대흉근
동의어
라틴어 : M. pectoralis major
영어: 대흉근
시너지 효과 : 대흉근, 대흉근, 견갑 하근
길항근: 승모근
정의
큰 가슴 근육 (대흉근)은 앞쪽 흉벽의 대부분을 차지합니다. 근육은 세 개의 원래 부분이 있습니다. 주요 부분은 흉골의 외부 표면에서, 다른 부분은 쇄골의 중간 1/3에서, 작은 부분은 직근 초의 앞쪽에서 나옵니다. 팔이 아래로 매달려있을 때 대흉근은 대략 정사각형 모양을 취하고 팔을 들어 올릴 때 거의 삼각형 모양을 갖습니다.
대흉근 일러스트
대흉근
대흉근
- 대흉근 (1a. + 1b. + 1c.)
대흉근
1a. 쇄골 부분-
쇄골 근
1b. 흉골 부위-
sternocostalis 파스
1c. 복부-
복부 파스 - 쇄골-
쇄골 - 상완 샤프트-
코퍼스 상완골 - 7 번째 갈비- 코스타 VII
- 늑연골-
연골 늑골 - 두 번째 갈비- 코스타 II
- 흉골- 흉골
다음에서 모든 Dr-Gumpert 이미지에 대한 개요를 찾을 수 있습니다. 의료 삽화
강좌
접근하다: 상완골의 큰 상완골 융기 (Crista tuberculi majoris humeri)
유래:
- 쇄골 근: 쇄골 안쪽 2/3
- 흉엽 파스: 흉골 및 2 ~ 7 연골
- 파스 abdomialis: 전방 직근 초
신경 지배 : Nn. Pectorales
함수
대흉근의 기능은 중독, 전향 과 내부 회전 뻗은 팔의. 우리는 예를 사용합니다. 평영 명확하게 보입니다. 운동 던지기 및 밀기 훈련에서 운동 선수의 가슴 근육이 잘 발달되어 큰 가슴 근육에 가해지는 부담을 설명합니다.
강화 및 스트레칭
큰 가슴 근육을 훈련하기 위해 웨이트 트레이닝에서 몇 가지 운동이 확립되었습니다. 클래식 벤치 프레스 외에도 다음은 가슴 근육 훈련을위한 운동 목록입니다.
- 벤치 프레스
- 나비
- 버터 플라이 케이블 풀
- 나는
근력 운동 개요에서 근력 운동 영역의 모든 관련 주제에 대한 개요를 찾을 수 있습니다.
근육은 어떻게 늘어나나요?
큰 가슴 근육에 최적의 스트레치 자극을 설정하려면 운동 선수가 벽에 기대어 서 있어야합니다. 팔뚝과 팔뚝은 어깨 높이에서 직각을 이룹니다. 상체는 적극적으로 팔에서 멀어집니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 스트레칭
일반적인 질병
대흉근이 한쪽에없는 경우이를 다음과 같이 알려져 있습니다. 폴란드 증후군.
운동 중 과로는 고통 스러울 수 있습니다 유방 근육 염증 제한된 이동성과 관련이 있습니다. 가슴 근육 염증의 다른 원인은 가슴 타박상과 갈비뼈 골절입니다.
가슴 근육에 통증이있는 경우, 추가 치료 옵션을 논의 할 수있는 의사와 항상상의해야합니다.
가슴 근육이 부 풀면 멍이 생길 수 있습니다.
대흉근 통증
큰 가슴 근육이나 큰 가슴 근육이 긴장되거나 심지어 염증이 생기면 가슴에 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 근육이 매우 크고 모든 부분이 상완에 붙어 있기 때문에 통증이 어깨와 팔 전체로 퍼질 수 있습니다.또한보십시오: 어깨 통증). 전형적인 여기에는 가슴, 어깨, 팔꿈치, 손목 및 팔뚝 통증이 있습니다. 가슴 부위의 통증은 일반적으로 근육에 국부적으로 압력을 가할 때 증가합니다.
내부 회전, 내전 및 전복과 같은 대흉근의 기능으로 인해 팔을 옆으로 들어 올리면 통증이 발생하고 어깨가 안쪽으로 쏠릴 가능성이 있습니다. 또한, 대흉근은 보조 호흡 근육으로 기능합니다. 이것은들이 쉬고 내쉬기가 더 쉽다는 것을 의미합니다. 이 때문에 숨을들이 쉬면 긴장이있을 때 종종 통증을 유발합니다.첫 번째 셀프 테라피의 경우 마사지 볼을 사용할 수 있으며 해당 근육에 굴릴 수 있습니다.
대흉근
대흉근을 당기면 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 근육이 정상적으로 수행하는 모든 움직임, 즉 팔을 안쪽으로 돌리고 팔을 들어 올리고 다시 옆으로 옮기는 것은 매우 고통스럽고 거의 완전히 제한됩니다. 긴장의 원인은 일반적으로 집중적 인 근력 훈련에 있습니다. 근육이 제대로 워밍업되지 않았기 때문에 충분히 늘어나지 않았습니다. 부하가 높으면 긴장되거나 심지어 근육 섬유가 파열 될 수 있습니다.
따라서 다른 스포츠와 마찬가지로 운동하기 전에 근육을 충분히 워밍업하여 직접 치료해야하는 근육 섬유가 찢어지지 않도록해야합니다. 이를 방지하고 긴장을 완화하려면 교육을 중단해야합니다. 근육이 재생되고 회복되는 데 시간이 필요합니다. 긴장 직후 근육은 약 20 분 동안 잠시 냉각 될 수 있습니다. 그런 다음 그것은 아껴야합니다. 훈련 휴식은 통증이 다시 가라 앉을 때까지 유지되어야합니다. 긴장의 재발을 방지하려면 먼저 천천히 조심스럽게 근육을 다시로드해야합니다.
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