스트레스의 결과

소개

스트레스는 유기체에서 신체적, 심리적 반응을 유발하는 현상입니다. 의학적 관점에서 스트레스는 특정 뇌 영역의 활성화로 이어져 근육 긴장과 호르몬 방출을 증가시킵니다. 영향을받은 사람들은 이러한 신체적 영향을 목과 등 근육의 긴장 또는 복통으로 인식합니다. 정신적으로 종종 내면의 안절부절이나 긴장감이 있습니다. 순전히 진화론적인 관점에서 보면 스트레스 반응은 우리 매장량의 동원을 증가시키기 때문에 매우 유용합니다. 그러나 스트레스가 많은 단계가 너무 오래 지속되면 자신의 성능에 대한 과도한 요구가 발생합니다. 이것은 오늘날 스트레스가 점점 더 부정적인 연관성으로 가득 차고 일반적인 관점에서 보호 특성을 잃는 이유를 설명합니다.

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그러나 전문가들은 여전히 ​​이른바“좋은 스트레스”와“나쁜 스트레스”를 구별합니다. “좋은 스트레스”의 예는 시험 상황에서 긴장이 증가하는 것입니다. 흥분은 저장된 정보에 더 쉽게 액세스 할 수 있음을 의미합니다. 그러나 긴장이 너무 크면 관계자가 수행을 방해합니다. 종종 이것은 과도한 요구의 표현이며, 이는 다시 "나쁜 스트레스"로 간주됩니다.

따라서 스트레스는 개인 자원과 같은 내부 요인뿐만 아니라 업무 상황과 같은 외부 요인에 따라 달라지는 다 요인 이벤트입니다. 요구 사항과 자신의 능력 사이의 균형이 맞지 않으면 관계자는 내면의 균형을 잃고 이것을 스트레스로 인식합니다.

스트레스의 일반적인 결과

신체적 증상 :

• 스트레스의 일반적인 결과는 주로 신체적 증상이며, 영향을받은 사람들이 종종 불쾌한 것으로 인식합니다. 짧은 스트레스 상황은 주로 심혈 관계를 활성화시킵니다. 따라서 심박수 증가와 혈압 증가는 특별한 외부 자극의 전형입니다. 영향을받은 사람들은 종종 심장이 뛰기 시작하고 비 유적으로 말하면 피가 머리로 몰려 드는 것을 종종 알아 차립니다.
• 이 스트레스 요인이 지속되면 골격근도 조여집니다. 영구적으로 긴장된 근육은 다시 근육 긴장을 유발하여 통증과 제한된 이동성을 유발합니다. 특히 목과 등 근육이 매우 자주 영향을받는 것이 눈에 띕니다. 첫 번째 징후는 목이 뻣뻣하고 장시간 앉아 있으면 두통이나 허리 통증이 동반 될 수 있습니다. 반면에 스트레스의 심리적 효과는 항상 의식적으로 인식되는 것은 아닙니다.

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정신 증상 :

• 영향을받은 사람들이 나중에 심리적 증상을 정확하게 분류 할 수있는 경우가 훨씬 더 많습니다. 장기간의 스트레스는 종종 집중력 저하와 같은 집중력 저하로 이어집니다. 객관적으로 이것은 메모리 성능, 특히 작업 메모리의 저하에서 관찰 될 수 있습니다. 따라서 일상 업무에서 발생하는 문제는 드문 일이 아닙니다.
• 또한 영향을받은 사람들이 단순히 "다르다"고 묘사하는 정의 할 수없는 느낌이 종종 있습니다. 그들은 종종 내면의 긴장과 공허함의 혼합을 알아 차립니다. 이러한 감각에 대한 포괄적 인 의학적 설명은 없습니다. 그러나 다른 뇌 영역의 활성화는 정서적 구성 요소를 설정할 수 있습니다. 또한 호르몬 방출에 변화를 일으 킵니다. 특히 스트레스 호르몬 인 코르티손은 스트레스가 많은 상황에서 방출되며 신체가 최적으로 준비되도록하기위한 것입니다. 이는 혈압을 높이고 에너지 비축량을 늘리고 스트레스가 더 많은 상황에 대비하도록합니다.
• 따라서 영향을받은 사람들이 스트레스를받는 상황에서 더 많이 먹고 살이 찌는 것을 관찰하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이것은 어려운시기에 스스로 무장해야한다는 신체의 인식 때문입니다.
• 또한 행동하려는 의지가 증가하여 수면 장애에서도 표현 될 수 있습니다. 수면 또는 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 이들은 종종 영향을받는 사람들에게 가장 스트레스를줍니다.
• 번 아웃은 지속적인 스트레스의 결과로도 발생할 수 있습니다. 자세한 내용은: 번 아웃 증후군

