ISG 차단 해제
ISG 막힘을 어떻게 해결할 수 있습니까?
막힘의 실제 해결은 숙련 된 사람을 통해 이루어집니다. 물리 치료사 또는 하나 지압 사 대신에.
전문가는 목표 한 움직임으로이를 느슨하게합니다. 천장 관절 그의 막힘에서.
천장 관절 막힘을 제거하는 한 가지 방법은 없습니다. 각 실무자는 자신의 기술을 가지고 있습니다. 따라서 은색 총알은 없지만 효과는 모든 방법에서 동일합니다.
그러나 치료가 성공적이면 환자는 증상의 직접적인 호전을 느끼고 대개 즉시 증상이 없습니다.
이 전문 치료법 외에도 집에서 천장 관절의 막힘을 해결하거나 SI 관절을 독립적으로 움직일 수있는 다양한 방법이 있습니다.
중요한 것은 개별 운동은 항상 물리 치료사와 미리 연습해야합니다. 실제 물리 치료를 대체하지 마십시오.
그러나 물리 치료가 효과적이려면 집에서 개별 운동을 계속해야합니다.
등 전문가와의 약속?
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제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
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척추는 치료하기 어렵습니다. 한편으로는 높은 기계적 부하에 노출되고 다른 한편으로는 이동성이 뛰어납니다.
따라서 척추의 치료 (예 : 디스크 탈출증, 후 관절 증후군, 구멍 협착증 등)에는 많은 경험이 필요합니다.
저는 다양한 척추 질환에 중점을 둡니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.
어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.
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운동은 그것을 제공합니다 풀기 고관절. 여기서 환자는 책과 같은 작은 높이에 서 있습니다. 두 의자의 팔을 사용하여 좌우 팔을지지 할 수 있습니다. 이제 하나가 돼 다리 책 위에 놓고 다른 쪽 다리가 조심스럽게 천천히 앞뒤로 흔들리는 동안 장전됩니다.
또 다른 운동은 허리의 이완. 여기에서 환자는 등을 평평하게 눕고 허벅지와 등이 직각을 이루도록 의자에 아랫 다리를 놓습니다. 운동은 고르고 차분한 복식 호흡을 통해 더 많은 이완으로 이어질 수 있습니다. 골반을 부드럽게 올리고 내리면서 운동을 결합하면 등 근육 과 복부 근육 훈련되고 할 수 있습니다 풀 더 잘 안정됩니다.
가능한 아침에 뻣뻣함을 제거하십시오 일어나기 전에 다리를 허공으로 조심스럽게 자전거를 타면 엉덩이가 느슨해집니다.
그림 ISG-막힘
ISG-봉쇄-전도 증상
- 천골-장골 관절
(천장 관절,
약어 ISG)
Articulatio sacroiliaca - 앞 천골 장골 인대
Lig. Sacroiliacum anterius - 장골 뼈- 장골
- 천골- 천골
- 요추 및 천골 꼬임-
곶 - 다섯 번째 요추-
척추 요추 V - 첫 번째 요추-
척추 요추 I - 흉 요추 접합
- 열두 번째 흉추-
흉추 XII - 고관절 - Articulatio coxae
통증 방사선 영역 :
A-요추 (요추)
B-엉덩이 부위- 둔부 부위
C-사타구니-사타구니 부위
D-앞뒤 다리
E-무릎
다음에서 모든 Dr-Gumpert 이미지에 대한 개요를 찾을 수 있습니다. 의료 삽화
SIJ 막힘 통증
SI 관절 막힘의 통증은 두 관절의 관절 표면이 기울어지고 관절의 자유로운 이동성이 차단된다는 사실에서 발생합니다. 근육과 신경이 반응 적으로 긴장하고 자극을 받아 불쾌한 통증을 유발할 수 있습니다. 종종이 통증은 천장 관절을 통해 구체적으로 느껴지고 할당 될 수 있습니다. 허리, 엉덩이 또는 허리 허벅지에서 무릎의 움푹 패인 곳까지 통증이 방사 될 수도 있습니다.
