아기에게 잠들기 어려움

소개

아직 어린 생애의 첫 몇 주와 몇 달 동안, 아기는 여전히 개별적인 수면-각성-리듬을 개발해야합니다. 이 과정은 일정 시간이 걸리기 때문에 생후 첫해 상반기 이후에만 수면에 문제가 있습니다. 수면 문제 외에도 수면 과정은 많은 아기에게 특히 어려운 문제입니다.

종종 아기들은 매우 안절부절하고 많이 울며 잠들기가 매우 어렵다는 것을 알게됩니다. 아기가 오랫동안 진정 시키거나 들고 다니는 것과 같은 정교한 조치로만 아기가 잠을 찾을 수 있거나이 과정이 정기적으로 30 분 이상 걸리는 경우 일반적으로 잠들기 어렵다고 말합니다.

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아기를 재우려면 어떻게해야합니까?

많은 아기들이 잠들지 못하기 때문에 명심해야 할 몇 가지 유용한 조언이 있습니다. 신생아에게는 수면이 삶의 주요 부분입니다. 그러나 음식에 대한 필요성이 증가하기 때문에 2 ~ 3 시간마다 먹이를 준다고보고합니다. 식사 후 아이가 재빨리 다시 잠들 수 있도록 차분한 분위기에서 먹이를주는 것이 도움이됩니다. 불을 끄고 대화를 피하는 것이 특히 밤에 도움이 될 수 있습니다.

많은 부모들이 침대 가까이에있는 침실에 신생아를 두어 오래 걸을 필요가없고, 안절부절 못하며, 아이를 재빨리 침대에 눕힐 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 수면 간격이 길어지고 6 개월부터는 일반적으로 더 이상 밤에 수유 할 필요가 없습니다. 더 쉽게 잠들 수 있도록 유아용 침대에 부모의 향기가 나는 옷을 놓을 수 있습니다. 이렇게하면 밤에 쉽게 분리 할 수 ​​있고 안전함을 느낄 수 있습니다.

조용하고 반복적 인 취침 의식을 통해 아이가 잠을 자도록하고 일정한 일관성과 안정성을 보장하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 취침 시간을 고정하고 노래를 부르거나 소리내어 읽는다. 아기가 낮에 많이 자면 저녁에 피곤할 수 있도록 일찍 일어나야합니다. 아기가 깨어 있거나 잠을 잘 수 없다면 진정 효과를 주어야합니다. 안절부절 못함, 시끄러운 소음 또는 대화를 피하십시오. 빛을 끄고 아기가 불안 해지면 그냥 쓰다듬는 것도 도움이됩니다. 아기에게 변화가 필요한 경우 가능한 한 적은 노력으로해야합니다.

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스와들 링

스와들 링은 아기가 침착하고 편안하게 잠을 자도록 돕는 특수한 포대기 기술입니다. 다양한 연구에 따르면 특히 안절부절 못하는 조산아와 유아용 침대 아기가 포대기의 혜택을받는 것으로 나타났습니다. 아기는 생후 첫날부터 생후 5 개월 무렵까지 싸울 수 있습니다. 이 포대기 기술을 사용하면 아기의 팔이 몸에 가깝게 눕고 생리적 모로 반사가 방지됩니다.

모로 반사는 보호 및 방어 메커니즘 역할을하는 놀라움 자극에 대한 타고난 반사 반응입니다. 위치의 변화 나 청각 적 자극으로 인해 아이의 입이 열리고 팔이 튀어 나와 손가락이 벌어집니다. 두 번째 단계에서는 입이 다시 닫히고 손가락이 주먹으로 구부러지고 팔이 가슴 앞으로 모입니다. 이 반응이 수면 중에 발생하면 특히 잠에들 때 수면 리듬에 불안과 문제가 발생합니다.

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포대를 할 때 팔이 단단히 밀착되어 반사가 방지되고 아이들은 방해받지 않고 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 또한 포대기는 아기가 자궁에서 알고있는 안정감과 따뜻함을 느끼게하여 보호하고 보호되는 성격을 발휘합니다. 아기가 더 움직이고 뱃속으로 넘어지기 시작하자마자, 자연스럽게 움직이고 싶은 충동이 억제되지 않도록 포대기를 멈춰야합니다.

