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치료 적 단식

동의어

치료 적 단식, 다이어트, 영양, 체중 감소

치료 적 단식이란 무엇입니까?

치료 적 단식의 원래 목적은 "해독"및"해독"몸의 몸과 마음을 재생시키는 역할을하며, 체중 감량하지 않음. 건강에 해로운 생활 방식의 결과로 체내에 축적되는 오염 물질, 소위 "슬래그"라고하는 환경 및 신진 대사를 제거해야하며 신체가 건강하게 나타나고 치료를 통해 강화되어야합니다. 수십 년 동안 치료 적 금식은 몸과 마음과 영혼을위한 치료법으로 선전되었으며 종종 체중 감량의 맥락에서 사용됩니다. 그러나 이것은 치료 적 단식의 실제 목적과 일치하지 않습니다.

건강 증진 관점에서 단식

수많은 종교적 금식 의식과 달리 / 사순절 치료 적 단식에 대한 다양한 접근법은 위생적인 종교가 아닌 상들. 치료 적 금식의 근본적인 목표는 신체와 개선 된 웰빙 달성하기 위해. 치료 적 단식이라고하는 대부분의 과정은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 이러한 이유로 치료 적 금식은 일종의 빠른 큰 심리적 요소를 가정 할 수 있습니다. 오늘날 일반적인 것들과 유사 다이어트, 다양한 단식 치료법은 종종 발명가의 이름을 따서 명명됩니다.

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치료 적 단식에 대한 지침

치료 적 금식은 고대부터 실행되어 온 몸과 마음을위한 자연 요법입니다. 그것은 몸을 해독하기 위해 중세뿐만 아니라 오늘날에도 수행되었으며 수많은 건강 불만을 돕고 정신에 긍정적 인 영향을 미친다고합니다. 예를 들어, Buchinger에 따른 치료 적 금식, Franz-Xaver-Mayr 치료법, Hildegard von Bingen에 따른 치료 적 금식 등을 포함하는 다양한 변형의 치료 적 금식이 있습니다.

또한, 간헐적 단식의 경우, 예를 들어 일주일 중 하루 이상을 특정 기간 동안 피할 수 있습니다. 그것은 포함합니다 저녁 취소 또는 간헐적 단식. 치료 적 단식의 고전적인 변형은 모두 유사하며 서로 다른 단계로 구성됩니다. 초심자가 많은 실수를 할 수 있으므로 치료 적 단식 요법을 고려하고 가능한 한 계획해야합니다. 종종 주말이나 휴가 일도 출발점으로 권장됩니다. 일부 치료법은 금식 전 소위 구호 일을 권장하며, 여기에는 중독성 물질, 소화하기 어려운 음식을 피하고 많은 과일, 채소 및 운동을 옹호하는 것이 포함됩니다.

그러면 배변이 시작됩니다. Glauber의 소금이 일반적으로 여기에 사용되며 Epsom 소금도 사용할 수 있습니다. 그 다음에는 단식 일이 이어지며, 단식 유형에 따라 다르게 보일 수 있습니다. 이 단계가 얼마나 오래 지속되는지도 매우 다양합니다. 결정적인 요소는 항상 자신의 신체적, 심리적 상태와 발생하는 부작용입니다. 금식 초보자는 한 번에 2 주 이상 금식하거나 단단한 음식을 완전히 피해야합니다.

금식 단계가 끝난 후에는 오래되고 건강에 해로운 식습관으로 돌아가서는 안됩니다. 금식 중단은 보통 2 ~ 3 일에 걸쳐 부드럽게 이루어집니다. 천천히 그리고 의식적으로 먹고, 신선하고 천연 재료를 사용하고, 기성품 대신 쉽게 소화 가능한 음식을 사용해야합니다. 신체, 특히 장은 점차적으로 단단한 음식이나 증가 된 음식 공급에 익숙해 질 수 있습니다.

여기에서 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다 : 단식 지침

치료 적 단식은 집에서 어떻게 작용합니까?

치료 적 단식은 원래 수도원, 보건소 또는 세미나에서 제공되었으며 의사가 동행하고 모니터링했습니다. 그것은 종교적 관습뿐만 아니라 종종 자신과 신체에 대한 비 종파적인 영적 여행과 관련이 있습니다. 올바른 준비와 정보를 통해 구현도 확실히 가능합니다. 집에서 실현 가능. 그러나 금식은 스트레스가 많고 스트레스가 많은 일상 생활에서 벗어나도록 의식적으로 가능하게 할 수 있다는 점을 인식해야합니다. 어쨌든, 특히 사순절이 시작될 때 가능한 한 조용한 시간을 계획해야합니다. 주말 또는 휴가 일.

