비만과 심리학
머리말
이 주제는 주로 심리적 측면 과체중에서. 영구적 인 체중 감소는 비만으로 이어지는 메커니즘을 이해해야 만 달성 할 수 있습니다.
넓은 의미의 동의어
의료 : 비만
과체중, 지방, 지방, 지방, 튼튼함, 비만, 완전한 수치, 통통, 마그나 당 비만, 비만, 이상적인 체중, 정상 체중, 저체중
영어 : 과체중
비만의 정의
용어 비만 (비만)는 사람의 체중이 정상 수치 (정상 체중)보다 더 많은 상태를 나타내며, 이는 신체 크기에 가장 적합한 것으로 간주되어 증가 된 건강 위험에 노출됩니다.
치료가 필요한 비만의 정도 (과체중)는 소위 체질량 지수.
다음에서 계산에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 체질량 지수.
체질량 지수
체질량 지수의 일반 분류 (BMI = kg (체중) / (높이) m2)
- 저체중 : 18.5 미만
- 정상 체중 : 18.5에서 24.9
- 초과 중량: 25.0에서 29.9
- 비만 등급 I : 30.0에서 34.9
- 비만 등급 II : 35.0에서 39.9
- 비만 등급 III : 40.0 이상
대부분의 경우 BMI 30 명 이상은 치료가 필요합니다. 물론 치료 수준이 유일한 요인은 아닙니다. BMI 결정적이지만 특히 지방의 분포. 예 : 남성에게 전형적인 복부 지방 분포로 인해 여성에게 더 흔한 고관절 지방 축적보다 심근 경색의 위험이 훨씬 더 높다는 사실을 알고 있습니다.
물론 잊지 말아야 할 것은 심리적 스트레스뿐만 아니라 높은 심리적 스트레스입니다. BMI (체질량 지수) 치료가 필요할 수 있습니다.
이차 질병
비만으로 발생하거나 부분적으로 발생하는 전형적인 질병 :
비만은 다양한 직간접적인 건강 위험과 관련이 있습니다. 다음이 가장 중요합니다.
- 질병 심혈 관계 (심장 마비, 고혈압 = 동맥성 고혈압)
- 당뇨병 멜리 투스 (설탕 병)
- 관절 질환 (관절염)
- 수면 장애
- 호흡 장애 (수면 무호흡)
- 정맥 질환 (정맥 증 / 정맥류)
또한 관련이 있습니다 비만 / 과체중 병든 사람에게 분명하다 "심리 사회적"결과. 이것은 환경을 다룰 때 발생하는 걱정을 설명합니다.
종종 자존감과 삶의 만족도가 심각하게 손상됩니다. 불안 장애와 우울한 기분은 드문 일이 아닙니다.
이것에 대한 우리의 주제도 읽으십시오 과체중의 결과.
빈도 (역학)
인구에서 발생
독일의 약 5 번째 성인과 20 번째 청소년은 치료가 필요한 비만 (과체중)을 앓고 있습니다.
과체중이 될 가능성은 나이가 들면서 분명히 증가합니다. 특히 여성은 나이가 들어감에 따라 위험합니다.
진단
결정하는 것 외에도 BMI (체질량 지수) 위의 질병의 위험성을 평가하기 위해서는 지방 분포, 의료 검사실 검사가 필요합니다.
또한 소위 "무게 곡선"생성됩니다. 환자는이 과정에서 체중의 이전 과정을 그리고 특정 생활 사건에 체중 변동을 할당 할 수 있는지 의사 / 치료사와 논의합니다. 이러한 맥락에서 환자는 자신의 목표 체중을 읽을 수있는 원하는 곡선을 만들어야합니다.
또한 소위. 음식 일기 환자가 소비하는 모든 음식과 음료는 일주일 동안 기록됩니다.
이 도구는 특히 중요한 폭식 장애 또는 기타 불리한 식습관 (예 : 설탕 레모네이드 또는 특히 고지방 음식 등을 자주 섭취).
원인
비만 / 과체중 환자는 단순히 너무 많이 먹는다는 대중의 의견과 달리, 최근 몇 년 동안 과학은 과체중 (비만)의 발달에 다양한 영향 요인이 역할을하는 것으로 나타났습니다.
