충돌 증후군에서 근육 긴장에 대한 운동

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우리의 주제에서 의료 정형 외과 부분을 찾을 수 있습니다 어깨 충돌 증후군, 작성자 Dr. 니콜라스 검 퍼트.

일방적이고 반복적 인 매일 / 작업 부하로 인한 목 및 어깨 근육의 근육 긴장, 가능한 어깨 관절 불안정성.

어깨 전문가와의 약속

조언을 드리겠습니다!

나는 누구입니까?
제 이름은 카르멘 하인즈입니다. 저는 Dr. 박사 팀의 정형 외과 및 외상 수술 전문가입니다 Gumpert.

어깨 관절은 인체에서 가장 복잡한 관절 중 하나입니다.

따라서 어깨 (회전근 개, 충돌 증후군, 석회화 어깨 (칼칼 레아 건증, 이두근 건 등) 치료에는 많은 경험이 필요합니다.
다양한 어깨 질환을 보수적으로 치료합니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 완전히 회복되는 치료입니다.
어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 ​​결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.

나를 찾을 수있는 곳 :

• Lumedis-정형 외과 의사
  Kaiserstrasse 14
  60311 프랑크푸르트 암마 인

온라인 약속 준비에 직접
안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
Carmen Heinz에서 나에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

치료 기법

• 트리거 포인트 처리

• 기능성 마사지

• 테이프 (물리 치료 참조)

• 근육 스트레칭

기능성 마사지로 긴장감 근육 조직 코스를 가로 질러 팔의 동시 움직임으로 마사지됩니다. 기능성 마사지의 지속 시간과 강도는 개별 결과에 따라 다릅니다.

중간 복용량: 격일로, 통증 지점 당 몇 분

치료는 고통스러운 "웰빙"을 유발할 수 있습니다. 이것은 치료 후 지속해서는 안되지만 통증 완화로 이어집니다 !!

1. 충돌시 근육 이완에 대한 자기 운동

시작 위치
의자에 앉아 똑바로 세운 상태에서 증상이 나타날 때까지 영향을받은 팔을 벌리고 견갑골 위의 구멍에 손가락 3 개를 접촉합니다.

운동 실행
팔이 퍼지면 근육에 압력이 가해지며, 팔이 퍼지면 압력이 풀립니다.

효과
어깨 근육의 이완, 통증 완화

2. 충돌시 근육 긴장에 대한 자기 운동

시작 위치
등, 베개, 테니스 공 2 개 또는 고슴도치 공을 척추 오른쪽과 왼쪽 근육의 통증 지점 아래에 눕습니다.

운동 실행
머리는 천천히 오른쪽과 왼쪽으로 이동하거나 흉골을 향해 앞으로 그리고 목을 향해 뒤로 이동합니다.

효과
이완, 통증 완화

충돌시 근육 긴장에 대한 자기 운동 3

시작 위치 : 벽에 서십시오. 2 개의 고슴도치 공 또는 테니스 공이 흉추의 오른쪽과 왼쪽에 있습니다.

운동 실행 : 등을 볼에 대고 천천히 무릎을 꿇 으면 근육과 근막이 척추와 평행하게 마사지됩니다.

효과: 이완, 통증 완화

충돌시 근육 긴장에 대한 자기 운동 4

시작 위치 : 옆으로 누워서 근막 공, 테니스 공 또는 고슴도치 공이 견갑골 아래 견갑골 아래에 있습니다.

운동 실행 : 공을 천천히 앞뒤로 굴리면서 견갑골 근육과 근막을 마사지합니다.