거의 모든 단식 치료는 소위 구호의 날로 시작됩니다. 여기서 신체는 다가오는 음식 섭취량이 적은시기에 익숙해 져야합니다. 무엇보다도 과일, 찐 야채, 차 또는 맑은 수프 형태의 다량의 수분과 같이 쉽게 소화되는 음식을 섭취합니다. 유제품, 설탕, 고급 식품, 육류 및 생선은 가능한 한 피해야합니다. 금식 일이 시작되기 전에 장이 비워집니다.이 때문에 약국에서 다음과 같은 준비가 있습니다. Glauber의 소금, Epsom 소금 또는 관장. 이것은 금식 후 금식 속보 그리고 구축 일. 집에서 금식하고 의료 감독을받지 않는 사람은 최소한 사전에 의사와 계획을상의해야합니다. 이것은 가능한 위험과 경고 신호를 지적 할 수 있습니다. 에서 불쾌감과 약점 금식을 조기에 중단해야 할 수도 있습니다. 특히 사순절 기간에는 몸에 귀를 기울이고 필요한 경우 불만에 대응해야합니다.

빌드 업 날짜는 무엇입니까?

통해 구축 일금식 단계가 끝나면 몸은 천천히 다시 음식에 익숙해 져야합니다. 빌드 업 단계에서는 신체 신호에주의를 기울이고 포만감을 따르는 것이 특히 중요합니다. 그것은 소량 만 준비됩니다 즐겁고 바쁘지 않고 먹습니다. 신선하고 자연스럽고 소화하기 쉬운 요리 여야합니다. 설탕, 즉석 식사, 술, 커피는 여전히 피해야합니다. 당신이 마시는 양은 또한 축적 일 동안 고려되어야합니다. 향료와 특히 소금은 축성 일 동안 만 아껴서 사용해야합니다.

짧은 금식 후, 이러한 축적 일 중 적어도 2 ~ 3 일을 수행해야합니다. 목표는 음식과 정상적인 식단으로 부드럽게 전환하는 것입니다. 위경련, 불쾌감, 순환 장애 및 소화 장애 앞서 가십시오. Glauber 's salt 또는 Epsom salt와 같은 완하제를 더 이상 복용해서는 안됩니다. 일반적으로 장이 활성화되고 음식과 충분한 양의 음료를 통해 다시 작용합니다. 그러나 소화가 다시 원활하게 진행 되려면 며칠이 걸릴 수 있습니다.

이 다이어트로 얼마나 살을 빼야하나요?

실제 치료 적 단식의 목표는 체중 감소가 아닙니다모든 지점에서 여러 번 강조됩니다. 그러나 단단한 음식을 먹지 않으면 섭취 한 칼로리가 일일 소비량 미만이면 체중도 감소합니다. 특히 처음에는 간과 근육의 글리코겐 저장량과 함께 많은 양의 물이 몸 밖으로 흘러 나와 체중이 감소합니다. 최대 2 킬로 초기 무게에 따라 보충 할 수 있습니다. 2 주라는 짧은 금식으로 최대 3kg 이상을 잃을 수 있으며, 그 효과는 사람의 움직임 프로필에 따라 달라집니다. 그러나 정상적인 식습관으로 전환 한 후에는 이전에 잃어버린 물을 저장하고 저울에서 체중을 늘릴 수도 있습니다.

자세한 내용은 여기에서 찾을 수 있습니다. 체중 감량을위한 금식

Buchinger에 따른 금식

금식 후 Buchinger 매년 약 2 백만 명의 독일인을 연습합니다. 금식 치료는 소위 퇴원 일5 일간의 금식과 2 일간의 재건이 이어집니다. 구호의 날에는 다가오는 금식 기간과 이전 기간에 대비해야합니다. 음식물 섭취 스로틀 및 영양물 섭취 변경됩니다. 아침, 정오, 저녁에 각각 과일, 쌀, 각종 차와 감자를 마실 수 있습니다. 금식 첫 번째, 세 번째, 다섯 번째 날에는 장 천연 완하제로 청소하십시오. 여기에는 레몬 주스, 소금에 절인 양배추 주스, 사과 사이다 식초, 빵 음료, 자두 주스 및 버터 밀크가 포함됩니다. 더 강한 배출 캔 아주까리 기름, Glauber의 소금, Epsom 소금, Sennes 차 및 갈매 나무속 차를 얻을 수 있습니다. 이 청소 방법 장에서 규칙적인 관장으로 지원 될 수도 있습니다.

