내전근 변형

소개

내전근 긴장은 허벅지 근육의 내전근 그룹에 대한 손상입니다. 내전근 그룹은 허벅지 안쪽에 있으며 서로 다른 근육으로 구성됩니다.
그들의 기원과 접근 방식으로 인해 다리를 몸에 더 가깝게 가져다줍니다.

근본 원인

내전근 변형은 일반적으로 근육의 반대 방향으로 갑자기 갑작스런 움직임 의 위에.
허벅지 내전근 긴장의 일반적인 이유는 축구 태클. 그 결과, 외전 (다리를 몸에서 멀어지게하는 것)이 매우 강하게 수행되어 반대쪽 근육 (내전근)에 부상을 입힐 수 있습니다.

해부

허벅지의 내전근 그룹은 세 그룹으로 나뉩니다. 표면, 깊은 및 중간 내전 그룹.
모든 근육은 폐쇄 신경 신경 분포가 있으며 주로 다리를 몸통까지 올리는 데 사용됩니다.
그만큼 근육 그들의 기원은 주로 뼈 구조에서 치골 (음모) 또는 des 이스 키움 (이스 키움). 그들은 주로의 뒷면에서 발견됩니다 대퇴골 (리네아 아스 페라).
gracilis 근육 만이 더 긴 코스를 취하고 아래에서 시작합니다. 경골 머리. 그래서 그는 또한 그의 기능을 무릎 관절 내부적으로 구부러지고 회전합니다.

내전근 변형

1. 내전근 그룹
   허벅지 근육
   -외부 엉덩이 근육-
   폐쇄 근
   Extermus
   -작은 기부자
   내전근 minimus 근육
   -빗 근육-
   대흉근
   -짧은 기부자-
   내전근 브레비스 근육
   -엘분노 기증자-
   내전근
   -지멋진 옷장
   내전근 매그너스 근육
   -린 근육-
   Gracilis 근육
   원인 :
   스프린트, 축구, 테니스
   (육포 운동
   반대 방향
   근육)
   요법:
   PECH 규칙
   P-일시 중지
   E-얼음 (냉각)
   C-압축
   H-높은 위치

다음에서 모든 Dr-Gumpert 이미지에 대한 개요를 찾을 수 있습니다. 의료 삽화

조짐

자주 차기 근육 힘줄 주위의 통증 그리고 음모 지역 의 위에.
이다 변형 약간만 뚜렷한 통증은 종종 긴장 상태에서만 느낄 수 있습니다. 이것은 특히 경우입니다 예증 (다리를 위로) 저항에 대한 고통 따라서 진단 표시기 역할을합니다.
또한 반대 방향으로의 움직임, 즉 허벅지의 퍼지는 움직임 (외전)은 종종 내전근 긴장 후 통증과 관련이 있습니다. 아마도 당신은 할 수 있습니다 부종 또는 타박상 영향을받는 근육 그룹의 영역에서 발생합니다.

고환까지 통증

남성 성에서는 내전근 변형의 맥락에서 가능할 수 있습니다. 고환까지 통증 온다. 그 이유는 내전근의 근육 기원이 사타구니 운하에 공간적으로 근접하기 때문입니다. 내전근 변형으로 인해 부종 부상당한 근육 부위에 와서 다른 사람들 주변 조직이 압축 됨 될 수 있습니다.

ㅏ 신경 이상, 사타구니 관을 통해 고환으로 이어지는 소위 "대퇴 생식기 신경"은 부종으로 인해 발생할 수 있습니다. 짜증 지다. 따라서 영향을받은 사람들은 신경 과정과 신경 분포 영역에서 통증을 느낍니다. 그러나 이것은 자주 발생하지 않습니다. 남성이 참여하는 것이 중요합니다 고환의 통증 어쨌든 이전에 내전근 균주의 진단이 이루어지지 않은 경우 의사와상의하여 확인해야합니다. 고환 통증의 원인이 다양하기 때문에 이것은 중요합니다.

진단

가장 중요한 것은 Anamnese 그리고 신체 검사. 내전근 변형의 의심은 사고 과정을 설명함으로써 만들 수 있습니다.
그런 다음 사타구니와 허벅지 근육이 추가됩니다 유연함 부종이 검사되었습니다. 또한 타박상 근육 구조의 위반을 나타냅니다. 또한 허벅지는 저항에 대해 내전되거나 유괴 될 수 있습니다. 이것은 종종 허벅지 안쪽이나 음부 부위의 통증을 유발합니다. 명확하지 않은 것이 있으면 초음파 검사 (초음파 검사) 하나의 변형 찢어진 햄스트링 드러내다. 근육으로의 출혈도 부상을 의미하며 초음파로 쉽게 알아볼 수 있습니다.

