우울증을 어떻게 극복 할 수 있습니까?

소개

물론 우울증을 진단 할 때 가능한 한 빨리 회복하는 방법에 대한 의문이 생깁니다. 우울증은 심리적 원인이기 때문에 정신도 치료해야합니다.

따라서 우울증을 극복하려면 의사가 아닌 환자에게 초점을 맞춘 포괄적 인 치료가 필요합니다. 치료에는 환자 측의 협력과 동기가 필요하기 때문입니다.

환자와 우울증의 정도에 따라 주로 약물과 심리 치료가 사용되지만 다른 많은 대안 및 지원 조치가 있습니다.

여기에서 우울증에 대한 치료 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.: 우울증에 대한 올바른 치료

우울증은 얼마나 오래 지속됩니까?

함몰의 길이는 측정하기가 매우 어렵습니다. 우울증 에피소드는 치료, 우울증의 중증도 및 기간에 막대한 영향을 미치는 많은 개별 환자 요인과 함께 일반적으로 몇 주에서 몇 달 동안 지속됩니다.

적절한 치료는 특히 약물을 사용하는 경우 질병 시간을 단축시킵니다. 좋은 소셜 네트워크, 신체 건강 및 기타 긍정적 인 영향도 우울증의 기간을 줄일 수 있습니다.

열악한 사회 및 건강 상태, 유전 적 소인, 어린 시절의 외상 경험 또는 기타 심리적 스트레스는 질병의 지속 기간에 부정적인 영향을 미칩니다. 불안 및 강박 장애와 같은 동반 질환 또는 약물과 알코올 남용도 예후를 악화시킵니다.

특히 심한 경우 우울증은 수개월에서 수년간 지속되어 만성화 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 증상은 몇 주에서 몇 달 후에 퇴화되지만 환자는 특정 재발 위험이 있습니다.

우울증을 더 빨리 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

우울증은 장애가 아니라 실제 질병입니다. 회복 과정은 매우 복잡하며 환자에게 충분한 시간이 주어져야 성공할 수 있습니다.

재발 위험없이 우울증 극복 과정을 가속화 할 수는 없습니다. 그럼에도 불구하고 치료에 유용한 모든 것은 적어도 회복을 지연시키지 않고 가능한 가장 빠른 치료 성공을 달성하기 위해 의미가 있습니다.

무엇보다도 여기에는 좋은 치료와 환자의 협조가 포함되며, 이는 정신 질환 치료에 근본적으로 중요합니다. 정신과 의사는 약물을 처방하고 환자를 안내하고, 환자는 약물을 복용하고 적극적으로 심리 치료에 참여해야하기 때문에 실제 치료를 수행합니다.

따라서 그것은 주로 환자의 동기에 관한 것이며 다양한 조치를 통해 증가 할 수 있습니다. 불행히도 우울증은 추진력과 동기 부여를 유발하여 적극적인 치료 참여를 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 이것은 환자에게 필요한 추진력을 제공하기 위해 많은 항우울제가 들어오는 곳입니다.

약물 외에도 신체적, 창의적 활동은 치료를 지원하는 데 특히 적합합니다. 운동은 신체를 단련하고 정신에 긍정적 인 영향을 미치며 우울증을 돕고 심지어 재발을 예방하는 것으로 나타났습니다. 그림, 음악 만들기 및 기타 창의적인 활동은 비슷한 효과를 얻습니다. 우울증에 걸린 사람들을위한 제안은 이제 매우 크고 다양합니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은: 우울증에 대한 라이트 테라피

어떤 약물이 도움이 될 수 있습니까?

소위 항우울제는 중등도에서 중증 우울증까지 사용됩니다. 이러한 물질은 뇌의 메신저 물질 대사에 어느 정도 구체적으로 개입하므로 다른 효과를 나타냅니다.

공통점은 세로토닌 인 "기분 호르몬"과 "운전 호르몬"인 노르 아드레날린의 농도가 증가한다는 것입니다. 이러한 메신저 물질은 우울한 환자에서 감소하는 것으로 나타 났으며, 이는 낮은 기분과 드라이브 부족을 설명합니다.

