내과

급격한 복통

동의어

클론 성, 경련
engl. : 동란

정의

경련은 일반적으로 통증이있을 때 리드미컬하게 수축하는 일시적인 근육 부분 (근육)을 의미하는 것으로 이해됩니다.

소개

스포츠 활동 중에 갑자기 근육을 찌르고, 꼬집고, 당기는 느낌이 드는 상황을 누구나 알고 있습니다. 근육이 좁아지고 통증이 있습니다. 이것은 더 이상 연주를 불러올 수 없음을 의미합니다. 경련 뒤에 정확히 무엇이 있고, 어디에서 왔으며 어떻게 제거하거나 예방할 수 있습니까?
근육 경련은 강렬한 운동 중 또는 후에 종아리 근육이나 허벅지 근육에서 발생하는 비자발적 근육 수축 (긴장)입니다.
주제에 대해 자세히 알아보십시오. 다리 경련, 허벅지 경련
이 경련은 보통 몇 초 동안 지속되지만 고통스럽고 영향을받은 신체 부위가 정상적으로 기능하지 못하게합니다. 일반적으로 근육 경련은 근육 자체에서 발생하는 것이 아니라 정상적으로 근육을 제어하는 신경에서 발생합니다.
뇌는 신경 세포를 통해 근육에 전기 자극의 형태로 신호를 보냅니다. 이러한 신호는 근육이 이완되어야할지 긴장해야 할지를 결정합니다. 대부분의 경련은 신경에서 근육 세포로 전환 될 때 발생합니다. 그런 다음 신경 세포는 근육 세포에 무작위로 신호를 보내 수축합니다. 신경이 통제되지 않은 방식으로 근육에 신호를 보내는 과정은 근육이 최대 몇 분 동안 경련을 일으키는 근육 경련으로 인식하는 것입니다. 그러나 근육이 경련 될뿐만 아니라 영향을받은 부위의 통증 수용체도 흥분되어 경련 중에 통증을 유발합니다. 이 제어되지 않은 신경 신호 발사에는 여러 가지 이유가있을 수 있습니다.

원인과 형태

각 근육의 구조 덕분에 개별 근육 섬유가 서로 안팎으로 이동하고 서로 지나갈 수 있습니다. 개별 근육 섬유가 뒤틀 리거나 얽히면 경련에 대해 말하는데, 특정 시점 동안 근육 섬유가 평소와 같이 서로 미끄러 져서 정상적인 움직임을 보장하지 못합니다. 일반적으로 경련은 해당 근육 영역의 경화를 동반합니다. 일반적으로 팔과 다리의 만져 볼 수있는 근육에 영향을 미치는 줄무늬 근육의 근육 경련, 대뇌, 신경 학적 경련 및 평활근의 유기 경련을 구분합니다.
다음 원인으로 인해 (야행성) 경련 (송아지) 가이드 근육 :

발목을 과도하게 뻗은 불편한 / 어색한 수면 자세
낮 동안 스포츠를 통해 근육 과부하
적절한 보상없이 높은 유체 손실과 결합 된 높은 외부 온도
근육에 대한 증가 된 / 일방적 인 긴장으로 발목의 오정렬 이에 대해 읽어보십시오 : 발의 경련
노년의 징후 (노년기에는 경련이 더 자주 발생하는 경향이 있음).
임신
이에 대해 읽어보십시오 : 임신 중 다리 경련
알코올 소비
긴 휴식 후 스포츠 재개

전해질 균형은 경련의 발생을 담당하므로 다음과 같습니다.

과도한 발한 및 / 또는 체액 손실에 대한 보상 부족으로 인한 마그네슘, 칼슘 및 칼륨 결핍.
약물 복용 (특히 완하제, 고혈압 약물, 피임약).
저 마그네슘 혈증 (병리학 적 마그네슘 결핍)
신부전
대사성 질환 (부갑상선 기능 저하)

경련의 국소화

다리의 경련

많은 사람들이 일생에 한 번 이상 다리 경련으로 고통받으며 인구의 40 %가 영향을받는 것으로 추정됩니다.
경련은 하루 중 다른 시간과 다른 상황에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 밤에 다리 경련으로 깨어납니다. 다른 사람들의 경우, 경련은 운동 중 또는 장시간 앉아있는 동안, 그리고 침대에서 저녁에 발생합니다.
이러한 경련의 원인은 매우 다를 수 있습니다. 대부분의 경우 무해한 트리거가 경련 뒤에 숨겨져 있습니다.
가장 흔한 원인 중 두 가지는 근육에 대한 불충분하고 과도한 요구입니다.
장기적인 부 자연스러운 자세뿐만 아니라 보상적인 움직임없이 장시간 앉아 있으면 근육이 짧아 질 수 있으며, 이는 비정상적인 스트레스로 짧아 진 근육이 늘어날 때 근육이 긴장 될 때 경련으로 눈에 띄게됩니다.
또한 체액과 미네랄이 부족하면 경련이 발생할 수 있습니다. 종종 이것은 심한 구토와 설사뿐만 아니라 충분히 마시지 않는 스포츠 활동 중에 발생합니다.
신경은 여기를 근육으로 전달하여 수축을 유발하는 전해질이 필요합니다. 칼슘은 주로 근육이 제대로 기능하는 데 필요합니다. 필요한 미네랄이 충분하지 않으면 근육이 더 반응하여 경련이 발생합니다.
경련의 또 다른 원인은 당뇨병과 같은 이전 질병이나 알코올 섭취와 같은 외부 영향으로 인한 신경 손상일 수 있습니다. 임신 중에는 전해질 이동으로 인해 다리에 경련이 생길 수도 있습니다. 그러나 경련은 근 위축성 측삭 경화증, 중추 신경계의 퇴행성 질환 또는 근긴장 이상이나 근긴장과 같은 근육 질환과 같은 더 심각한 기저 질환의 발현 일 수는 없습니다.

