아킬레스 건염에 대한 가정 요법

소개

아킬레스 건염은 종종 매우 지속적인 질병이므로 영향을받은 많은 사람들이 치유 과정을 돕기 위해 무언가를해야한다고 느끼는 이유입니다. 아킬레스 건을 냉각시키는 것은 염증의 초기 단계에서 특히 중요합니다. 이를 위해 기존의 아이스 팩과 다양한 랩을 사용할 수 있습니다. 에센셜 오일은 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 나중 단계에서는 스트레칭 운동과 같은 작은 운동도 사용할 수 있습니다.

이러한 가정 요법이 도움이 될 수 있습니다.

• 춥다

  • 얼음 주머니

  • Quark / 양배추 랩

• 에센셜 오일 (피마자 오일)

• 신발에

  • 웨지

  • 특수 밑창

• 혈액 순환 촉진

  • 캡사이신

아킬레스 건염 전문가와의 약속?

조언을 드리겠습니다!

나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.
그러나 이제는 충분합니다 ;-)

운동 선수 (조거, 축구 선수 등)는 특히 종종 아킬레스 건염 질환의 영향을받습니다. 많은 경우, 아킬레스 건염의 원인을 처음에는 확인할 수 없습니다. 따라서 치료에는 많은 경험이 필요합니다. 저는 아킬레스 건염에 중점을 둡니다.

모든 치료의 목표는 완전한 성능 회복과 함께 수술없이 치료하는 것입니다.

어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 ​​결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.

나를 찾을 수있는 곳 :

• Lumedis-정형 외과 의사
  Kaiserstrasse 14
  60311 프랑크푸르트 암마 인

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나에 대한 자세한 정보는 Dr. 니콜라스 검 퍼트

감기의 적용

냉찜질은 특히 급성 통증 단계에서 증상을 완화하는 좋은 방법입니다. 이를 위해 간단한 얼음 팩을 사용할 수 있으며 쿼크 및 양배추 랩도 사용됩니다. 최대 20-30 분 동안 피부에 압축을 놔두는 것이 중요합니다. 그 후에는 일반적으로 실제 효과를 낼 수있을만큼 더 이상 차갑지 않습니다. 얼음 주머니는 피부에 직접 놓아서는 안되므로 키친 타월이나 핸드 타월로 감싸는 것이 가장 좋습니다. 짧고 차가운 발과 종아리 목욕도 증상을 완화 할 수 있습니다.

쿼크 랩

Quark 압축은 모든 유형의 염증에 대해 검증 된 가정 요법입니다. 쿼크 랩을 만들려면 키친 페이퍼와 기존 쿼크가 필요합니다. 쿼크 랩이 차가워 지도록 쿼크를 냉장고에 넣고 사용 직전에 냉장고에서 꺼내야합니다. 포장을 위해 키친 페이퍼에 쿼크를 약간 넣습니다. 그런 다음 쿼크를 주방 종이로 완전히 감싸도록 접을 수 있습니다. 쿼크 랩은 염증이있는 아킬레스 건에 위치합니다. 키친 타월로 고칠 수도 있습니다.
가장 좋은 방법은 두부 롤 몇 개를 바로 만들고 나머지 롤은 나중에 냉장고에 넣어 두는 것입니다. 키친 페이퍼는 쿼크를 흡수하여 냉각 효과를 높일 수 있습니다.

변형

스트레칭은 특히 아킬레스 건염의 첫 급성기 이후에 사용해야하는 운동의 한 형태입니다. 그와 관련된 염증과 통증은 감염된 다리를 보호합니다. 또한 모든 움직임이 통증을 유발하기 때문에 아킬레스 건은 가능한 한 적게 움직이고 늘어납니다. 며칠 후 아킬레스 건이 짧아집니다. 힘줄은 염증 과정으로 인해 쉽게 서로 붙을 수 있습니다.
염증이 다소 가라 앉았다면 가능한 빨리 스트레칭 운동을 시작해야합니다. 그러나 이것은 모든 밀리미터의 움직임이 심한 통증과 관련이없는 경우에만 의미가 있습니다. 처음에는 담당 물리 치료사 및 의사와 함께 일부 스트레칭 운동을 수행해야합니다. 그런 다음 계단을 오르거나이를 닦을 때와 같이 일상 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다.

무엇보다 규칙적이고 짧은 운동 수행이 효과적입니다. 일반적으로 이틀에 30 분을하는 것보다 양치질을하면서 3 ~ 5 분 동안 하루에 3 번 아킬레스 건을 스트레칭하면 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 예를 들어 스트레칭 운동의 경우 일반적으로 발 끝을 벽에 대고 뒤꿈치를 바닥으로 이동하여 종아리를 스트레칭하는 것으로 충분합니다. 계단에서 발 볼을 발판에 올려 놓고 발꿈치를 계단의 수평 수준 아래로 이동합니다.

아주까리 기름

피마 자유는 아킬레스 건염 치료에서 아킬레스 건과 종아리 근육 바로 위의 피부에 바릅니다. 그 성분은 아킬레스 건에 항염 효과가 있습니다. 동시에, 그들은 근육의 신진 대사를 촉진하여 신체가 염증에 더 잘 대처하도록 돕습니다. 이상적으로는 피마 자유를 종아리에 적절히 마사지해야합니다. 추가 마사지는 종아리 근육과 아킬레스 건의 혈액 순환과 신진 대사를 자극합니다.

신발에 웨지

웨지는 아킬레스 건염 신발에 사용됩니다. 그래서 당신은 항상 발끝으로 쉽게 걸을 수 있습니다. 이 위치는 아킬레스 건이 덜 긴장되고 늘어나게하여 힘줄을 완화하고 통증과 염증을 줄입니다. 다리 길이 차이가 없도록 두 신발에 웨지를 사용하는 것이 중요합니다.

캡사이신

캡사이신은 카이엔 고추로 만든 진통제입니다. 그것은 많은 통증 완화 연고에서 발견되며 주로 근육과 허리 통증에 사용됩니다. 무엇보다 외부 온난화 효과가있어 통증이있는 ​​조직으로의 혈류를 개선합니다. 따라서 힘줄이 과열되는 급성 염증기의 아킬레스 건에 반드시 권장되는 것은 아닙니다. 그러나 이후 과정에서 혈액 순환을 자극하는 것은 남아있는 염증 부위를 더 잘 퇴치하는 데 적합합니다.