임신 중 스트레스의 결과

임신 중에 스트레스는 산모뿐만 아니라 아이에게도 영향을 미칩니다. 결과가 얼마나 심각한지는 스트레스를받는 정도에 따라 다릅니다. 가벼운 스트레스는 주로 어머니 만인지하며 아이에게 심각한 영향을 미치지 않습니다. 그러나 스트레스의 강도가 증가하면 자궁에서 아이를 돌보는 데 영향을 미칩니다.

스트레스는 혈압을 상승시킵니다.또한보십시오: 임신 중 고혈압-위험합니까?). 이것은 근육과 뇌로가는 산모의 혈류를 개선해야합니다. 이것은 혈관의 직경을 줄임으로써 달성됩니다. 따라서 혈관은 수축하여 혈류 속도를 증가시킵니다. 이것은 정원 호스와 시각적으로 비교할 수 있습니다. 직경이 작을수록 물이 배출되는 압력이 높아집니다.

어머니에게이 신체 측정은 매우 유용합니다. 그러나 어린이에게는 혈액 공급의 변화된 상황을 의미합니다. 한편으로, 어머니의 혈액량의 일부는 아이의 일반적인 혈액 공급을 희생하면서 점점 더 근육과 뇌로 향합니다. 반면에 스트레스는 신체의 모든 혈관에 영향을 미치기 때문에 마더 케이크의 혈관도 좁아집니다. 이러한 상황이 잠깐만 지속되거나 중간 정도의 형태로만 지속되면 아동에게 지속적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 그것이 장기간 지속되거나 극단적 인 형태로 지속되면 이것은 마더 케이크의 공급 부족으로 이어집니다.

극단적 인 경우 조직 악화로 이어질 수 있습니다. 그러면 아이는 산모로부터 필요한 영양분과 산소를받지 못해 정상적으로 발달하지 못합니다. 정도에 따라 성장이 느려지거나 발달이 불완전 할 수 있습니다.

그러나 임산부는 신체적 감각에 매우 민감하며 종종 자녀의 변화를 알아 차립니다. 그들은 종종 일상 생활을 직관적으로 변경하여 가능한 손상을 방지합니다. 그럼에도 불구하고 임신 중 스트레스를 예방하고 정기적 인 예방 검사를받는 것도 중요합니다. 가장 작은 변화에 대해 논의 할 수 있으며 필요한 경우 예방 조치를 취할 수 있습니다.

자세한 내용은: 임신 스트레스

직장에서의 스트레스의 결과

직장 스트레스는 일반적인 문제입니다. 그러나 스트레스가 표현되는 형태 나인지되는 방식은 경우에 따라 크게 다릅니다. 스트레스를 유발하는 요인은 개별적입니다. 대부분의 경우 시간 압박이 스트레스 증가의 원인입니다. 영향을받은 사람들은 스트레스로 인해 조각 작업을 수행하고 실제 작업에 집중할 수밖에 없다고 느낍니다. 그러나 팀의 긴장이나 사적인 문제는 직장에서 스트레스를 유발할 수도 있습니다. 어쨌든 그것은 근무 조건에 대한 인식을 변화시킵니다.

지속적인 소음이나 끊임없이 변화하는 고객 트래픽과 같은 외부 요인은 이러한 감정을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 업무 유형에 따라 신체 활동이나 작은 휴식을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다 (또한보십시오: 스트레스를 어떻게 줄일 수 있습니까?). 따라서 고용주를위한 예방 조치를 제공하는 것이 특히 중요합니다. 예를 들어 팀 빌딩 운동, 유연한 근무 시간 ("유연한 근무 시간") 또는 룸 디바이더와 같은 공간적 변화가 존재합니다.

장기적으로 스트레스는 직장에서의 성과 저하로 이어지고 영향을받은 사람들이 더 많은 실수를 범하게됩니다. 결과적으로 실수는 죄책감을 불러 일으키고 반응 적으로 새로운 실수를 저지를 두려움이 있습니다. 이 오류 사슬을 끊기 위해서는 상황에 대한 부담을 덜어 야합니다. 따라서 근무 조건을 개선하거나 강의를 제공하거나 짧은 휴식을 취해야합니다. 각 척도는 자신의 능력에 더 초점을 맞추고 영향을받은 사람이 스스로를 정리할 시간을 제공합니다.

