죽상 경화증 예방

죽상 경화증 예방

동맥 경화증 치료보다 훨씬 더 중요합니다.혈관 석회화) 신체에서 동맥 경화성 변화가 발생하는 것을 피해야합니다. 멈출 수없는 나이가 들어감에 따라 혈관벽이 자연스럽고 지속적으로 두꺼워지는 현상이 있지만 적절한 생활 방식은 혈관 내강이 더욱 좁아지는 것을 방지 할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치가 가능한 한 일정하도록 치료해야합니다. 고혈압은 적절히 조절되어야하며 혈압이 최고조에 이르지 않도록해야합니다. 고지방 및 고 콜레스테롤 식단을 줄여야합니다.
흡연은 동맥 경화의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 또한 동맥 경화를 예방할 때 충분한 운동과 스포츠가 보장되어야합니다. 가족 중에 죽상 경화증이 재발하는 환자는 주요 위험 그룹에 속하며 예방 조치로 의사의 검사를 받아야합니다.
여기에서 유전자 검사를 수행 할 수도 있으며 콜레스테롤 수치가 높은 희귀 유전병이 원인인지 여부를 확인할 수 있습니다. 일반적으로 스트레스가 많은 삶의 상황을 줄여야하는 것은 예방에 해당됩니다. 비만도 피해야합니다. 만성 신부전은 동맥 경화 변화 (혈관 유약)의 발달을 촉진하므로 피해야합니다. 또한,과 활동성 갑상선 (갑상선 기능 항진증)도 피할 수 있습니다. 통풍은 또한 혈관 석회화 (동맥 경화증)의 위험 요소로 간주되며 가능한 한 많이 피하거나 치료해야합니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 동맥 경화의 위험 요소

활동

• 영양물 섭취

  • 지중해 식 식단

  • 저염

  • 고기 및 동물성 지방 감소 (생선 제외)

  • 식물성 지방으로 전환

• 생활 양식

  • 금주

  • 니코틴 금욕

  • 스포츠 / 운동

• 약물

  • 항 고혈압제

  • 지방 감소 제

영양물 섭취

죽상 경화증은 나이가있는 모든 사람에게서 발생합니다. 그러나 발생시기는 개인의 식단에 따라 크게 달라집니다. 여기에는 일반적으로 균형 잡힌 식단이 포함되며, 예를 들어 지중해 식단을 통해 달성 할 수 있습니다. 생선과 각종 견과류와 함께 주로 건강한 지방산을 함유하고 있습니다. 주로 육류에서 발견되는 포화 지방산과 달리 건강한 지방 대사를 촉진합니다.

자세히 알아보기

• 죽상 경화증의 식단

나쁜 콜레스테롤 (LDL)이 낮아지고 좋은 콜레스테롤 (HDL)이 증가합니다. 이 조합은 혈관벽의 지방 축적량을 줄여 혈관계에 보호 효과를줍니다. 또한 지중해 식단에는 섬유질을 통해 일반적인 건강에 기여하는 많은 채소가 포함되어 있습니다. 저염식이 요법은 죽상 동맥 경화증 예방 측면에서도 중요합니다. 소금이 풍부한 음식은 장기적으로 고혈압을 유발합니다. 이것은 혈관의 혈류를 변화시키고 동시에 혈관 벽도이 혈류를 견디도록 개조됩니다. 이로 인해 벽이 두꺼워지고 플라크 (칼슘 침전물)가 선호됩니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 심장병 다이어트

비타민이 도움이 될 수 있습니까?

신체에 대한 다른 긍정적 인 효과 외에도 비타민은 동맥 경화에 대한 예방 효과도 가질 수 있습니다. 특히 비타민 C와 E, 베타 카로틴은 항산화 효과가 있습니다. 혈관벽의 스트레스 세포와 같이 대사 활동이 높은 세포는 다른 세포를 약화시키고 손상시킬 수있는 공격적인 물질을 방출합니다. 비타민 C와 E의 항산화 제는 이러한 손상 물질을 차단합니다.

다른 세포를 손상시키는 대신 비타민의 항산화 물질과 결합합니다. 이런 식으로 이러한 비타민은 동맥 경화의 형성을 예방할 수 있습니다. 성인의 비타민 C 요구량은 규칙적인 과일 섭취로 쉽게 달성 할 수 있습니다. 베타 카로틴과 비타민 E는 하루에 약 250g의 채소를 통해 충분한 양으로 섭취 할 수 있습니다.

스포츠

스포츠에는 동맥 경화를 예방하는 여러 가지 방법이 있습니다. 신체 활동, 특히 지구력 스포츠는 전체 심혈 관계를 강화합니다. 사이클링, 조깅, 걷기, 수영과 같은 지구력 스포츠는 웨이트 트레이닝보다 훨씬 효과적입니다. 운동은 장기적으로 혈압을 낮추고 심장의 기능을 향상시킵니다. 즉, 심장 박동이 발생할 때마다 더 많은 양의 혈액이 순환계로 펌핑 될 수 있으므로 장기적으로 심장 박동수도 감소합니다. 또한, 특히 근육에서 많은 작은 새로운 혈관이 형성되어 혈류를 개선하고 동맥 경화로 인한 순환 장애로부터 더 나은 보호를 제공합니다.

