체중과 알코올 감량-어떻게 함께 갑니까?

소개

독일 전체 남성의 약 2/3와 전체 여성의 절반 이상이 과체중입니다. 과체중 인 많은 사람들은 체중 감량을 원합니다. 성공을 위해서는 특별한 식단, 식단 변경 및 운동이 필수적입니다. 건강식의 일환으로 특히 체중 감량과 관련하여 알코올을 금하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 어떻게 결합됩니까? 살을 빼고 싶다면 술없이 가야하나요? 어떤 알코올이 다이어트를 방해하며, 알코올을 섭취하고 체중을 줄이고 싶을 때주의해야 할 사항은 무엇입니까? 다음 기사에서는 "체중 감량 및 알코올"주제에 대한 흥미로운 질문과 측면을 다룹니다.

살을 빼고 싶다면 술을 끊어야하나요?

대부분의 독일인은 술을 다양한 정도로 섭취합니다. 높은 알코올 섭취는 건강에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 잘 알려져 있지만 체중은 어떻습니까? 살을 빼고 싶다면 술을 끊어야하나요? 이 질문에 대한 명확한 답은 없습니다.

알코올성 음료는 알코올 유형에 따라 다른 양의 칼로리를 포함합니다. 맥주, 칵테일과 같은 혼합 알코올 음료뿐만 아니라 럼, 에그 노그 및 기타 주류는 특히 칼로리가 풍부합니다.

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그러나 영양 학자들은 종종 체중 감량의 일환으로 알코올 섭취를 삼가도록 권장하는 것은 알코올의 칼로리 함량 뿐만이 아닙니다. 알코올은 많은 양의 인슐린이 매우 빠르게 방출되도록합니다. 인슐린 수치가 높으면 혈당이 급격히 떨어 지므로 식욕은 종종 섭취 후 몇 시간 동안 지속됩니다. 체중 감량을 위해 술을 포기할 필요는 없지만, 당연히 언급 된 이유는 술을 금하는 것입니다.

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알코올이 식단을 방해합니까?

다이어트는 일반적으로 이미 오랫동안 존재 해 온 많은 훈련과 변화하는 습관이 필요하기 때문에 많은 사람들에게 지구력 테스트입니다. 알코올 섭취는 식단에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 신체 활동을 제한하고 많은 경우 부주의 한 음식 섭취로 이어집니다.

음식에 대한 갈망은 종종 알코올 섭취 후 몇 시간 후에 발생하며 건강에 해로운 음식, 과자 또는 파스타, 칩 등과 ​​같은 쉽게 구할 수있는 탄수화물로 만족합니다. 이러한 굶주림은 인슐린 대사에 대한 알코올의 영향에 기반합니다. 알코올은 섭취 직후 혈당을 빠르게 상승시켜 더 많은 인슐린이 방출되도록합니다. 인슐린은 술을 마신 후 몇 시간 후에 혈당을 똑같이 빠르게 떨어 뜨려 갈망을 유발합니다. 그러나 체중 감량을 위해 대부분의 과체중 인 사람들은 음식 섭취를 줄여야하는데, 이는 어쨌든 많은 사람들에게 갈망을 불러 일으 킵니다. 알코올은 이러한 배고픔을 더욱 증가시키고 지속적으로 식단을 따르는 것을 어렵게 만듭니다.

또한 대부분의 알코올성 음료는 칼로리가 높고 공업용 설탕이 많아 추가적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

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알코올이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

알코올이 체중 감량에 도움이 될 수 있는지에 대한 답은 분명히 아니오입니다. 알코올은 혈당 지수가 높습니다. 이것은 알코올 섭취를 통해 혈당이 급격히 증가하지만 마찬가지로 빠르게 다시 떨어짐을 의미합니다. 이것은 불리한 대사 상황에 유리하고 궁극적으로 체중 증가로 이어집니다.

즉, 알코올 섭취는 일반적인 건강에 해롭고 종종 건강한 식습관을 게을리하게합니다. 심한 알코올 중독자는 매우 묽지만 이는 심각한 알코올 의존과 관련된 영양 실조 때문입니다. 이러한 종류의 알코올 중독은 심각한 신체적 정신적 질병이며, 특히 체중 감소를 일으키지 않는 바람직한 상태는 아닙니다.

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술을 삼가야 만 체중을 줄일 수 있습니까?

거의 모든 체중 감량 개념에서 알코올을 자제하는 것이 좋습니다. 술을 끊는 것만으로 체중을 줄일 수 있습니까? 다른 식단을 유지하고 알코올을 완전히 배제한다고 가정하면 이미 체중에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올을 사용하지 않으면 많은 추가 칼로리가 손실됩니다. 특히 규칙적인 알코올 섭취로 인해 이미 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

그러나 단순히 술을 금하는 것만으로는 과체중 인 사람들이 적절한 체중 감량을 달성하기에 충분하지 않습니다. 예를 들어 한 달에 한 잔의 와인을 아주 적게 소비하더라도 술을 금하는 것은 체중에 큰 영향을주지 않을 것입니다. 그럼에도 불구하고 알코올을 금하는 것은 일반적으로 건강과 체질에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에지지되어야합니다.

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무 알코올 맥주는 어떻습니까?

무 알코올 맥주는 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 무 알코올 맥주의 맛은 수년에 걸쳐 개선되어 독일의 소비가 크게 증가했습니다. 무알콜 맥주는 알코올 함량뿐만 아니라 칼로리 측면에서도 기존 맥주보다 우수합니다. 기존 맥주의 절반 정도의 칼로리를 함유하고있어 다이어트 나 원하는 체중 감량에도 좋습니다. 물론 무 알코올 맥주에는 여전히 쉽게 피할 수있는 탄수화물과 칼로리가 포함되어 있으므로 체중 감량시 물과 무가당 차만 마시는 것이 좋습니다. 그러나 맥주없이하고 싶지 않다면 무 알코올 맥주를 선호해야합니다.

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체중 감소와 알코올에 대한 의학적 평가-그들은 어떻게 함께 갑니까?

체중 감량에 관해서는 규칙적인 운동, 건강하고 저칼로리 식단 및 규율이 일반적으로 필요합니다. 결론적으로 술을 삼가는 것이 좋습니다. 알코올은 설탕 대사에 부정적인 영향을 미치고 체중 증가를 촉진하며 종종 두려워하는 음식에 대한 갈망을 촉진합니다. 그러므로 정말로 살을 빼고 싶다면 술을 피해야합니다.

또한 규칙적인 알코올 섭취는 심각한 건강 손상을 초래하여 건강한 생활 방식을 더욱 어렵게 만듭니다. 이 시점에서는 알코올을 피하라고 조언 할 수만 있습니다. 알코올 섭취를 전혀 포기하고 싶지 않다면 저칼로리 알코올을 선호해야합니다.

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