관심을 가질만한 사항 : 천골 통증
특정 움직임이나 자세에 의해 유발되거나 악화되는 통증은 SI 관절 봉쇄의 전형입니다. 상체가 엉덩이에 대해 구부러 지거나 회전하면 통증이 공격처럼 보일 수 있습니다. 통증은 또한 장시간 앉은 자세, 특히 다리를 꼬고 앉을 때 유발 될 수 있습니다.
통증은 때때로 특정 완화 자세로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 상체의 나쁜 자세 (몸통이 한쪽으로 약간 기울어 짐)가 들어올 수 있습니다.
여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오.: SIJ 봉쇄 증상
정 골병을 통한 IGS 막힘 해결
그만큼 정골 신체적 불만이 신체 자체에 의해 보상 될 수 있다는 사실에 기반한 치료 적 접근 방식을 가진 의약품으로 스스로를 정의합니다. 골 병증에 따르면 불만은 물리적 구성 요소의 조절 장애의 결과입니다. Osteopathy는 몇 가지를 사용합니다 동원 운동, 이는 무엇보다도 ISG 막힘 치료에 사용됩니다.
원칙적으로 정골 요법에는 정골 사가 수동으로 할 수있는 모든 운동이 사용됩니다. 운동의 목적은 마사지, 풀기 또는 스트레칭을 통해 긴장의 형태로 잘못된 조절을 수정하여 SI 관절의 막힘을 완화하는 것입니다.
ISG가 골 병증에 의해 차단되면 동원, 조인트를 다시 움직일 수있게 만들면 전경에서. 이것이 실패한 것으로 판명되면 소위 시장 조작되돌릴 수 있습니다. 그러나 원인 자체는 치료되지 않고 단기간의 증상 완화에 불과합니다. 가능하다면 정골 요법은 동원 운동에 더 중점을 둡니다.
식
이제 ISG 막힘을 해결하기위한 비교적 다양한 연습이 있습니다. Dorn의 방법은 중요하지 않습니다.
Dorn에 따른 운동
오늘날 Dorn에 따르면 운동은 ISG 막힘을 해결하는 데 사용됩니다. Dorn Method의 창시자 인 Mr. Dieter Dorn (1938-2011)은 다양한 증상을 완화하기위한 운동을 개발했습니다. ISG 막힘을 해결하는 것 외에도, 방법이 구체적이지 않고 적용 만 가능하므로 존재 추가 징후. 여기에는 무엇보다도 불만척추에서 나오는 주변 관절과 근육에도 영향을 미칩니다..
다음과 같은 증상 고통 또는 관절 불편 예를 들어, 폐색의 형태로 좌골 신경통 (염증) 및 골관절염 등은 필요한 Dorn 운동을 사용할 수있을뿐만 아니라 통증 및 민감성 장애. Dorn 방법은 다음과 같은 경우에도 유용합니다. 다리 길이 차이 또는 헤르니아 디스크.
흥미롭게도 Dorn 운동은 급성 치료에 사용할 수있을뿐만 아니라 다음과 같이 사용할 수도 있습니다. 매일 운동 동원과 예방 특정 불만이있는 사람들이 사용할 수 있습니다.
ISG 막힘의 경우 아래에 설명 된 운동 중 하나가 매우 효과적이며 ISG 막힘으로 인한 변위를 제거하는 것으로 입증되었습니다. 두 의자 사이에 두꺼운 책 등받이가 중앙에서 서로를 향하고 좌석 표면이 바깥 쪽을 향하도록 의자를 배치합니다. 이제 환자는 책 위에 서서 두 개의 등받이를 지지대로 사용합니다. ISG 봉쇄가 어느쪽에 있는지에 따라 해당면의 다리 이제 높이 역할을하는 책 옆에 천천히 앞뒤로 흔들림. 주먹을 사용하여 영향을받은 쪽에서 다리를 뒤로 휘두를 때 ISG 위로 약간의 역압이 가해지는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 요추 부위의 등을 엄지 손가락으로 사용하여 양쪽에서 튀어 나온 뼈를 찾으십시오. 이는 많은 사람들에게 작은 움푹 들어간 곳으로 느껴질 수 있습니다. 총 7 번 정도 앞뒤로 스윙해야합니다. 운동하는 동안 호흡에주의를 기울여야합니다. 최적의 방법은 뒤로 스윙 할 때 영향을받은 다리 쪽 내쉬다 지다. 그만큼 흡입 그는 따라 간다 앞으로 스윙 할 때.
