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테니스 엘보

동의어

테니스 엘보
상완골 요골 상 과염
외측 상완골 상 과염
마우스 팔 / 마우스 팔꿈치

정의

테니스 엘보는 정형 외과 분야의 질병입니다. 이 용어는 팔뚝 신근 근육의 힘줄 부착의 염증을 나타냅니다. 힘줄에서 뼈로 전환 될 때 생기는 흉터 조직은 심각한 통증을 유발합니다. 염증은 과거에 테니스 선수들에게 특히 흔했다는 사실에서 그 이름을 얻었습니다. 그러나 그 동안 컴퓨터와 마우스 작업이 증가함에 따라 해당 직업에 의해 점점 더 촉발됨에 따라 이것은 변경되었습니다.

역학

테니스 팔꿈치는 매우 널리 퍼진 질병입니다. 35 ~ 50 세 영향을 받아 남성의 수가 다소 우세합니다. 모든 테니스 선수의 최대 절반이 평생에 한 번 이상 한 명씩 고통받습니다. 테니스 엘보.

테니스 엘보 전문가와의 약속?

조언을 드리겠습니다!

나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.

전 성능 지향 테니스 선수로서, 나는 초기에 만성 테니스 팔꿈치의 보수적 치료에 특화했습니다.
지난 몇 년 동안 나는 수천 개의 테니스 팔을 성공적으로 치료했습니다.

나를 찾을 수있는 곳 :

Lumedis-정형 외과 의사
Kaiserstrasse 14
60311 프랑크푸르트 암마 인

온라인 약속 준비에 직접
안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
나에 대한 자세한 정보는 Dr. Nicolas Gumpert.

원인

있습니다 다양한 원인 테니스 엘보. 여기서 가장 큰 역할은 장기간 기계적 과용 팔뚝과 근육의. 이것은 특히 그들이 한쪽 만 존재하거나 (예 : 마우스를 사용할 때) 잘못된 자세가 동반되는 경우. 테니스에 관해서는 한 가지가 앞장서고 있습니다 백핸드로 잘못된 기술 테니스 엘보 훈련을 위해. 골관절염이나 섬유 근육통과 같은 기존의 팔꿈치 질환이 추가 이유로 논의됩니다. 그러나 테니스 엘보가 해당 위험 프로필을 가진 일부 사람들에게서 발생하고 다른 사람들에서는 그렇지 않은 이유를 아직 결정적으로 설명 할 수 없습니다.

조짐

테니스 엘보의 주요 증상은 통증입니다. 처음에는 대부분 팔꿈치 바깥 쪽의 튀어 나온 뼈에 국한되어 영구적으로 존재하지 않지만 주로이 뼈에 압력이 가해 지거나 힘줄에 염증이있는 근육이 스트레스를받는 경우가 많습니다. 이 근육은 손을 뻗는 역할을합니다. 따라서 통증은 일반적으로 다음과 같은 동작 중에 발생합니다. 손목 또는 중지 만 확장하는 경우, 특히이 확장이 저항에 대해 수행되는 경우, 팔뚝의 회전 또는 손이 수동적으로 굴곡 위치에있을 때 팔꿈치 확장 됩니다. 주먹을 닫는 것도 통증을 유발할 수 있습니다.

팔꿈치의 다른 힘줄도 염증을 일으키고 유사한 불만을 유발할 수 있습니다.
자세히 알아보기 팔꿈치의 건염.

시간이 지남에 따라 통증은 일반적으로 악화되고 팔이 완전히 쉴 때에도 완전히 사라지지 않을 수 있습니다. 이러한 고급 단계에서는 종종 팔뚝까지 멀리 방사됩니다.

또한 테니스 엘보는 손목에 약화를 유발하여 궁극적으로 근력 감소로 이어질 수 있습니다. 결과적으로 전체 팔이 기능적으로 심각하게 제한되며 특히 액세스가 매우 어렵습니다. 악수를하거나 펜을 집는 것과 같은 일상적인 움직임은 영향을받는 사람들에게 극심한 고통을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 삶의 질은 종종 심각한 영향을받습니다.