이러한 항우울제 중 가장 오래된 것은 소위 삼환계 항우울제입니다 (그들의 화학 구조를 따서 명명) 등. amitriptyline은 여러 신호 물질의 대사에 개입하여 매우 효과적이지만 불행히도 많은 부작용이 있습니다. 여기에는 환자를 피곤하고 진정시키는 진정 작용이 포함되지만, 이는 매우 불안하거나 자살하는 환자에게 바람직 할 수 있습니다.

드라이브 증가 효과가 더 높은보다 구체적인 물질은 SSRI입니다 (선택적 세로토닌 재 흡수 억제제) 등. 시탈 로프 람 또는 SSNRI (선택적 세로토닌 노르 에피네프린 재 흡수 억제제) 등. 벤라팍신. 이 약들은 요즘 선택되는 약입니다.

또한 이러한 항우울제의 효과를 강화하거나 연장하기위한 다른 제제를 사용할 수 있습니다. 불행히도 거의 모든 일반적인 물질은 2-3 주 후에 만 ​​기분을 개선하지만 부작용은 즉시 나타날 수 있습니다. 이것은 환자를 낙담시킬 수 있으므로 교육을 잘 받아야합니다.

고전적인 삼환계의 전형적인 부작용은 예를 들어 체중 증가, 성 장애 또는 위장관 및 심혈 관계 장애입니다. 이러한 물질로 과다 복용이 쉽게 가능합니다.

최신 SSRI 및 SSNRI는 더 잘 견디지 만 성 장애 및 소화 문제, 특히 메스꺼움과 구토를 유발할 수도 있습니다. 따라서 환자는 가장 낮은 유효 용량으로 중단되고 과민증이 발생하면 약물이 변경됩니다. 여러 항우울제의 조합은 부작용 만 더해 지므로 의미가 없습니다.

이러한 일반적인 약물 외에도 다양한 다른 물질이 있습니다. 동종 요법이나 자연 요법에서. 자세한 내용은 우울증에 대한 동종 요법입니다.

약국에서 구입할 수있는 St. John 's wort는 특히 잘 알려져 있습니다. 경미한 우울증에 도움이 될 수 있지만 중증 우울증에는 실질적으로 효과가 없으며 다른 약물과의 상호 작용 위험이 높기 때문에 복용하지 않는 것이 좋습니다.

주제에 대한 자세한 내용은: 우울증 치료제

약없이 우울증을 극복 할 수 있습니까?

우울증이 경미하게 만 나타나면 일반적인 약물의 항 우울 효과가 미미할 것이므로 어쨌든 약물 치료가 절대적으로 필요하지 않을 것입니다. 이 경우 행동 치료라는 의미의 심리 치료가 우선입니다.

환자는 전형적인 트리거와 스트레스 요인을 인식하고 피하는 법을 배웁니다. 그는 또한 우울한 에피소드와 적극적으로 싸우는 방법과 부정적인 생각의 나선형을 극복하기위한 전략을 사용하는 방법을 보여줍니다.

이러한 치료 적 접근 방식은 협력, 즉 환자 측에서 어느 정도의 동기 부여가 필요합니다. 중증 우울한 사람들은 이러한 추진력이 없으며 약물 없이는 대체 요법을 이용할 수 없습니다.

따라서 항우울제없이 치료할 수 있지만 환자가 스스로 일할 수있는 동기가있는 경우에만 가능합니다. 따라서 심한 우울증의 경우 약물 치료를 피하는 것은 이치에 맞지 않습니다.

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낮은 아침을 더 잘 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

심한 우울증의 경우, 약물은 저녁에 우울증 효과가 더 많이 발생하고 아침에 자극 효과가 더 많이 발생하도록 조정됩니다. 이것은 환자가 잠을 자고 일어나는 것을 더 쉽게 만들어 줄 것입니다. 물론 영구적 인 해결책은 아닙니다.

따라서 약을 복용하는 동안 아침 저점을 연결하는 지원 조치를 취해야합니다. 환자가 아침에 가능한 한 적게 생각해야하는 루틴이 특히 도움이됩니다.

따라서 알람 시계는 주말을 포함하여 매일 같은 시간에 울려 야합니다. 아침에 커피 한 잔은 여유롭게 일어나도 괜찮지 만 과도한 카페인 섭취는 피해야합니다.

가장 좋은 치료법은 일광이므로이 상황에서는 신선한 공기를 사용하는 것이 좋습니다. 약속을 잡을 수있는 사람이 있다면 일반적으로 일어나기가 더 쉽습니다.