빈번한 신체 활동은 또한 비만 (비만)의 위험을 감소시킵니다. 이것은 특히 혈중 지질 수치를 향상시켜 혈관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 낮은 콜레스테롤 수치는 혈관벽에 부착되는 플라크가 적어 동맥 경화증이 적다는 것을 의미합니다. 요가와 같은 이완 기술 또한 동맥 경화의 위험에 점점 더 중요 해지고 있습니다. 명상 및 마음 챙김 운동과 유사하게 이러한 스포츠는 신체의 스트레스 수준에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이것은 혈압과 심박수를 낮추어 차례로 심장 보호 효과 (심혈관 시스템 보호)를가집니다.

약물

동맥 경화를 예방하기 위해 두 가지 주요 약물 그룹이 사용됩니다. 하나는 콜레스테롤 저하 약물로 혈중 지질 수치를 낮추어 혈관에 칼슘 침착 (플라크)을 방지합니다. 다른 하나는 항 고혈압제입니다. 혈압이 너무 높으면 혈관의 유속이 변하여 난기류가 발생합니다. 장기적으로 이것은 혈관벽의 구조적 변화로 이어지며, 이는 차례로 동맥 경화성 플라크에 유리합니다. 항 고혈압제 또는 물 정제는 혈압을 낮추어 혈류 변화 및 동맥 경화와 관련된 결과를 방지합니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 순환계 질환 치료제

콜레스테롤 저하제

콜레스테롤 강하제는 주로 생활 방식의 변화, 즉식이 요법 및 규칙적인 운동 프로그램의 변화가 원하는 결과를 얻지 못하거나 영향을받은 사람이 충분히 수행 할 수 없을 때 사용됩니다. 따라서 비 약물 요법 시도가 충분히 효과적이지 않은 것으로 분류 된 후 동맥 경화증의 위험을 줄이는 역할을합니다. 가장 일반적으로 사용되는 콜레스테롤 저하 약물은 소위 스타틴입니다. 이는 체내 콜레스테롤 형성을 억제하여 혈액 내 "나쁜"콜레스테롤 LDL 농도를 낮 춥니 다.

이러한 스타틴은 1 차 예방, 즉 동맥 경화 형성을 예방하기 위해 사용되며, 2 차 예방, 즉 동맥 경화와 관련된 질병이 이미 존재하는 경우 심각한 손상 위험을 줄이기 위해 사용됩니다. 이러한 질병에는 순환계 장애가 주로 다리에서 발생하는 말초 동맥 폐색 질환 (PAD)과 관상 동맥의 관상 동맥 질환과 같은 심장 질환이 포함됩니다. 임신 중에는 콜레스테롤 저하제를 복용해서는 안됩니다. 그들은 또한 부작용으로 간 및 근육 손상을 일으킬 수 있습니다. 이 경우에도 스타틴을 중단해야합니다.

또한 읽으십시오 : 동맥 경화증을 치료할 수 있습니까?

동종 요법

동맥 경화증을 예방하기 위해 다양한 동종 요법 치료법을 사용할 수 있습니다. Aurum iodatum 및 Metallicum, Barium carbnicum 및 iodatum은 동맥 경화증에서 가장 일반적으로 사용됩니다. Schüssler 염은 예방 효과도 있습니다. 이러한 치료법은 항상 동종 요법 사와상의하여 취해야하며, 최상의 치료법을 달성하기 위해서는 치료 의사와 책임있는 동종 요법 사 간의 정보 교환이 중요합니다.

죽상 경화증에 대한 가정 요법

저지방 지중해 식 식단과 운동에 더해 동맥 경화를 예방하기 위해 스스로 노력하고 싶다면 다른 가정 요법을 사용할 수 있습니다. 마늘은 에델바이스 뿌리 추출물과 마찬가지로 예방 효과가 있다고합니다. 규칙적인 생선 섭취는 또한 동맥 경화의 위험에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 겨우살이와 산사 나무속 준비는 에델바이스와 비슷한 효과가 있습니다. 발, 다리 또는 전신을 번갈아 사용하는 목욕은 혈관계를 강화할 수 있습니다. 사우나 에서처럼 덥고 추위의 급격한 변화가 중요합니다.

마늘이 도움이 될 수 있습니까?

마늘은 여러 작용 메커니즘을 통해 동맥 경화의 위험에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 한편으로 마늘은 혈소판이 서로 달라 붙는 것을 방지합니다. 그래서 일종의 혈액 희석 효과가 있습니다. 이것은 혈전의 수를 감소시키기 때문에 죽상 경화증의 위험을 낮 춥니 다. 또한 혈중 지질, 즉 콜레스테롤 (특히 나쁜 LDL 콜레스테롤)과 트리 글리세롤을 낮출 수 있습니다. 동시에 좋은 콜레스테롤 HDL이 증가합니다. 마늘은 동맥 경화, 고혈압 및 심장병에 효과적입니다.

알코올

소량의 알코올은 항산화 물질로 인해 동맥 경화 위험에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 포함 된 물질은 특정 세포의 분해 산물을 유사 포획하여 혈관 벽이 손상되는 것을 방지 할 수 있습니다. 그러나이 보호 효과는 남성의 경우 하루에 적포도주 한 잔 정도, 여성의 경우 적포도주 반 잔의 양에만 적용됩니다. 반면에 더 많은 양의 알코올을 포함하는 알코올 섭취는 정확히 반대 효과를 나타냅니다. 성분은 혈관 벽을 손상시키고 간세포에도 부정적인 영향을 미칩니다.