L- 카르니틴 복용량

일반

복용 할 때 L 카르니틴 원하는 효과가 발생할 수 있도록 몇 가지 사항에주의를 기울여야합니다. 앞 L 카르니틴 섭취에주의를 기울여야합니다 먹을 것이 없다. L 카르니틴을 섭취하기 전에 음식을 섭취하면 카르니틴 섭취가 감소합니다 소화 장애 그리고 그것은 L 카르니틴이 덜 흡수됨.

L Carnitine 복용시기에 대한 지침은 없습니다. 따라서 섭취량은 언제든지 다른 행동 방식이없이 일어나게됩니다. 예외 이것은 스포츠를하려면, L 카르니틴 섭취 최대한 가깝게 로드 시작 부분에 있어야합니다. 복용량에 관해서는 제조업체의 지침을 따르십시오 과 아니 에 강한 그것을 통해서 다르다.

같이 경험의 법칙 예를 들어, 섭취 하루 2g 초과해서는 안됩니다. 두 그램을 한 번에 투여하든 여러 섭취 지점에 배포하든 상관 없습니다.

많은식이 보충제와 마찬가지로 L Carnitine과 함께 매우 좋습니다 2 개월 치료 후 휴식 완전히 복용하거나 중단해야합니다.

L 카르니틴은 다양한 제품의 도움으로 섭취 할 수 있습니다. 가장 쉽고 자주 사용하는 방법은 한 모금의 물로 쉽게 삼킬 수있는 캡슐을 복용하는 것입니다. L 카르니틴은 또한 마름모꼴, 씹을 수있는 정제, 정제, 프로 바이오 틱 음료, 시럽, 마실 앰플, 훈련 전이나 도중에 먹을 수있는 바, 분말 형태로도 제공됩니다. 가루를 우유와 섞은 다음 마신다.

복용량 유형

마다 다른 복용량 유형의 자체가 장점과 단점. 에서 캡슐 하나는 그것을 가지고 이점그것은 항상 같은 양의 L 카르니틴 흡수하는 역할을합니다. 의 불리 많은 운동 선수들이 캡슐을 삼킬 가능성이 더 높다는 것입니다. 불쾌한 따라서 캡슐이 항상 첫 번째 선택은 아닙니다.

L 카르니틴을 선택하면 분말 형태 어느 것을 알아 내야한다 풍미 L 카르니틴 파우더가 있습니다. 특정 상황에서 맛있다 단순히 혼합물 안좋다. 캡슐과 비교해서 가루로 만든 L 카르니틴 음료를 준비해야합니다 복용량에주의. 쉐이크를 혼합 할 때 항상 같은 양의 분말을 혼합하는 것은 거의 불가능합니다. 당신은 또한 흔들림 항상 먼저 준비하다 과 시간을 잃다캡슐에 저장합니다.

L 카르니틴을 액체 에서 앰풀 하나는 항상 가지고 같은 복용량 과 준비 문제 없음. 앰플에서 직접 액체를 마실 수 있으며 항상 같은 양을 얻을 수 있습니다. 그러나 여기 가격, 중 맛이 나다 그리고 또한 내구성 같이 불리 해석된다.

L-carnitine의 긍정적 효과

일반적으로 L-carnitine의 복용량에 대해서는 결핍 증상으로 인해 주로 복용 할 때 분명히 긍정적 인 효과가 있다고 말할 수 있습니다. 특히 저지방 연소, 피로 징후, 운전 부족 및 에너지 공급 부족이있는 사람들의 경우 L- 카르니틴을 추가로 섭취하면 상당한 강화 효과를 얻을 수 있습니다.

체중 감량과 지방 연소에 관한 모든 것을 읽을 수 있습니다.: 아미노산으로 체중 감량

지구력 및 근력 운동 선수에게 긍정적 인 효과를 얻을 수도 있습니다. 그러나 L-carnitine의 보충은 효과가 거의 또는 전혀 없기 때문에 정기적 인 훈련 외에도 저칼로리 식단을 준수해야합니다. 특히 체중 감량시 L-carnitine은 매우 중요한 효과를 나타내며 지속적으로 체중을 줄일 수 있습니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. L- 카르니틴의 효과

L-카르니틴의 복용량

연구에 따르면 2000 mg L- 카르니틴 ㅏ 상당한 무게 감소 발생할 수 있습니다.

정확한 섭취 시간은 대략적으로 결정되어야합니다. 다음 요구 사항 보류:

• 보디 빌더 및 지구력 운동 선수 일반적으로 교육 세션 30-60 분 전 L- 카르니틴 섭취하기.
• 성인에서 하나는 하나를 말한다 일일 최대 권장 복용량은 5000mg입니다..
• 아이들과 함께 그것은 체중 kg 당 25-100mg초과해서는 안됩니다.
• 특히 유아 과 어린이 음식에주의해야합니다 충분한 L- 카르니틴 이후 포함 15 세부터 L- 카르니틴 합성 완전한 기능 이다.
• 채식주의 자, 채식주의 자, 경쟁적인 운동 선수, 임산부, 모유 수유중인 여성, 철분 결핍으로 고통받는 사람들, 약을 복용하는 여성 및 지속적인 스트레스를받는 사람들 종종 L- 카르니틴 결핍을 나타내므로 하루 최대 1000mg L- 카르니틴 음식에 추가하십시오.

추가 정보

L-Carnitine 효과에 대한 자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다.

• L- 카르니틴
• L- 카르니틴 기능

자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 영양 보충제:

• 아미노산
• BCAA
• CLA
• 글루타민
• HMB
• L- 카르니틴 섭취
• 탄수화물
• 단백질
• 피루 베이트
• 리보스
• 체중 증가 제
• Tribulus Terrestris
• 크레아틴