스트레스 요인

정의

스트레스 요인이라고도하는 "스트레스 요인"이라는 용어는 인체에 ​​스트레스 반응을 일으킬 수있는 모든 내부 및 외부 영향을 포함합니다. 어떤 상황이 사람들에게 스트레스 요인으로 작용하고 그들이 이것을하는 정도는 사람마다 크게 다르며 수많은 요인에 따라 다릅니다. 스트레스 요인은 여러 그룹으로 나뉩니다. 예를 들어 물리적 스트레스 요인에는 소음, 열, 추위가 포함됩니다. 반면에 정신적 스트레스 요인은 대부분 내부 및 외부 성능 요구 또는 과도한 요구에 기반합니다.
대인 관계 갈등, 이별 및 사랑하는 사람의 상실은 사회적 스트레스 요인에 할당됩니다. 외부 요인이 스트레스 요인으로 작용하는 정도는 관계자의 성격에 크게 좌우됩니다. 예를 들어, 수행에 대한 외부 압력은 사람들에 의해 매우 다르게 인식됩니다.

스트레스 요인은 무엇일까요?

신체적 스트레스 요인 :

• 오래 지속되는 소음

• 더위와 추위

• 오염 물질

• 직장에서 나쁜 빛

정신적 스트레스 요인 :

• 수행 할 내부 및 외부 압력

• 개정

• 기대에 부응하지 못하는 느낌

• 과다 및 과소 도전

• 경쟁 압력

• 직업의 불분명 한 목표

사회적 스트레스 요인 :

• 관계자의 손실

• 이별

• 대인 갈등

• 직업 변경

• 몰려 오는

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 스트레스의 결과

스트레스 요인을 측정 할 수 있습니까?

물리적 스트레스 요인을 제외하고는 일반적으로 수행 압력과 같은 스트레스 요인을 측정하기가 어렵습니다. 또한, 스트레스 요인을 직접 측정하는 것이 합리적 일지에 대한 의문이 있습니다. 실제로 이것이 스트레스를 유발하는지 여부를 궁극적으로 결정하는 것은 개인에게 미치는 영향이기 때문입니다. 스트레스 요인이 사람에게 미치는 영향을 측정 할 수 있습니다. 이를 위해 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 현재 개인에 대한 특정 외부 요인의 영향을 설명하고 가벼운 스트레스 요인과 강한 스트레스 요인을 구분할 수있는 심리적 설문지가 많이 있습니다. 또한 급성 스트레스의 물리적 징후를 측정 할 수 있습니다. 예를 들어, 심박수 증가, 발한 증가 또는 근육 긴장 증가가 여기에 포함됩니다.

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아이들의 스트레스 요인은 무엇입니까?

어린이와 성인의 스트레스 반응은 매우 비슷할 수 있지만 유발 요인에는 큰 차이가 있습니다. 사회적 스트레스 요인은 일반적으로 어린이에게 더 큰 역할을합니다. 이 맥락에서 가장 큰 스트레스 요인 중 하나는 이혼과 같은 가족 문제뿐만 아니라 부모를 잃는 것입니다. 이것은 일반적으로 성인의 경우보다 어린이가 잘 견디지 못합니다. 두 부모 중 한 명이 가족을 떠날 때 자녀들은 일상 생활에서 사랑하는 사람이 부족할뿐만 아니라 가족 안전에 대한 자녀의 생각도 깨지고 신뢰도 상실됩니다.
또한 안전 부족이나 신뢰 부족은 아이들에게 중요한 스트레스의 원인입니다. 또한 유치원이나 학교에 다니는 것과 같은 정상적인 발달 단계는 완전히 새로운 사회적 맥락에 참여해야하고 일반적으로 처음에 압도되기 때문에 아이들에게 엄청난 스트레스를 의미 할 수 있습니다. 새로운 주장입니다. 많은 아이들이 부모의 입장에서 겪고있는 행동에 대한 압력도 과소 평가되어서는 안됩니다. 압도되는 느낌으로 빠르게 이어질 수 있습니다.