도움이되지 않으면 수면의 질이 향상되어야합니다. 잘 자지 못하는 사람은 누구나 아침에 피곤하고 졸기 때문입니다. 그런 다음 수면 장애를 치료하여 낮은 아침에 대처해야합니다.

우울증의 피로를 어떻게 극복 할 수 있습니까?

정신과 신체는 서로 연관되어 있고 서로 영향을 미칩니다. 따라서 신체 활동은 정신을 깨울 수 있기 때문에 운동과 신선한 공기가 피로에 가장 좋은 치료법입니다.

드라이브가 없으면 사회적 동기 부여 요소를 갖기 위해 모임을 갖거나 그룹을 방문 할 수 있습니다.

매우 심한 우울증의 경우 초기 자극을주기 위해 일반적으로 약물 치료가 필요합니다. 그러나 낮은 아침을 극복하는 것과 마찬가지로 낮에 피곤할 때 편안한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 따라서 수면 장애에 대한 치료가 필요할 수 있습니다.

수면 문제가 있고 마침내 편안한 수면을 취하고 싶습니까? 그런 다음 아래에서 모든 내용을 읽으십시오.: 수면 장애-치료 및 이완 기법

무관심을 어떻게 극복 할 수 있습니까?

대낮에 나가서 다른 사람들과 연락하는 것은 육체적으로나 정신적으로 드라이브를 늘리는 가장 좋은 방법입니다. 처음에는 강제로 약속을 잡아야 할 수도 있지만 잠시 후 자연스러운 동기가 돌아옵니다.

그렇지 않은 경우, 예 : 우울증이 매우 심하면 운전 촉진 약물과 심리 치료가 필요합니다. 환자는 자신의 일상 생활을 다시 정리할 수있는 충분한 드라이브를 가질 때까지 책임에서 벗어납니다.

주요 우울증의 경우 다음 주제를 참조하십시오.: 우울증에 대한 심리 치료

슬픔을 어떻게 극복 할 수 있습니까?

무관심, 피로, 슬픔 및 기타 우울증 증상이 관련되어 있습니다. 따라서 수면 장애를 치료하고 추진력을 높였다면 재밌는 활동으로 되돌아가 슬픔과 싸울 수 있습니다.

어느 정도의 우울증이 지속되면 이유를 찾아서 제거해야합니다. 예를 들어 직무가 책임이있는 경우 직업 변경을 고려할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 사망 한 경우 슬픔에 대처할 수있는 다양한 방법이 있습니다.

치료사 또는 전문 연락처로부터 도움과 조언을받을 수 있습니다. 지원 그룹.

최면으로 우울증 치유-가능합니까?

최면 효과가 입증되었지만 완전히 이해되지는 않았습니다. 그렇기 때문에 우울증에 대해 제공되지만 단독 요법으로 권장되지 않으며 건강 보험도 적용되지 않습니다.

전문 최면 치료사는 많은 경우 증상이 개선되지만 일부 형태의 우울증에서는 임상상 악화를보고하기도합니다. 따라서 최면은 우울증에 대한보다 실험적인 치료법입니다.

다음 주제도 관심이있을 수 있습니다.: 우울증에 대한 동종 요법

치유가 물결 치는 이유는 무엇입니까?

우울증은주기적인 질병입니다. 이것은 치료 없이도 증상이 파도로 진행된다는 것을 의미합니다. 공격 기간은 환자마다 다릅니다.

항우울제는 발작 기간을 단축하지만 효과가 지연됩니다 (예 : 몇 주 연속 사용 후). 심리 요법은 또한 몇 번의 세션 후에 만 ​​효과를 나타내며 환자의 협조에 달려 있습니다.

자연적인 주기적 증상과 치료의 지연 또는 가변적 효과로 인해 거의 모든 환자의 회복 과정은 우울증 자체와 마찬가지로 물결 모양입니다. 치료에도 불구하고 기분이 나아 진다고해서 낙담하지 않도록 관련 사람에게 알려야합니다. , 때때로 더 나빠집니다.

따라서 치료에서 예상되는 좌절을 겪는 것은 매우 정상입니다. 환자가 공에 머무르는 한 우울증이 마침내 끝날 때까지 나쁜 날은 줄어들고 좋은 날은 더 자주 발생합니다.

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