고관절 이형성증 및 운동

소개

고관절 이형성증은 고관절 소켓의 기형을 설명합니다. 허벅지 뼈의 머리는 소켓과 함께 고관절을 형성합니다. 기존 기형으로 인해 허벅지 머리가 관절에 불안정하고 위험성이 있음 삐다 (미끄러지 다).

고관절 이형성증은 특정 동작 순서 및 관련 통증에 심각한 제한을 줄 수 있습니다. 특정 물리 치료 운동 및 스포츠와 함께 고관절 이형성증의 맥락에서 종종 발생하는 관절의 마모와 찢어짐을 막기위한 시도가 이루어집니다. 그러나 모든 스포츠가 고관절 이형성증에 걸린 사람들에게 적합한 것은 아닙니다. 적절한 유형의 스포츠를 선택할 때 고관절에 과도한 스트레스를주지 않고 영향을받은 사람들이 고통없이 연습 할 수있는 균일 한 움직임을 갖는 것이 중요합니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 고관절 이형성증

고관절 이형성증으로 운동하십니까?

하나가있을 때 스포츠 포즈 고관절 이형성증 고관절 주변의 근육계를 강화하고 관절의 마모를 막기위한 적절한 방법입니다.

그러나 모든 스포츠 활동이 고관절 이형성증 수행에 똑같이 적합한 것은 아닙니다. 스포츠는 관절에 쉬운 변형 행동해야합니다. 특정 스포츠, 하나 빠르게 변화하는 움직임 역학 및 변화 필요하다 적합하지 않음관절에 너무 많은 스트레스를 가하기 때문입니다. 이러한 스포츠에는 다음이 포함됩니다. 테니스, 스쿼시, 축구 과 조깅하다.

고관절 이형성증이있는 경우 스포츠 어떻게 수영 또는 아쿠아 에어로빅, 노르딕 워킹, 자전거 타기 과 인라인 스케이트 평평하고 평평한 표면에 권장합니다. 한편으로 이들은 근육 형성을 촉진하고 동시에 관절을 보호합니다. 또한 요가 과 필라테스 고관절 이형성증의 경우 운동에 적합합니다.
에서 체육관에서 웨이트 트레이닝 운동이 올바르게 수행되고 고관절에 과도한 스트레스를주지 않도록주의해야합니다. 훈련 된 트레이너와 사전에 이야기하고 관절을 보호하는 운동을 공동으로 선택하는 것이 좋습니다.

추천 스포츠는 예시 일뿐입니다. 물론 고관절 이형성증이 있어도 더 이상 걱정하지 않고 수행 할 수있는 다양한 스포츠 활동이 여전히 있습니다.
일반적으로주의를 기울여야합니다. 적절하고 건강한 수준의 스포츠 활동 수행되고 부정확하거나 과부하가 없습니다. 개인에게 가장 적합한 스포츠는 의사 또는 물리 치료사가 동의 함 지다. 통증이있는 ​​경우 즉시 신체 활동을 중단하고 훈련 된 의료진과 상담해야합니다.

고관절 전문가와의 약속?

조언을 드리겠습니다!

나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.
그러나 이제는 충분합니다 ;-)

고관절은 가장 큰 스트레스에 노출되는 관절 중 하나입니다.
따라서 고관절 치료 (예 : 고관절 관절염, 고관절 충돌 등)에는 많은 경험이 필요합니다.
나는 보수적 인 방법에 초점을 맞춘 모든 고관절 질환을 치료합니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.
어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 ​​결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.

나를 찾을 수있는 곳 :

• Lumedis-정형 외과 의사
  Kaiserstrasse 14
  60311 프랑크푸르트 암마 인

온라인 약속 준비에 직접
안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
나에 대한 자세한 정보는 Dr. 니콜라스 검 퍼트

고관절 이형성증에 적합한 운동은 무엇입니까?

고관절 이형성증의 경우, 고관절 주변의 근육계를 특별히 강화하는 스포츠 운동이 선호되어야합니다. 이는 임상상을 개선 할 수 있기 때문입니다.

서로 쉽게 결합 할 수있는 고관절 이형성증과 스포츠 운동은 주로 소위 자세 근육을 강화하는 운동입니다. 여기의 주요 목표는 훈련을 통해 허벅지 근육뿐만 아니라 등 및 복부 근육을 특별히 강화하는 것입니다. 근육 형성 운동은 물리 치료사와 함께 운동 할 수 있습니다.이것은 스포츠 운동이 고관절 이형성증에 정확하게 맞춰지고 과도하거나 잘못된 하중이 없다는 이점이 있습니다.

복부 및 등 근육에 적합한 운동을 찾으십시오.: 등 운동 및 복근 트레이닝

수 중에서 할 수있는 스포츠 운동도 관절에 매우 도움이되고 부드럽습니다. 고관절에 과도한 스트레스를주지 않기 때문에 이른바 아쿠아 스포츠 코스 또는 수중 에어로빅이 특히 적합합니다.

고관절과 관절 주변의 인대 및 근육을 늘리는 운동도 권장됩니다. 여기서 관절에 너무 많은 스트레스를주지 않는 것이 중요합니다. 관절에 과부하가 걸리지 않도록 사전에 물리 치료사와 운동에 대해상의하는 것이 좋습니다.