종아리 경련은 종아리에 전형적이고 심한 찌르는 통증을 유발합니다. 일반적으로 한쪽 만 영향을받습니다. 경련은 보통 1 분에서 몇 분 동안 지속 된 후 저절로 멈 춥니 다. 종아리에 경련이 발생하는 동안 발끝을 들어 올릴 수 있습니다.이 움직임은 종아리 근육을 늘려 경련을 단축하고 동시에 통증을 완화 할 수 있습니다. 또한 영향을받은 다리를 들어 올리고 가만히 유지하는 데 도움이됩니다. 급성 경련의 경우 긴장된 근육을 풀거나 건조한 열을 사용하여 증상을 완화 할 수도 있습니다 (예 : 체리 스톤 베개 사용).
이러한 경련이 다른 원인에 의해 촉발되는 경우 마그네슘 결핍 여부를 확인하거나 더 잘 견디는 다른 사람들과 항 경련제를 교환하는 것과 같이 이러한 경련을 제거해야합니다. 마그네슘 또는 퀴닌 황산염은 스트레스 관련 경련에 도움이 될 수 있습니다. Quinine은 경련에 사용할 수있는 제제이며 정기적으로 복용하면 경련을 예방할 수도 있습니다. 사용은 의사와상의해야하며 일일 권장 복용량 인 200-400mg을 초과해서는 안됩니다. 일반적으로 경련은 노인에서도 발생합니다. 잦은 경련에 대처하기 위해 마그네슘이 풍부한 균형 잡힌 식단, 지구력 스포츠 및 적당한 운동이 도움이됩니다. 근육 스트레칭에 주된 초점을 맞춘 운동은 경련이 다시 발생하는 것을 방지 할 수 있습니다.
경련이 자주 발생하거나, 스트레칭에도 불구하고 해결되지 않거나, 마비, 따끔 거림 또는 무감각과 같은 다른 증상이 동반되는 경우 의사와상의하여 자세한 설명을 받아야합니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 다리 경련, 허벅지 경련

상복부의 경련

상복부 부위에는 상복부 불만의 의미에서 불만을 유발할 수있는 다양한 구조가 있습니다. 상복부의 경련은 종종 소화 기관 근육의 경련성 수축으로 인해 발생합니다. 원인은 다양합니다. 경련은 때때로 메스꺼움, 구토, 발열, 불쾌감, 발한 증가 또는 설사와 같은 다른 증상을 동반합니다.
담낭, 위 또는 췌장과 같은 기관의 염증은 경련의 형태로 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이 염증은 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이와 같은 병원체에 의해 발생할 수 있습니다. 담석으로 인한 것과 같은 기계적 자극도 경련을 유발합니다. 위는 음식 알레르기 나 과민증 (예 : 우유, 밀가루 등), 커피 또는 알코올 섭취 증가의 경우 상복부 경련과 반응합니다. 때때로 이러한 증상은 위 또는 장 궤양뿐 아니라 위 또는 식도염으로 인해 발생할 수도 있습니다.
췌장은 또한 염증이나 결석이있을 때 경련으로 느낄 수 있습니다. 췌장의 염증 (췌장염) 상부 복부에 벨트 모양의 경련이 발생하여 등으로 확장 될 수 있습니다. 이러한 염증은 다른 유발 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 종종 담도 질환이나 과도한 알코올 섭취가 있습니다. 수많은 부작용으로 인해 신속하고 철저한 치료가 필요합니다.

