발목 테이핑

소개

발목 관절은 부상으로 가장 일반적으로 영향을받는 관절 중 하나입니다. 여기에는 타박상, 약간의 인대 늘어짐 또는 관절낭의 인대 파열 및 부상이 포함됩니다. 일상 생활에서 발생하는 손상 외에도 대부분의 부상은 축구 나 조깅과 같은 스포츠 사고로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 따라서 많은 경우 발목 관절을 테이프로 묶어 더 많은 안정성을 제공하는 것이 유용하다는 것이 입증되었습니다.

부상을 예방하거나 부상 치료의 일부로 발목을 두 드릴 수 있습니다. 테이프는 기능적으로 움직임을 지원하고 상대적으로 많은 이동의 자유를 허용하는 탄성 테이프와 주로 안정성을 제공하는 비탄성 테이프로 나눌 수 있습니다. 잘 알려진 테이프는 Kinesio Tapes 또는 Leukotape입니다.

다음에서는 발목 테이프의 적응증, 올바른 사용 및 일반적인 적용 영역에 대해 설명합니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. Kinesio 테이프

원인 및 징후

발목을 테이프로 붙일 수있는 원인과 징후에는 여러 가지가 있습니다. 첫 번째 주요 영역은 스포츠 사고에서 과도한 스트레스 또는 원치 않는 움직임으로 인해 발생할 수있는 부상 및 발목 제한의 예방입니다. 테이프는 관절에 더 많은 안정성을 제공하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이론적으로 모든 운동 선수는 이러한 형태로 발목을 두 드릴 수 있으며, 특히 이전에 발목 부상을 입은 사람들이 사용합니다. 발목 테이핑이 자주 사용되는 스포츠는 축구와 조깅이지만, 발목 관절은 테니스, 무술 및 기타 여러 활동에서도 테이프로 녹화됩니다.

예방 외에도 테이프는 발목 부상 치료에도 사용됩니다. 특히 인대가 제한된 범위에서만이 작업을 수행 할 수있는 경우 안정성을 높이기 위해 발목 관절을 테이프로 붙여야합니다. 발목을 테이핑하면 여기에서 치유가 분명히 촉진됩니다. 여기에서 전형적인 징후는 인대가 늘어나고 인대가 찢어지고 때로는 발목에서 찢어진 캡슐이 있습니다.

증상 및 적용 분야

발목이 손상되었음을 나타내는 증상은 무엇보다도 발목에 테이프를 붙이는 것이 합리적 일 수 있습니다. 고통. 일반적으로 불만은 스포츠 사고입니다. 축구 또는 조깅하다 선행. 고통은 움직임 의존 사고 상황에 따라 너클 내부 또는 외부에 국한.

이와 관련하여 자주 존재 걷기 및 달리기 제한그렇게 할 수 있도록 발목 관절 탭해야합니다. 또한 부종 발목 손상을 나타냅니다. 이러한 증상과 기타 증상이 매우 두드러지면 진단을 확인하기 위해자가 치료 전에 의사를 방문해야합니다.

예방 발목을 테이핑하는 것은 과거에 발목이있는 경우 유용합니다. 불안정 발목 관절의 관련 부상이 발견되었습니다. 또한 낯설거나 큰 스트레스에서 발목에 테이프를 붙일 수 있습니다.

진단

하나 받기 전에 발목 관절 탭하고 싶다면 반드시 신체 검사 각기. 목표는 정확한 진단을 내리는 것입니다. 찢어진 인대 과 인대 스트레칭 구별 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 부정확 한 테이핑이 코스를 악화시킬 수 있으며 발목에 대한 추가 치료를 시작해야 할 수도 있습니다.

당신이의 일부가되고 싶다면 예방 발목 관절을 테이핑하면이 검사는 필수는 아니지만 먼저 검사를 받아야합니다. 설명서 읽어보세요.

Kinesio 테이프 및 Leukotape

오늘날 시장에는 많은 탄성 또는 비탄성 플라스터와 테이프가 있으며, 그중 두 가지는 일반적으로 발목을 테이프에 사용하는 데 사용됩니다.

