달리기 스타일
가장 넓은 의미의 동의어
앞발 주자, 뒷발 주자, 중족골 주자, 달리기 분석, 달리기 스타일 분석, 주자 무릎 (트랙터 스 증후군)
소개
발마다 해부학 적 요구 사항이 다르기 때문에 모든 유형의 러너에게 전달할 수있는 일반적인 달리기 스타일은 없습니다. 정상적인 발자국은 발목의 내전이 특징입니다. 발 안쪽으로의 발 위치 편차를 과내 전이라고하며, 발 바깥 쪽 방향의 편차는 외전을 나타냅니다 (과소 내전). 따라서 전형적인 외전 주자의 경우 뒤꿈치 부분의 러닝화와 바깥 쪽의 앞발이 마모되었습니다. 내전 주자는 뒤꿈치의 바깥 쪽 (뒷발)과 앞발 안쪽에 마모가 있습니다. 타겟 러닝 머신 분석을 통해 압력 측정 및 비디오 분석을 통해 발의 정렬 불량을 볼 수 있습니다. 정형 외과 깔창이나 스포츠 깔창은 이러한 오정렬을 보완 할 수 있습니다.
발목 정렬 불량으로해야 할 일
발목이 잘못 정렬 된 경우 맞춤 제작 된 신발 깔창이 정렬 오류를 보완 할 수 있습니다. 에서 버클 풋 외전 쐐기를 사용하여 수행됩니다 (발 안쪽 올리기) 발을 얹었을 때 발목이 중앙으로 구부러지지 않도록 발이 회전 방향으로 이동합니다. 안정제는 발목을 고칠 수 있습니다. 그러나이 방법은 수동 근골격계 (뼈, 인대, 힘줄) 정규 달리다 적응하고 안정화합니다.
외전 (과내 전) 가장 드문 경우에만 발생합니다 (<1 %). 신발의 쿠션에 특별한주의를 기울여야합니다.
추가 흥미로운 정보 :
- 하나라면
- 무릎 다리
- 무릎 골관절염
- 무릎 보철물
- 초승달 모양
- 슬개 끝 증후군
정형 외과 용 깔창의 장점은 무엇입니까?
안창은 관절 발목 질환에 대한 예방 효과가 있습니다. 그러나 모든 고통이 거짓은 아닙니다 달리기 기술 또는 관절의 정렬 불량. 과부하 증상은 특히 실행 할당량이 높은 학습 단계에서 자주 발생합니다.
달리기 스타일을 바꿀 수 있습니까?
의 개별 달리기 스타일 삶의 과정에서 자동화되었으며 매우 제한적으로 만 수정할 수 있습니다. 해부학 적 요구 사항으로 인해 러너가 의도적으로 발판에 영향을 미치는 것은 사실상 불가능합니다. 그러나 관절, 특히 발과 발에 적용됩니다. 무릎 관절 노년기에도 문제없이 달릴 수 있도록 개별 깔창으로 최대한 보호합니다.
러너 유형
앞발 주자
그만큼 달리다 발 앞쪽에 (볼 런) 빠른 달리기 속도를 가능하게하여 전력 질주 할 때 사용됩니다. 앞발 주자는 일반적으로 발의 공 과 발가락 의 위에. 충격 경도는 발의 일반적인 롤링 동작보다 훨씬 높지만 스프링 효과는 발의 쿠션 때문입니다. 종아리 근육 높은. 앞발로 달리면 종아리 쌍 근육에 스트레스가 증가합니다 (M. 비복근) 그리고 아킬레스 건. 발 전체에 굴러 가지 않기 때문에 위험이 있습니다 과내 전 매우 낮은. 이 달리기 스타일은 지속적인 스트레스에 적합하지 않습니다.
힐 러너
그만큼 뒤꿈치 달리기 (뒤꿈치에 발 부착)는 가장 일반적인 형태의 달리기 스타일이며 장기간 사용됩니다. 지구력 운동 적용된. 여기서 러너는 뒤꿈치의 바깥 쪽 가장자리에 닿습니다. 봄 활동 이후 근육 조직 낮을수록 관절에 가해지는 정형 외과 적 스트레스가 앞발보다 높습니다. 현대식 러닝화는 뒤꿈치 부분의 쿠션을 증가시켜이를 보완합니다. 롤오버에서 비롯됩니다. 중족골 발 볼의 각인에. 롤링 동작에는 일반적으로 약간 안쪽으로 회전하는 것이 포함됩니다 (내전) 발. 이 러닝 스타일은 에너지 절약형 러닝 스타일입니다.
중족골 주자
이 달리기 스타일에서는 발의 전체 외부 가장자리에 부착물이 있습니다. 그것은 일종의 타협입니다. 앞발 주자 과 힐 러너. 롤링 동작은 뒤꿈치 러너에 비해 적습니다. 각인은 발의 공으로 만들어집니다. 과내 전의 위험은 특히 높지만, 관절에 가해지는 스트레스는 뒤꿈치 러너보다 낮습니다.