3 개월에 아기가 잠들기 어려움

수면과 관련된 모든 것은 생후 첫 주와 몇 달 동안 아기와 부모의 삶에 중요한 역할을 할 수 있으며 몇 가지 문제와 어려움을 초래할 수 있습니다. 생후 3 개월 동안 아기는 하루 평균 15-16 시간을 수면합니다. 처음 몇 주 동안이 수면은 약 6 개의 수면 단계에 걸쳐 정기적으로 분배됩니다. 그러나 모든 어린이는 다르며 작은 편차는 완전히 정상이며 예외는 아님을 기억해야합니다.

수면에 대한 개인적인 욕구는 우리에게 타고난 것입니다. 생후 처음 몇 주 동안 아기는 낮과 밤의 리듬에 적응하는 법과 규칙적인 수유에 적응하는 법을 배워야합니다. 아기는 처음 3 개월 동안은 스스로 진정 할 수 없기 때문에 특히 취침 의식은 대부분의 경우 큰 도전이며, 작은 아기는 매우 안절부절하고 우는 소리를냅니다. 잠들기 문제는 종종 비명을 증가시키는 것을 동반하며 이는 부모에게 추가적인 부담입니다.

잠들고 진정하기 위해 아기들은 부모의 보살핌과 신체적 접촉이 필요합니다. 팔의 요람이나 부드러운 터치는 아기에게 따뜻함과 안정감을주고 차분한 분위기를 조성합니다. 처음 몇 달 동안은 아기가 잠자리에 들기 전에 갓 싸고 침착하고 일정한 규칙이 있는지 확인해야합니다. 이것은 아기가 올바른 리듬을 개발할 수있는 유일한 방법입니다.

6 개월에 아기가 잠들기 어려움

대부분의 아기는 특히 생후 첫해에 잠들지 못합니다. 처음 3 개월 동안 거의 모든 것이 음식 섭취, 적절한 수면 및 휴식, 육체적주의와 같은 기본적인 인간 욕구의 만족을 중심으로 이루어 지지만, 그 후 몇 달 동안 아동의 욕구는 점차 변화합니다. 6 개월 된 아기는 세상을 탐험하기 시작하고 부모의 더 많은 관심이 필요합니다. 규칙적인 수면 리듬은 6 개월에 점차적으로 설정되어야합니다. 아기들은 하루에 약 14 ~ 15 시간을 잔다.

생후 6 개월부터 이론적으로는 야간 음식을 추가로 섭취하지 않고도 지내게됩니다. 이 나이에 아이가 잠들지 못하는 경우 정기적 인 저녁 의식을하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아기들은 천천히 그 과정에 익숙해지기 시작합니다. 조용한 환경에주의를 기울이고 시끄러운 소음을 피하고 아이가 울 때 즉시 침대에서 꺼내지 마십시오. 부드러운 설득과 부드러운 손길로 아이들은 빨리 진정 될 수 있습니다. 부모가 있으면 아기가 안전하고 안정감을 느낄 수 있습니다.

9 개월에 아기가 잠들기 어려움

아기가 나이가 들수록 매일 수면에 대한 필요성이 감소합니다. 생후 9 개월의 아기조차도 잠이 드는 데 큰 문제가있을 수 있습니다. 한편으로 이것은이 시점까지 아직 규칙적인 수면 리듬이 발달하지 않았거나 고정 된 수면 의식이없는 아기에게 종종 영향을 미칩니다. 부모가 아직 규칙 성을 도입 할 수없고 행동의 일관성이 부족한 경우,이 나이에 잠드는 문제를 완화하기가 특히 어렵습니다.

또한이 나이에 아기의 분리 불안이 서서히 발생합니다. 대부분의 경우 분리 불안은 생후 8 개월부터 발생하며 기존의 수면 문제를 악화 시키거나이시기에 이미 규칙적이고 독립적 인 리듬을 발달시킨 아기의 새로운 수면 문제로 이어집니다. 부모가 방을 떠나면 아기는 울기 시작하고 단순히 위로를받을 수 없습니다.

