코 호흡

정의

비강 호흡은 정상적인 생리적 형태의 호흡입니다. 휴식을 취할 때 우리는 1 분에 약 16 번, 일반적으로 코를 통해 매우 직관적으로 숨을들이 쉰다. 공기는 콧 구멍을 통해 코, 부비동으로 흐르고 마지막으로 목을 통해기도로 들어가서 신선한 공기가 폐로 들어갑니다. 비강 호흡은 건강하며 입 호흡보다 몇 가지 장점이 있습니다. 어떤 사람들은 비강 호흡을 제한했습니다. 종종 그 이유는 비강 중격의 곡률로 인해 코를 통한 호흡이 어렵습니다.

입 호흡의 차이점은 무엇입니까?

코를 통한 호흡은 입을 통한 호흡과 대조적이며 많은 장점이 있습니다. 한편으로 코는 일종의 온도 조절기 역할을합니다. 숨을 쉴 때 유입되는 공기는 점막에 의해 코에 적셔집니다. 이 기능은 난방 공기가 건조한 가을과 겨울에 특히 유용합니다. 차가운 호흡 공기는 예열되고 뜨겁고 건조한 호흡 공기는 냉각되고 가습됩니다. 에
반대로 입으로 호흡하면 입안이 건조 해지고 목이 아프다. 병원균은 입을 통해 호흡 할 때 훨씬 더 쉽게 정착하고 퍼질 수 있습니다. 코에는 공기 중 먼지와 먼지 입자를 걸러내는 작은 털이 있습니다. 또한 점막에 항체, 병원균의 확산과 싸우는 특정 단백질 및 효소가 있습니다.
마지막으로 입과 코의 호흡은 산소 공급 측면에서 다릅니다. 혈액의 산소 포화도는 입으로 숨을 쉴 때보 다 코로 숨을 쉴 때 10 ~ 15 % 더 높습니다. 원인은 부비동에서 생성되어 숨을 쉴 때 폐로 운반되는 산화 질소입니다. 산화 질소는 혈관을 확장하고 폐포와 폐포로의 혈류를 촉진합니다. 이것은 궁극적으로 더 많은 산소가 혈액으로 들어가 장기로 운반되도록합니다. 코를 통한 호흡은 여러면에서 입을 통한 호흡보다 분명히 우수합니다.

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비강 호흡의 이점

코를 통한 호흡의 주요 장점은 필터 기능, 즉 잠재적 인 병원균을 걸러내는 기능과 "에어컨"입니다. 코는 흡입 된 공기를 예열하고 가습하므로 춥고 건조한 겨울 공기에서 특히 건강합니다. 또한 호흡하는 공기는 부비동을 통해 주입되기 때문에 매우 긴 호흡을 할 수 없습니다. 이렇게하면 호흡률 (분당 호흡)이 감소하고 총 폐 부피가 향상됩니다. 비강 호흡은 비강 점막에 습한 환경을 만듭니다. 이것은 밤에 코골이에 긍정적 인 영향을 미치고 감기에 대한 방어를 촉진합니다. 입 호흡과 달리 혈류가 증가합니다. 또한 코로 숨을 쉴 때 입으로는 감지 할 수없는 멋진 향기를 흡수합니다.

비강 호흡의 단점

비강 호흡은 기본적으로 건강하고 생리적입니다. 코를 통한 호흡의 유일한 단점은 격렬한 운동 중에 산소가 많이 필요할 때입니다. 코를 통과 할 수있는 공기의 양은 코의 해부학 적 좁음으로 인해 제한됩니다. 산소 요구량이 크게 증가하면 운동 선수는 자동으로 입 호흡으로 전환합니다. 집중 환기를하면 필요한 산소량이 증가합니다.

막힌 코 호흡의 원인

막힌 코 호흡의 원인은 다양 할 수 있습니다. 성인에서는 종종 하 비갑개가 비 대해 지거나 비중격이 만곡되며 때로는 두 기형이 복합적으로 나타납니다. 때때로 콧 구멍에있는 이물질이 어린이의 코 막힘을 유발합니다.
폴립, 종양 또는 기타 기형은 드뭅니다. 또한 고혈압, 비강 손상 및 충혈 완화제 비강 방울 / 비강 스프레이의 장기간 남용에 대한 특정 약물은 비폐색을 유발할 수 있습니다.

