웨이트 트레이닝

근육 건물

근육 형성은 근육 단면을 극대화하기위한 근력 운동의 한 형태입니다. 이러한 형태의 근육 스트레스는 주로 보디 빌딩 및 피트니스 훈련에 사용됩니다. 근육 형성은 물론 웨이트 트레이닝의 한 요소 일뿐입니다.

• 근육 건물

  • 근육 형성 및 단백 동화 스테로이드
  • 근육 형성 및 영양
  • 전기 자극을 통한 근육 형성
  • 개인 연습

체력 단련

지구력, 속도 및 유연성 외에도 근력 운동은 상태의 일부이며 근력 강화, 근육 강화 또는 웨이트 트레이닝에서 지구력을 높이는 데 사용됩니다.

• 체력 단련
  • 웨이트 트레이닝 및 영양
  • 웨이트 트레이닝과 지방 연소
  • 어린 시절의 근력 훈련
  • 여성을위한 웨이트 트레이닝
  • 노인을위한 근력 훈련
  • 기능적 근력 훈련

확장기를 사용한 훈련

확장기를 사용한 훈련은 무게를 사용한 기존 근력 훈련의 대안입니다. 그러나 확장기를 사용한 표적 훈련에 대한 많은 이유가 있지만 지금까지 훈련 실습에서 스스로를 확립 할 수 없었습니다.

확장기 교육에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

운동 형태

여기에서 웨이트 트레이닝의 모든 근력 운동 목록을 찾을 수 있습니다.

수많은 이미지와 애니메이션을 사용하여 구조화 된 방식으로 움직임을 표시하고 가능한 오류를 지적하려고 시도합니다.

식

• 팔 근육 훈련
• 다리 근육 훈련
• 다시 훈련
• 복근 운동
• 가슴 근육 훈련
• 어깨 근육 훈련
• 목 근육 훈련

보디 빌딩

보디 빌딩은 근육을 구축하고 음식물 섭취를 엄격하게 통제하기위한 표적 훈련 방법을 통한 신체 모델링의 한 형태입니다. 목표는 힘을 높이는 것이 아니라 근육량을 정의하는 것입니다.

• 보디 빌딩
  • 강제 반복
  • 부정적인 반복
  • 무거운 의무 훈련
  • 부분 반복
  • 사전 소진 교장
  • 부정 행위
  • 훌륭한 세트
  • 격리 원칙
  • 분할 시스템

근육 조직

훈련을 전문적이고 적절하게 설계 할 수 있으려면 근육에 대한 특정 기본 지식이 장기적인 성공을위한 전제 조건입니다.

여기에서 모든 근육 그룹에 대한 많은 정보를 찾을 수 있습니다.

• 복부 (앞) 근육
• 등 (등) 근육
  • 복부 근육
  • 등 근육
  • 팔 근육
  • 다리 근육
  • 어깨 근육

보충제

웨이트 트레이닝에서 트레이닝 효과를 최적화하기 위해서는 보조제의 표적 사용이 필요합니다. 그러나 식품 보충제의 경우 개별 보충제의 효과와 용량을 정확하게 알고 있어야합니다.

• 보충제
  • 아미노산
  • BCAA
  • CLA
  • 글루타민
  • HMB
  • 탄수화물
  • 크레아틴
  • L- 카르니틴
  • 단백질
  • 피루 베이트
  • 리보스
  • 체중 증가 제
  • Tribulus Terrestris

도핑

도핑은 경쟁 훈련에서 잘 알려진 문제입니다. 스포츠 업적이 명성과 명성과 관련이 있기 때문에 운동 선수들은 개인의 능력을 향상시키기 위해 반복적으로 불법 도핑을하는 경향이 있습니다.

• 도핑
  • 암페타민
  • 단백 동화 스테로이드
  • 베타 차단제
  • 혈액 도핑
  • Epo
  • 코카인
  • 카페인
  • 에페드린
  • 마약
  • 오피오이드
  • 스테로이드 호르몬