그것은 동안 중요합니다 사순절 규칙적이고 적절한 섭취 액체. 하루에 최소 3 리터의 액체를 섭취해야하며, 이는 1.5 리터의 물과 1.5 리터의 차로 나뉩니다. 장내 정화 조치에 더해 아침은 충분히 마셔야합니다. 야채 육수 또는 야채 주스는 정오와 과일 주스, 야채 육수 또는 저녁에 사용해야합니다. 빌린 차 소비됩니다. 금식 5 일 후에는 천천히 식단을 구축해야합니다. 금식의 효과를 즉시 파괴 할 수 있으므로 매일 무거운 음식을 즉시 다시 먹지 않는 것이 중요합니다. 이러한 이유로, 빌드 업 첫날 아침에 금식 차를 마시고 사과 또는 사과 설탕에 절인 과일을 먹는 것이 좋습니다. 오후에는 감자 나 야채 수프를, 오후에는 과일이나 과일 설탕에 절인 과일을 먹습니다.저녁 요거트에는 공복 차, 야채 수프, 크리스프 브레드를 마실 수 있습니다. 건설 둘째 날에 빠른 아침은 또한 소금에 절인 양배추 주스, 유청 또는 자두 2 개를 마시 며 금식 차를 시작합니다. 점심 시간에는 샐러드, 감자, 당근 야채 또는 요구르트가 허용되며 저녁에는 크리스프 브레드, 허브 쿼크, 토마토 및 금식 차가 허용됩니다.

힐데 가르드 폰 빙겐

Abbess Hildegard von Bingen은 수많은 대체 의약품 알려져 있지만 그녀에게도 치료 적 단식의 개념그것은 이미 중세에 시행되었습니다. 힐데 가르드 폰 빙겐에 따르면 치료법이 있더라도“스트레스가 많은”음식은 피해야하며 몸은 치료에서 나와 깨끗하고 강화되어야합니다. 하루 이상의 완화와 결장 정화 후 실제 단식 치료가 시작되며 그 사이에 발생합니다. 6 일과 10 일 지속 가능 : 여기에있는 음식은 주로 철자 제품, 과일과 채소, 많은 양의 물과 차.

예를 들어, 단식 치료의 하루는 철자 커피꿀이나 끓여서 달게 할 수있는 철자 식사 말린 과일과 향신료. 정오에 하나가 될 것입니다 철자 야채 수프 abbess의 지시에 따라 준비된 수프는 저녁에도 허용됩니다. 음료에 관해서는 주로 회향 차 또는 공복 차와 물을 사용해야합니다. 그 옆에 자연에서 매일 운동 금식 경험도 영적으로 풍요로워 야합니다. 여기에서도 금식 일이 지나면 몸이 다시 음식에 익숙해 지도록 며칠이 걸립니다.

Mayr에 따른 단식 치료

또 다른 인기있는 단식은 메이어. 이것은 금식 방법 Buchinger에 따르면. 대체로 21 일의 금식지나가 다. 광고 된 구호 일은 시작일이나 마지막 날은 없습니다. 21 일의 매일 아침은 주로 결장 정화 Buchinger 방법과 동일한 도구를 사용할 수 있습니다. Mayr 방법을 사용하면 단단한 음식 사순절 기간 동안 완전히 면제되지는 않습니다. 금식 차 외에도 우유, 롤빵 및 30g 단백질 보충제가 아침 메뉴에 있습니다. 점심 시간에는 야채 국물 외에도 우유와 롤빵, 단백질 보충제 50g이 허용됩니다. 저녁에는 야채 국물과 금식 차 외에도 롤과 크리스프 브레드 2-3 조각 중에서 선택할 수 있습니다. Mayr 방법은 엄격한 단식 치료법이 아닙니다. 액체 일반 고형 음식도 포함합니다. 또 다른 매우 잘 알려진 단식 치료법은 발명가 인 Hildegard von Bingen의 이름을 따서 명명되었습니다. 단식 치료에 대한 그녀의 주장은 육체적, 육체적 회복에만 국한된 것이 아니었지만, 그녀의 초점은 정신 균형을 맞추고 자신의 영혼과 조화를 이루는 데있었습니다. 그들의 개념에 따르면, 사람들은 급진적 인 금식을하지 말고 오히려 부드러운 금식을해야합니다. 여기에는 철자 곡물, 신선한 곡물 및 향신료가 재료로 포함 된 사순절 수프를 하루에 여러 번 먹는 것이 포함됩니다. 환자는 생강 알갱이로 장을 청소해야합니다. 이 치료법의 주요 음료는 회향 차이며, 때때로 철자 커피를 마실 수 있습니다. 또한 von Bingen은 사순절 기간 동안 위기 상황에서 파슬리-꿀-와인을 마시는 것을 권장합니다.