추가 정보는 다음 주제에서 확인할 수 있습니다. 테니스 엘보의 증상

진단

진단을 내리려면 포괄적 인 병력이 중요합니다. 여기서 의사는 정확히 어떤 통증이 있는지 물어봐야합니다. 여기에는 통증의 유형, 빈도 및 국소화, 우선적으로 발생하는시기, 지속 기간, 특정 활동에 의해 개선 또는 악화 될 수 있는지 여부 등에 대한 정보가 포함됩니다. 환자가 통증 일기를 의사 방문에 가져 오면 도움이됩니다. 그는 며칠에 걸쳐 이러한 점을 지적했습니다. 이것은 골퍼의 팔, supinatorlogic 증후군뿐만 아니라 다른 염증이나 종양을 포함하여 테니스 엘보와 유사한 통증과 관련된 다양한 질병이 있기 때문에 특히 중요합니다. 그러나 정확한 통증 특성은 다릅니다. 또한 다양한 테스트를 수행 할 수 있습니다. 저항 테스트에서는 해당 사람이 저항에 대해 주먹을 위아래로 눌러야하며, 각 힘줄 부착물에 압력이 가해지면 팔뚝을 회전하거나 중지를 펼 때 통증이 증가해야합니다.

특히 테니스 팔꿈치를 골퍼 팔꿈치, 골관절염과 같은 다른 질병과 구별하기 위해 초음파 또는 X-ray 촬영이 필요할 수 있습니다. 그러나 X- 레이는 질병이 진행되는 동안 비교적 늦게까지 특징적인 변화를 보이지 않습니다.

추가 정보는 다음 주제에서 확인할 수 있습니다. 테니스 엘보의 진단

그림 테니스 엘보

스포크 샤프트-
코퍼스 반경
Ellschaft- 코퍼스 척골
상완 샤프트-
코퍼스 상완골
긴 스포크 측면
손 교정기-
신근
요골 수근
짧은 스포크 측
손 교정기-
신근
요골 수근 브레비스
긴 엄지 스프레더-
납치 근 (Abductor pollicis longus muscle)
짧은 엄지 들것-
M. extensor pollicis brevis
긴 엄지 들것-
M. extensor pollicis longus
팔꿈치- Olecranon
노비 근육- M. anconeus
팔꿈치 옆 손 신근-
M. 척골 신전 수근
손가락 신근-
신근 손가락 근
새끼 손가락 신근-
M. 신근 digiti minimi
신근 건 스트랩-
Retinaculum musculorum extensorum

다음에서 모든 Dr-Gumpert 이미지에 대한 개요를 찾을 수 있습니다. 의료 삽화

요법

테니스 엘보에 대한 치료의 일환으로 질병의 중증도, 개인의 고통 및 환자의 희망에 따라 다양한 조치를 취할 수 있습니다.

일반적으로 보수 요법이 시작됩니다. 이것은 먼저 수술없이 테니스 팔꿈치를 치료하려고한다는 것을 의미합니다. 영향을받은 팔을 보호하는 것이 특히 중요합니다. 물론 증상을 유발 한 움직임은 피해야하지만 팔에 가해지는 다른 스트레스도 가능한 한 피해야합니다. 환자는 감기 나 열 치료의 도움으로 쉽게 통증을 개선 할 수 있으며, 감기는 급성기에 특히 효과적이며 열은 만성기에 특히 효과적입니다. 식을 때 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록주의해야하며 20 ~ 30 분 이상 한 조각으로 식 히지 않도록주의해야합니다.

물리 치료도 유용 할 수 있습니다. 여기에는 통증을 완화하고 치유 과정을 촉진하는 특정 스트레칭 운동뿐만 아니라 일부 특수 마사지 기술 (예 : 횡 마찰이라고도하는 손목 근육의 횡 마사지)이 포함됩니다.
국소 적으로 적용되는 초음파 또는 전자 레인지로 치료하면 통증을 줄일 수 있으며 마사지 전에 근육으로의 혈류를 증가시키기 위해 단독으로 또는 마사지와 함께 사용할 수 있습니다. 유사하고 더 논란이 많은 기술은 전기 및 충격파 치료입니다.
추가 정보는 다음 주제에서 확인할 수 있습니다. 테니스 엘보에 대한 충격파 치료

"epicondylitis brace"라고도하는 특정 붕대를 적용하는 옵션도 있습니다. 이것은 일반적으로 며칠 동안 착용해야하는 붕대이며 아픈 근육과 힘줄의 부담을 덜어줍니다. 다른 붕대 나 테이프를 사용하여 증상을 개선 할 수도 있습니다.

