스포츠 앤 피트니스

분할 시스템

가장 넓은 의미의 동의어

훈련 계획 분할

정의

격리 원칙과 유사하게이 원칙은 훈련의 변형입니다. 분할 시스템은 훈련 계획의 구조화를 기반으로합니다.

기술

초보자는 일반적으로 한 번의 훈련 세션에서 모든 근육 그룹을 완료합니다. 고급 운동 선수는 분할 시스템에 따라 훈련합니다. 훈련 세션 당 몇 개의 근육 그룹 만 훈련됩니다. 분할 시스템은 더 많은 훈련이 필요하지만 개별 근육을보다 목표로 훈련하고 하나의 근육 그룹에 여러 가지 운동을 적용 할 수있는 가능성을 제공합니다. 또한 근육은 장시간 재생됩니다.