예를 들어, 과다 사용시 경련은 담낭과 담관의 과정으로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 담낭염으로 전문 분야에서 알려진 담낭의 염증과 담관 결석, 담석 결석증이 포함됩니다. 담석이 담관을 막히면 신체는 담관을 격렬하게 수축시켜 결석을 제거하려고 시도합니다. 환자들은 운동으로 배앓이 경련과 호전을보고합니다. 또한 열과 황달이 발생할 수 있습니다. 담석이 저절로 해결되지 않으면 외과 적으로 제거해야합니다. 오늘날 담석은 내시경을 사용하여 최소 침습적 방식으로 제거됩니다.
신장에 영향을 미치는 질병은 또한 상복부에 경련을 일으킬 수 있습니다. 예를 들면 신장 결석 (신 결석증) 및 골반 염증 (신우 신염)가 호출되었습니다.
담석과 유사하게 신체는 수축을 통해 신장 결석을 제거하려고합니다. 격렬한 수축은 환자가 상복부의 경련으로 인식합니다. 보존 적 치료가 실패하면 제거는 외과 적으로 수행됩니다. 통증과 경련 외에도 골반 염증은 발열, 오한, 피로, 체중 감소 등 다양한 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
드물게 비장 경색과 파열 된 비장이 상복부에 경련을 일으킬 수 있습니다. 비장 경색 또는 파열의 중증도에 따라 치료에는 비장의 완전한 제거를 포함한 보존 적 조치가 포함됩니다.
상복부 경련의 또 다른 드문 원인은 비정형 심장 마비 일 수 있습니다. 특히 여성이 반드시 심장 마비의 전형적인 증상이있는 것은 아닙니다. 따라서 설명이 시급히 권장됩니다.
상복부 불편의 훨씬 더 무해한 원인은이 부위의 근육에 의해 유발되는 경련입니다. 훈련을받지 않은 초보자의 경우 훈련 후 이러한 근육이 고통스럽게 경련 될 수 있습니다. 느낌 측면에서 이러한 불만은 종아리에있을 수있는 경련과 비슷합니다.
상복부 경련을 치료하려면 원인을 찾아야합니다. 유기적 원인의 경우 기저 질환을 인식하고 치료해야합니다. 근육 경련의 경우, 초기 훈련 일시 중지와 적당한 훈련 복귀가 도움이됩니다. 증상, 휴식, 통증 부위의 따뜻함 및 주치의와 상담하여 진통제 사용 가능. 이러한 불만을 예방하기 위해서는 고통의 원인도 알아야합니다. 예를 들어, 호환되지 않는 약물을 피하거나, 신체적 능력을 훈련 수준에 맞추거나, 의사와 함께 기저 질환을 치료합니다.
주제에 대해 자세히 알아보십시오. 상복부의 경련

하복부의 경련

하복부의 경련은 하복부 근육의 고통스럽고 원치 않는 수축입니다. 이것은 거기에 위치한 기관의 질병이나 하복부의 근육으로 인해 발생할 수 있습니다. 복부 경련은 발열, 발한, 메스꺼움, 구토,이 부위의 통증 또는 설사와 같은 증상을 동반 할 수 있습니다. 복부 경련의 경우 의사를 만나는 것이 좋습니다. 원인이 다양하기 때문에 증상의 원인을 찾기가 쉽지 않기 때문에 항상 의사의 방문을 권장합니다. 상복부의 경련과 마찬가지로 하복부의 경련에도 수많은 감별 진단이 가능합니다.
상복부 경련과 유사하게 음식 과민증이나 유해 물질 (커피, 니코틴, 약물 등)의 과도한 섭취가 원인이 될 수 있습니다. 장에 염증이 생기고 경련과 반응 할 수 있으며 장의 염증은 일반적으로 발열, 통증 및 설사를 동반합니다.
경련과 통증이 주로 하복부 오른쪽에 있으면 맹장염의 징후 일 수 있습니다. 여기에 맹장의 염증이 있습니다 (충수염) 앞에. 맹장염의 전형적인 징후는 오른쪽 하복부의 욕창, 오른쪽 다리를 움직일 때의 통증 및 반대쪽을 놓을 때의 통증입니다. 이러한 징후 외에도 실험실 값과 초음파가 의사에게 진단을 확인합니다. 치료는 맹장의 외과 적 제거로 구성됩니다.
대장과 소장이 복부 전체에 퍼지기 때문에 장의 염증이 언제라도 경련의 원인이 될 수 있습니다. 왼쪽에서 강조된 증상은 S 자 모양의 염증 (= 장의 s 자형 곡선 부분)에 대해 더 많이 말합니다. 많은 사람들이 소위 게실이라고하는 장 벽에 돌출이 있으며, 이는 특히 S 자형에서 자주 발생합니다. 이 게실에 염증이 생기면 게실염이라고합니다. 이것은 하복부에 경련을 일으킬 수 있습니다. 또한 발열, 메스꺼움 및 구토와 같은 증상이 나타납니다. 게실염은 수액과 항생제로 보수적으로 치료하거나 더 심한 경우에는 수술로 치료합니다.
또한 대장에 영향을 미치는 종양, 즉 결장암은 하복부 경련의 원인이 될 수 있습니다. 혈변, 과도한 식은 땀, 원치 않는 체중 감소는 대장 암의 일반적인 부작용입니다. 치료는 질병의 단계에 따라 다르며 화학 요법, 방사선 또는 종양 제거가 포함될 수 있습니다.
방광 감염은 경련 증상을 통해 나타날 수도 있습니다. 방광벽은 근육으로 구성되어 있기 때문에이 기관은 자극을 받았을 때 경련에 너무 자주 반응합니다.
여성에게는 다른 특정 원인이 있습니다. 골반에 불만이있는 여성의 경우 자궁과 난소 부위의 원인을 항상 고려해야합니다. 때로는 월경과 관련하여 불만을 관찰 할 수도 있습니다. 불만의 치료는 기저 질환에 따라 다릅니다. 기본적으로 육체적 휴식, 온기 (벚꽃 베개, 뜨거운 물병, 따뜻한 욕조) 및 경미한 진통제는 증상 개선으로 이어질 수 있습니다. 드물게 증상은 즉각적인 치료가 필요한 심각한 의학적 상태를 숨 깁니다. 이는 예를 들어 전례없는 통증이나 대변의 피를 통해 나타날 수 있습니다. 따라서 의사에게 빨리 연락해야합니다.