이 운동은 감독하에 처음 사용하는 경우 수행됩니다. 나중에 영향을받은 사람들은 집에서 혼자서이 Dorn Method를 쉽게 실행할 수 있습니다. Dorn 방법의 한 가지 장점은 환자가 운동에 적극적으로 참여하여 심한 통증이나 불편한 자세를 즉시 전달할 수 있다는 것입니다. 따라서 운동은 항상 개별적으로 적응 물론 효과를 변경하지 않고.
금기 사항 Dorn에 따라 SI 조인트 막힘을 해제하기위한 예는 급성 부상 SI 관절 부위 (골절, 염증 등) 또는 다음과 같은 특정 질병 골다공증. 그런 다음 의사 / 치료사와 함께 상세한 평가를 실시하여 유익한 효과가 가능한 해보다 큰지 확인해야합니다.
결론적으로 Dorn 운동은 효과적이지만 SI 관절 막힘 치료는 다음과 같습니다. 다른 치료 적 접근에 추가하여아직 침술이나 마사지처럼 더 유망한 이다.
테니스 공을 사용한 운동
테니스 공은 ISG 봉쇄에 대한 치료로 의도 된 용도 이외의 용도로 사용될 수 있습니다. SI 관절 부위가 뒤쪽에있는 경우 테니스 공의 도움으로 SI 관절 봉쇄를 해제 할 수 있습니다. 고통스러운 압력 포인트 유효한. 테니스 공은 예술로 사용됩니다. 마사지 볼긴장을 완화시켜 SI 관절 봉쇄 증상을 완화 할 수 있습니다.
이를 위해 그녀는 영향을받은 사람을 등에 눕히십시오. 그리고 장골 문장 영역에서 매트와 등 사이의 테니스 공 고통스러운 점을 느낄 수있는 자세를 취하십시오. 그러면 테니스 공이 통과해야합니다. 천천히 앞뒤로 롤링 해당하는 고통스러운 긴장을 마사지하고 ISG를 다시 풉니 다.
Blackroll을 사용한 연습
Blackrolls는 소위 마사지 롤러가정이나 체육관에서 개인적으로 사용하기에 적합하며 셀프 마사지 긴장된 근육과 근막에 사용할 수 있습니다.
ISG 막힘의 경우 Blackroll로 마사지하면 막힘을 해결하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 누워서 사용합니다. Blackroll은 (아래쪽) 등과 바닥 사이에 배치되어 느리고 강력한 롤링 움직임이 Blackroll 위에서 수행됩니다. 굳어지고 짧아 진 등 근육이 느슨해지고 더 많은 혈액이 공급되며 고통스러운 막힘이 풀릴 수도 있습니다.
더 많은 운동
어떤 운동이 "가시 운동"에 할당되어야하고 어떤 운동이 별도로 설명되는지를 정확하게 정의하는 것은 어렵습니다. 자주된다 Dorn 운동과 함께 소위 Breuss에 따른 치료법 수행.
이것은 마사지설립자에 따르면 긴장과 막힘을 풀 수 있습니다. 주로 마사지는 하나를 겨냥합니다. 디스크 탈출 후 추간판 재생 에서.
SI 관절 봉쇄의 맥락에서 마사지는 일반적으로 맨드릴 방법이 수행되기 전에 적용됩니다. 대체 운동에서는 다음을 수행해야합니다. 등을 대고 눕다 의자를 제공합니다. 다리는 의자에 놓입니다누워서 등과 허벅지 사이에 직각을 만듭니다. 이 연습의 목적은 근육 이완, 근육 긴장은 SI 관절 봉쇄의 증상을 유발할 수 있습니다. 이 운동의 일부로 엉덩이의 추가 위아래 움직임이 효과를 높일 수 있습니다.