막힌 코 호흡의 결과

코 호흡 곤란이있는 사람들은 종종 장기간 코 스프레이를 사용합니다. 이들은 중독으로 이어지고 코 점막을 손상시킬 수 있습니다. 장기적으로 비강 호흡 장애는 중이 환기 장애로 이어질 수 있습니다. 이것은 귀에 압력이 가해지는 느낌이나 청력의 변화로 나타날 수 있습니다.
영향을받은 사람들은 대부분 입을 통해 호흡합니다. 구강 호흡의 결과는 구강 건조, 아마도 코골이, 심한 경우에는 낮 동안의 졸음과 약화 된 면역 체계로 인한 수면 리듬의 방해입니다. 막힌 비강 호흡은 감염을 촉진합니다. 영향을받은 사람들은 종종 만성 부비동 감염으로 고통받으며, 치료하지 않으면 만성 기관지염과 천식으로 악화 될 수 있습니다.

이것이 코 호흡을 개선 할 수있는 방법입니다

코 폐색의 원인에 따라 코 호흡을 개선 할 수있는 다양한 방법이 있습니다.
감기에 걸렸을 때 비강 스프레이 (활성 성분 인 xylometalozin)를 단기간 사용하면 비강 점막이 팽창하는 데 도움이됩니다. 비강 스프레이의 사용은 비강 호흡 장애의 다른 원인에 역효과를줍니다. 장기적으로 비점막에 변화를 가져와 의존하게 만들 수 있습니다.
비강 샤워는 감기에도 효과적입니다. 이것들은 과도한 분비로부터 비강 공간을 해방시킵니다.
운동 선수는기도를 열어두기 위해 때때로 비강 패치를 사용합니다. 비강 패치는 부작용이 거의없는 약물없는 방법입니다. 코골이 때도 사용할 수 있습니다.
비강 확장기 또는 비강 살포기는 유사한 기계적 방식으로 작동합니다. 이것들은 콧 구멍을 열어 둡니다. 비강 살포기에는 다양한 형태가 있으며, 일부는 폼 필터가 장착되어있어 호흡하는 공기를 걸러냅니다.
비강 구조에 뚜렷한 해부학 적 장애가있는 경우, 외과 적 개입은 코골이와 같은 증상을 완화하고 비강 호흡을 개선 할 수 있습니다.

수술은 언제 필요합니까?

비강 구조에 해부학 적 변화가있는 경우 특히 수술이 필요합니다. 종종 하 비갑개가 비 대해 지거나 비강 중격의 곡률이 있습니다. 레이저 수술, 무선 주파수 수술 또는 비갑개 수술 캡핑과 같이 비갑개 크기를 외과 적으로 줄이는 방법이 있습니다. 구부러진 비강 중격은 또한 빈번한 절차로, 중격의 구부러진 부분을 제거하고 다시 결합합니다. 해부학 적으로 비강 호흡 곤란이 발생하는 경우, 비강 호흡 장애가 수면 장애, 코골이, 후각 기능 장애 또는 성능 저하와 같은 불쾌한 증상을 유발하면 기본적으로 항상 수술이 필요합니다.

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비강 호흡을 어떻게 훈련시킬 수 있습니까?

코를 통해 더 많이 호흡하는 데 도움이되는 다양한 호흡 운동이 있습니다. 요가에도 비강 호흡을위한 특정 운동이 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 자주 권장되는 한 가지 옵션은 4-6-8 방법입니다. 4까지 세면서 코로 천천히 숨을들이 쉰다. 그런 다음 숨을 멈추고 6까지 세십시오. 마지막으로 공기가 다시 천천히 내 쉰다. 8로 계산됩니다. 이 방법은 코를 통해 의식적인 흡입을 생성하며 최소 5 회 연속으로 반복해야합니다. 호흡 운동은 사람들이들이 쉬고 내쉬는 것을 인식하도록해야하며, 호흡은 항상 느리고 목표로해야합니다.

코 호흡 훈련뿐만 아니라 일반적인 호흡에 대한 다른 팁을 찾을 수 있습니다. 호흡 운동

비강 호흡에도 불구하고 코골이

한편으로 막힌 코 호흡은 종종 코골이로 이어집니다. 반면에 코골이의 원인은 다른 이유가있을 수 있으며 건강한 코 호흡에도 불구하고 발생할 수 있습니다. 코골이의 가능한 원인으로는 코 막힘, 편도선 비대, 턱이 잘못 정렬 됨, 수면 중 앙와위, 비만, 임신, 노년, 남성 성, 특정 약물, 알코올 및 흡연이 있습니다.
폴립은 코를 고는 어린이에게 흔합니다. 다른 해부학 적 장애는 거의 코골이의 원인이 아닙니다. 여기에는 잘 때기도를 좁히는 크고 연약한 혀 또는기도에 매달려있는 길고 부드러운 입천장이 포함됩니다. 코골이의 원인은 다양하며 비강 호흡 장애가 있든 없든 발생할 수 있습니다. 코골이는 철저한 진단이 필요하며 그에 따라 치료할 수 있습니다.