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비타민 K2

소개

비타민 K 많은 중요한 것 중 하나입니다 비타민. 그것은 K1과 K2의 두 가지 다른 형태로 자연스럽게 발생합니다. 비타민 K1은 모든 녹색 식물에서 발견되지만 비타민 K2는 박테리아에 의해 생성됩니다.. 또한 장내 세균총 부분적으로 비타민을 형성하여 몸에 공급할 수 있습니다. 건강한 장내 세균총을 유지해야하는 또 하나의 이유. 어느 정도까지는 약간 덜 활동적인 비타민 K1이 K2 형태로 전환 될 수 있습니다.

비타민 K는 인체에서 중요한 기능을합니다. 특정 응고 인자 형성의 전제 조건으로 혈액 응고에 중요한 역할을합니다. 비타민 K는 또한 칼슘 균형에 영향을 미치는 요소입니다. 이는 뼈 형성을 촉진하고 혈관의 과도한 석회화를 방지합니다. 혈전증, 심장 마비 및 뇌졸중은 덜 자주 발생합니다. 암 발생에 대한 보호 효과가 이미 확립되었습니다.

비타민 K가 포함 된 음식을 의식적으로 섭취하는 건강한 식단은 여러 가지 방법으로 건강을 보호하고 많은 작은 팁으로 더 쉽게 만들 수 있습니다. 식이 요법이 부족하거나 건강상의 이유로 충분한 양의 음식을 섭취 할 수없는 경우식이 보조제를 사용할 수 있습니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은 다음에서 읽을 수 있습니다. 비타민 K-유용한식이 보충제?

복용량

매일 필요한 비타민 K 또는 K2는 남성과 여성이 다릅니다. 의 남성 요구 사항이 포함되어 있습니다. 80 µg (마이크로 그램) 동안 여자들 다만 65 µg 필요한 것. 의 기준 범위 -비타민 K 값이 하나 인 범위 혈액 검사 거짓말해야-함께 0.15에서 1.5 µg 혈액 1 리터당 매우 다양 할뿐만 아니라 마지막 음식 섭취량에 크게 의존합니다.
신생아는 초기에 비타민 K 저장량이 부족하기 때문에 모든 사람이 아기 처음 3시에 정기 검진 (U1-3) 비타민 K 투여. 이것은 다음의 복용량으로 입으로 이루어집니다. 2 mg 시험 당.

에 대한 성인 비타민 K를 한 방울이나 알약 형태로 복용해야하는 경우에는 다른 용량이 적용됩니다. 정확한 금액은 항상 주치의 (가족)와상의해야합니다. 그러나 일반적으로 따르는 특정 지침이 있습니다. 이미 환자 혈액 희석제 가져 가야만한다 45 µg 하루 비타민 K2 받아들입니다. 건강한 사람아직 50 세가되지 않았고 하루에 2500 단위 이하 비타민 D 복용량을 100 µg 증가하다. 가족 역사가 존재 했습니까? 혈관 질환 또는 뼈 손실 (골다공증) 또는 환자가 이미 언급 된 질병의 초기 단계를 앓고있는 경우 용량을 다시 늘릴 수 있습니다. 200 µg 두 배로. 성인에서는 과다 복용이 가능하지 않지만 신생아에서는 가능합니다. 황달 왔다.

K2는 어떤 음식에서 발생합니까?

기본적으로 비타민 K1 에 모든 녹색 식물 그러한 식물의 열매 대부분을 포함합니다. 그래서 대부분을 포함하십시오 녹색 채소 비타민 K1은 의식적으로 섭취하면 비축량을 늘리는 데 사용할 수 있습니다. 비타민 K가 함유 된 식품의 선두 주자는 케일. 이들 채소 중 100g만이 비타민 K를 800μg 이상 함유하고 있으며 이는 일일 요구량의 10 배에 해당합니다. 큰 간격을두고 케일 뒤에는 100g 당 거의 400µg의 비타민 K1이 있습니다. 향신료. 그러나 이것은 거의 다량으로 먹지 않기 때문에 특히 중요하지 않습니다.