- 유전 적 측면 :
쌍둥이 연구에서 소위 유전 적 요인이 비만 / 과체중 발병에 중요한 역할을한다는 것을 보여줄 수 있습니다.
예를 들어 쌍둥이 쌍이 분리되어 완전히 다른 환경에도 불구하고 동일한 체중 발달을 보인 입양 사례.
또한 사람들이 제공하는 음식을 "대사"하는 방법에도 매우 분명한 차이가있는 것 같습니다.
동일한 금액 칼로리 따라서 매우 다른 체중 발달로 이어질 수 있습니다.
- 심리적 측면 :
많은 사람들이 당신이 좋은지 나쁜 "칼로리 프로세서"인지 잘 알고 있습니다. 그들은 당신이 지방을 빨리 넣는 지 여부를 알고 있습니다.
따라서 이러한 사람들은 종종 매우 제한된 음식 섭취만을 경험합니다.
특정한 사회적 규칙 (예 : 젊은 여성)의 대상이되는 사람들 에게서도 비슷한 것이 발견 될 수 있습니다. 그들은 날씬한 몸만이 아름다운 몸이라는 것을 배워서 그들이 할 수있는 곳에 너무 제한하고 통제합니다.
이 결합의 문제는 그것이 순수한 "머리 금지"라는 것입니다. 머리가 지시하고 다른 모든 요구는 순종해야합니다. 그래서 아직 배가 고프거나 다른 조각을 먹고 싶은지 상관 없습니다. 내 머리 (내 마음)가 나를 금지합니다.
대부분의 사람들은 이제 절대 금지 조치가 반대 효과를 낼 수 있도록 설계되었습니다.
예: Ms는 더 이상 케이크를 먹지 않기로 결심합니다. 그녀는 케이크를 좋아하지만“체중을 늘리기 위해 케이크 만 보면된다”는 것을 알고 있습니다. 그래서 그녀는 그것을 금지합니다. “케이크없는”며칠 후 Ms. M.은 직장에서 많은 어려움을 겪고 오후에 친구와 만나 그것에 대해 이야기합니다. 물론 친구는 M 씨가 케이크를 얼마나 좋아하는지 알기 때문에 케이크를 샀습니다. Ms. M.은 분노 때문에 너무 화가 나서 그녀의 이성의 목소리를 더 이상들을 수 없어서 그녀의 분노 속에있는 케이크에 대한 욕망이 사실상 통제권을 행사합니다. 그러나 첫 번째 작품이 끝난 후 그녀는 자신의 명령을 어겼다는 사실을 깨닫고 다시 멈 춥니 다. 그러나 지금 멈추는 대신 그녀는 이제 일종의 "흑백 사고"에 빠져서 "지금은 상관 없어 !!"라고 말하고 더 많은 즐거움을 선사합니다.
그룹에서 과식증 -아픈 사람들, 하나는 때때로 극단적 인 형태로 통제 시스템의 큰 통제와 전체적인 붕괴에서 이러한 변화를 발견합니다.
- 물리적 측면
대규모 연구에 따르면 비만 (과체중) 사람들은 대부분의 경우 정상 체중보다 더 많은 칼로리를 소비하지 않습니다. 그러나 비만 환자는 같은 양의 칼로리로 더 많은 지방을 섭취한다는 점에서 일반적으로 지방으로 분명한 이동을 보였습니다. 이것은 비만 (과체중) 치료에 대한 재고로 이어졌습니다.
이전에는 단순히 음식의 양을 줄이는 것이 성공의 열쇠라고 가정했지만, 오늘날에는 과체중 환자가 소비하는 양이 "지방이 적은"만큼 중요하지 않다고 가정합니다. 가능해졌습니다.
이전 의견과는 달리, 탄수화물 (빵, 감자, 파스타 등)은 체중 감소 (체중 감소)의 경우 "금지 된"식품이 아닙니다.
과체중 치료
치료에 대한 현대적인 치료 접근법 비만 이 장애에 대한 오늘날의 지식을 고려해야합니다. 비만 환자의 식사를 중단하고 고혈압과 심장 마비에 대한 이야기로 그들을 놀라게하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 오늘날의 치료는 이상적으로 서로를 기반으로하는 여러 단계에서 수행되어야합니다.