요법

급성의 경우 가능한 한 빨리 적절한 응급 처치를 받아야합니다. 이것은 소위 PECH 규칙:

• 단절 (= P), 즉 부하의 즉각적인 종료.
• 냉각 얼음 (= E) 또는 냉각 스프레이를 사용하여 감염된 부위,
• 압축 (= C) 압박 붕대가있는 부상 부위 및
• 높이 붓기를 피하기 위해 영향을받은 사지의 (= H).

이 치료의 목적은 빠른 혼잡 완화 영향을받은 근육 조직 발생했을 수있는 모든 출혈을 멈 춥니 다. 그런 다음 다양한 치료법.

그들은 모두 한 가지 공통점이 있습니다. 상당한 스트레스 감소 및 스포츠 휴식. 이것은 부상당한 근육이 더 손상되고 만성 과정 기입. 치유는 통과 할 수 있습니다 항염 연고, 초음파 또는 전기 요법 지위가 올라가다.
근육이 다시 회복 된 후 다음과 같은 하중을 가해 야합니다. 천천히 조심스럽게 증가 근육이 다시 손상되지 않도록 이렇게하는 것이 첫 번째 부담이어야합니다 물리 치료의지도하에 수행됩니다. 여기가 부담이되는 곳 통제 발생하고 또 다른 부상을 피할 수 있습니다.

특히 중요한 것은 내전근 변형, 또는 사타구니 통증 잘 치료 지다. 증상이 만성화되면 최대 6 개월 원래의 스포츠 활동이 재개 될 때까지 기다리십시오. 내전근 변형인가 완전히 치유다시 스포츠를 할 수있다 제한없이 실행됩니다.

근육 긴장은 또한 내전근의 찢어진 근육 섬유 심한 통증, 부기 및 근육 출혈이 동반됩니다.

따뜻하거나 차갑습니까?

내전근 변형을 열 또는 냉기로 처리해야하는지에 대한 결정은 부상 단계에 대한 의존성 만났다. 급성 내전근 변형 인 경우 감기 치료가 필요합니다. 첫 번째 단계는 PECH 규칙 즉, 일시 중지, 얼음, 압축 및 상승이 발생합니다. 얼음 스프레이, 얼음 팩 또는 냉찜질과 같은기구 또는 조치는 급성 감기 치료에 적합합니다.
감기는 혈관 수축, 즉 혈관 수축으로 이어지며, 그 결과 내전근 부위에 혈액이 덜 공급됩니다. 또한 염증이 적은 침윤 물이 조직으로 빠져 나갈 수 있으므로 급성기의 한도 내에서 부기가 유지됩니다. 감기는 처음 24 시간 동안 적용되어야합니다.

그 후 온열 요법 말이된다. 그 이유는 열이 혈액 순환 촉진 원인. 결과적으로 내 전제는 영양소가 더 잘 공급되는 동시에 염증 및 분해 산물이 더 빨리 제거됩니다. 따라서 가속화 된 치유 과정 승진. 또한 따뜻함은 이완 및 통증 완화 효과가있어 영향을받은 사람들은 매우 기분이 좋습니다. 온열 요법은 또한 물리 요법의 필수적인 부분입니다. 열은 예를 들어 열 쿠션 또는 열 램프를 사용하여 다양한 방식으로 적용될 수 있습니다.

물리 치료

내전근 균주의 경우 PECH 규칙에 따른 급성 조치 외에도 물리 치료가 첫 번째 선택 치료입니다. 물리 치료의 도움으로 내전근 변형 촉진 후 재생 지다. 내전근이 천천히 정상 부하로 돌아갈 수 있도록 부하를 먼저 줄이는 것이 중요합니다.