자궁외 임신 (자궁외 임신)은 하복부에 경련을 일으킬 수 있습니다. 자궁외 임신은 아이가 자궁 밖에서 자라면서 여성에게 생명을 위협 할 수 있습니다. 따라서 진행 방법을 정확하게 계획하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우 임신부의 생명을 위험에 빠뜨리지 않도록 외과 적 또는 의학적 낙태를 시행합니다.
하복부 경련의 또 다른 원인은 나팔관, 난소 및 주변 조직의 염증 (부착 염) 일 수 있습니다. 이것은 특히 젊은 여성에서 발생하며 다양한 세균에 의해 발생할 수 있습니다. 불임은 합병증으로 언급되어야합니다. 이러한 염증은 항생제로 치료합니다.
주제에 대해 자세히 알아보십시오. 하복부의 경련

뒤쪽의 경련

등 경련은 종종 근육의 문제입니다. 등의 전체 영역에서 불편 함과 고통스러운 변화가 발생할 수 있습니다. 이러한 근육 긴장이나 경련은 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있지만 걱정과 심리적 문제로 인해 허리 통증과 경련이 발생할 수도 있습니다.
경련은 훈련되지 않은 근육에서 더 흔합니다. 대부분 무심한 움직임으로 충분하며, 깊은 근육은 반사처럼 경련을 일으키고 통증을 유발합니다. 이 증상은 일반적으로 요통으로 알려져 있습니다. 의사는이 현상을 요통이라고 부릅니다.
요통의 경우 많은 사람들이 디스크 탈출증에서 통증이 오는 것을 두려워하지만 어깨, 엉덩이 또는 다리로 퍼지는 통증이 더 가능성이 높습니다.근육 경련이 있으면 통증이 등의 한곳에 남아있을 가능성이 더 높습니다. 등의 경련은 통증을 유발하고, 이것은 결국 더 긴장을 유발합니다. 종종 악순환이 시작됩니다.
뜨거운 목욕, 체리 스톤 베개 또는 근육 연고 형태의 온기는 경련에 도움이되며 경련 부위의 혈액 순환을 증가시켜 국소 열을 생성합니다. 일반적으로 등의 경련은 몇 시간 또는 며칠 후에 사라집니다. 그렇지 않은 경우 심각한 원인이 경련 뒤에 숨겨 질 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.
주제에 대해 자세히 알아보십시오. 요통

시험

의사는 이전 질병을 배제하기 위해 운동 선수의 병력을 수집합니다. 그 다음에는 일반적인 보조 도구 (듣기, 두드리기,보기, 기능 테스트 등)를 사용한 신체 검사가 이어집니다. 병력 및 검사를 기반으로 더 심각한 질병을 배제하기 위해 추가 검사를 수행 할 수 있습니다. 추가 검사에는 혈액 검사, 소변 검사, 영상 검사, 초음파 검사, X- 레이 또는 조직 제거가 포함될 수 있습니다.
경련은 실제로 신체의 모든 골격근에서 발생할 수 있습니다. 그러나 주로이 현상의 영향을받는 근육이 있습니다. 이들은 주로 종아리, 발, 정강이 및 손 근육입니다. 눈의 발가락, 턱 또는 원형 근육의 경련도 드물지 않습니다.

치료 조치

급성 사례에서 근육 경련의 치료는 영향을받은 근육의 즉각적인 스트레칭 또는 영향을받은 근육의 길항제의 수축입니다. 예를 들어 종아리 경련의 경우 무릎이 끝까지 밀리는 동안 영향을받은 다리를 펴고 발가락 끝을 위로 당깁니다. 규칙적인 수동 스트레칭 운동도 예를 들어 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 야간 경련에 기여합니다.
영향을받은 근육을 약간 이완시키는 마사지는 완화를 가져오고 근육이 이완되고 혈액 순환이 증가합니다. 또한 전해질 균형이 잘 유지되고 운동 중 심한 발한이 운동 후 충분한 수분과 균형을 이루는 지 확인해야합니다. 땀을 흘리면 몸은 특히 중요한 염분을 잃어 버리고, 운동 후 오렌지 주스 한 잔에 소금이나 무 알코올 맥주를 넣어 보충 할 수 있습니다. 특히 고령자의 경우 한밤중에 경련이 발생하므로 특히 불편합니다.
야행성 경련은 잠자리에 들기 전에 규칙적인 스트레칭으로 잘 해결할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 단 3 분만 스트레칭하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
마그네슘은 경련의 원인이 될 수 있지만 해독제이기도합니다. 시도되고 검증 된 가정 요법으로서 임산부를 대상으로 한 연구에서만 그 효과를 입증 할 수있었습니다. 운동 후 근육 경련의 경우 효과가 비슷한 성공을 거두지 못했습니다. 전해질 균형을 재조정하기 위해 마그네슘은 전혀 해롭지 않으므로 문제없이 섭취 할 수 있습니다.
다리 경련을 완화하는 간단한 방법은 자극적 인 족욕입니다. 냉수와 온수의 변화는 특히 효과적이며 혈액 순환을 촉진합니다. 결과적으로 근육이 더 잘 공급되고 근육 경련이 이완되고 해제됩니다. 잘못된 신발은 또한 종아리 경련이 더 빨리 발생하는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 잘못된 신발을 식별하고 다른 신발이나 깔창으로 수정하는 것이 좋습니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 경련과 싸우십시오.