- 그의 장애의 원인에 대한 환자 교육
- 현실적인 목표
- 식습관
- 식습관
- 움직임
계발
대부분의 비만 (과체중) 사람들은 자신과 자신의 장애에 대한 사진을 가지고 다니며, 일반적으로 자신을 장애의 원인으로 간주합니다.
그러나 위에서 언급했듯이 이것은 완전히 적용 가능한 것은 아닙니다. 물론 환자가 정크 푸드 만 먹고 어떤 종류의 운동도 피하는 것이 결코 유익한 것은 아니지만, 과체중 인 사람을 게으른 울버린 그 자체로 분류하는 것은 잘못된 것입니다. 진실은 중간에 있습니다 (완전히 검은 색도 완전히 흰색도 아닌 아름다운 세상에서 자주 그렇듯이).
치료사의 임무는 자신에 대한 태도를 연구하기 위해 환자에게 모든 원인을 설명하는 것입니다. 여기서 메시지는 비만 (과체중)을 구성하는 많은 부분이 우리 자신의 잘못이 아니라 단순히이 운명을 받아 들일 필요는 없다는 것입니다.
그러한 치료를받는 대부분의 비만 환자는 이미 많은 수의 실패한 다이어트를했기 때문에 종종 실패의 흔적을 남겼습니다. 장애에 대한 정직하고 과학적인 설명은 이제 다시 생각하고 새로운 동기 부여를 제공해야합니다.
현실적인 목표
환자가이 첫 번째 단계를 통해 치료에 대한 동기를 개발 했어야했다면 다음 단계는 치료의 목표를 결정하는 것입니다. 불행히도 많은 경우, 동기 부여 또는 과도한 동기 부여는 동기 부여 된 사람이 달성 할 수없는 목표를 설정하여 거의 확실히 실패하게 만듭니다. (예 : 반년 이내에 120kg에서 70kg으로 무게 감소)
이러한 실패는 새로 생성 된 동기를 파괴하고 궁극적으로 체중 감량 시도가 완전히 포기되기 때문에 체중 증가 (흑백 사고)로 이어질 수 있습니다.
목표 체중과 관련하여 처음에는 시작 체중을 약 15 % 줄이는 것이 합리적이라고 가정하는 지침이 있습니다.
식습관
이미 언급했듯이 일반적으로 사람이 먹는 것을 금지하는 것은 성가신 일입니다.
이러한 이유로 음식 자체가 아니라 치료의 구성을 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 이것은 동물성 지방이 식물성 지방으로 대체되어야하며 소비되는 식품의 약 절반이 탄수화물로 구성되어야 함을 의미합니다.
지방은 일반적으로 식단의 30 %를 넘지 않아야합니다.
식습관
식습관
이 중요한 단계는 궁극적으로 배운 것을 적용하는 것입니다. 예 : 대부분의 사람들은 음식을 살 때 특정 의식을 가지고 있으며, 그에 따라 특정 물건은 사지 만 다른 것은 사지 않습니다.
의식도 있습니다. 빵이 번졌다.
이것은 종종 매우 의식적으로 작동하지 않습니다 (인생에서 몇 번이나 빵을 만들 었는지 스스로에게 물어보십시오.), 그러나 종종 수년에 걸쳐 "훈련"됩니다.
치료의 목적 이제이 동작을 재교육해야합니다. 새로운 음식을 알게 될 때 (이는 "오래된"것들과 그렇게 다르지 않습니다) 당신이 그것을 시도했다면, 조만간 당신은 확실히 평소보다 맛있고 지방이 적은 일부를 찾을 것입니다. 금지에 관한 것이 아니라는 점을 다시 한 번 강조해야합니다. (과자도 허용됩니다), 비만에 대해 환자에게 전달 된 지식의 책임있는 사용에 관한 것입니다.
움직임
체중 감량 노력이 규칙적인 운동으로 크게 향상 될 것이라고 말하는 것은 피할 수 없습니다.
여기에서도 올림픽 수준의 성과에 관한 것이 아니라 전달 된 지식의 책임있는 처리에 관한 것입니다.
행동의 모든 변화, 심지어 작은 행동 (예 : 자동차가 아닌 도보로가는 작은 길 등)도 환자에게 지속적이고 긍정적 인 영향을 미칩니다. 여기에서도 치료를 계속하려는 동기를 파괴 할 위험이 있기 때문에 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다.