일반적으로 고관절 이형성증에 대한 스포츠 운동은 항상 질병의 심각도에 따라 엄격하게 이루어져야합니다. 많은 환자들이 여전히 스포츠를 할 수 있으며 고관절 이형성증에도 불구하고 문제없이 그리고 무엇보다도 통증없이 많은 운동을 수행합니다. 반면에 다른 사람들은 이미 자신의 움직임을 심각하게 제한하고 더 이상 특정 스포츠 운동과 결합 할 수 없거나 통증과 관련된 고관절 이형성증이있는 단계에 있습니다. 여기에서 통증없이 움직일 수있는 다른 운동이나 스포츠로 전환해야합니다.

고관절 이형성증으로 조깅을 할 수 있습니까?

조깅하다 가장 인기있는 지구력 스포츠 중 하나이며 근력을 키우는 것 외에도 체력을 보장합니다. 조깅처럼 달리는 것은 충격 하중을 통해 관절에 상대적으로 무거운 하중을가합니다.

일반적으로 고관절 이형성증이있는 경우 관절에 부드러운 운동을 선택해야합니다. 조깅하다 안타깝게도이 기준을 충족하지 못하므로 기껏해야 피하십시오. 일반적으로 고관절 이형성증의 경우 충격 부하와 회전, 제동 및 템포의 급격한 변화를 수반하는 조깅을 포함한 스포츠는 피해야합니다.

걷거나 달리기를 즐기는 사람들은 이와 같은 관절에 더 쉬운 변형을 선택할 수 있습니다. 노르딕 워킹 또는 인상 스위치. 이것들은 고관절에 훨씬 덜 부담을주고 정기적으로 수행한다면 좋은 근육 형성을 보장합니다. 이상적인 다른 지구력 스포츠 수영 또는 그것도 자전거 타기.

고관절 이형성증을위한 특별한 운동화가 있습니까?

선천성 고관절 이형성증은 종종 만곡 족 또는 편평한 발과 같은 기형을 동반합니다. 기형은 무엇보다도 깔창과 적절한 신발로 치료할 수 있습니다. 고관절 이형성증 자체를위한 특별한 운동화는 없습니다. 영향을받은 사람들은 신발을 구입할 때 탄력있는 밑창에주의를 기울여야합니다.

또한 조깅 대신 노르딕 워킹이나 수영과 같은 스포츠는 관절에 부드럽고 근육 형성을 촉진하기 때문에 선호되어야합니다.

고관절 이형성증으로 운동 후 통증

고관절 이형성증의 맥락에서 스포츠 활동의 가능성은 제한적입니다. 엉덩이에 너무 많은 스트레스를 가하는 운동은 운동 중과 후에 심한 통증을 유발합니다. 그러한 운동은 피해야합니다. 고관절 이형성증으로 운동 후 통증은 종종 운동이 고관절에 적합하지 않다는 신호입니다. 영향을받은 고관절의 과부하를 나타냅니다.

운동과 고통

스포츠를 할 때 발생합니다 고통그래서 이것은 하나에 엉덩이의 질병 때문일 수 있습니다 압도적 고관절이 긴장을 견딜 수 없었습니다.

하나 때문에 고통 받습니까 고관절 이형성증 그리고 통증없이 운동을하고 싶다면 고관절을 부드럽게하고 고관절 주변의 근육과 인대가 안정되고 강화되도록 보장하는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

일반적으로 고관절 이형성증과 무통 운동은 삶의 질을 개선하고 장기적으로 증상으로부터 자유로울 가능성을 높이는 좋은 조합입니다. 그러나 고관절 이형성증으로 인해 운동 중에 통증이 발생하는 경우 스포츠 활동을 즉시 중단하고 예를 들어 엉덩이에 부드러운 운동을해야합니다. 아쿠아 에어로빅 또는 수영 전환됩니다.

그럼에도 불구하고 고관절 이형성증은 운동 중에 통증을 유발할 수 있으며 수영이나 물리 치료 운동과 ​​같은 "좋은"스포츠 중에도 발생할 수 있습니다. 이 경우 통증이 허용하는 범위까지만가는 것이 중요합니다.

그곳에 어린이 더 자주 고관절 이형성증 영향을 받으면 운동 중 통증이 고관절 이형성증의 첫 징후가 될 수 있습니다 (고관절 이형성증 아동) 수 있습니다. 통증은 주로 한쪽에서 발생하며 주로 무릎과 엉덩이에 국한됩니다. 어린이가 운동 중에 이러한 통증을 호소하면 고관절 이형성증이 원인 일 수 있습니다. 적절한 치료를 통해서만 증상이 개선되고 가능한 늦은 손상없이 완전한 치유를 얻을 수 있기 때문에 부모는 여기에서 의사의 검사를받는 것이 좋습니다.

고관절 이형성증에 대한 승마?

이론적으로 고관절 이형성증이있는 경우 통증없이 할 수있는 모든 형태의 스포츠를 할 수 있습니다. 라이딩시 고관절에 심한 스트레스가 가해집니다. 이것은 실제로 많은 사람들이 라이딩 중이나 후에 고관절 통증을 겪는다는 것을 의미합니다. 주치의와 말을 타려는 욕구와 스포츠 대안에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.