물리 치료의 목적은 궁극적으로 내전근의 효율성을 다시 보장하십시오 할 수. 이를 달성하기 위해 물리 치료는 다양한 조치 또는 접근 방식을 사용합니다. 한 가지는 온열 요법 물리 치료의 일부입니다. 온열 요법은 이완, 통증 완화 및 회복 시간에 유익한 효과가 있습니다. 열을 가할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 단순히 내전근에 열 쿠션을 놓거나 열 램프를 해당 근육에 향하게 할 수 있습니다.초음파, 적외선 또는 고주파 치료도 가능합니다. 내전근 변형 정도에 따라 스팀 사우나에서 국소 적으로 열을 덜 가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

열 요법 외에도 일부 물리 치료사는 소위 "근육 해제 기법", 내전근이 교대로 긴장된 다음 다시 이완되는 운동. 그것은 또한 적합합니다 아쿠아 조깅 또는 사이클링 홈 트레이너에서 천천히 내전근을 최대 용량으로 되돌립니다. 일반적으로 물리 치료는 통증이없는 경우에만 시행하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 물리 치료 적 조치가 긍정적 인 영향을 미치지 않으며 치유 과정이 지연 될 수 있습니다.

내전근 스트레인 테이핑

내전근 변형의 치료 측정으로 테이핑은 다음의 목표를 추구합니다. 통증 감소 그리고 하나를 성취 안정화 및 지원 기능. 테이프는 탄력 있고 한쪽면이 접착되는 일종의 기능성 붕대입니다. 가장 중요한 특성은 탄성입니다. 테이프는 내전근의 장력과 인장력의 감소로 인해 힘줄이 이완 될 수 있습니다. 이것은 치유 과정을 돕는 역할을합니다. 안정화 효과 외에도 테이프는 변형 된 내 전제의 신진 대사를 자극합니다.

내전근 변형의 경우 테이프를 얼마나 정확하게 적용해야하는지 아래에 자세히 설명되어 있습니다. 우선, 테이프를 적용하기 전에 사타구니와 내전근 부위의 피부가 크림 같거나 털이 없어야합니다. 접착 스트립이 피부에 잘 밀착 되려면 테이프도 제대로 문질러 야합니다. 압력과 그에 따른 열에 의해 접착 기능이 향상됩니다.

내전근 변형에는 길이가 다른 총 3 개의 테이프 스트립이 필요합니다. 외전 위치에서, 즉 해당 쪽의 다리를 약간 벌리고 첫 번째와 가장 긴 테이프가 부착됩니다. 이를 위해 테이프 스트립은 허벅지 안쪽을 따라 무릎에서 약간의 장력으로 치골 방향으로 사타구니까지 부착됩니다. 두 번째 테이프 스트립도 미묘한 장력으로 거의 평행 한 방향으로 고정됩니다. 첫 번째 것보다 짧기 때문에 사타구니 부위의 공통 지점에서 시작하지만 첫 번째 테이프의 중간 수준에서 끝나고 허벅지 앞쪽으로 몇 센티미터 오프셋됩니다. 더 짧은 세 번째 테이프는 동일한 원리에 따라 접착됩니다. 따라서 세 개의 테이프 스트립의 과정은 당겨진 내전근의 과정을 모방해야합니다.

테이프는 1 주일 이상 신청. 일반적으로 영향을받은 사람들은 적절한 "노하우"가있는 한 자신을 활용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 내전근 균주를 테이프로 찍는 것은 실제로 목적을 달성하고 치유 과정에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있도록 전문가에게 맡겨야합니다.

내전근 변형 기간

내전근 긴장이 지속되는 기간은 사람마다 다르며 다양한 요인에 따라 다릅니다. 여기에는 한편으로는 부상의 심각도, 즉 과도하게 늘어나는 정도, 다른 한편으로는 다음과 같은 개인적인 특성도 있습니다. 내전근의 나이와 모양. 약간의 내전근 긴장은 며칠 후에 치유 될 수 있습니다. 심각도에 따라 기간은 몇 주까지 연장 될 수 있습니다.

그러나 일반적으로 내전근 변형의 증상은 3 주 이상 지속되지 않아야합니다. 이 경우 더 심각하고 이전에 발견되지 않은 부상을 배제하기 위해 필요한 경우 의사의 추가 평가를 수행해야합니다. 물론 치유 기간은 항상 영향을받은 사람들이 치료 계획을 고수하는지 여부에 따라 크게 달라집니다. 인내가 최우선입니다. 통증에서 해방 될 때까지 물리 치료를 시작하는 것은 이치에 맞지 않습니다.

에 관해서 불만으로부터의 자유 그러나 이것이 내전 제가 다시 100 % 탄력적이라는 의미는 아닙니다. 반대로 내전근 자체는 조금씩 완전한 복원력으로 돌아옴 지다. 너무 이른 스트레스는 종종 영향을받은 사람들을 엄청나게 뒤로 던지고 통증이 긴장이 발생했을 때만큼이나 심합니다. 즉각적인 조치가 취해지는 시점도 치유 시간에 중요한 영향을 미칩니다. 내전근 변형 직후에 PECH 규칙에 따라 치료하면 치유 과정에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇지 않으면 회복이 지연 될 수 있습니다.