마그네슘에도 불구하고 경련

종아리 경련으로 자주 고통받는 사람은 이미 마그네슘이 포함 된 제제를 사용했을 것입니다. 경련은 마그네슘 부족으로 인해 발생할 수 있으며,이 경우 마그네슘을 투여하면 경련을 완화하는 데 도움이됩니다. 마그네슘은 칼슘에 대한 길항제 역할을하므로 칼슘에 의한 수축을 방지합니다.
영향을받은 사람들 중 일부의 억울함 때문에 어떤 경우에는 증상이 호전되지 않지만 다리 경련은 지속됩니다. 마그네슘 결핍이 종아리 경련의 유일한 원인은 아닙니다. 칼슘이 부족하더라도 뚜렷한 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 이 경우 칼슘 보충제에 의지하거나 유제품 형태의 칼슘 섭취량을 늘리거나 위장 부위의 흡수에 문제가 있는지 확인하는 것이 더 가치가 있습니다.

또한, 혈중 인 수치가 증가하면 다리 경련이 발생할 수 있으며, 그 원인은 패스트 푸드 또는 탄산 음료와 같은 식품의 영양 실조 일 수 있습니다. 이 경우 식단을 바꾸고 더 건강한 음식으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체액이 너무 적 으면 경련을 유발할 수있을뿐만 아니라 너무 많은 움직임, 무거운 물건을 들어올 리거나 운반하거나 임신 중 과다한 체중으로 인해 근육이 과부하되어 다리에 더 많은 무게가 가해질 수 있습니다. 모든 경우에 근육을 아끼고 적당한 운동으로 시작하여 작업량을 늘리는 것이 도움이됩니다.
신체의 전신 질환은 또한 자신을 경련으로 표현할 수 있습니다. 예를 들어 당뇨병에서는 질병과 관련된 신경 손상이 발생할 수 있으며, 이는 특히 밤에 종아리 경련을 유발할 수 있습니다. 근육 장애는 또한 마그네슘으로 치료할 수없는 경련으로 이어질 수 있습니다.
경련의 다른 원인으로는 순환계 장애, 약물 복용 및 골관절염이 있습니다. 전반적으로 마그네슘에도 불구하고 경련이 자주 발생하면 의사와 상담해야합니다.

예방

근육 경련을 효과적으로 예방하고 싶다면 항상 충분한 수분을 섭취하고 전해질 균형에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단은 또한 근육 경련을 예방하는 역할을합니다.
견과류, 시금치 및 통 곡물 제품과 같은 마그네슘이 풍부한 식품이 메뉴에 있어야합니다. 커피, 술, 너무 많은 과자와 같은 건강에 해로운 음식은 피해야합니다. 흡연 (니코틴)은 또한 갑작스러운 경련의 가능성을 높입니다. 스포츠 활동을 시작하기 전에 적절한 준비 운동 프로그램을 수행해야합니다. 운동과 목욕을 번갈아 가며 혈류를 증가시켜 경련을 예방합니다. 훈련 자체를 할 때는 특히 경련의 위험이 가장 높은 훈련 초기 단계에서 과부하를 피해야합니다.
경련이 일반적인 방법으로 사라지지 않고 계속 발생하면 정확한 원인을 명확히하기 위해 가정의와 상담해야합니다. 내과 또는 정형 외과 의사도 부를 수 있습니다. 근육 경련을 진단 할 때 증상이 정확히 어디에서 발생하는지 아는 것이 중요합니다. 좋은 진단을 받기 위해서는 외모의 강도와시기도 정확하게 전달되어야합니다.

경련을 어떻게 예방할 수 있습니까?

