요추 증후군 및 운동
기본적으로 거의 모든 허리 통증 적당한 운동을 환영합니다.
특히 하나 후에 디스크 탈출 특정 회복 단계 후, 운동은 물리 치료 재활의 가장 중요한 기둥 중 하나입니다. 그러나 다른 모든 형태의 만성 허리 통증과 함께 척추의 이동성과 전반적인 신체 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 합리적으로 체력 단련 신체는 일상 생활에서 발생하는 역동적 인 힘을보다 통제 된 방식으로 흡수 및 전환 할 수 있으며 후속 제동 과정을 부드럽게 보호 할 수 있습니다.
물론 요통 환자와 요추 증후군 환자에게 더 좋고 더 나쁜 운동이 있습니다.
예를 들어, 최근에 수술을 받거나 보수적으로 치료받은 디스크 환자는 골프 재생을 시작하십시오. 특히이 스포츠에서는 골프 클럽을 추가 레버로 사용하는 상체의 극심한 회전 운동은 무엇보다도 상당한 압력을 생성합니다. 등 전체에 전단 하중, 특히 요추. 이 효과는 제대로 실행되지 않은 골프 기술로 인해 악화됩니다.
같은 이유로 들었다 테니스, 특히 적당히 경쟁적이며 권장 스포츠 중 하나가 아닙니다. 여기에도 상당한 회전 하중이 있습니다. 척추, 서빙 할 때 등의 과도한 스트레칭과 함께. 추간판과 척추 관절 모두 매우 까다 롭습니다. 소위 스포츠에 문의 상대방과의 신체적 접촉으로 인해 부상을 입을 수있는 경우 (예 : 축구 또는 핸드볼.
또한 읽으십시오 : 요추 증후군 증상.
등 전문가와의 약속?
조언을 드리겠습니다!
나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.
그러나 이제는 충분합니다 ;-)
척추는 치료하기 어렵습니다. 한편으로는 높은 기계적 부하에 노출되고 다른 한편으로는 이동성이 뛰어납니다.
따라서 척추의 치료 (예 : 디스크 탈출증, 후 관절 증후군, 구멍 협착증 등)에는 많은 경험이 필요합니다.
저는 다양한 척추 질환에 중점을 둡니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.
어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.
나를 찾을 수있는 곳 :
- Lumedis-정형 외과 의사
Kaiserstrasse 14
60311 프랑크푸르트 암마 인
온라인 약속 준비에 직접
안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
나에 대한 자세한 정보는 Dr. 니콜라스 검 퍼트
반면에 지구력 스포츠는 걷기, 노르딕 걷기 또한 적당히 달리다. 이러한 스포츠는 척추에 많은 부담을주지 않으며 균일 한 동작 시퀀스 덕분에 적재와 하역 사이에 지속적인 변화가 있다는 공통적 인 이점이 있습니다. 추간판 행위. 이것은 추간판 조직에 혈액이 공급되지 않고 조직에 대한 영양분 공급이 로딩과 언 로딩 사이의 이러한 변화를 통해서만 이루어지기 때문에 요추 증후군의 경우 추간판의 영양 상태에 유익합니다.
또한 수영 요추 증후군 환자에게 적합한 스포츠이지만이 주제에 대한 새로운 지식도 있습니다. 오랫동안의 기술 배영 선호하지만 등 근육 강화 측면에서 훈련 효과는 다소 낮습니다. 이것은 훨씬 더 큰 효과를 제공합니다 평영, 그러나 이것은 당신이 수영 기술을 제대로 습득 한 경우에만 권장됩니다. 수영 기술이 좋지 않으면 특히 경추가 상당한 스트레스에 노출됩니다.
운동 치료는 특히 요추 증후군과 척추 문제가있는 사람들에게 매우 효율적인 훈련으로 입증되었습니다. 필라테스 입증 된 방법. 모든 필라테스 운동은 핵심 근육에 기본적인 긴장을 쌓는 것으로 시작됩니다. 소위 "강국"이라고하는이 긴장은 전체 운동 단계 동안 유지되어야합니다. 깊은 근육층이 활성화되고 규칙적인 운동을 통해 참가자는 훨씬 더 나은 자세를 개발합니다. 기존 유형의 훈련과 가장 큰 차이점은 필라테스 방법이보다 전체적인 접근 방식을 가지고 있다는 것입니다. 예를 들어 요가 익숙한.
관련 주제도 읽어보십시오. 디스크 탈출 후 운동
