터보 다이어트

터보 다이어트는 무엇입니까?

터보 다이어트는 절대적으로 급진적 인 다이어트로 다가오는 휴가 나 결혼식과 같이 몇 킬로그램을 매우 빨리 잃고 싶은 경우 특히 적합합니다. 그것은 큰 성공을 위해 훈련 된 방식으로 실행되어야하는 격주 다이어트 프로그램입니다. 터보 다이어트는 일반적으로 칼로리 섭취를 줄이고 신체의 지방을 분해하며 신진 대사를 최고 속도로 실행하기 위해 주요 식사를 단백질이 풍부한 쉐이크로 대체합니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 칼로리

터보 다이어트는 무엇으로 할 수 있습니까?

터보 다이어트는 약국, 약국 또는 다양한 가격대의 슈퍼마켓에서 구할 수있는 다양한 쉐이크로 수행 할 수 있습니다. 잘 알려진 제품은 Almased와 Yokebe의 쉐이크이며 많은 상점과 약국에서 구할 수 있습니다. 그러나 다른 제조업체의 저렴한 제품도 있으므로 어떤 성분이 포함되어 있는지주의해야합니다.

Almased

Almased에는 민감한 활성 성분이 효과적으로 작용할 수 있도록 부드러운 제조 공정으로 제조되는 귀중한 원료가 포함되어 있습니다. Almased는 특히 이소 플라본과 프로 바이오 틱 탈지 우유 요구르트가 풍부한 콩 단백질을 사용합니다. 쉐이크는 천연 효소가 함유 된 천연 꿀로 자연적으로 달게 만들어져 맛이 쾌적합니다. Almased는 인공 향료, 충전제, 감미료 또는 설탕을 포함하지 않으며 글루텐이 없습니다. 쉐이크 용 파우더는 500g 캔으로 구입할 수 있으며 동시에 실용적인 저장 용기를 가질 수 있습니다. 이 제품은 유당이없는 상태로도 제공됩니다. 영양 실조를 예방하기 위해 중요한 비타민과 미네랄이 Almased 분말에 첨가됩니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. Almased

Yokebe

Almased와 함께 Yokebe는 귀중한 재료로 만든 잘 알려진 쉐이크입니다. 다른 식단에서 발생할 수있는 결핍 증상을 예방하기 위해 비타민, 미네랄 및 미량 원소가이 제품에 첨가됩니다. Yokebe Classic에는 고품질 우유, 유청 및 콩 단백질이 포함되어 있습니다. 이 쉐이크는 또한 천연 향이 나는 꿀로 달게하고 맛있게 만듭니다. 모든 중요한 비타민이 첨가되며, 에너지 대사를위한 비타민 B5와 B12, 단백질과 당 균형을위한 비타민 B6가 중요한 역할을합니다.

터보 다이어트 과정

터보 다이어트의 절차는 규칙적인 방식으로 구조를 따르면 매우 짧은 시간 내에 몇 킬로그램을 잃는 것입니다. 터보 다이어트는 2 주간의 엄격한 다이어트로 구성되어 있으며 세 가지 주요 식사 모두 첫 주에 적절한 쉐이크로 대체됩니다. 식사 사이에 언제든지 원하는만큼 야채 육수를 먹을 수 있습니다. 이 단계는 일종의 단식이며 둘째 날 이후에는 거의 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 이 단계는 건강한 식단 변화를위한 시작 신호 역할을합니다.

터보 다이어트의 두 번째 주에는 두 끼의 식사가 쉐이크로 대체되고 정오 또는 저녁에 한 끼는 균형 잡힌 요리로 구성됩니다. 또한이 단계 동안 언제든지 원하는만큼의 야채 스톡을 먹을 수 있습니다. 운동, 스포츠 및 다량의 수분도 빠른 체중 감소를 촉진합니다. 이 급진적 인 프로그램 이후, 식단의 장기적인 변화를 제공하는 안정성 단계가 권장됩니다. 하루 세 가지 주요 식사 중 하나는 쉐이크로 구성됩니다.

이 주제에도 관심이있을 수 있습니다. 운동으로 체중 감량-이 스포츠는 특히 효과적입니다

터보 다이어트 부작용

터보 다이어트의 일반적인 부작용은 집중력 문제와 활력 상실입니다. 제조업체는 최적의 영양 공급을 광고하지만, 특히 식단의 첫 주에 매일 흔들림과 함께 매우 적은 칼로리 만 소비되므로 처음에는 에너지가 부족하고 약한 느낌이 듭니다. 장점은 신체가 우리의 에너지 보유, 사랑이 다루는 대사 과정에 필요한 에너지를 얻는다는 것입니다.

터보 다이어트의 위험과 위험

터보 다이어트를 고수하려면 매우 훈련이 필요합니다. 특히 처음 며칠 동안은 이러한 쉐이크가 처음에는 완전히 만족스럽지 않고 많은 사람들을 만족시키지 않기 때문에식이 요법을 끊을 위험이 매우 높습니다. 집중력 저하와 성능 저하의 부작용은 터보 다이어트의 위험 증가이기도합니다. 비타민이나 미량 원소 부족으로 인한 결핍 증상은 Almased 또는 Yokebe Shakes에 포함 된 영양소에 의해 예방됩니다. 터보 다이어트 14 일 후 오래된 식습관에 빠지면 요요 효과의 위험이 엄청납니다.

