크레아틴의 부작용

소개

크레아틴은 오늘날 시장에서 가장 잘 연구되고 가장 유망한 영양 보충제 중 하나로 간주됩니다. 그러나 크레아틴에 관한 연구 상황은 다소 모호합니다. 효과를 입증하는 두 연구가 모두 있지만 그 반대를 말하는 연구도 많습니다.
그러나 유해성 측면에서 모든 연구에 따르면 크레아틴을 장기간 사용하면 결과적인 손상이 발생하지 않는다고합니다. 그러나 최근 연구에서는 지금까지 약 10 년의 기간 만 고려했습니다.

일반적으로 크레아틴 또는 일반적으로 많은식이 보충제의 섭취는 무지한 사람이 스테로이드 단백 동화 스테로이드의 섭취와 동일시합니다. 그러나 스테로이드 보충제와 크레아틴 사이에는 매우 명확한 차이가 있습니다. 이는 기본 행동 방식과 두 물질에서 발생하는 위험 가능성 모두에 적용됩니다.

다음에서이 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 크레아틴의 효과

크레아틴 복용의 부작용은 무엇입니까?

전반적으로 크레아틴과 관련된 심각한 부작용에 대해서는 말할 수 없지만 오히려 불쾌한 추가 증상에 대해 이야기 할 수 있습니다.이 모든 증상은 크레아틴이 작동하는 방식으로 설명 될 수 있습니다.
크레아틴은 물을 묶을 수 있기 때문에 다른 곳에서 몸에서 물러납니다. 이것은 안색, 소화관 및 체중에 영향을 줄 수 있습니다.
물이 다른 곳에서 몸에서 빠져 나가기 때문에 피부 세포의 물도 사라집니다. 그래서 건성 피부에 관해서는 피부가 더 주름지고 팽팽하지 않게 보입니다.
소화관에서는 설사와 드물게 변비가 발생할 수 있습니다. 크레아틴은 신체에 완전히 흡수 될 수 없기 때문에 장을 통해 배설되지만 여전히 물을 결합 할 수 있습니다. 이로 인해 대변이 얇아지고 최악의 경우 설사로 이어집니다.
체중 증가는 실제로 신체에 흡수되는 물,보다 정확하게는 근육에 의해 설명 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 물 저장량이 증가하여 체중 증가를 설명합니다.
또한 크레아틴은 손상된 신장처럼 보일 수 있습니다. 크레아틴의 분해 산물 인 크레아티닌은 의학에서 신장 기능의 지표로 사용됩니다. 생리 학적으로 크레아티닌은 근육의 분해 산물로 발생하며 건강한 신장에 의해 상당 부분 배설됩니다. 흡수되는 크레아틴의 양이 증가하면 신장 상태의 지표로 사용되는 혈액 내 크레아티닌의 양도 증가합니다. 그러나 신장이 이미 손상된 경우 추가 손상은 제대로 감지되지 않을 수 있습니다.

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크레아틴이 발기 부전을 유발합니까?

크레아틴을 복용하면 효능이 감소하거나 정자의 질이 손상된다는 증거는 없습니다.
이것의 배후에있는 가정은 고환에 대한 영향과 유사하게 크레아틴이 일종의 스테로이드 단백 동화 작용으로 간주되어 발기 부전 또는 정자의 질에 부작용이 있다는 가정입니다. 이 경우에도 크레아틴의 작용 방식은 이러한 의심되는 부작용의 징후를 제공하지 않습니다. 그러나 단백 동화 스테로이드를 사용하면 테스토스테론 수치가 영구적으로 증가하여 신체 자체의 테스토스테론 생산이 중단 될 수 있습니다. 도핑을 중단 한 후에는 최악의 시나리오에서 자신의 테스토스테론을 더 이상 생산하지 못할 수 있습니다. 그것으로 발기 부전 상태에 도달 할 것입니다.
그러나이 효과는 이전에 발표 된 어떤 연구에서도 크레아틴에 대해 조사되지 않았습니다. 그 가정은 실제로 인과 관계가 있기에는 너무 무리한 것으로 보입니다.

