충돌 증후군에서 흉추에 대한자가 운동

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우리의 주제에서 의료 정형 외과 부분을 찾을 수 있습니다 어깨 충돌 증후군, 작성자 Dr. 니콜라스 검 퍼트.

흉추 치료

기술: 흉추 확장 운동의 동원 (스트레칭, 자세 훈련)

운동의 선택과 실행의 강도는 물리 치료사와상의하여 개별적인 결과에 따라 다릅니다.

어깨 전문가와의 약속

조언을 드리겠습니다!

나는 누구입니까?
제 이름은 카르멘 하인즈입니다. 저는 Dr. 박사 팀의 정형 외과 및 외상 수술 전문가입니다 Gumpert.

어깨 관절은 인체에서 가장 복잡한 관절 중 하나입니다.

따라서 어깨 (회전근 개, 충돌 증후군, 석회화 어깨 (칼칼 레아 건증, 이두근 건 등) 치료에는 많은 경험이 필요합니다.
다양한 어깨 질환을 보수적으로 치료합니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 완전히 회복되는 치료입니다.
어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 ​​결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.

나를 찾을 수있는 곳 :

• Lumedis-정형 외과 의사
  Kaiserstrasse 14
  60311 프랑크푸르트 암마 인

온라인 약속 준비에 직접
안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
Carmen Heinz에서 나에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

1. 충돌 증후군에서 흉추자가 운동

시작 위치
팔을 가슴 위로 교차시킨 채 의자에 앉아

운동 실행
상체를 말아서 다시 강조하고, 흉골을 올리고, 어깨 뼈를 주머니쪽으로 뒤로 당기고 아래로 당깁니다.

효과
흉추 확장, 자세 개선

2. 흉추를위한 자기 운동

시작 위치
팔을 몸 옆에 매달고 의자에 앉아

운동 실행
어깨는 앞쪽에서 뒤쪽으로 굴리고, 견갑골과 어깨 관절 머리는 의도적으로 앞뒤로 당겨집니다.

효과
어깨 관절 머리를 뒤로 당기는 근육 강화

3. 충돌시 흉추를위한 자기 운동

시작 위치
의자에 앉아 팔이 몸 옆으로 바깥쪽으로 향합니다 (손바닥이 앞을 향함)

운동 실행
견갑골을 주머니쪽으로 당기고, 가슴 뼈를 올리고, 두 팔이 짧고 빠르게 뒤로 튕 깁니다.

효과
자세 개선, 어깨 근육 강화 및 등 근육 강화

4. 충돌시 흉추에 대한 자기 운동

시작 위치
상체를 똑바로 세우고 한쪽 팔을 들어 올리고 다른 팔을 몸통 옆에 놓은 상태로 의자에 앉으십시오.

운동 실행
팔은 방수에 대항하여 작동한다는 아이디어로 위에서 아래로 빠르게 변합니다.

중대한
어깨 관절에 의해 부과 된 통증 임계 값 이상으로 작동하지 마십시오.

효과
경추에서 흉추로의 이행 동원

5. 충돌시 흉추를위한 자기 운동

시작 위치
옆으로 눕고, 윗다리가 구부러져 있고, 아랫 다리가 곧고, 윗팔이 통증이있을 때까지 올리고, 아랫 손은 구부러진 무릎에, 머리는 베개로 받쳐집니다.

운동 실행
상체와 팔은 무릎 상반신이 바닥에 닿아있는 한 앙와위 자세로 이동합니다 (손으로 제어). 숨을 내쉬는 동안 움직임이 강화 될 수 있습니다.

중대한
어깨 관절이 지시하는 통증 임계 값 이상으로 스트레칭하지 마십시오.

효과
흉추의 동원