영양을 통한 결합 조직 강화
소개
결합 조직은 인체에서 중요한 기능을 수행하며 콜라겐, 섬유소 단백질 및 염기성 물질을 포함한 다양한 구성 요소로 구성됩니다.
피부 노화 과정, 주름, 셀룰 라이트 또는 기타 건강 문제와 관련하여 종종 결합 조직의 약화에 대한 이야기가 있습니다. 따라서 많은 사람들이 결합 조직에 영향을 미칠 수 있는지 여부와 방법에 대해 자문합니다.
다음 기사는 "영양과 결합 조직"이라는 주제와 관련된 흥미로운 측면을 다루기위한 것입니다. 대답해야 할 주요 질문은 영양을 통해 결합 조직을 강화할 수 있는지 여부와 방법입니다.
식단은 결합 조직에 어떤 영향을 미칩니 까?
결합 조직은 섬유로 구성된 일종의 비계로 생각해야합니다. 이 구조는 주로 프로테오글리칸이라고 불리는 팽창 물질로 채워져 있습니다. 이것은 결합 조직에 모양 일관성을 부여합니다. 결합 조직이 신체의 어디에 위치하는지에 따라 구성과 기능이 다릅니다.
다이어트는 인간의 건강에 중요한 역할을합니다. 많은 중요한 영양소, 비타민 및 미량 원소는 음식을 통해서만 흡수되며 신체 자체에서 생성 될 수 없습니다. 따라서 균형 잡힌 식단은 매우 유익합니다. 결합 조직을 강화하는 문제는 종종 특히 미적 영역에서 중요한 역할을합니다. 결합 조직 약화는 주름, 피부 노화, 셀룰 라이트 및 기타 불쾌한 현상과 관련이 있습니다.
그러나 결합 조직의 일부는 식단의 영향을받을 수 있습니다.
골격계, 즉 뼈와 연골 조직은 종종 결합 조직에 포함됩니다. 충분한 칼슘과 비타민 D 섭취는 튼튼한 뼈에 매우 중요합니다. 노년기에 골다공증과 골절을 예방합니다. 예를 들어, 비타민 D는 계란과 생선에서 발견됩니다.
그러나 대부분의 경우 비타민 D는 햇빛을 통해 체내에서 생성됩니다. 결핍이있는 경우 식품 보충제로 보충해야합니다. 반면에 칼슘은 음식을 통해 아주 잘 흡수 될 수 있습니다. 예를 들어, 다양한 종류의 치즈, 요거트, 우유 및 쿼크가 권장 식품입니다.
일반적으로 균형 잡힌 식사를 계속하고 하루에 최소 2.0 리터의 수분 섭취 (물과 무가당 차)를 유지해야합니다. 비타민 결핍 및 탈수 (건조증)도 결합 조직의 기능과 완전성을 손상시킵니다.
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결합 조직을 강화해야하는 음식은 무엇입니까?
결합 조직을 강화하는 특별한 음식은 없습니다. 더욱이, 서로 다른 신선한 식품의 균형 잡힌 다양성은 강력한 결합 조직에 중요합니다. 신선한 야채와 과일은 매일 섭취해야합니다. 탄수화물, 가급적 통 곡물 제품도 메뉴에 있어야합니다. 유제품은 골격계를 강화하고지지 조직의 안정성을 보장합니다. 생선과 고기는 일주일에 2 ~ 3 회 정도 먹어야합니다. 다른 건강상의 이유로 매일 육류 섭취를 권장하지 않습니다. 균형 잡힌 식단을 사용하면 결합 조직의 무결성이 위험하지 않습니다.
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알칼리성 식단은 결합 조직에 어떤 영향을 미칩니 까?
알칼리성 식단은 결합 조직 강화와 관련하여 종종 언급됩니다. 그러나 알칼리성 식단은 정확히 무엇이며 실제로 결합 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니 까?
알칼리성 식단은 20 세기 초 대체 건강 과학에서 개발되었으며 신체의 산성화가 다양한 질병의 원인이라는 이론을 세웠습니다. 이에 따르면 과도한 산성 식품은 산성화로 이어지며 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.기본 식단은 식단의 3 분의 2가 감자, 채소, 생우유, 말린 과일과 같은 기본 식품으로 구성된다는 개념을 따릅니다. 차, 육류, 계란, 생선 및 유제품은 산성 식품으로 간주됩니다. 그러나 알칼리성 식단은 한편으로는 그 혜택에 대한 과학적 증거가없고 다른 한편으로는 "산증"의 존재에 대한 증거가 없기 때문에 강력한 비판을 받고 있습니다. 따라서 독일 영양 학회는 이러한 형태의 영양과 명확하게 거리를두고 있으며이를 희생하지 않고 건강하고 균형 잡힌 식단을 권장합니다. 결합 조직과 관련하여 순수 알칼리성 식단은 단점을 가질 수도 있습니다. 육류, 생선, 토마토, 기름 및 유제품을 피하는 것은 건강한 결합 조직에 중요한 중요한 비타민, 미량 원소, 미네랄 및 영양소가 포함 된 결합 조직을 포함합니다.
미네랄이 도움이 될 수 있습니까?
미네랄은 인체에서 중요한 기능을 수행하는 다양한 전해질과 염분입니다. 이러한 미네랄 중 일부는 체내에서 생성되지 않지만 음식을 통해 외부에서 섭취해야합니다. 예를 들어 여기에는 아연과 요오드가 포함됩니다. 다양한 호르몬, 전해질 균형 및 대사 경로의 구성 요소로서 미네랄은 결합 조직의 완전성에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 미네랄은 이러한 기능을 완전히 수행하므로 특정 미네랄의 대체가 결합 조직의 개선 또는 강화로 이어지지 않습니다. 덧붙여서, 피부 노화 과정과 노년기에 결합 조직의 자연적인 탄력 상실과 탄력성은 특별한 식단이나 외부 미네랄 공급으로 멈출 수 없습니다.
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의 평가
결합 조직은 신체의 다른 부분에서 다른 구성에서 발견되며 중요한 기능을 수행합니다. 온전한 결합 조직은 스스로 재생하고 호르몬 생산과 같은 각각의 기능을 수행 할 수 있도록 영양소, 미네랄 및 비타민이 필요합니다. 결합 조직은 신체의 자체 생산에서 이러한 중요한 물질 중 일부를 가져오고 다른 부분은 외부 공급에서 가져와야합니다. 따라서 다이어트는 매우 중요합니다. 그러나 특별한 조절이 필요없는 균형 잡힌 식단입니다. 결합 조직을 특별히 강화하기 위해 특별한 음식을 왜곡 할 필요가 없습니다. 이것은 또한 불가능합니다. 결합 조직의 교란은 올바른 결함이있을 때만 발생합니다. 예를 들어, 엄격하게 일방적 인 식단이나 영양 실조가있는 경우입니다.