치료 과정의 다음 단계는 약물 치료입니다. 여기에서도 의사는 사례에 따라 다소 효과적인 옵션이 있으며 치료를 시작하기 전에 환자와 확실히상의해야합니다. 우선, 일반적으로 코르티손 제제 인 항 염증 물질이 포함 된 연고에 담근 붕대가 있습니다. 대안으로, 그러한 준비는 구두로도 취할 수 있습니다. 또한 이러한 항염증제와 국소 마취제의 혼합물을 영향을받은 근육 부착 부위에 적용하는 옵션이 있습니다.마취제는 신경 주위에 주입되어 신경 전도를 차단하고 통증을 예방합니다. 또한, 고전적인 진통제, 특히 항 류마티스 제 (항염증제) 그룹에서도 사용됩니다. 또는 일부 허브 보충제, 효소, 뉴클레오타이드 또는 약물을 사용하여 근육을 이완시킬 수도 있습니다.

어떤 경우에는 테니스 엘보 침술도 도움이되는 것 같습니다. 통증을 줄일 수있을뿐만 아니라 염증 반응을 직접적으로 막을 수 있기 때문입니다.

마지막 조치 중 하나로 테니스 엘보가있는 환자는 팔뚝 깁스를 착용 할 수 있습니다.이 캐스트는 영구적으로 착용해야하며 관절의 움직임을 방지해야합니다. 그러나 이것은 이미 일상 생활에 중요한 제한 사항이므로 영구적 인 해결책이 아닙니다.

위의 치료법 중 6 개월 이내에 증상이 호전되지 않거나 치료 중 증상이 더욱 악화되는 경우 수술을 지시 할 수 있습니다. 이는 개별 사례에서만 발생하며 신중하게 고려해야합니다. 수술은 일반적으로 외래 환자를 대상으로 할 수 있으며 회복 가능성이 높습니다. 수술 기법에 따라 영향을받은 근육이 원점에서 분리되거나 해당 부위를 공급하는 신경이 황폐됩니다. 둘 다 단일 절차로 함께 수행 할 수도 있습니다. 새로운 옵션은 최소 침습 수술로 아주 작은 피부 절개 만 필요하고 수술은 몇 분 밖에 걸리지 않으며 위험은 최소화됩니다. 그러나이 기술은 여전히 상당히 새롭고 아직 많은 의료 관행에서 제공되지 않습니다. 이 작은 수술 후 환자는 즉시 다시 움직이며 표준 절차에 따라 일정 시간 동안 캐스트를 착용하고 팔을 천천히 정상 하중으로 되돌려 야합니다. 특정 상황에서는 수술 후 물리 치료도 유용 할 수 있습니다.

일반적으로 테니스 엘보 치료는 성공률이 매우 좋으며 환자가 양심적으로 재발 방지 조치를 취하면 다시 자유롭게 움직일 수 있습니다.

물리 치료 / 물리 치료

영향을받은 사람들이 휴식 중일 때와 스트레스를받는 상황에서 테니스 엘보로 인해 심한 통증을 겪는 경우 물리 치료법을 선택하는 것이 좋습니다.

기본적으로 물리 치료에는 여러 가지 측면이 있습니다.

물리 치료의 특별한 방법은 다음과 같습니다. 가로 마찰이것은 영국의 정형 외과 의사 인 James Cyriax (1904-1985)로 거슬러 올라갑니다. 국소 적 동원과 통증 완화가 여기서 핵심적인 역할을합니다. 마사지의 일종 인이 특별한 횡 마찰의 도움으로 국소 혈액 순환을 개선하고 자극 효과를 가질 수 있습니다 기계 수용체 운동.

또한 근육의 톤 증가는 횡 방향 마찰에 의해 감소 될 수 있습니다. 힘줄이 팔꿈치 부분에 붙어 있다면 이것은 또한 해결할 수 있습니다. 또한 가로 마찰이 새로운 세로 섬유의 형성을 자극 할 수 있는지 여부에 대해서도 논의됩니다.

횡단 마찰은 단일 요법과 냉동 요법과 함께 사용됩니다. Cryotherapy는 국소 적으로 적용될 때 항 염증 효과가 있고 혈액 순환을 자극하는 일종의 감기 요법입니다.

그러나 감기 만이 도움이 될 수 있습니다. 마이크로파 요법은 열을 발생시키고 테니스 엘보 요법에도 자주 사용됩니다. 마이크로파 요법은 전자파를 사용하여 영향을받은 근육이나 조직에 열을 발생시켜 통증 완화, 이완 및 신진 대사 향상 효과가있는 전기 요법입니다.