스트레스가 장기적으로 더 나은 성과로 이어진다 고 가정하는 것은 잘못된 것입니다. 스트레스는 또한 단기적으로 개인을 자극 할 수 있지만 장기적으로는 불만족으로 이어집니다. 따라서 개별적인 탄력성을 파악하고 고려해야합니다. 회사의 목표와 맞지 않는 경우에는 전직이 필요할 수 있습니다. 그렇지 않으면 신체적 증상이 증가 할 뿐이며 일을 잃는 것은 영구적으로 증가 할 것입니다.

인지 된 스트레스가 자신의 자원에 비해 불균형적인 경우 최악의 경우 우울증이나 탈진과 같은 심각한 정신 질환으로 이어질 수도 있습니다. 그러나 의사가 원인을 찾을 수없는 신체적 증상도 장기적으로 발생하여 만성화 될 수 있습니다. 신체와 정신은 직장에서 끊임없이 과로해서는 안되며 휴가는 신중하게 계획하고 긴장의 균형을 맞추기 위해 사용해야합니다. 집에서나 휴가를 보내는 시간은 홈 오피스가 아닌 휴식으로 사용해야합니다.

신체에 대한 스트레스의 결과

신체에 미치는 스트레스의 영향은 다양 할 수 있습니다. 그러나 스트레스가 많은 단계가 시작될 때 영향을받은 사람들은 종종 감기 증상이나 임박한 독감으로 인식하는 것은 오히려 진부합니다. 따라서 종종 처음에 나타나는 불편 함입니다. 일반적인 약점, 약간의 두통 또는 사지 통증으로 나타날 수 있습니다.

그러나 질병이 악화되지 않으면 스트레스가 원인으로 빠르게 의심됩니다. 즉, 근육의 긴장을 증가시켜 장기적으로 고통 스러울 수 있습니다. 신체적 질병이 실제로 발생한다면 이는 면역 체계에 대한 영구적 인 스트레스의 영향 때문입니다.

스트레스는 처음에 몸이 더 준비되도록 만듭니다. 그것은 신체의 작은 약점이 의식적으로 인식되는 것을 방지합니다. 그러나 신체의 자원이 과도하게 사용되면 스트레스는 신체적 힘을 잘못 시뮬레이션합니다. 그러나 실제로는 더 이상 존재하지 않습니다. 진화론 적 관점에서 볼 때, 과거에는 상처가 싸움에서 싸울 수 없도록 허용되지 않았기 때문에 이것은 많은 의미가 있습니다. 이것은 생존을 보장했습니다.

그러나 요즘에는 자신의 속임수가 임박한 질병의 경우 증상이 더 이상 제대로 인식되지 않는다는 사실로 이어집니다. 질병이 나타날 때만 영향을받은 사람은 그것을 느낍니다. 질병의 기간을 단축하기위한 예방 또는 조기 휴식은 더 이상 사용할 수 없습니다. 따라서 불필요한 에스컬레이션을 방지하기 위해 조기 경고 신호를 인식하고 이미 일상적인 스트레스 증상을 심각하게 받아들이는 것이 중요합니다.

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어린이 스트레스의 결과

아이들은 종종 성인과는 다르게 스트레스에 반응합니다. 따라서 그들은 작은 성인으로 보여서는 안되며 차별화 된 방식으로 보여야합니다. 아이의 나이에 따라 아직 스트레스에 대한 이해가 없습니다. 또한 아이들이 항상 자신을 적절하게 표현할 수는 없습니다. 따라서 행동의 변화는 아동의 과도한 스트레스의 가능한 지표입니다. 아이가 어릴수록 말로 자신을 표현할 가능성이 더 높습니다.

점점 더 눈물을 흘리는 행동이나 비명을 지르는 것은 종종 아이가 부담을 느끼는 첫 번째 신호입니다. 그러나 아이가 나이가 들수록 가족이나 친구와의 상호 작용이 더 복잡해집니다.

