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비행 공포증

동의어

Aerophobia, aviophobia, aeroneurosis

영어: "비행 공포증"

정의

비행 공포증 설명 무서움 비행하기 전에 외부에서 과장된 것처럼 보입니다. 비행에 대한 두려움 (비행에 대한 두려움)은 일종의 특정 공포증 말하다.
의 특징 특정 두려움 두려움은 특정 상황이나 사물에 의해 촉발된다는 것입니다. 비행에 대한 두려움이 당사자의 삶에 너무 많은 영향을 미치고 삶의 질이 심각하게 손상되면 해당 당사자는 치료가 필요합니다.아래 참조: 요법).
다음 주제에서 특정 두려움에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 특정 공포증!

독일 인구의 거의 40 %가 비행에 대한 두려움으로 고통 받고 있습니다. 여기에는 (치료가 필요한) 불안에 의해 심한 영향을받는 사람과 비행 중 "그냥"불편한 사람이 포함됩니다. 비행기가 가장 안전한 교통 수단이라하더라도 피해를 입은 사람들이 두려움없이 타고 편안하게 비행을 즐기기는 어렵습니다.

조짐

특정 불안 (링크)의 증상 외에도, 비행 공포에 영향을받는 모든 사람의 약 1/3에서 다음과 같은 징후가 나타납니다.

순환계 문제
레이싱 하트
숨가쁨, 숨가쁨
위장병
공황 발작
과도한 발한 (다한증)

그만큼 비행 공포증 다양한 수준에서 자신을 느낄 수 있습니다.

생각
비행 공포증에 시달리는 사람이 비행기에 타기도 전에 두려운 생각이 떠 오릅니다. 이러한 생각의 내용에는 일반적으로 항공기에 문제가 발생할 것이라는 생각이 포함됩니다 (예 : 기술적 결함으로 인해). 자신의 행동과 관련된 생각도 발생할 수 있습니다. 예를 들어 다른 승객이 볼 수있는 항공기 내에서 당황스러운 행동을 보이는 것에 대한 두려움이 있습니다. 후자의 경우 사회적 불안을 고려해서는 안되는지 확인하는 것이 합리적입니다.
행동
비행 공포증에 시달리는 사람이 공포를 불러 일으키는 상황에 직면하면 대개 그 상황에서 탈출하려는 생각이 즉시 발생합니다. 그 사람이 상황을 벗어나면 불편한 두려움이 가라 앉습니다. 상황을 피할 때 생기는 긍정적 인 감정을 통해 비행에 대한 두려움에서 벗어나는 길을 배웁니다. 상황을 피하는 것이 더 이상 강한 두려움으로 이어지지 않습니다. 회피 행동으로 인해 더 이상 비행기 (또는 공항)와의 만남이 없기 때문에 두려움은 지속됩니다. 관련자는 비행에 대해 긍정적 인 경험을 할 방법이 없습니다. 그 사람은 또한 회피 행동을 다른 두려운 상황 (높은 건물, 엘리베이터, 대중 교통)으로 옮길 수 있습니다. 그 사람은 종종 극도로 제한된 삶으로 고통받습니다.
신체적 증상
각각의 상황에서 신체적 증상은 영향을받은 사람들에게 각각의 상황에서 눈에 띄게 두려움을 나타냅니다. 가능한 증상은 떨림, 순환계 문제, 위장 문제, 심계항진, 긴장감, 숨가쁨입니다. 이러한 징후는 각각의 상황에서 강한 두려움 때문에 발생합니다. 환자가 두려운 상황에서 벗어나면 증상은 저절로 사라지고 사라집니다.

세 영역 모두 (생각, 행동, 신체적 증상) 비행에 대한 두려움의 맥락에서 스스로를 느낄 수 있습니다. 그러나 세 가지 수준이 모두 영향을받는 것은 필수 기준이 아닙니다. 그러나 성공적인 치료를 위해서는 각 레벨이 비행 공포를 유지하는 데 개별적으로 기여할 수 있기 때문에 모든 레벨을 처리해야합니다.

비행에 대한 두려움의 유형

비행에 대한 경미하거나 중간 정도의 두려움
사람들은 비행기와 비행 중에 불편 함을 느낍니다. 그러나 위에서 언급 한 증상은 매우 드물게 및 / 또는 매우 가벼운 형태로 나타납니다.

비행에 대한 두려움
비행 전과 비행 중에 영향을받은 사람들은 불편 함 외에도 위에서 언급 한 몇 가지 증상을 보입니다. 그들은 또한 비행 전 얼마 동안 두려움에 시달립니다. 영향을받은 사람들은 또한 비행기를“타지 않기”를 원할 수도 있습니다. 대부분의 경우 영향을받은 사람들은 가까운 사람과 함께 여행합니다.

비행에 대한 두려움의 원인

개별 원인

비행에 대한 두려움의 발달은 다원적입니다. 다양한 요인으로 설명 할 수 있습니다.
대부분의 영향을받은 사람들은 평생 동안 하나만 발달합니다. 비행 공포증. 이것은 비행 / 항공기와 관련된 형성 사건의 결과로 드물게 발생하지 않습니다. 처음에는 비행에 대한 두려움으로 고통받지 않고 특정 상황으로 인해 항공기에 긴장한 사람조차도 특정 상황 (예 : 비행 중)에서 공황과 같은 증상이 나타납니다.
예를 들어, 빛의 손실, 비행 중 기술적 문제, 이른바 "공기 구멍"또는 갑작스럽고 예기치 않은 중간 기착은 비행에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다.
변경된 생활 조건 (출생 아이, 이혼, 사랑하는 사람을 잃는 등)은 비행 공포증의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

비행 공포증의 발달에 대한 가능한 설명은 다음과 같습니다.