비타민 K 균형을 상쾌하게하는 다른 허브는 물냉이 과 회향, 둘 다 100g 당 약 250 µg. 시금치, 병아리 콩, 브뤼셀 콩나물 과 콩 제품 비타민 K 기증자 가운데 100g 당 200 ~ 300μg의 순위를 차지합니다. 브로콜리 교육하다 밀 배아 과 렌즈 상당한 양의 비타민 K1이 포함 된 식품의 뒷면을 나타냅니다. 100g 당 최대 150µg 만 추가됩니다. 그것은 민속 실수입니다 소금에 절인 양배추 비타민 K가 많이 들어 있습니다. 이 잘못된 가정은 한때 측정 오류를 통해 이루어졌지만 접시에는 100g 당 10μg의 비타민 K도 포함되어 있지 않습니다. 음식을 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 포도씨 유, 유채 기름 또는 콩기름 모두 비타민 K를 함유하고 있습니다.

골다공증

의 뼈 건물 다양한 요인의 영향을받습니다. 이것은 주로 중요합니다 칼슘 과 비타민 D. 하지만 비타민 K는 건강한 사람에게도 필수적입니다 뼈. 칼슘은 구조의 기본 물질이고 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하지만 비타민 K는 뼈에 직접 작용합니다. 그 기능은 혈액에서 칼슘 공급 그리고 단백질 활성화에 대한 건축 과정 절대적으로 필요한-소위 오스테오칼신. 이 단백질은 비타민 K와 함께 원료 칼슘을 결합하여 뼈 조직에 통합하고 구조 지원을 제공 할 수 있습니다.

다양한 연구를 통해 비타민 K2,뿐만 아니라 비타민 K1은 뼈 건물 나타냅니다. 골밀도는 비타민 긍정적 인 영향을 받고 해당 결핍 상태로 감소합니다. 골밀도의 감소는 다음과 같은 위험을 증가시킵니다. 부러진 뼈 손에 손을 잡고, 특히 이미 노인과 여성의 경우 폐경 후, 이후 시간 폐경기, 있습니다.

여성의 부족 호르몬 에스트로겐폐경 후 발생하는 골다공증 적절한 비타민 K 테라피 완화 될 수 있습니다. 이 효과는 과학적 연구의 도움으로도 입증되었습니다. 비타민 K2의 흡수가 증가하면 질병 과정의 정지 일부 환자에서는 뼈 구조의 재건. 일반적으로 골다공증 치료제로 여겨지는 비타민 D 보충제를 단독으로 섭취하는 것은 비타민 K를 충분히 섭취하지 않으면 효과를 발휘할 수 없습니다. 균형 잡힌 건강한 식단은 건강에 중요합니다.

동맥 경화증

동맥 경화증 에 의해 생성됩니다 건강에 해로운 식단 과 고혈압, 일반적으로 비만 과 앉아있는 생활 방식 연결되어 있습니다. 이러한 위험 요소는 선박 손상, 혈관 벽에 가장 작은 균열이 있습니다. 통해 영양 실조 신체에는 손상을 자연스럽게 복구 할 수있는 원료가 부족하기 때문에 "나쁜"과의 간격이 콜레스테롤 (LDL 콜레스테롤)이 채워집니다. 이 물질 혈액에서 칼슘을 끌어들입니다 그리고 하나의 형태 석회화 (경화 요법)의 동맥 -동맥 경화증. 이것은 액자 석회화라고하는 석회화는 벽에서 분리되어 다양한 기관에 막대한 손상을 줄 수 있습니다. 그래서 심장 마비, 하나 폐 색전증 또는 뇌졸중 촉발되어 사망으로 이어질 수 있습니다.

칼슘의 통합에서 비타민 K의 역할을 통해 뼈 비타민 결핍은 혈중 칼슘 농도를 증가시킵니다. 환자는 증가하는 경향이 있습니다. 혈관 석회화 및 관련 합병증. 비타민 K2 방지 (또는 적어도 지연) 명백하게 플라크 형성 아니면 그 동맥 경화증 발생. 좋은 사람과 함께 영양물 섭취 충분한 비타민 K를 섭취하면 심혈관 질환 반으로 죽습니다. 칼슘 수준에 대한 비타민 K의 영향으로 인해 기존 석회화조차도 퇴보 할 수 있으며, 이는 위험하게 진행되는 동맥 경화증에 대한 치료 적 사용을 정당화합니다.