Thera-Band를 사용한 운동, 유연한 고무 스틱 또는 피트니스 스틱을 사용한 진동 훈련이 물리 치료에 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 기능성 근육 형성도 중요한 역할을합니다.

스포츠 물리 치료의 또 다른 접근법은 잘못된 기술을 버리고 프레임 워크를 최적화하는 것입니다. 잘못된 워밍업이나 스트레칭도 테니스 엘보 발달의 원인이 될 수 있습니다.

물리 치료사로서 영향을받은 사람들에게 스트레칭 운동을 올바르게하는 방법에 대한 지침을 제공해야합니다. 그 후에 스트레칭 운동은 일상 생활에서 독립적으로 할 수 있습니다.

물리 치료가 제공하는 다양한 치료 옵션 외에도 코르티손이 함유 된 연고 붕대는 테니스 엘보의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

침술은 또한 테니스 엘보를 치료하기 위해 점점 더 자주 사용되고 있습니다.

테니스 엘보에 대한 물리 치료의 가능성과 형태는 매우 광범위하기 때문에 우리는 전체 주제를 테니스 엘보에 대한 이러한 형태의 치료에 전념했습니다.
자세한 정보는 다음에서 확인할 수 있습니다. 테니스 엘보에 대한 물리 치료

테이핑

테이핑은 테니스 엘보를 치료하거나 예방하기위한 치료 및 예방 조치입니다.

테이핑의 목적은 근육에 긍정적 인 영향을 미치고 증상 (특히 통증)을 완화하는 것입니다.

현재 다양한 유형의 테이프가 있으며 일부는 적용 방법이 다릅니다. 테니스 엘보 치료에 가장 많이 사용되는 것은 일본에서 개발 된 탄성 테이프 "Kinesio Tape"입니다. 키네시오 테이프는면베이스로 만들어졌으며 탄력과 강도에 따라 색상이 다릅니다. 어쨌든 테이프는 특수한 특성으로 인해 팔의 피부 표면에 잘 적응할 수 있습니다.

키네시오 테이프를 붙이려면 환자가 팔을 펴고 손목을 약간 구부려 야합니다. 주치의 또는 물리 치료사는 이제 긴장을 가하지 않고 테이프를 손등에 붙입니다. 그런 다음 테이프를 당기면서 팔꿈치 바로 앞에 팔뚝을 따라 부착합니다. 여기서 키 네소 테이프를 부드럽게 문질러 피부에 더 잘 밀착되도록하는 것이 중요합니다. 가위로 모서리를 둥글게 처리하면 접착력이 향상됩니다.

첫 번째 테이프 외에도 경사 코스가있는 약간 더 짧은 두 번째 테이프가 부착됩니다. 이것은 팔꿈치 근처의 팔의 위쪽 바깥 부분에서 팔뚝 안쪽까지 이어집니다. 이 두 번째 테이프가 팔꿈치 구부러진 부분을 통과하지 않는 것이 중요합니다.

이상적으로, 키 네소 테이프는 그 효과를 개발할 수 있도록 일주일 동안 피부에 남아 있어야합니다. 이것은

고통을 줄이기 위해
근육을 풀어주고
고유 감각 (신체 인식)을 개선하기 위해
충혈 완화 효과를 보여주기 위해
또한 림프와 혈류를 최적화합니다.

키네시오 테이프의 대안으로 신축성이없고 테니스 팔꿈치에 완화 효과가 있고 근육 운동을 지원하는 비탄성 백혈구 테이프도 있습니다.

마지막으로 어떤 연구에서도 치료 효과가 아직 유의미하게 입증되지 않았다는 점을 언급해야합니다. 그럼에도 불구하고 테이핑은 테니스 엘보의 치료 및 예방을위한 확립 된 방법입니다.

추가 정보는 다음 주제에서 확인할 수 있습니다. 테니스 엘보에 테이핑

수술

테니스 엘보를 사용하기 전에 가능한 모든 보존 적 치료 방법이 소진되어야합니다. 그러나 6 ~ 12 개월 후에도 증상이 여전히 호전되지 않으면 추가적인 보존 적 치료 성공 가능성이 낮습니다. 그런 다음 일반적으로 외과 적 치료에 대한 표시가 이루어집니다. 이것은 테니스 엘보 환자의 10-15 %에 해당합니다.

수술은 40 분이 걸리며 외래 환자를 대상으로 할 수 있습니다. 작업은 세 가지 다른 기술을 사용하여 수행되며 때로는 조합하여 수행됩니다.