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탈모

이 섹션에서 논의 된 다른 부작용과 비교할 때 이것은 대부분의 진실 인 것 같습니다. 이러한 결론에 도달 한 전문 분야의 연구는 단 하나 뿐인 것처럼 보이지만 완전히 근거가 없다고 무시할 수는 없습니다.
그러나, 1 차적으로 탈모는 어쨌든 유전성 탈모로 "고통 된"피험자에서만 발생하는 것으로 나타났습니다. 이러한 피험자에서 조기 탈모가 발생할 수 있습니다. 그러나 그들은 크레아틴을 복용하지 않아도 머리카락을 잃을 것입니다.
그러나 유전성 탈모의 영향을받지 않은 다른 사람들은이 부작용에 관한 한 크레아틴 섭취에 감명받지 않았습니다.
제시 할 수있는 또 다른 주장은 오늘날 수백만 번의 사용으로 인해 크레아틴 섭취로 인해 가시적 인 문제가 발생하면 더 많은 연구가 동일한 결과를 얻을 수 있다는 것입니다.

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현지화에 따른 부작용

고환에

고환이나 비 유적으로 남성의 효능에 영향을 미치는 크레아틴의 알려진 부작용은 없습니다.
이러한 가정은식이 보충제가 일반적으로 단백 동화 스테로이드와 같은 "금지 된"물질로 간주된다는 사실에서 비롯 될 수 있습니다.
그러나 이것은 사소한 경우가 아닙니다. 지금까지 그러한 결과를 밝혀낸 연구는 없습니다. 사실,이 가정은 아마도 그 가능성이 전혀 조사되지 않았을 정도로 어리석은 것처럼 보일 것입니다.
크레아틴은 완전히 생리 학적으로 인체에서도 발견되는 물질이기 때문에 조만간 모든 사람의 고환에 영향을 미칠 것입니다. 일반적으로 근육 섬유에 있기 때문에 근육이 많은 사람들은 크레아틴도 더 많이 가지고 있습니다. 근육질 남성이 역가 문제 등으로 고통 받는다는 사실이 알려지면 다른 많은 요인에 기인합니다. 주로 위에서 언급 한 스테로이드 성 단백 동화 스테로이드를 사용했기 때문입니다.

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마음에

현재의 지식에 따르면 크레아틴이 심장 또는 더 정확하게는 심장 근육 세포에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거도 없습니다.
오히려 몇 년 전까지 만해도 심각한 심부전 환자에게 크레아틴을 투여하여 도움을 주려는 시도가있었습니다. 심부전의 경우 심장 근육은 신체의 혈압에 맞서 심장에서 혈액을 펌핑 할만큼 강하지 않습니다. 크레아틴의 도움으로 심장 근육을 강화하고 심장의 더 높은 펌프 압력을 생성 할 수 있도록 강도 발달을 증가시키려는 시도가 이루어졌습니다. 그러나이 효과는 단순한 크레아틴 분말 섭취로는 달성 할 수 없습니다. 그러나 90 년대 연구에서 포스 포-크레아틴의 투여는 긍정적 인 효과를 보여주었습니다.
이 신화는 물리적 연결이 잘못 해석되었다는 사실에서도 발생할 수 있습니다. 크레아틴은 이제 안전한 것으로 간주되기 때문에 대부분의 활동적인 운동 선수가 섭취합니다. 신체 훈련과 관련하여 심장 문제가 발생했다면 크레아틴 섭취로 인한 것이 잘못되었을 수 있지만 실제로는 진단되지 않은 심근염 (심장 근육 염증)과 같은 다른 요인이 배후에있었습니다.

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피부에

이 점 또한 위에서 간략히 언급했으며 이제 더 자세히 설명합니다. 크레아틴이 안색을 바꾸는 방법은 주로 흡수되는 추가 양의 물과 관련이 있습니다. 이미 설명한 바와 같이, 크레아틴은 물이 체내에 결합되도록합니다.
이제 안색은 두 가지 방식으로 바뀔 수 있습니다.
첫 번째 가능성은 충분한 물이 크레아틴에 흡수되지 않는다고 가정합니다. 따라서 크레아틴은 신체의 "물 저장소"를 사용해야합니다. 이것은 혈액의 일부인 물에서 발생합니다. 말하자면 혈액은 두꺼워지고 다른 한편으로는 피하 지방 조직과 피부 자체에 위치한 물에서 발생합니다. 피부가 더 얇고 주름지고 덜 조여집니다.
두 번째 가능성은 물 탱크를 직접 물거나 다시 채우지 않도록 몸에 충분한 물이 공급된다는 가정에 기초합니다. 피부는 조여진 상태로 유지됩니다. 근육의 크기가 커지기 때문에 체지방이 적은 사람들은 근육이 커져서 피부가 더 팽팽 해 지거나 늘어날 수 있습니다.

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