스포츠 휴식 기간

내전근 긴장 후 스포츠 휴식 시간에 대한 진술은 일반화해서는 안되지만 개별 변수. 그것은 무엇보다도 내전근 변형이 얼마나 심한 지에 달려 있습니다. 약간의 내전근 긴장 후, 3 일 후에 이미 통증 완화가 발생했다면 단 몇 주 후에 다시 운동을 시작할 수 있습니다.

그래도 내가 먼저 돌아와야 해 천천히 운동하기내전근이 즉시 100 % 스트레스를받지 않도록합니다. 그러나 심한 내전근 긴장은 몇 주 동안 운동을 중단해야합니다. 영향을받은 사람들이 처방 된 치료 조치를 얼마나 잘 준수하고 그에 따라 치유 과정이 어떻게 진행되는지에 따라 최대 한 달의 스포츠 휴식 시간이 표시 될 수 있습니다.

일반적으로 심각도에 관계없이 스포츠 휴식 시간은 통증이 완전히 사라질 때까지 아르. 스포츠 복귀는 증상이 완전히 사라진 경우에만 권장됩니다. 너무 일찍 로딩하면 재생되고 더 심각한 내전근 변형의 위험이 증가합니다. 증상이 만성화 될 위험도 있습니다. 반대로, 이것은 내전 환자가 완전히 회복 할 수있는 충분한 시간을 제공하기 위해 최대 6 개월의 스포츠 휴식이 필요함을 의미합니다. 그러나 결국 정확한 시간은 주치의 또는 물리 치료사의 재량에 따라 영향을받는 사람들의 개인적인 책임도 있습니다.

내전근 균주가 만성화되면 어떻게해야합니까?

사실, 급성 치료에 대한 충분하고 효과적인 치료 방법이 있기 때문에 내전근 균주가 만성화되는 것을 너무 멀리해서는 안됩니다. 따라서 내전근 긴장은 실제로 적절한 치료 후 몇 주 내에 치유되는 부상입니다.

그럼에도 불구하고 증상이 만성화되면 영향을받은 사람들은 영구 진통제 스포츠 부하를 견딜 수 있도록 뒤로 물러서십시오. 무엇보다 운동을하기 전에 운동을하는 것이 중요합니다. 워밍업 및 스트레칭. 그것도 적절한 신발 착용 만성화 된 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 영향을받은 사람들이 어쨌든 증상이 만성화되었다고 느끼더라도 운동에서 충분히 긴 휴식이 관찰 됨 치유 과정을 허용하고 남용을 방지합니다.

때때로 우리는 내전근 긴장 후 소위 만성 불만을 가지고 있습니다. 감각 운동 신체 요법 추천합니다. 이것은 자신의 신체 인식에 집중하도록 훈련시키는 치료법입니다.

예방

상세한 스트레칭 운동 전후에 또 다른 내전근 긴장을 피할 수 있습니다. 또한 허벅지 근육을위한 목표 강화 운동 내전근 변형 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.
따라서 스포츠 활동 전에 스트레칭 운동을하는 것이 좋습니다.
그러나 내전근 변형 후에는 새로운 변형의 위험이 크게 증가하므로 이러한 운동을 확실히 수행해야합니다.

요약

내전근 변형은 하나입니다 비교적 흔한 부상, 특히 축구 선수.
일반적인 부상 메커니즘은 놀면서 태클하고, 결과적으로 허벅지 안쪽의 내전근이 갑자기 심한 스트레스를받습니다.
이것은 근육을 긴장시키고 극심한 고통, 특히 압력을 받고 이끌 기 위해. 또한 부종 과 타박상 발생할 수 있습니다.
진단은 다음의 도움으로 이루어집니다. Anamnese 과 신체 검사. 명확하지 않은 것이 있으면 초음파 기계 사용할 수 있습니다.
급성 치료에는 다음이 포함됩니다. 직접 운동 휴식, 냉각, 압축 과 높이 영향을받은 사지. 나는.
추가 과정에서는 통증이 멈출 때까지 부하를 줄여야합니다. 직접적인 재 부상을 피하기 위해 신체적 휴식 후 첫 번째 스트레스를 줄여야합니다. 물리 치료 지침 각기.
충분한 스트레칭 및 강화 운동 내전근 변형을 예방할 수 있습니다.