경련을 예방하기 위해 정기적 인 운동과 다리와 등 스트레칭 운동을 권장합니다. 혈중 미량 원소가 너무 많거나 너무 적어서 발생하는 종아리 경련의 경우, 어떤 미량 원소가 관련되어 있는지 알아보기 위해 더 자세한 검사를 시작하는 것이 좋습니다. 마그네슘이나 칼슘이 너무 적 으면 음식과 함께 섭취 할 수 있습니다. 혈액에 너무 많은 인이 송아지 경련의 원인이되는 경우 패스트 푸드 나 탄산 청량 음료와 같은 건강에 해로운 음식을 피하여 식단을 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다리 경련의 과소 평가 된 원인은 체액 부족 일 수 있습니다. 일반적으로 하루 종일 충분한 수분을 섭취하여 하루가 끝날 때 물이나 무가당 차 형태로 약 1.5 ~ 2 리터의 수분을 섭취하도록해야합니다.
격렬한 운동 후에 마그네슘이나 퀴닌 설페이트를 복용하면 경련을 완화 할 수 있습니다. 둘 다 처방전없이 약국에서 구할 수 있습니다.
전반적으로 퀴닌 설페이트는 마그네슘보다 더 효과적인 것으로 간주됩니다. 이 두 가지 준비의 효과는 사용자마다 다른 효과를 나타낼 수 있습니다. 마그네슘은 무해한 것으로 간주되지만 퀴닌 황산염을 사용할 때 때때로 혈액 변화, 심장 부정맥 및 신부전과 같은 부작용을 유발할 수 있다는 점에 유의해야합니다.
마그네슘은 칼슘 채널을 막아 자극의 전달과 근육의 수축을 억제하고 경련을 풀어줍니다. 충분한 양의 마그네슘이 포함 된 균형 잡힌 식단은 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. Biolectra와 같은 식품 보충제는 신체가 마그네슘 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
퀴닌 설페이트는 근육에 수축 명령을 전달하는 데 필요한 전달자 아세틸 콜린을 직접 억제함으로써 작동합니다. 아세틸 콜린이 없으면 수축이없고 경련의 발생을 예방합니다.
또한 신발이 편안한 지 확인하고 발을 단단히 잡아 주되 누르지 마십시오.
스포츠에서 긴 휴식을 취하는 동안 0에서 100까지 모든 것을 제공해서는 안되지만 천천히 시작한 다음 각 훈련 세션에서 증가합니다. 근육은 먼저 부하에 다시 적응해야합니다. 과로 된 근육은 경련을 유발합니다. 일시적으로 과부하되는 훈련되지 않은 근육은 자주 운동하는 데 사용되는 근육보다 경련에 더 취약 할 수 있습니다. 여기에는 따뜻하지 않은 훈련도 포함되지만 너무 긴 지구력 실행도 포함됩니다. 마찬가지로 임신의 무게로 인해 경련이 발생할 수 있습니다.
경련에 대한 권장 조치를 통해 경련이 감소하는지 또는 지속되는지 항상 관찰해야합니다. 유용한 조치는 근육 스트레칭, 비좁은 근육 마사지, 환부를 따뜻하게하거나 앞뒤로 걷는 것입니다. 모든 것이 성공하지 못하면 수반되는 증상에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 경련은 긴장감, 과열뿐만 아니라 각 근육 부위의 부기와 관련 될 수 있습니다. 더 나쁜 결과를 피하기 위해 의사를 만나는 것이 좋습니다.
주제에 대해 자세히 알아보십시오. 경련 예방

경련의 유형

근육 경련은 여러 유형으로 나눌 수 있습니다.
부 생리 학적 경련은 가장 흔한 유형의 경련이며 경기 (마라톤, 축구 경기 등) 후에 발생할 수있는 것과 같이 매우 강렬한 근육 스트레스의 결과로 발생합니다.
증상 성 경련은 대부분 신경계 또는 내부 질환으로 인한 것이며 과부하 또는 무기질 결핍과는 관련이 없습니다. 증상 성 경련은 종종 순환계 장애, 다리 부종 및 요독증 (요 중독)과 같은 근본적인 내부 질환으로 인해 발생합니다.
신경계 질환은 신경 손상, ALS (중추 신경계의 만성 퇴행성 질환) 또는 골격근의 흥분성 증가 일 수 있습니다.
특발성 경련은 명백한 원인이 없으며 무작위로 발생합니다.

임신 중 경련

많은 여성들이 임신 중에 위경련을 경험합니다. 그 이유는 임신 중 복부와 골반의 인대, 정맥, 근육 및 장기에 비정상적으로 심한 부담을주기 때문입니다. 임신은 또한 종아리의 경련으로 이어질 수 있으며, 그 원인은 다리가 평소보다 훨씬 무겁기 때문입니다.
경련은 오랫동안 서 있거나 걸을 때 종종 발생합니다. 이 경우 잠시 앉아 있거나 누워 있으면 더 좋아질 수 있습니다. 발을 위로 들고 통증이없는쪽에 눕는 것이 가장 좋습니다.
중요한 것은 긴장을 풀고 경련에 대항하지 않는 것입니다. 임신 중 복부 경련이 종종 심각한 원인은 아니지만 산부인과 의사에게 통증을보고하는 것이 좋습니다. 경련은 또한 맹장염, 신장 결석 및 자궁의 양성 성장 (소위 근종)과 같은 심각한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.
많은 임산부가 야간 경련을 호소합니다. 이는 임신 중 마그네슘 균형이 불균형 한 결과입니다. 특히 임신 후반기에 마그네슘에 대한 필요성이 증가하고 체액과 미네랄의 변화로 인해 종종 결핍이 발생하여 근육의 수축 의지가 증가하여 경련이 발생할 수 있습니다. 예방 조치로 마그네슘을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
혈액의 또 다른 미네랄은 인이며, 혈액에서 너무 많이 발생하면 경련을 유발합니다. 예를 들어, 기성 식품과 모든 탄산 음료에는 많은 인이 있습니다.
영향을받은 근육을 스트레칭하면 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 종아리에서는 발끝을 들어 올리는 데 도움이됩니다. 마사지는 과잉 활동적인 근육을 이완시키는 또 다른 방법입니다. 그리고 따뜻함은 또한 근육을 진정시키는 좋은 방법입니다. 또한 앞뒤로 걷기를 시도 할 수 있습니다. 근육의 움직임은 경련이 끝날 수도 있습니다.
통증과 경련이 지속되어 위의 조치로 완화되지 않거나 부기 및 과열과 같은 증상이 발생하면 우려의 원인이됩니다. 그런 다음 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
주제에 대해 자세히 알아보십시오. 임신 중 경련

