양 계획을 따르도록 권고 받았습니다. 이러한 견해는 오늘날까지 지속됩니다.

그러나 사실은 현재 지식에 따르면 유년기 가스를 예방하기 위해 모유 수유 중에 특정 음식을 피할 일반적인 필요성이 없다는 것입니다. 종종 헛배 부른 음식은 산모에게 가스 형성을 유발할 수 있지만 일반적으로 아이에게는 그렇지 않습니다. 그러나 일부 아기는 개별적으로 더 민감 할 수 있으므로 엄마가 식단을 검토하는 것이 좋습니다.

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그러나 잠재적으로 헛된 음식에 대해 예방 적으로 피해서는 안됩니다. 어머니에게 매우 제한적인 식단이 일방적으로 영양분을 공급하여 모유의 품질에 영향을 미칠 수 있기 때문에 이것은 또한 문제가 될 수 있습니다. 따라서 자신의 소화율과 어린이에게 미치는 영향을 확인하는 것이 예방 조치로 피하는 것보다 훨씬 더 유용합니다.

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이것은 또한 일부 음식과 기저귀 부위의 가능한 연관성에 적용됩니다. 일부 산성 과일과 채소는 산모가 섭취 할 때 영아의 엉덩이가 붉어 질 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 모유 수유 기간 동안 원인이되는 음식을 피해야합니다.

이 주제에 대한 자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다. 모유 수유 중 어린이의 문제