얼마 동안 금식해야합니까?

초보자는 처음에는 과도하게 동기를 부여 받았음에도 불구하고 기본적으로해야합니다. 금식을 과장하지 마십시오. 때때로 심각한 부작용이 여기에서 특히 빠르게 발생합니다. 권장 사항은 치료 적 단식의 개념에 따라 다르지만 대부분 권장됩니다. 4 일에서 12 일 사이, 최대 2 주. 이미 수련을 받고 자신의 몸을 잘 알고 있고 충분한 자원을 되 찾을 수있는 사람은 확실히 금식 단계를 끌 수 있습니다. 물론 여기서 전제 조건은 항상 개별 상황입니다. 프로젝트를 시작하기 전에 의학적 조언이나 지원을받는 것이 가장 좋습니다. 많은 클리닉, 수도원 또는 시설에서 금식에 대한 자세한 정보를 제공하고 입장 및 지원을 용이하게하는 입문 세미나, 주말 또는 숙박을 제공합니다.

치료 적 단식의 부작용

특히 금식 첫날에 참가자들은 무엇보다도 심각한 부작용에 대처해야합니다. 대부분의 치료법에서 경험하는 "당 부족"은 가장 자주 표현됩니다. 두통. 또한 성능 저하, 집중력 저하 및 현기증 또한 많은 사람들이 심한 과민 반응과 드라이브 감소로 고통받습니다. 치료 적 단식 치료의 일환으로 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 신선한 공기에서 운동하는 것도 증상을 완화 할 수 있지만 격렬한 스포츠 활동은 너무 스트레스를받을 수 있으므로 피해야합니다. 비판의 또 다른 점 : 단식 치료 중에는 회사의 저녁 식사 나 파티가 생존하기 어렵습니다. 또한 많은 사람들이 일상 생활에서 벗어나 단식을 위해 일하고 세미나에 참석하거나 치료 적 단식을 수행하기 위해 특별 단식 클리닉을 선택합니다.

자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다. 금식의 위험

이 식단의 위험 / 위험은 무엇입니까?

특히 치료 적 단식 첫날에는 어떤 형태로든 설탕을 금단하면 종종 신체적 불만으로 이어집니다. 여기에는 두통, 현기증, 성능 꼬임 과 우울. 일상 생활과 직장에서의 신체 활동이나 활동이 제한 될 수 있으며 웰빙이 악화 될 수 있습니다. 충분한 비축량을 가진 건강한 사람은 어느 정도 오랫동안 단단한 음식을 삼가는 것을 용납 할 수 있지만, 특히 처음 금식 할 때 신체가 지나치게 긴장되어서는 안됩니다. 권장 단식 기간을 초과하여 매우 낮은 칼로리와 불균형 한 식단을 먹는 사람은 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 영양 결핍.

치료 적 단식 중 요요 효과를 어떻게 예방할 수 있습니까?