이 상황에서 아기는 부모가 근처에 있고 어떤 일이 발생하면 즉시 올 수 있다는 것을 신뢰하는 법을 배워야합니다. 아기들은 불이 꺼지고 아기 침대에 혼자있을 때 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 가르쳐야합니다. 예를 들어, 아이와 외로움을 공유하고 부모와의 분리를 용이하게하는 침대에서 꼭 껴안는 장난감이 도움이 될 수 있습니다. 때로는 약간의 조명을 켜두는 것이 도움이됩니다. 이것은 불길한 어둠을 줄이고 아기는 두려움을 잃습니다.

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12 개월에 아기가 잠들기 어려움

12 개월이되면 아이의 수면 필요성이 약 14 시간으로 줄어 듭니다. 대부분의 아기는 밤새 잠을 잘 수 있으며 더 이상 밤에 규칙적으로 일어나지 않습니다. 이 나이에 잠드는 문제를 해결하기 위해 부모는 저녁 침대 의식을 상당히 쉽게 할 수있는 몇 가지 유용한 정보를 관찰 할 수 있습니다. 한편으로는 잠자리에 들기 전에 규칙적인 일과에주의를 기울여야합니다.

이런 식으로 아기는 수면에 적응할 수 있고 다음 단계를 정확히 알 수 있습니다. 또한이 나이에 어린이가 낮 동안 너무 많이 자지 않도록해야합니다. 이는 야간 수면 단계를 단축하기 때문입니다. 아이가 낮 동안 계속 깨어 있거나 낮 동안 신체적으로 운동 할 수 있다면 아기는 저녁에 피곤해져 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 고정 된 시간은 또한 규칙 성과 고정 된 리듬으로 이어집니다.

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수면 장애에 대한 동종 요법

다른 많은 영역에서와 마찬가지로 동종 요법은 아기의 뚜렷한 수면 문제의 경우에도 사용됩니다. 잠들지 못하는 경우, 금잔화 오일 마사지를 사용하여 저녁 휴식을 촉진하고 편안한 상태를 유지할 수 있습니다. 아기의 발은 구리 연고로 마사지 할 수 있으며, 이는 따뜻함을 유발하여 아기에게 안전과 보호를 제공합니다.

불안한 불안감이 아기를 괴롭 히고 잠드는 과정을 연장한다면 패션 플라워로 만든 좌약을 사용할 수 있습니다. 그들은 진정 효과가 있고 불안을 완화합니다. 귀리, 홉, 발레리 안 추출물을 함유 한 과립을 사용하면 피로, 육체적 피로 및 과도한 자극으로 인해 발생할 수있는 불안감을 완화 할 수 있습니다. 이 소구는 스트레스받은 신경을 진정시키고 자연스러운 수면-각성 리듬의 강화를 촉진합니다.

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수면 테이블-아기는 얼마나 오래 자나요?

신생아 (생후 28 일까지) :

• 하루에 필요한 총 수면 시간 : 16-20 시간
• 하루 수면 : 7-8 시간
• 낮잠 : 3 시간

6 주 :

• 하루에 필요한 총 수면 시간 : 15-18 시간
• 하루 수면 : 6-8 시간
• 낮잠 : 3 시간

3 개월 후 :

• 하루에 필요한 총 수면 시간 : 12-15 시간
• 하루 수면 : 5 시간
• 낮잠 : 3 시간

6 개월 후 :

• 하루에 필요한 총 수면 시간 : 14 시간
• 하루 수면 : 3-4 시간
• 낮잠 : 2 시간

9 개월 후 :

• 하루에 필요한 총 수면 시간 : 14 시간
• 하루 수면 : 3 시간
• 낮잠 : 2 시간

12 개월 :

• 하루에 필요한 총 수면 시간 : 12-13 시간
• 하루 수면 : 2 ~ 3 시간
• 낮잠 : 2 시간

이 수치는 아기마다 개별적으로 다를 수있는 평균값입니다. 모든 아기는 다르며 수면에 대한 개인적인 필요가 있습니다. 아기의 필요에 따라 일상을 조정하고 다른 아기가 훨씬 더 많거나 적은 수면을 필요로하는 경우 혼동하지 않는 것이 좋습니다.