영향을받은 사람들은 쉽게 다른 운동을 할 수 있습니다. 아침에 침대에서 낮 동안의 급성 증상과 예방 적 측면 모두를 완화하는 데 사용합니다. 무슨 뜻인지 잘 알려진 "공중에서 사이클링“누운 자세로.
천골이 ISG 봉쇄에 관련되어 있기 때문에 "Sacrum 통합“관절 연결부와 주변 근육이 느슨해 지도록 유도합니다. 여기에 엎드린 자세의 환자. 타월 롤이나 부드러운 볼은 장골 문장 아래에 보관해야합니다. ISG의 압력이 완화되고 막힘이 해제되도록 몇 분 동안 자세를 취해야합니다.
일반적으로 중요합니다. 반복되는 불만 ISG 막힘 운동 외에도 스트레칭 운동과 특별한 등 운동을 포함한 정기적 인 물리 치료 뭔가를 주장합니다. 운동은 특정 행동 메커니즘을 기반으로하고 원인을 치료할 수있을 때 가장 효과적이기 때문에 항상 원인을 명확히해야합니다. 강화 된 근육과 인대가 SI 관절 폐색 발생 가능성을 줄이고 급성 폐색도 더 잘 해결할 수 있기 때문에 운동은 실제로 항상 표적 근육 형성에 추가하여 수행 할 수 있습니다.
물리 치료를 통한 IGS 봉쇄 해결
SI 관절 막힘이 발생하면 어떤 경우에도 물리 치료사를 만나는 것이 좋습니다. 특히 첫 번째 SI 관절 막힘 인 경우에는 더욱 그렇습니다. 그는 특정 운동과 마사지를 통해 치료를 시작할 수있을뿐만 아니라 자신의 경험과 검사를 사용하여 실제로 막힘인지 아니면 의사가보고 한 더 심각한 장애가 있는지 평가할 수도 있습니다 (정형 외과 의사). ) 명확히해야합니다.
그렇지 않은 경우 물리 치료사는 천장 관절 및 등 마사지, 열 응용 프로그램, 스트레칭 및 안정화 운동은 근육 단축, 근육 강화, 다리 길이 차이 및 긴장을 교정하고 천장 관절의 기울어 짐을 완화합니다.
키네시오 테이프로 ISG 봉쇄 해제
키네시오 테이핑은 물리 치료사 분야에서 널리 퍼진지지 요법으로 근골격계 질환의 치유, 치료 및 재활을 추구합니다. 그만큼 Kinesio 테이프 근육, 관절 및 조직이 완화되고 이완되도록 특정 기술을 사용하여 피부에 접착됩니다. 이것이 통증을 현저하게 줄이는 유일한 방법입니다.
특수 테이프는 SIJ 막힘에도 사용할 수 있으며,이 테이프는 종종 다이아몬드 모양으로 각 조인트에 부착됩니다.
침술로 ISG 막힘 해결
침 요법한의학의 한 분야로, 신체의 특정 지점을 자극 (가장 미세한 바늘을 피부에 찔러 넣음)하여 다양한 신체 규제에 영향을주는 시술입니다.
침술 적용 분야 중 하나는 예를 들면 다음과 같습니다. 근골격계 질환 및 이에 따른 고통스러운 ISG 막힘의 치료.
침술의 목적은 근육 긴장과 단축을 완화하여 막힘이 풀리거나 SI 관절이 이완 / 이완 운동에 더 쉽게 접근 할 수 있도록하는 것입니다.
또한 읽으십시오: 허리 통증에 대한 침술
ISG 봉쇄를 직접 해결하십시오
ISG 막힘은 반드시 물리 치료사, 정골 사, 척추 지압사 또는 기타 치료사가 반드시 치료해야하는 것은 아닙니다. 종종 혼자 고칠 수 있습니다. 타겟을 통해 스트레칭 운동 또는 집에서 물리 치료 운동, 열 응용, 자체 적용 마사지 (예를 들어 블랙 롤이나 테니스 공을 사용하여) 그것을 풀려고 시도하면 막힘이 스스로 해결되고 자발적인 치유가 발생하는 것일 수 있습니다.
