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질투-언제 너무 많이?

정의 : 질투 란 무엇입니까?

대부분의 사람들은 인생에서 적어도 한 번은 질투 나 시기심을 느꼈습니다. 이것은 다른 사람의 완전한 애정이나 관심을 잃을 수 있고 따라서 이전보다 덜 인정과 사랑을받을 수 있다는 특정한 두려움이나 불확실성을 만드는 매우 강하고 무엇보다도 고통스러운 감정입니다. 사람에게는 질투를, 사물에는 시기심을 사용합니다. 이러한 감정은 매우 자연스럽고 유아기와 동물계에도 존재합니다. 그러나 질투심이 손에 들지 않으면 원인이 다른 사람보다 우리 자신에게 더 많기 때문에 문제가 발생할 수 있습니다. 때로는 누군가가 우리에게 중요한 때를 인식하는 데 도움이되므로 긍정적 인 느낌이라고도합니다.

진단-정상은 무엇이며 언제 너무 많이 발생합니까?

질투에는 세 가지 정도가 있습니다. 가벼운 형태는 우리에게 경고 신호로 사용되는 정상적인 감정입니다. 적당한 질투의 경우 상당한 부담이 눈에 띄고, 그 감정을 대단한 노력으로 통제 할 수있을 뿐이다. 그러나 누군가가 심한 질투에 시달리면 아무리 비합리적이라 할지라도 어떤 이유라도 자신의 가정에서 확신을 느끼기에 충분합니다.

물론 질투심이 완벽하게 정당화되는 상황이 있습니다. 그러나 그 느낌이 점점 더 많은 공간을 차지하고 취미 나 사회적 접촉을 흐리게한다면 질투가 만연하다는 신호일 수 있습니다. 종종 "욕망의 사람"은 시간이 지나면 불편하고 좁아진다. 심하게 질투하는 사람들은 종종 존경하는 사람이나 원하는 애정에 의존하게된다. 휴대폰과 컴퓨터를 모니터링하고 검색하여 상대방의 사생활을 무시한다면 이것은 너무 많은 질투를 의미합니다.

질투 테스트가 있습니까?

질투라는 주제에 대한 온라인 자체 테스트가 많이 있습니다. 그러한 테스트는 당신의 생각과 행동을 반영하는 좋은 방법이 될 수 있지만 테스트 결과가 반드시 사실 일 필요는 없습니다. 질투에 대해 우려하는 사람과 이야기하고 질투를 통제하거나 제거하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 필요한 경우 심리 치료사의 도움을 받아 전문적인 도움을받습니다.

온라인 테스트보다 더 신뢰할 수있는 출처는 파트너 또는 친구 및 가족이며, 이들은 스스로 주도적으로 또는 요청을 받았을 때 자신의 견해를 정직하게 설명합니다. 상황에 따라 질투 증가도 정상일 수 있으며 이는 반드시 테스트에 반영 될 수 없습니다.

질투와 싸울 수있는 방법은 무엇입니까?

질투심은 당연하지만, 질투에 대처하기위한 전략을 찾게되면 관련된 당사자 중 한 사람에게 어느 정도의 고통이 있습니다. 가장 중요한 단계는 질투가 좋은 대인 관계에 해롭다는 것을 이해하는 것입니다. 원칙적으로, 아직 착각으로 발전하지 않았고 통찰력이있는 한 그 느낌을 통제 할 수 있습니다.

다음 단계는 원인의 원인을 파악하는 것입니다. 이것은 종종 다른 사람들과 관련이 없지만, 당신 자신의 사랑을 받아야하거나 버려지는 것에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 그런 다음 자신을 받아들이고 어린 시절이나 주요 경험에서 이유를 찾아내는 것이 중요합니다. 이러한 측면은 예를 들어 심리 치료의 맥락에서 취할 수 있습니다.

또한 자신감을 강화하고 파트너에 대한 의존 관계를 제거해야합니다. 이를 위해 사회적 접촉을 개발하거나 새로운 취미를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

행동 요법

질투심이 사라지면인지 행동 심리 치료가 필요할 수 있습니다. 이는 관련자가 강한 자기 의심과 상실에 대한 두려움으로 인해 다른 사람과의 관계를 테스트하는 경우 특히 그렇습니다. 행동 치료에서 당신은 자신감을 키워 자신감을 키우고 질투를 더 잘 통제해야합니다. 이 과정은 50 분 동안 약 10-30 세션이 소요됩니다. 질투심이 심할수록 더 많은 세션이 필요합니다.