특히 단식이 끝난 후 고형 음식, 특히 탄수화물을 다시 사용하면 증가를 피하지 마십시오. 간과 근육의 글리코겐 저장과 함께 이전에 몸에서 떠난 물은 다시 저장되어 비늘에 반영됩니다. 심각한 영구적 인 체중 감량을 달성하기 위해 단식 후 며칠 동안 너무 적은 칼로리가 절약되었으므로 체중 감량을 원하는 사람들은 금방 실망 할 것입니다. 치료 적 단식을 마친 후 실제로 필요한 것보다 더 많은 에너지를 소비하면 체중을 더 늘릴 수도 있습니다. 다시 강조해야합니다. 단식의 주요 목표는 체중 감소가 아닙니다! 그러나 건강한 생활 방식을 시작하고 식습관을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다. 조조 효과

치료 적 단식에 대한 비판

식이 요법에 대한 비판의 한 가지 요점은 접근 방식입니다. 단식 치료를 통해 신체가 해방되어야하는 "폐기물"은 과학적으로 충분히 정의되고 입증되지 않았습니다. 신장과 간 기능이 정상일 경우에도 신진 대사로 인한 분 해산물과 오염 물질이 배설됩니다. 그럼에도 불구하고 치료 적 단식 치료의 긍정적 인 효과에 대한 수많은 징후가 있습니다. 특히 신체를 의식하고 건강한 생활 방식으로 변경 긍정적으로 평가되어야합니다.

치료 적 단식의 목적은 종종 오해됩니다. 단기간에 많은 체중을 줄이고 영구적으로 유지한다고 주장하는 사람은 실망 할 것입니다. 균형 잡힌 식단과 칼로리 결핍을 유발하는 충분한 운동 또는 스포츠 활동 만이 장기적으로 체중을 줄이고 안정시킬 수 있습니다. 또한 원래의 치료 적 단식은 몸을 정화하는 것으로 축소되어야 할뿐만 아니라 영적 경험 말하다. 따라서 일상 생활에서의 실행은 어렵고 전체적인 단식 치료에서 기대할 수있는 결과를 가져 오지 못할 수 있습니다.

에 의한 치료 적 금식의 의학적 평가

의학적 관점에서 볼 때 건강 상태가 좋은 건강한 성인의 경우 단기 치료 적 단식 치료에 반대하는 것은 없습니다. 사전에 의사에게 신체 검사를 받고 증상이 있는지 확인해야합니다. 부작용이 너무 강하면 치료 중단도 고려해야합니다. 어떤 경우에도 너무 오래 금식하는 것이 바람직하지 않습니다.e 몸이 익숙하지 않습니다. 예를 들어 다음과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 영양 결핍 발생할 수 있습니다.

치료 적 단식에 대한 대안은 무엇입니까?

이미 언급했듯이 치료 적 단식입니다. 주로 체중 감량을 목적으로하는 식단이 아닙니다.. 잃어버린 킬로가 치료 적 단식 치료 후 회복되는 것과 마찬가지로, 체중 감량을 원하는 사람들은 모노 또는 소위 충돌 다이어트 잠시 후 원래 무게로 돌아갑니다. 여기에서도 처음에는 많은 양의 수분이 손실되고 극도로 낮은 칼로리와 단백질 섭취로 인해 주로 근육량이 분해됩니다. 여기에는 쌀 다이어트, 양배추 수프 다이어트, 대사 다이어트 그리고 더 많은 조치.

영구적 인 체중 감소와 체중 안정화에 대한 현명한 대안은 모든 중요한 영양소가 공급되는 균형 잡힌 식단입니다. 많은 사람들이 저탄수화물 고단백 섭취를 통해 근육 파괴를 최소한 부분적으로 예방하는 식단입니다. 그러나 또한 혼합 식단모든 음식을 적당히 허용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이것은 체중 감량이 간단한 수학임을 증명합니다. 사용하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 사람들은 체중 감량.

치료 적 단식의 비용은 얼마입니까?

안내 식 단식 치료를 제공하는 다양한 제공자가 있습니다. 가격은 매우 다양하며 세미나 및 지침 외에 사용되는 제안에 따라 다릅니다. 수많은 클리닉과 호텔에서 2 주 이상의 단식을위한 완벽한 웰빙 패키지를 제공합니다. 요가 수업, 마사지, 스파 등. 자기 부담자는 일상 생활에서 휴식을 취하고 몸과 마음을 정화하는 데 필요한 모든 것을 찾을 수 있습니다. 가격 범위는 수백 유로에서 수천 유로, 원하는 제안에 따라. 금식 치료는 물론 집에서도 수행 할 수 있으며 인터넷에 대한 지침이 있습니다. 단단한 음식이나 고급 음식을 사용하지 않으면 여기 비용이 일반 메뉴 비용보다 훨씬 적습니다.