줄무늬 근육의 경련

줄무늬 근육의 경련의 원인, 즉 피부 바로 아래에서 느낄 수있는 근육과 무엇보다도 운동에 기여하는 것은 순전히 기계적 얽힘과 개별 근육 섬유의 비틀림 일 수 있습니다. 다른 한편으로 근육 수축에 중요한 미네랄의 불균형은 경련을 유발할 수 있습니다. 특히 수면 중에 너무 불리하게 누워서 무의식적으로 특히 다리에서 해당 근육 섬유를 얽히고 경련을 일으키는 바람직하지 않은 스트레칭을 수행하는 경우가 종종 발생합니다.
일반적으로 심한 통증으로 영향을받은 사람들은 깨어나서 해당 부위가 굳어지고 두꺼워지는 것을 느낄 수 있으며, 이는 통증 완화와 함께 잠시 후 다시 용해됩니다.
근육 운동은 신체에 미네랄 칼슘, 마그네슘 및 칼륨의 균형 잡힌 비율이있을 때만 발생할 수 있습니다.
마그네슘은 칼륨이 근육 세포로 흐르도록하여 근육 수축을 멈 춥니 다. 또한 칼륨은 근육으로의 칼슘 유입을 감소시켜 근육 운동을 시작하는 데 필요합니다.
따라서 마그네슘은 두 가지 방법으로 근육 운동을 중지시키는 데 관여합니다. 몸에 마그네슘이 부족하면 근육 수축이 제대로 끝나지 않습니다. 그 결과 영구적 인 수축이 발생하여 통증이있는 경련이나 경련으로 영향을받은 사람들이이를인지합니다. 칼륨은 근육 수축을 막는데도 관여하기 때문에이 미네랄이 부족하면 근육에 경련이 생깁니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 마그네슘에도 불구하고 경련.

평활근 경련

신체의 움직임을 담당하는 근육 외에도 대부분의 기관에는 소위 평활근이 있습니다. 이 근육 세포는 줄무늬 근육과 구조가 다릅니다. 가장 큰 차이점은 이러한 근육은 의식적으로 움직일 수 없다는 것입니다. 심장이나 내장이 의지에 의해 통제 될 수 있다면 이것은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.
무기질 결핍은 장기 경련에서 다소 종속적 인 역할을합니다. 기계 부품도 마찬가지입니다. 오히려 염증이나 독소 (유해 물질), 해당 기관에 영향을 미치므로 경련과 같은 증상을 유발합니다.
경련에 가장 흔히 영향을받는 기관은 위장관 기관, 폐 및 기관지, 신장 및 비뇨 기관입니다.
모든 사람에게 잘 알려져 있으므로 가장 잘 알려진 형태 인 위경련이 나타납니다. 잘못된 음식을 먹어 본 적이있는 사람 (예 : 박테리아 Staph. 구균 (무해한 원인의 가장 흔한 원인 위장염)은 그로 인해 어떤 고통스럽고 경련과 같은 증상이 발생할 수 있는지 알고 있습니다.
대부분의 경우 이러한 경련은 몇 분 후에 가라 앉지 만 강도가 다시 증가합니다. 대부분 액체 변을 가지고 화장실에 가면 개선으로 이어집니다. 위경련의 경우 기계적 원인이나 무기질 불균형이 아니라 유해한 물질임을 분명히 알 수 있습니다.이 경우에는 박테리아) 위 점막과 장 점막이 자극을 받아 경련과 같은 증상을 유발합니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 위경련의 원인.
이러한 경련의 목적은 신체에 유해한 것으로 분류 된 위장과 장 내용물을 최대한 빨리 배출하는 것입니다.
폐의 기관지에도 평활근 세포가 있습니다. 다음과 같은 흡입 된 물질로 인해 발생합니까? 먼지 나 꽃가루가 자극을 받으면 근육이 경련되고 공기가 통하는 통로가 좁아집니다. 그런 다음 영향을받은 사람은 심각도에 따라 숨가쁨을 느낍니다. 여기서도 요점은 신체에 유해한 것으로 분류 된 물질이 더 이상 신체에 들어갈 수 없다는 것입니다. "독소"가 더 이상 작용하지 않으면 경련은 기관지와 위장관 모두에서 사라집니다.
경련은 기계적 일 수도 있습니다. 일반적으로 평활근 세포, 고체 물질 (예 : 담도 또는 비뇨 계를 통해 짜내고 막히는 신장이나 담석으로, 평활근 층의 좁아짐에 반사됩니다. 복통이라고도하는이 근육층의 수축은 인체에서 가장 심한 통증 (심장 마비 외에) 중 하나로 인식됩니다.