그러나 아이는 아직 나이에 따라 감정을 제대로 조절할 수 없기 때문에 생각할 수있는 모든 행동에서 스트레스를 표현할 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 아이의 성격입니다. 따라서 갑작스런 공격적인 행동, 가족 생활이나 활동에서 철수 증가 또는 특수한 상황에서의 부적절한 웃음은 아동의 스트레스를 표현할 수 있습니다. 대부분의 경우 아이를 면밀히 관찰하는 것이 도움이됩니다.

따라서 트리거를 매우 빠르게 찾을 수 있습니다. 그러나 자녀가 이미 말할 수 있다면 열린 의사 소통이 최선의 선택입니다. 따라서 대화 제안은 항상 제공되어야하지만 대화 시간과 대화 할 사람의 선택은 아동에게 맡겨야합니다.

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스트레스와 불안의 관계는 무엇입니까?

불안은 종종 주관적으로 경험 한 스트레스로 이어지는 감각입니다. 그 자체로 두려움은 임박한 위험으로부터 보호해야하는 기본적인 감정입니다. 스트레스와 마찬가지로 순환계를 활성화합니다. 그러나 그것은 항상 관계자가 위협을 느끼는 성격을 가지고 있습니다. 반면에 스트레스는 오히려 스트레스를주는 현상입니다. 이러한 결과는 지속적인 두려움이 확실히 스트레스를 유발할 수 있음을 보여줍니다.

그러나 불안의 스트레스는 외부 요인이 아니라 내부 요인에 의해 발생합니다. 두려움은 생각이 두려움의 방아쇠를 중심으로 회전하고 회피 행동이 시작된다는 사실로 이어집니다. 이것은 일상 생활과 일상적인 행동 과정이 바뀌면서 스트레스로 이어집니다. 따라서 두려움과 스트레스는 서로를 똑바로 유지합니다.

악순환을 깨기 위해서는 두려움을 극복해야합니다. 이것이 발생하는 형태는 개별 사례에 따라 다릅니다. 예를 들어, 누군가가 명확한 대화를 두려워한다면, 그는 발음에 대한 두려움 때문에 각 사람을 피합니다. 따라서 작은 우회 또는 전화에 응답하지 않는 것은 회피 행동의 일부가 될 수 있으며 환경이나 수신 전화에 더 많은 관심을 기울이기 때문에 무의식적으로 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그러나 두려움이 극복되고 대화가 계속되면 더 이상 회피 할 필요가 없기 때문에 스트레스도 그 친다.

이러한 맥락에서 두려움의 강도는 매우 다양하며 약함의 징후가 아니라는 점을 분명히하는 것이 중요합니다. 오히려 잠재적 인 위험으로부터 보호해야하는 일종의 본능입니다. 때로는 위험 평가가 불균형하여 재평가가 필요합니다.

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스트레스와 수면 부족의 관계는 무엇입니까?

수면 부족과 스트레스는 서로 직접적으로 영향을 미치는 두 가지 요인입니다. 그것들은 다른 사람의 원인이자 결과가 될 수 있습니다. 수면 부족이 있다고 가정하면 수면 부족은 신체의 회복이 불충분합니다. 그 결과 낮 동안 피로가 증가하고 성능 저하가 증가합니다. 결과적으로 더 많은 실수가 발생하면 그 결과 관련자에 대한 비판이 증가 할 수 있습니다. 이것은 관계자가 더 많은 압력을 느끼기 때문에 스트레스를 증가시킵니다. 지정된 작업량을 충족하기 위해 추가 작업을 수행해야하므로 악순환이 자동으로 발생합니다. 그러나 시간이 오래 걸리기 때문에 수면 시간이 더 단축되는 경우가 많습니다.

반면에 스트레스가 수면 부족의 원인으로 간주되면 스트레스로 인해 신체가 이완되거나 잠이 들지 않습니다. 하루 종일 긴장이 높아져 하루가 끝날 때 일상 생활에서 벗어나는 것이 어렵습니다. 이 경우, 당신이 잠들지 못하게하는 것은 종종 그날의 내용에 대한 집착입니다. 따라서 수면 시간은 수면 시간이 길수록 단축됩니다. 수면 시간이 엄청나게 감소하여 하룻밤 사이에 회복이 없으면 이미 설명한대로 낮 동안 성능이 저하되고 수면 부족과 스트레스의 악순환이 다시 발생합니다. 따라서이 두 가지 요소는 그 자체로 두 가지 다른 문제이지만 낮-밤 리듬에 미치는 영향으로 인해 상호 의존적입니다.

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