작은 가슴 근육

동의어

라틴어 : 대흉근
영어: 작은 가슴 근육

시너지 : 대흉근
길항근: M. 승모근

강좌

접근하다: 까마귀 부리 확장 (processus coracoideus)

유래: 2 ~ 5 번 늑골, 연골 뼈 경계 옆쪽

신경 지배 : Nn. pectorales med., C (6)-8, Th1

해부

작은 가슴 근육은 큰 가슴 근육 (M. 대흉근). 그것은 3-5의 전면에 그 기원을 가지고 있습니다. 흉골에서 약 6cm의 늑골. 거기에서 까마귀 부리 확장 (코라 코 이드 과정) 견갑골에.

그는 신경 질적으로 내측 가슴 신경 그리고 옆 가슴 신경. 둘 다의 신경입니다 상완 신경총, 제 5 경추 수준에서 척수를 떠나 제 1 흉추까지의 척수 신경 신경총.
쇄골 하 정맥과 동맥은 작은 가슴 근육의 삽입 아래에 있습니다. 무엇보다도 팔에 피를 공급하는 역할을합니다. 상완 신경총은 쇄골 하 동맥을 감싸고 있습니다.

함수

소흉근 (대흉근) 견갑골을 곡물을 따라 앞뒤로 당깁니다. 견갑골의 앞쪽 윗부분에 부착하고 3-5의 중간 부분에서 기원합니다. 갈비뼈, 근육이 짧아지면 견갑골이 앞뒤로 당겨집니다.
어깨가 고정되면 대흉근은 보조 호흡 근육.

견갑골을 고정하면 당기는 방향이 일종의 반전됩니다. 즉, 견갑골을 앞뒤로 당기는 대신 3-5입니다. 영감을받는 동안 가슴을 확장하는 데 도움이되도록 리브를 위로 당겼다가 빼냅니다.
견갑골 고정은 팔을지지, 예 : 무릎.

보조 호흡 근육에 의한 횡경막의 최적지지는 상체를 약간 앞으로 구부리고 팔을지지함으로써 가장 잘 보장 될 수 있습니다.

소흉근의 일반적인 질병

일상 생활에서 좋지 않은 신체 자세로 인해 대흉근은 종종 긴장됩니다.

대흉근의 긴장

일반적으로 긴장은 다음에 의해 발생합니다. 근육의 과도한 스트레칭. 갑작스런 지나치게 강한 움직임이나 부자연 스럽거나 익숙하지 않은 범위의 움직임은 종종 근육 긴장을 유발합니다. 조직 학적 수준에서는 변형이 발생하더라도 조직 손상이 발견되지 않습니다.

마찬가지로 초과 적재 등척성 훈련 방법에 부담을줍니다. 이러한 유형의 운동에서는 근육이 긴장되어 섬유가 늘어나는 것을 방지합니다. 그러나 근육이 너무 약해서 자세를 유지할 수 없으면 과도한 스트레칭이 발생할 수 있습니다.

대흉근의 등척성 훈련의 예 : 나비 기계에서 매우 느리게 수행 된 운동. 느린 실행으로 인해 근육이 반복해서 긴장해야 체중이 천천히 낮아지고 섬유가 점차 길어집니다. 과부하와 갑작스러운 연장은 긴장을 유발할 수 있습니다.

작은 가슴 근육의 긴장

근육 긴장은 매우 흔한 일입니다. 오래 지속되면 장력이 굳어 질 수 있습니다. Myogelosis 지정됩니다. 의사는 근육 내에서이를 잘 느낄 수 있습니다. 그들은 종종 과로하거나 나쁜 자세로 인해 발생합니다.

M. pectoralis 경미한 긴장의 경우, 그 이유는 종종 구부러진 자세 때문입니다. PC 앞에 길고 구부러진 앉아 있거나 일반적으로 처진 어깨가있는 자세가 좋지 않으면 근육이 짧아지고 이는 근육의 고정 및 긴장과 관련이 있습니다.

운동 선수의 경우 그 이유는 활동적인 과부하, 훈련 후 불충분 한 스트레칭 또는 길항제의 불충분 한 훈련 일 수 있습니다.

흉부 경미한 통증

버스트의 통증 많은 원인이있을 수 있습니다. 근육질의 관점에서 보면 쉬운 일이 될 수 있습니다 장력 크거나 작은 흉부 근육 또는 소흉근 증후군. 이 증후군은 소흉근 아래의 혈관과 신경을 압박합니다.

'해부학, 섹션'에 설명 된대로 대정맥과 쇄골 하 동맥은 상완 신경총과 함께 작은 가슴 근육의 삽입 아래에 있습니다. 근육이 두꺼워지면 혈관과 신경이 압박 될 수 있습니다. 통증은 팔을 최대한 벌리고 접을 때 특히 발생합니다. 근육의 긴장감 외에도 많은 환자들은 코라 코 이드 과정의 과정이나 모양으로 인해 뼈가 답답함을 보입니다.

작은 가슴 근육 스트레칭

가슴 근육을 늘리는 가장 효과적이고 쉬운 방법은 저항에 대항하여 스트레칭하는 것입니다. 왼쪽 가슴 근육을 늘리려면 왼쪽 팔이 문틀을 향하도록하여 문틀 옆에 서십시오. 이제 왼팔을 위로 쭉 뻗고 90도 각도로 구부려 손이 위쪽을 향하고 손바닥이 앞을 향하도록합니다. 이렇게 구부러진 팔은 이제 도어 프레임에 눌려 상체를 오른쪽으로 더 멀리 돌려서 왼쪽 팔이 더 멀리 뒤로 안내됩니다. 이 운동은 가슴이 펴질 때까지 수행됩니다.