감기 동안 운동

건강이 최고라면 어떤 형태의 스포츠도 건강하며 신체의 면역 체계를 강화합니다. 그러나 감기 나 약간의 감기에도이 원칙은 더 이상 적용되지 않습니다!

감기에 걸리면 병원체와 싸우기 위해 몸의 자체 방어 시스템이 최대 속도로 작동해야합니다. 스포츠는이 단계에서 신체에 추가적인 스트레스 요인이며 치명적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 예를 들어, 특히 열성 감염 중에 운동 할 때 병원균이 혈류로 옮겨져 특정 상황에서 생명을 위협하는 심근염을 유발할 수 있습니다.

적당한 움직임 그러나 또한 도움이 될 수 있습니다 불편 함 해소. 예를 들어 다음을 사용하는 것이 좋습니다. 두통 신선한 공기 속에서 가벼운 운동을하여 산소로 뇌를 재충전하십시오. 발열, 기침 또는 전신 피로와 같은 증상이 동반되지 않는 약간의 콧물이 있어도 일반적으로 경증에 아무런 문제가 없습니다. 지구력 훈련. 어쨌든 당신은 그의 몸에 귀를 기울이다 그리고 너 자신 과로하거나 감기에 걸리지 마십시오. 누가 노력 하나 보통의 복용량, 심지어 자신을 도울 수 있습니다 자가 치유 능력 활성화. 스포츠에서의 움직임 혈액 순환을 개선 비강 점막에도 도움이됩니다. 신선한 공기에서 운동 일반적으로 추운 겨울에도 권장됩니다 (건강하고 건강하다면), 충분히 따뜻한 옷을 입는 한 신체 방어력 향상.

원칙적으로 증상이 가벼운 감기와 기침을 넘어서는 경우 스포츠를하지 않는 것이 좋습니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 기침을위한 운동

이러한 경우 운동은 또한 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 다음과 같은 증상 발열 또는 부은 림프절 놓다 금기 사항 신체 활동에 반대합니다. 항생제 이다 스포츠 휴식 표시됩니다. 약물이 호흡기 질환이나 기타 질환에 사용되는지 여부는 중요하지 않습니다. 조기 스포츠 활동의 위험은 항상 질병으로 인해 더 길거나 더 위험한 코스 걸립니다. 따라서 몸이 건강하지 않다고 느끼면 몸에 귀를 기울이고 운동을 잠시 중단해야합니다.

감기에도 불구하고 운동하면 어떤 위험이 있습니까?

• 감기에 걸릴 수 있습니다

자세히 알아보기 : 미루는 감기는 무엇입니까?

• 질병의 진행은 더 심각한 증상과 함께 현저하게 악화 될 수 있습니다.
• 성능 수준이 향상되지 않고 갑자기 급격히 떨어집니다.
• 일상 생활에서 드라이브 손실 및 부진 감 증가
• 심장 근육 염증이 발생할 수 있으며 최악의 경우 치명적일 수 있습니다.
• 심장 근육 염증은 지속적인 심부전으로 이어질 수 있습니다
• 심장 부정맥이 발생할 수 있습니다.

스포츠 휴식 시간은 얼마나됩니까?

전문 및 레크리에이션 운동 선수는 종종 두려워합니다.그녀는 훈련에서 긴 휴식 감기에 쇠약해져 힘들게 훈련을 받으면 개입해야합니다. 신체 상태가 악화됨. 그러나 하나는 너무 이른 재개 운동 훈련의 하나 과도한 사용 약해진 신체와 건강 상태는 고통받는 경향이 있습니다 운동을 통해 개선하기보다는

많은 전문가들이 스포츠에서 휴식을 취하는 것을 권장합니다 모든 감기, 독감 및 기타 모든 유형의 바이러스 성 질병에 권장됩니다.진지 해지다 결과 방지. 어쨌든 스포츠 휴식 후에 다시 오셔야합니다 천천히 훈련과 함께 시작하다 그리고 몸 시각 이전 형태로 돌아가는 길을 찾자. 독감이나 감기를 과소 평가해서는 안됩니다. 어떤 경우에도 조심하고 질병을 심각하게 받아 들여야합니다. 당신이 안전히 놀 거라 가고 싶어, 가야 해 훈련 일시 중지와 함께 모든 감기.

스포츠 휴식 2 ~ 3 주 일반적으로 심장 근육 염증과 같은 심각한 결과를 피하기에 충분합니다. 당신은 확실히 당신의 몸에 귀를 기울이고 너무 일찍 훈련을 시작하여 과용하지 않아야합니다. 만약 너라면 충분하지 않다 일하러 가거나 일상 생활을하는 기분이 든다면 스포츠 없음 작동합니다. 추위가 가라 앉은 후 운동하기 전에 체력을 충분히 보존하려면 며칠 더 기다려야합니다. 하나는 적어도 약을 복용하지 않고 2 ~ 3 일 동안 발열이 없음 스포츠를 다시 시작하기 전에.

그렇다고해서 모든 움직임이 금지 된 것은 아닙니다. 신선한 공기 속에서 한두 번 걷다 보면 기분이 좋고 불편 함을 완화하며 치유 과정을 가속화 할 수 있기 때문입니다.

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감기에 걸리면 운동을 할 수 있나요?