터보 다이어트에 대한 비판

터보 다이어트를 사용하면 일상 생활에서 성능과 생산성이 부족한 경우가 많으며, 이는 특히 직장이나 대학에서 스트레스를받을 때 어려울 수 있습니다. 또한 Almased 또는 Yokebe 쉐이크는 정확히 저렴하지 않습니다. 브랜드 제품은 종종 인터넷에서 구입하는 것이 더 저렴합니다. 일반적으로 유사한 귀중한 단백질 성분이 포함 된 약국에서 더 저렴한 제품을 사용할 수도 있습니다.

터보 다이어트 레시피

쉐이크 제조업체, 특히 Almased 및 Yokebe는 웹 사이트에서 수많은 터보 다이어트 레시피를 제공합니다. 아래에서 쉐이크를 다듬고 더 맛있게 만드는 레시피를 찾을 수 있습니다. 그러나 칼로리가 낮고 지방이 적으며 다시 요리하기 매우 쉬운 다른 주요 식사에 대한 다양한 요리법도 있습니다. 맛있고 건강한 요리법이 매우 명확하게 제공되는 유명한 제조업체의 인쇄본 또는 온라인 요리 책도 있습니다.

터보 다이어트로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

경험 보고서는 터보 다이어트 2 주 동안 평균 6kg의 체중 감소를 설명합니다. 이 효과는 계획에 따라 단련 된 방식으로 식단을 시행 할 때만 달성되며, 스포츠도 수행하면 더욱 향상됩니다.

요요 효과를 어떻게 피합니까?

터보 다이어트를 통해 신체는 에너지 요구 사항을 백 버너로 빠르게 전환하고 기초 대사율을 조정합니다. 급진적 식단 14 일 후 체중 감량이 두 배가되지 않도록 몇 주 동안 주요 식사를 단백질이 풍부한 쉐이크로 대체하는 광범위한 안정성 단계를 권장합니다. 일반적으로 식단은 단백질, 귀중한 통 곡물 제품, 과일 및 채소가 많이 소비되고 탄수화물, 지방 및 디저트가 거의 없도록 변경되어야합니다. 운동은 새로 얻은 근육이 많은 에너지를 소모하므로 장기적으로 지방 축적을 줄이고 원하는 체중을 유지하는 데 효과적입니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 조조 효과

의 식단에 대한 의학적 평가

터보 다이어트는 최대의 다이어트 성공을 위해 절대적인 규율로 실행되어야하는 매우 급진적 인 격주 다이어트입니다. 다이어트는 특정 이벤트 나 여행에서 편안한 체중을 빠르게 달성하기위한 비상 계획으로 적합합니다. 다이어트는 한편으로는 칼로리가 크게 감소하고 다른 한편으로는 쉐이크가 대부분 귀중한 단백질로 구성되어 있기 때문에 효과적입니다. 이 구성은 체중 감소를 지원합니다. 처음에는 몸이 다이어트 전 음식보다 흔들림으로 더 적은 칼로리를 섭취하기 때문입니다.

쉐이크에는 단백질이 포함되어 있기 때문에 신체는 이것과 자체 지방 조직을 태우고, 적은 칼로리에도 불구하고 근육이 덜 분해됩니다. 따라서이 다이어트를 고수하는 사람들은 종종 매우 짧은 시간에 많은 체중을 감량 할 수 있습니다. 그러나 이것은 항상 초기 상황과 추가 스포츠에 달려 있습니다. 쉐이크의 플러스 포인트는 비타민과 미량 원소가 추가되어 결핍 증상을 예방합니다. 그러나 단점은 집중이 어렵고 성능이 좋지 않다는 것입니다. 14 일간의 프로그램이 끝난 후에는 안정기 단계를 수행해야한다고 생각합니다.이 단계는 원하는 체중을 유지하고 위험한 요요 효과를 피하기 위해 장기적으로 건강하고 균형 잡힌 식단으로 변경됩니다.

이 주제에도 관심이있을 수 있습니다. 식단을 변경하여 체중 감량

터보 다이어트의 대안

영구적으로 체중을 줄이고 원하는 체중을 유지하고 싶다면 메인 코스의 탄수화물 (파스타, 빵, 쌀 등)을 현저히 줄여주는 저탄수화물 다이어트를 권장합니다. 그러나 식사에 좋아하는 탄수화물없이하기가 어렵다면 쌀 식단과 같이 특히 탄수화물이 풍부한 식단을 시도 할 수도 있습니다.

인기있는 터보 다이어트는 매우 빠르고 뚜렷한 체중 감량 성공을 광고합니다. 이러한 급격한 체중 감소에 대한 대안은 예를 들어 시도되고 테스트 된 양배추 수프 식단 일 수 있습니다. Fit for fun 잡지는 또한 2kg을 잃을 수있는 24 시간 식단을 광고합니다. 행사가 임박한 경우 그러한 단기 식단은 좋은 몸매를 가진 타이트한 드레스를 입는 데 도움이 될 수 있습니다.

터보 다이어트의 비용은 얼마입니까?

터보 다이어트의 비용은 주로 각 쉐이크 제조업체에 따라 다릅니다. Almased와 Yokebe는 고품질 음료이며 500g 저장 캔당 평균 € 15-20입니다. 더 저렴한 대안이 있지만 성분에주의를 기울이고 설탕 첨가를 피해야합니다. 종종 제품은 인터넷에서 더 저렴하게 구입할 수 있습니다. 두 번째 주 식사는 건강하고 균형 잡혀야합니다. 신선한 과일과 채소, 생선 등은 기성품보다 비싸지 만 건강을 위해 그만한 가치가 있습니다.