한편으로는 힘줄을 제거하는 Hohmann 수술이 있습니다. 상과 (팔꿈치에서 튀어 나온 뼈)가 느슨해집니다. 하나는 또한 하나를 말한다 건 절개 결정. 절개는 힘줄이 확장되는 방향을 가로 질러 만들어집니다. 목표는 힘줄의 절개를 통해 근육 긴장을 완화하고 약간의 근육 연장을 얻는 것입니다.

두 번째 기술인 빌헬름의 수술은 신경을 통한 통증 감각 전달을 방지하는 것입니다. 그러므로 하나는 신경 종말을 황폐시키고 신경을 전달하는 근육에서 분리합니다. 이것은 통증 자극이 더 이상 전달되고 처리 될 수 없음을 의미합니다.

이전의 두 가지 방법은 대부분 결합 된 기술로 사용됩니다.

Bosworth에 따르면 마지막 작업은 환상 요골 인대 (링 모양의 스포크 밴드). 수술 과정에서 관절 캡슐이 열리고 테니스 팔꿈치 통증의 원인 인 경우 활막의 해당 주름이 제거됩니다.

일반적으로 수술 초기에는 팔꿈치 바깥쪽에 약 5cm 길이의 호 모양으로 절개합니다. 지방층과 근육 근막을 절단 할 수 있습니다.

수술 후 테니스 엘보는 2 주 동안 상완 깁스 나 붕대로 고정되어야합니다. 그 외에도 수술 후 어떤 식 으로든 제한되지 않습니다 (예 : 침대 휴식).

통증은 종종 수술 직후 매우 심하므로 약물 기반 통증 요법이 필요합니다. 약 12 일 후에 바늘을 뽑을 수 있습니다. 나중에 팔을 고정 할 필요가 없습니다. 보통 6 주가 지나면 완전한 힘이 회복됩니다. 반드시 필요한 것은 아니지만 향후 스트레스가 발생할 경우 수술 후 팔에 붕대를 감는 것이 좋습니다. 전체적으로 경화 율은 90 %입니다.

모든 수술과 마찬가지로 명심해야 할 특정 위험이 있습니다. 여기에는 상처 치유 장애, 출혈 및 염증이 포함됩니다. 상처가 치유되는 동안 흉터 조직도 형성되어 안타깝게도 절단 된 후 신경 종말을 자극하여 (Wilhelm의 수술) 통증을 유발할 수 있습니다. 덜 흔하고 테니스 엘보 수술에만 국한되지 않는 또 다른 위험은 "복합 부위 통증 증후군"(= 복합 부위 통증 증후군, CRPS)의 발생입니다.

연조직의 불규칙한 치유 과정의 현상은 Sudeck 증후군으로도 알려져 있으며 근육 약화, 휴식시 타는듯한 통증 및 과민증과 같은 감각 및 운동 장애가있는 만성 신경 질환입니다.

지금까지 설명 된 수술 방법과는 별도로 최소 침습 수술 (MIS)이 추세입니다. 5cm와 달리 절개 길이는 1cm에 불과하므로 나머지 흉터는 작고 눈에 띄지 않습니다.

요약하면, 테니스 엘보의 작동은 복잡하지 않고 치유를 약속하는 것으로 분류 될 수 있습니다.

추가 정보는 다음 주제에서 확인할 수 있습니다. 테니스 엘보의 작동

붕대, 버팀대, 커프

붕대, 버팀대 또는 커프는 증상을 개선하고 테니스 엘보의 근육 긴장을 조절하는 데 효과적인 보조 도구입니다.

붕대의 사용은 힘줄과 인대뿐만 아니라 근육에도 영향을 미칩니다. 이러한 붕대를 착용하여 근육을 안정시키고 작업을 지원할 수 있습니다. 또한 긴장은 주로 해당 근육의 힘줄에서 변경됩니다. 긴장을 줄임으로써 약간의 완화와 통증 완화가 있습니다.

붕대 착용은 안정에도 불구하고 이동성이 유지되고 일상 생활에 제약이 없다는 장점이 있습니다. 일반적으로 붕대는 비교적 신축성이 있으며 일부는 내부와 외부에 실리콘 패드가 있습니다. 이 실리콘 인서트는 선택적 마사지 기능이 있습니다. 동시에 붕대를 착용하면 염증을 예방할 수 있습니다.