신경 학적 경련

간질 경련 (간질)이라고도하는 신경 경련은 원인이 완전히 다릅니다. 신경 학적 과정은 주로 나트륨의 유입과 칼륨의 유출에 의해 영향을받습니다. 글루타메이트와 감마-아미노-부티르산은 신경 전도를 끝내는 요인입니다.
중추 신경계에서 개별 물질의 균형 잡힌 비율은 줄무늬 근육의 세포에서보다 훨씬 더 중요합니다. 개별 물질 간의 불균형은 소위 경련 역치를 낮추기 때문입니다. 이 임계 값을 초과하면 영향을받는 사람들이 경련을 시작합니다. 이것이 얼마나 강한지는 경련의 유형에 따라 다릅니다 (경련의 다른 유형은 긴장 경련, 간대 경련, 긴장 간대 경련, 초점 발작, 전신 발작, 결근 등입니다).
대부분의 경우 경련 역치는 신경 전달 물질로도 알려진 물질의 영향을받을 수있는 불균형의 문제 일뿐만 아니라 일부는 아직 확인되지 않은 여러 요인의 문제이기 때문에 줄무늬 근육 세포의 경우와 같이 미네랄을 추가하여 증가시킬 수 없습니다.
수면 부족, 알코올 섭취 증가, 뇌의 출혈 또는 혈관 폐색 등으로 인해 경련이 발생할 가능성이 높아집니다. 유 전적으로 유전되는 발작 성분도 알려져 있습니다. 경련이 각 근육 세포에서 직접 발생하는 줄무늬 근육의 비 신경 학적 발작과 달리 신경 경련의 원인은 뇌에 있습니다. 그럼에도 불구하고 대부분 줄무늬 근육의 근육 수축이 있습니다. 신경 경련이 해당 근육 세포의 긴장과 이완 사이에 급격한 교대를 보이면 긴장 간대 공격에 대해 말합니다. 신체의 한 영역 만 영향을 받으면 부분 발작을 말하고 전신이 영향을 받으면 체계화 된 공격을 말합니다.
신경 학적 발작은 일반적으로 의식 상실과 관련이 있으며 영향을받은 사람들은이를인지하지 못합니다. 간질 성 발작의 가장 큰 위험은 통제 할 수없는 낙상이며, 종종 중대하고 생명을 위협하는 부상을 입습니다. 신경 경련은 몇 초에서 30 분까지 지속될 수 있습니다. 후자의 경우 생명에 위험이 있으므로 경련을 약물로 중단해야합니다. 짧은 발작은 경련시 반드시 치료가 필요한 것은 아닙니다.
다음에서 간질 발작에 대해 자세히 알아보십시오. 간질 발작의 원인.

열성 발작

특히 어린 아이들의 경우 때때로 신경 학적 경련과 관련하여 갑자기 매우 높은 체온이 발생합니다. 이 증상 복합체는 열 발작이라고도합니다. 이러한 증상을 보이는 어린이는 반드시 어린이 클리닉에서 검사를 받아야합니다. 종종 헬리콥터를 타고 어린이 진료소로 가져 가기도하는데, 보통 체온이 약간만 상승해도 최근의 열 발작을 나타냅니다. 열성 발작의 원인은 감염, 유전 적, 연령별 뇌 변화 및 뇌에있는 GABA 수용체의 온도 민감성 일 수 있습니다.

3 개월 경련 (배통)

모든 신생아의 10-20 %가이 임상상으로 고통받습니다. 대부분의 경우 경련과 같은 복통은 2-4 주에 시작하여 약 3 개월에 끝납니다. 통증은 보통 오후에 시작하여 늦은 저녁까지 계속됩니다. 통증은 보통 식사 직후에 시작됩니다. 원인은 아직 미성숙 한 아이의 소화관에서 볼 수 있는데, 이는 특히 먹을 때 강한 움직임을 만들어 통증으로 인식됩니다. 또한 과도한 장 가스 발생으로 인해 증상이 발생하는지 여부도 논의됩니다.
이 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 3 개월간 복통.

호르몬 관련 경련

호르몬 관련 경련의 원형은 생리주기 관련 증상입니다. 특히 신체가 여전히 균형 잡힌 호르몬 균형에 적응해야하는 젊은 여성은 종종 여성 호르몬의 불균형에 반응하여 경련과 같은 골반 통증으로 반응하지만 대개 생리가 끝나면 가라 앉습니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 생리통.

또 어떤 점에주의해야합니까?

경련이있을 때주의해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.
종아리에 경련이있는 경우 갑자기 다리를 돕지 마십시오. 근육의 스트레칭은 항상 조심스럽게 천천히 그리고 튀지 않고 이루어져야합니다. 빠르고 갑작스러운 움직임으로 근육이 찢어 질 위험이 있습니다.
경련 후에는 먼저 운동을 중단하고 영향을받은 근육이 약간의 휴식을 취하고 이완되도록해야합니다. 스포츠를 계속하면 경련이 확실히 재발 할 것입니다.
수영장에 뛰어 들기 전에 항상 수온을 확인하고 항상 미리 샤워를해야합니다. 갑자기 차가운 물도 경련을 일으킬 수 있습니다. 물속에 경련이 생기면 당황하지 말고 침착해야합니다. 또한 팔 힘의 도움으로 가장자리까지 수영하거나 등을 대고 떠서 그 과정에서 근육을 늘려야합니다. 혼자서 더 긴 수영 거리를 수영해서는 안되며 항상 파트너가 있어야합니다.