Kinesio :

Kinesio 테이프는 스포츠 부상 치료 또는 그들의 예방 1970 년대에 일본 척추 지압사가 개발 한 테이프를 사용했습니다. 그는 Kinesio Tape의 특징입니다. 특별한 탄력성 그리고 피부에 기반한 구조. 신축성은 발목의 인대기구 지원이동의 자유를 제한하지 않고 동시에 신축성있는 Kinesio Tape는 모든 움직임을 발생시킵니다. 가벼운 마사지 영향을받은 장소의 혈액 순환 승진시킨다.

Kinesio Tape의 다른 기능은 다음과 같습니다. 공기 및 물 투과성피부가 숨을 쉬게합니다. Kinesio 테이프의 효과는 근육과 인대 완화통과하여 탄성 기차 발목에 작용하는 힘은 피부를 통해 전달됩니다. 스포츠 부상 치료의 일환으로 키네시오 테이프 염증 반응 과 부종 발목에 줄이기 위해. 다양한 너비의 완성 된 롤 외에도 발목에 맞는 기성품, 미리 절단 된 Kinesio 스트립도 제공됩니다.

그만큼 발목 관절 Kinesio를 사용한 테이핑은 숙련 된 손에 맡겨야합니다. 해부 그리고 발목의 인대의 진행 과정을 더 잘 알고 잘못 사용하면 역효과를 일으킬 수도 있습니다.

Leukotape :

Leukotape는 다른 제조업체의 테이프이며 다른 버전으로 제공됩니다. Leukotape K (Kinesio 용)로서 비슷한 위에서 설명한 Kinesio 테이프와 같은 속성. 또한 다음과 같은 변형이 있습니다. Leukotape P 또는 Claassic 대조적으로 제안 신축성이 없다 훨씬 더 기계적 안정성 기능적 특성을 가지고 있습니다.

비탄성 Leukotape는 테이프의 과정에 따라 부착되므로 테이프의 힘을 완화하고 피부 위로 향하게 할 수 있습니다. 또한 추가로 부착 된 leukotape 스트립은 의도적이며 약간의 움직임 제한원치 않는 과도한 움직임으로부터 보호합니다. 그러니 인대 및 관절 지원 및 완화. 또한 원치 않는 움직임을 더 잘 감지하여 대응할 수 있습니다. 또한 Leukotape가있는 붕대는 조직을 압축하여 발목의 염증과 부상을 촉진합니다. 치료법.

실용적인 사용

당신은 원하십니까 발목 관절 테이핑, 특히 대출 신청서를 사용할 때 실제로 실수가 자주 발생합니다. 그러나 테이핑의 성공 여부는 기술 및 적용 유형 에서.

테이핑 할 때 다섯 가지 규칙 참고 5A:

• 법안 과 스타트: 먼저 롤에서 원하는 길이를 펴고 본체에 올려 정확한 길이를 결정합니다.
• 찢어 버리다: 특히 부상의 경우 착용 한 상태가 아닌 측정 후 사용한 조각을 떼어 내야합니다.
• 사다: 적절한 기술을 사용하여 발목에 테이프를 붙입니다.
• 모델링: 마지막으로 가볍게 눌러서 피부 또는 밑에있는 테이프로 내구성도 향상됩니다. 이 규칙은 모든 스트립에서 따라야합니다.

이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 발목 관절 여기에서는 두 가지 유형을 예로 설명합니다. 비교적 간단한 Kinesio 테이프는 다음과 같은 세 단계로 적용됩니다.

1. U- 고삐

첫 번째 스트립은 바깥 쪽 발목 아래의 발바닥 여기에 안쪽 발목. 테이프는 두 발목에서 약 5-6cm 위로 끝나야합니다. 장력을 받으면 테이프가 바깥 쪽 발목에서 영향을받은 부위의 발바닥까지, 그리고 여기에서 안쪽 발목 위로 느슨하게 붙어 있습니다.

2. 8 고삐

발목에 다음 고삐를 테이핑하는 것은 그러나 발 뒤쪽의 십자가. 스트립은 U- 고삐보다 약간 길며 발바닥 분야에서 힐 양쪽 끝이 위로 향하는 길이는 동일합니다. 테이프는 영향을받는 부위에 부드럽게 적용해야하며 다른 쪽 끝은 반대쪽으로 느슨하게 붙여야합니다. 이 두 고삐로 잘 할 수 있습니다 발목 관절 테이핑, 특히 예방 봉사합니다. 발목을 지탱하고 예를 들어 조깅하다 어려운 지형을 통과하거나 축구 플레이 트위스트 방지하기 위해.