발열은 박테리아 나 바이러스에 대한 신체의 반응입니다. 이 방어 반응은 신체가 다가오는 질병에 대해 스스로를 방어하고 있음을 나타냅니다. 스포츠를해야하는지에 대한 질문에 근거하여 열이 어디에서 오는지는 그다지 중요하지 않습니다. 모든 사람은 온도 상승이 등록되는 즉시 운동을 자제해야합니다. 일반적으로 38도 이상의 체온을 발열이라고합니다. 열이 나면 체온이 정상 수준 (약 37.2 °)으로 떨어질 때까지 운동을 자제해야합니다. 열이 무시되고 스포츠가 중단되지 않으면 질병이 악화 될 수 있으며 더 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

발열 후 며칠 후에 다시 운동 할 수 있습니까?

열병 후에는 면역 체계에 의해 많은 자원이 소모 되었기 때문에 신체가 꽤 오랫동안 약화됩니다. 상점이 보충되고 신체가 완전히 재생 될 때까지 며칠이 걸릴 수 있습니다. 기간은 또한 질병의 길이와 중증도에 따라 다릅니다. 특히 추운 계절에는 열병이 난 후 1 주일의 휴식을 권장합니다. 여기서 모토는 "안전한 편에서는 것이 더 좋다"입니다.

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운동을 통해 감기를 예방할 수 있습니까?

스포츠는 일반적으로 신체의 방어에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다 (건강한 사람들에게). 집중적 인 유닛이나 경쟁으로 너무 많은 훈련을하면 면역 체계가 손상 될 수 있기 때문에 중간 훈련 유닛의 경우 특히 그렇습니다. 따라서 합리적인 훈련 계획과 책임감있는 신체 활동 계획은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가능한 한 적은 스트레스, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 및 충분한 양의 물을 마시면 감기로부터 자신을 보호하는 것이 좋습니다. 또한 좋은 손 위생을 유지하고 손을 자주 씻어야합니다. 많은 군중 (예 : 버스, 기차 및 상점)에있는 경우 환자가 점점 더 가까이에 있기 때문에 감염 위험이 높아집니다.

겨울에는 신체가 온도에 적응하는 데 시간이 필요하므로 야외 스포츠에 천천히 접근해야합니다. 충분히 따뜻한 옷에도주의를 기울여야합니다. 신체는 뼈, 치아 및 관절의 건강에 중요한 비타민 D를 많이 생성하기 때문에 햇빛이있는 시간 동안 운동하는 것이 특히 좋습니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 감기 예방

운동을 통해 감기에 "땀을 흘릴"수 있습니까?

종종 당신은 단순히 감기에 "땀을 흘릴"수 있다는 문장을 듣습니다. 그들 중 많은 사람들이 이미 다른 코스로 스스로 시도했을 수 있습니다. 우선 어떤 질병인지 구별해야합니다. 경미한 감기에 걸렸을 경우 땀을 흘리는 가벼운 운동 프로그램으로 질병을 치료할 수 없습니다. 그러나 점막으로의 혈류 증가는 회복 과정을 지원합니다. 질병이 열이있는 심한 감기라면 스포츠를 삼가고 먼저 질병을 완전히 치료해야합니다. 그런 다음 스포츠 프로그램을 천천히 계속하기 전에 며칠 동안 몸을 이완시켜야합니다.

합병증으로 심장 근육 염증

심장 근육의 염증 (심근염)은 예를 들어, 독감 유사 감염 바이러스가 운동이나 기타 활동을 통해 몸 전체로 퍼지는 경우 위험 할 수 있습니다. 이론적으로 바이러스는 감기가 발생할 때마다 몸 전체로 퍼질 수 있지만 운동은 단순한 감기가 잠재적으로 생명을 위협하는 심근염으로 바뀔 가능성을 높입니다.

특히 진부한 감기에 걸린 후 제대로 치료하지 못하는 젊은 사람들과 운동 선수들은 종종 심근염의 영향을받습니다. 감기의 병원균이 몸에 퍼지면 구강 인두의 점막 외에도 많은 다른 기관을 공격 할 수 있습니다. 심장 근육에 염증이있을 때는 치명적일 수 있으므로 특히 위험합니다.

대부분의 경우 심장 근육 염증은 무해하게 퇴행하여 감지되지 않습니다. 그러나 특히 운동으로 인해 심장이 스트레스를받는 경우 심장 부정맥 또는 치명적인 결과가있는 장기 부전이 촉발 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 훈련이 약화 된 형태로 계속 될 수 있는지에 대해 의학적 조언을 구하는 것이 유용 할 수 있습니다. 심전도 (ECG)의 도움으로 가능한 심장 부정맥을 조기에 발견 할 수 있습니다. 혈액 분석은 또한 혈액 내 병원체 수가 증가했는지 여부에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 병원균과 싸울 시간을주기 위해서는 스포츠 휴식이 절대적으로 필요합니다.

심장 근육 염증은 심장 부정맥이나 장기 부전으로 만 나타나는 것이 아닙니다. 피로, 성능 저하, 발열, 숨가쁨, 쇠약, 다리의 수분 유지 (부종) 또는 지속적인 흉통과 같은 다른 증상도 심장 근육의 염증을 나타낼 수 있습니다. 이러한 더 불특정 한 증상이 발생하면 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다.

이 질병은 일반적으로 약물 (예 : 항생제)로 치료됩니다. 약물 요법 외에도 장기간에 걸친 신체적 휴식이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 심각한 재발의 위험이 있습니다. 대부분의 경우 적절하게 치료하면 심근염은 지속적인 손상없이 협상 할 것입니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 심근염 및 운동