편안한 착용감, 안정화 및 통증 완화 외에도 붕대의 큰 장점은 팔이 완전히 고정되지 않고 근육 활동이 보존된다는 것입니다. 더 이상 사용되지 않는 파리 석고 변형의 경우 안정화 효과가 항상 근육 손실을 동반한다는 점에서 주요 단점이었습니다. 따라서 팔뚝 캐스트는 영구적 인 해결책이 아니 었습니다.

그러나 붕대, 상과 중괄호 또는 커프는 무기한 착용 할 수 있습니다. 며칠 동안 몇 시간 동안 착용하는 것이 가장 좋습니다. 스포츠 활동 중에 붕대를 벗을 필요는 없지만 스트레스를받는 경우에도 근육, 힘줄 및 인대에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

붕대 치료에 대한 성공 또는 반응은 일반적으로 다양 할 수 있으며 개인의 개별 상태에 따라 다릅니다.

추가 정보는 다음 주제에서 확인할 수 있습니다. 테니스 엘보 용 붕대

뻗기

스트레칭은 테이핑, 붕대 및 물리 치료와 같은 다른 방법 외에도 통증을 완화하는 좋은 대안이기 때문에 테니스 엘보 치료에서 중요한 역할을합니다.

테니스 엘보의 문제 중 하나는 관련된 힘줄이 짧아 져 통증을 유발한다는 것입니다.

다양한 스트레칭 운동의 도움으로이 단축에 대응할 수 있습니다. 추가 목표는 근육을 이완시키고, "유연하게 만들고"힘줄을 늘리는 것입니다.

따라서 테니스 팔꿈치에 통증이있을 때 영향을받은 팔을 가만히 두는 것은 말이되지 않습니다. 이것은 힘줄이 짧아지고 악화 될 수 있기 때문입니다.

스트레칭 운동은 급성기에서 하루에 여러 번 수행 할 수 있습니다. 나중에 운동 전후에 스트레칭하는 것이 좋습니다. 운동하기 전에 스트레칭을하면 근육 섬유가 찢어 질 위험을 줄일 수 있습니다.

한 가지 스트레칭 변형은 다음과 같이 수행됩니다. 팔꿈치 관절에서 팔을 곧게 펴고 팔뚝 안쪽을 돌려 위쪽 또는 앞쪽을 향하도록합니다. 그런 다음 손목을 구부리고 다른 손의 손가락을 사용하여 이미 구부러진 손목을 뒤로 미십시오. 손과 팔뚝이 당겨지는 것을 느낄 수 있습니다. 자세를 15-30 초 동안 유지 한 다음 천천히 놓아야합니다. 시간이 지남에 따라 점점 더 유연 해 지므로 처음에는 너무 많이 늘어나지 않도록주의해야합니다.

이 스트레칭 운동의 대안으로 기둥에 매달릴 수도 있습니다. 손으로 만 잡고 팔 근육이 느슨하게 유지된다는 점에 유의해야합니다.

추가 정보는 다음 주제에서 확인할 수 있습니다. 테니스 엘보를위한 스트레칭 운동

예방

테니스 엘보를 예방하려면 테니스 나 배드민턴과 같이 팔뚝에 과부하를 줄 수있는 스포츠 활동을 피하는 것이 중요합니다. 잘 데우다 그리고 근육을 늘리려면. 또한 일상 생활과 직장 생활에서 일방적 인 스트레스는 최대한 피해야합니다.

요약

통증 증후군 "테니스 팔꿈치"는 주로 다음으로 인해 발생하는 매우 흔한 질병입니다. 팔뚝 신근의 과용 (또는 근육에있는 힘줄 부착물의 염증)은 컴퓨터 마우스를 너무 오래 사용하여 유발됩니다. 하지만주의를 기울이면 움직임을 더 다양하게 만들기 위해 일방적 인 스트레스를 피하면이 질병을 아주 잘 예방할 수 있습니다. 첫 번째 표지판에서 당신은 팔 고정 그리고 통증 조절 테니스 팔꿈치의 만성적 인 모습이 나타나지 않도록하는 원인이되는 활동으로 물리 치료를 받거나 최악의 경우 수술이 필요합니다.

예보

그만큼 테니스 엘보의 예후는 매우 좋습니다. 대부분의 경우이 질병은 보존 적 치료만으로 완전히 치료할 수 있습니다. 수술은 매우 드물게 필요하지만 예외는 거의 없지만 증상이 전혀 없습니다.

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