있습니다 불안정한 인대, 왔다 더 많은 고삐 추가되었습니다.

3. 측면 당김

귀하의 필요에 따라 짧은 것 몇 개 (약 15-20cm) 문 보완적인 엄지 발가락 방향으로 아픈 부위에 붙임. 충분한 장력으로 발목에 테이프를 붙여야합니다. 이것은 밴드에 추가적인 안정성을 제공합니다.

비탄성 류코 테이프가있는 붕대는 다음과 같이 보일 수 있습니다. 먼저 스트립을 아래에 놓습니다. 종아리 근육 그리고 약 너클 ~로 무릎 관절과 발목 사이 또는 다리를 내리다 두 번째 스트립을 붙인 다음 바닥을 가로 질러 수직이됩니다. 발 발목에서 발목까지 적용되며 고통 스럽거나 보호 된 구조 (U- 고삐와 유사) 위로 가야합니다. 그런 다음 붕대는 아래쪽 다리 주위와 두 번째 고삐 위에 붙인 추가 스트립으로 안정화됩니다. 발목을 테이핑하는이 방법은 안정성은 높지만 이동의 자유는 떨어집니다. 발목에 테이프를 붙이려면 항상 붕대가 너무 팽팽하지 않은지 확인해야합니다. 시작합니다 얼얼함 또는 발이됩니다 귀머거리붕대를 제거해야합니다. 테이핑하기 전에 피부 머리카락이 많으면 깨끗하고 면도하십시오.

공통 적용 분야

축구:

발목 테이핑은 축구에서 자주 사용됩니다. 축구는 함께 제공되는 스포츠입니다. 발목에 큰 스트레스 함께 간다. 영구적 인 방향 변경, 많이 다리 작업 따라서 상대방의 효과로 인해 발목 테이핑이 유용합니다. 이렇게하면 축구를하거나 다른 원치 않는 움직임을하는 동안 뒤틀리는 위험이 줄어 듭니다. 또한 대부분의 물리 치료사는 축구를하는 동안 부상 후 발목 주위에 발목 관절을 테이프로 붙입니다. 치료법 지원합니다. 특히가는 사람들 트위스트 축구를하기 전에 발목을 두 드려야합니다. 그러나 이것이 발목 부상에 대한 확실한 보호가 아님을 항상 알아야합니다. 축구에는 종종 하나가 있습니다 Kinesio 테이프와 더 강하고 비탄성적인 테이프의 조합 익숙한.

조깅하다:

종종 발목 관절 조깅하는 동안 녹화. 적합한 신발 외에도 발목을 두드려 조깅을 할 수 있습니다. 추가적인 안정성 얻을. 이것은 직선으로 발생할 수 있습니다. 이전 인대 손상 말이 되겠지만 특히 고르지 않거나 어려운 지형에서 조깅 발목에 많은 부담을줍니다. 따라서 발목 붕대는 조깅 중 발목의 비틀림을 효과적으로 방지 할 수 있습니다. 앞으로 구부러진 지다. 비록 훈련 강도 예를 들어, 경쟁을 고려하여 증가한 경우, 구조물에 대한 스트레스를 줄이기 위해 발목에 테이프를 붙일 수 있습니다. 협회 그러나 조깅을 방해해서는 안됩니다., 휴식을 취하거나 다른 조치를 취해야 할 수도 있습니다.

예보

발목을 테이핑하는 효과는 의학 연구에서 명확하게 입증되지 않은 그러나 훌륭한 경험은 물리 치료사 과 스포츠 의학 전문가 테이핑을 명확하게 예방 및 치료 측면에서 긍정적 인 효과 있다. 그래서 부상 위험 감소 더 높은 범위가있을 수 있습니다. 조깅하다 훈련을 받으십시오. 부상 치료의 일환으로 발목의 인대 및 관절 재생을 지원합니다. 그러나 잘못된 사용은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 그래서, 제쳐두고 약간의 불편 함 그리고 예방, 하나 신체 검사 테이프를 붙이기 전에 발목에서합니다. 또한 올바른 사람이어야합니다. 과학 기술 적용되어야합니다.