자녀가 우울증을 앓고 있다고 생각하십니까? 다음 기사는 적절한 때에 그것들을 식별하고 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 어린이의 우울증

스트레스 요인을 어떻게 줄일 수 있습니까?

자신의 스트레스 수준을 낮추고 싶다면 항상 어떤 스트레스 요인이 가장 강한 스트레스 반응을 유발하는지 스스로에게 물어봐야합니다. 이것들이 확인되면 자신의 스트레스 수준을 줄이기 위해 다양한 전략을 추구 할 수 있습니다. 가장 진부한 방법은 스트레스를 유발하는 활동을 줄이거 나 피하는 것이지만, 일이나 가족 업무가 종종 가장 강한 스트레스 요인이기 때문에 그러한 실행은 일반적으로 불가능합니다. 오히려 자신의 스트레스 인식과 스트레스 저항력을 높이려고 노력해야합니다.

연구에서 여러 가지 이완 운동은 스트레스 저항이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 점진적 근육 이완 또는 특정 형태의 요가가 여기에 포함됩니다. 조깅과 같은 다른 형태의 운동도 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 최근 몇 년 동안 스트레스를 다루는 여러 가지 일상적인 전략이 개발되었습니다. 예를 들어, 하루 동안 달성 할 수있는 구체적인 목표 설정, 더 나은 시간 관리 또는 쾌적한 직장 만들기가 여기에 포함됩니다. 또한 목표는 항상 일과 삶의 균형을 유지하는 것이어야합니다.

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긍정적 인 스트레스 요인은 무엇입니까?

긍정적 인 스트레스 요인의 개념은 많은 사람들에게 역설적으로 들립니다. 그러나 부정적인 스트레스 요인의 맥락에서 이미 살펴본 바와 같이 스트레스 요인은 처음에는 단순히 사람들에게 영향을 미치는 중립적 인 내부 및 외부 자극이라는 것도 사실입니다. 이 자극이 궁극적으로 부정적 또는 긍정적으로 평가되는지 여부는 자극 자체보다 자극을 어떻게 처리 하느냐에 달려 있습니다. 전체 일정과 같은 스트레스 요인은 한 사람이 분명히 부정적인 것으로 평가할 수 있지만 다른 사람들은 중립적이거나 긍정적 인 것으로 평가합니다.
이러한 자극에 대처하는 것은 무엇보다도 그들에 대한 경험과 자신의 스트레스 관리 메커니즘에 달려 있습니다. 이 메커니즘은 스트레스 감소 방법에서도 매우 자주 발견됩니다. 이들의 목적은 종종 사람들이 이전에 부정적인 스트레스 요인을 긍정적으로 평가하여 스트레스 수준을 지속적으로 낮출 수있는 방식으로 스트레스 요인을 다루도록 훈련시키는 것입니다.

스트레스 호르몬이란?

용어 "스트레스 호르몬"은 급성 및 만성 스트레스 반응의 일부로 체내에서 점점 더 많이 방출되는 모든 호르몬을 포함합니다. 스트레스 반응에 관여하는 가장 중요한 호르몬은 카테콜아민과 글루코 코르티코이드입니다. 카테콜아민은 몇 초 내에 우리 몸의 반응을 주로 담당하며 주로 아드레날린과 노르 아드레날린 호르몬을 포함합니다. 그들은 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 또한 우리 몸의 에너지 보유량을 방출하여 심각한 스트레스 상황에 대처할 수 있습니다. 약간의 지연으로 글루코 코르티코이드, 특히 가장 유명한 스트레스 호르몬 인 코티솔의 농도가 증가합니다. 이것은 면역 체계를 억제하고, 심박수를 높이고, 에너지 보유량을 동원하고, 경계 력을 높이는 것과 같은 다양한 기능을 가지고 있습니다.

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