영향을받는 사람들은 스스로 수행해야 할 운동이 어떻게 수행되어야하는지, 그리고자가 실행 오류를 피하기 위해 정확히 다른 추가 조치를 얼마나 정확하게 수행해야하는지 정확하게 보여 주어야합니다.
따라서 찾는 것은 하나입니다 첫 번째 ISG 블록을 가진 숙련 된 치료사 그래도 말이됩니다. 삶의 과정에서 하나 이상의 다른 막힘이 발생하면 치료 조치를 독립적으로 수행 할 수 있습니다.
임신 중 IGS 막힘 해결
임신은 몸 전체에 엄청난 변화입니다. 특히 하부 척추, 더 정확하게는 요추, 체중 증가 때문입니다 주장이 영역이 대부분의 부하를 견뎌야하기 때문입니다. 결과적으로 막대한 부담으로 인해 근육 긴장 과 나쁜 자세 ISG가 차단됩니다. 또한 임신 중이신 분이 있습니다 변화된 호르몬 균형. 이러한 맥락에서 출산 과정을 촉진하기 위해 소위 릴 렉신 호르몬이 방출됩니다. 골반 부위의 인대 풀기. 그러나 이것은 하나와 함께 작동합니다. 골반 및 SI 관절 부위의 안정성 상실 손에 손. 신체는 긴장과 잘못된 자세로 반응하여 국부적으로 가까운 SI 관절이 종종 차단됩니다.
이러한 이유로 임신 중 ISG 막힘을 해결하기위한 치료가 매우 중요합니다. 약물 섭취량이 매우 제한되어 있기 때문에 무엇보다도 수동 치료 접근법 주요한. 따라서 운동은 Dorn 방법론 임신 중에 ISG 봉쇄를 해결할 수 있습니다. 임신이 많은 운동에 대한 금기 사항이라는 가정은 잘못되었습니다. 대부분의 경우, Dorn의 운동은 임신 중 SI 관절 막힘을 해결하는 데 도움이 될 수 있으며 신속하게 해결 될 수 있습니다. 증상 완화 이끌 기 위해. 그러나 치료사가 항상 이것을하는 것이 중요합니다 임산부의 동의 운동 중에 역학에서 발생할 수있는 합병증의 특정 잔여 위험이 남아 있기 때문입니다.
그러나 임신 중에는 대체 치료법 반드시 해당되는 것은 아니다 그게 침 요법 아니면 그 충격파 치료. 그러나 임신 중 막힘을 해결하기에 충분한 기계적 및 비 침습적 운동이 있습니다. 모든 운동은 다른 ISG 봉쇄 환자와 마찬가지로 임산부도 안전하게 수행 할 수 있습니다. 만 치료 강도 및 기간 적절한 곳에 줄인 가능한 한 부드럽게 유지합니다. 운동은 임신 중에 도움이 될뿐만 아니라 전에 좋은 근육의 예방 및 안정화 에 쓰이는. 운동 외에 하나도 있습니다 열처리 SIJ 봉쇄를 해결하기위한 치료 옵션. 따뜻함은 긴장된 근육을 풀어주고 기분 좋은 방법으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
ISG 블록의 기간
SIJ 막힘이 지속될 수있는 기간은 개별적으로 매우 다른 그리고 무엇보다도 사용 된 치료법이 얼마나 목표 지향적이고 수익성이 있는지에 달려 있습니다.
일반적으로 신규 또는 최초 ISG 차단은 독립적으로 수행되는 운동, 물리 치료 및 / 또는 카이로 프랙틱으로 잘 치료할 수 있습니다. 막힘의 자발적인 해결도 항상 가능합니다.
어떤 경우에는 SIJ 막힘이 만성화되어 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 그러면 치료가 더 어려울 수 있습니다.