불안 증상의 변화
비행 공포증의 영향을받은 일부 사람들은 밀실 공포증 (밀폐 된 공간에 대한 공포) 또는 고소 공포증 (고소 공포증에 대한 공포)의 병력이있었습니다. 이러한 두려움은 그들의 초점을 바꾸고 영향을받는 사람들의 비행에 대한 두려움으로 발전했습니다.
"승객 증후군"
이 지정은 사람들이 책임있는 위치에있는 다른 사람들에게 털어 놓는 어려움을 나타냅니다. 비행에 대한 두려움의 일부로서 조종사의 능력을 완전히 신뢰하는 것에 대한 두려움입니다. 종종 영향을받은 사람들은 상황에 대해 완전히 "자비"를 느낍니다.
정보 부족 / 설명
여행자가 비행 중, 특히 비행기에서 일어나는 일을 정확히 아는 것은 특히 중요합니다. 이 정보는 일반적으로 매우 불안한 사람들에게 매우 중요 할 수 있습니다. 처음에는 모두가 회의적이고 신중하게 미지의 것에 접근합니다. 이것은 비행기에서도 발생합니다. 사람이 비행기에 타서 비행 중에 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못하면 처음에는 조심스럽고 두려워 할 수도 있습니다. 비행기를 그렇게 큰 높이로 유지하는 방법에 대한 무지는 이해할 수있는 두려움으로 발전 할 수 있습니다.

요법

비행 공포의 정도에 따라 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
비행에 대한 두려움이 경미하거나 중간 정도 인 경우 우선, 다른 형태의 특정 공포증과 마찬가지로 이완 기술을 배우는 것이 합리적입니다.
그런 다음 두려운 상황에서 관련 사람들이 사용할 수 있습니다. 예를 들어 "점진적 근육 이완“, 비행 공포증의 증상을 줄이는 동시에 이완을 보장하는 상황에서 도움이 될 것입니다. 두려움 (즉, 긴장)과 이완은 반대 방향으로 작용합니다. 따라서 학습 된 이완 (점진적 근육 이완)은 두려운 상황에서 두려움을 대체해야합니다.
대안 : 자가 훈련, 스트레스 관리 훈련

비행에 대한 뚜렷한 두려움으로 일반적으로 행동 요법 적용된 노출 훈련. 두려운 상황과의 대결은 정신적으로나 현실적으로 직접 일어날 수 있습니다. (또한보십시오 특정 공포증 치료).
노출 훈련의 일환으로 관련자가 가장 큰 두려움에 직접 대처할 수 있습니다. 이 상황에서 그녀는 두려움이 근거가 없으며 두려운 사건이 발생하지 않는다는 것을 알게됩니다. 노출 요법은 처음에는 영향을받는 사람에게 매우 불편하지만 가장 효과적인 치료 방법임이 입증되었습니다.
행동 치료는 심각도에 따라 건강 보험사가 지불하는 경우가 많습니다.
영향을받은 사람들은 비행 공포에 특화된 특별 세미나에서 전문적인 도움을받습니다. 직접 대결 (정신적, 실제적)을 통해 사람은 비행기를 다루는 방법을 다시 배웁니다. 세미나 중에 조종사는 종종 항공기에 대한 많은 세부 사항을 설명합니다.

예방

예방 조치로 비행 공포를 예방하기 위해 특별한 조치를 취할 수는 없습니다. 비행 중 두려움의 조그마한 신호라도 이러한 상황을 피하지 않는 것이 중요합니다.
아직 심리 치료를받지 않았지만 여전히 비행에 대한 두려움을 느끼는 사람들은 (비행해야하지만) 비행을 견딜 수 있도록 다양한 활동에 의지 할 수 있습니다.

비행에 대한 두려움의 예

K 씨는 사업차 뮌헨을 여행해야합니다. 그는 몇 년 동안 비행에 대한 두려움에 시달렸지만 여행을 취소 할 수없고 사장님이 이미 예약 한 비행기를 혼자 타야합니다.
비행에 대한 두려움에 대해 아직 치료 조치를 취하지 않았기 때문에 다음과 같은 도움이 그를 위해 비행을 더 쉽게 만들 것입니다. K. 씨는 비행을 위해 그와 함께 좋은 일을해야합니다. 예를 들어, 그는 책을 읽고 멋진 CD를들을 수 있습니다. K 씨가 비행 활동이나 신체적 증상에 지속적으로주의를 집중하지 않는 것이 중요합니다. 그는 비행기에서 다른 여행자와 이야기 할 수있었습니다. 미리 K 씨는 비행 시작, 비행 코스 및 착륙에 대한 정보를 승무원으로부터 얻을 수 있습니다. 그는 기내 직원이 매일 걱정스러운 항공 여행자와 마주하기 때문에 비행에 대한 두려움에 대해 공개적으로 말할 수 있습니다. 이런 식으로 그는 두려움을 없앨 수있는 기술적 세부 사항에 대한 유용한 정보를 얻을 수 있습니다.