심리 교육도 실시됩니다. 이것은 관계자가 감정의 기원과 효과에 대해 알 수 있음을 의미합니다. 감정과 신체적 반응에 대한 평가도 치료에 의해 재평가되어 자아상이 개선되고 감정에 더 잘 대처하는 법을 배웁니다. 행동 치료는 질투에 대처하는 데 필요한 모든 기술을 배우는 단계입니다. 치료는 자조를 돕는 역할을합니다. 개방적이고 치료에 대한 의욕이있는 사람들은 큰 차이를 만들고 자신의 감정을 잘 다루는 법을 배울 수 있습니다.

자세한 내용은 주요 기사를 참조하십시오. 행동 요법

동종 요법

동종 요법에서는 나트륨 muriaticum (또한 : 나트륨 chloratum), pulsatilla 또는 apis를 통해 질투심을 제어하려는 시도가 있습니다. 질투의 이유에 따라 다른 치료법이 사용됩니다. 그러나 동종 요법 조치가 반드시 충분하지는 않으며 심리 치료를 시작해야 할 수도 있습니다. 임상 시험에서 동종 요법은 가벼운 형태로 또는 치료와 함께 시도 할 수 있습니다.

부러워하다

질투와 같은 부러움은 비정상적이지 않으며 다른 사람이 자신이 갖고 싶어하는 것을 가지고있어 불이익을 받거나 자신의 결핍을 발견 할 때 종종 발생합니다. 대부분의 부러워하는 사람들은 친구 및 지인과 가까운 사교계에서 찾을 수 있습니다. 욕망의 대상은 매우 다를 수 있습니다. 초콜릿 조각에서 재능 또는 성공, 귀중품에 이르기까지 모든 것이 가능합니다.

부러움에는 세 가지 형태가 있습니다. 파괴적인 질투로 인해 영향을받은 사람들은 너무 질투하여 욕망의 대상을 소유 할 수 없다면 파괴하고 싶어합니다. 그렇지 않으면 아무도 그것을 가질 수 없습니다. 그에 비해 우울한 시기심에 시달리는 사람들은 다른 사람의 성공에 너무 겁을 먹고 자존감이 떨어지고 성공 추구를 방해합니다. 그 반대는 긍정적 인 부러움입니다. 다른 사람들의 성공은 동기를 부여하고 동기를 부여합니다.

누군가에게 질투심에 대해 이야기하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

질투에 대처하기위한 다양한 전략이 있습니다. 의사 소통은 좋은 관계를 위해 중요합니다. 이것은 서로 이야기하고 문제와 감정에 대해 공개적으로 말하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 그렇지 않으면 상대방이 그들에 대해 알 수 없습니다. 그러나 토론과 대화가 너무 뜨거워지면 질투가 신체의 스트레스 호르몬을 증가 시키므로 잠시 휴식을 취해야합니다. 따라서 휴식은 호르몬 수치를 낮추는 데 유용 할 수 있으므로 차가운 머리로 계속 이야기 할 수 있습니다.

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비난을하고 대담자가 당신이 모든 것에 책임을지고 있다고 느끼게하는 것은 말이되지 않습니다. 예를 들어, "I have the feeling that ..."과 같이 문장을 소개하고 자신의 인식과 감정에 대해서만보고함으로써 소위 I- 메시지로 작업하는 것이 좋습니다. 상대방이 공격 당하지 않고 토론에 더 개방되도록 사실을 자신과 관련시킵니다.

또한 구체적인 예를 사용하여 설명 된 규칙과 경계를 함께 논의하여 상대방이 불편하거나 안전하지 않다고 느낄 때 양 당사자가 알 수 있도록 도와줍니다.

질투의 형태

동생에 대한 질투

형제 자매가있는 아이들은 대개 형제 자매와 관련하여 삶에서 처음으로 질투심을 경험합니다. 그러나 부모의 애정에 대해 사소한 경쟁을하는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 이것이 아이들이 그러한 사회적 상호 작용과 다른 사람들의 필요를 다루는 법을 배우는 방법입니다. 따라서 이상적으로는 부모는 새 아이가 태어나 기 전에 더 큰 형제 자매를 임신에 포함시키고 이제 큰 아이로서 중요한 임무를 맡고 있음을 그들에게 전달해야합니다. 그럼에도 불구하고이 상태가 너무 오래 지속되지 않는 한, 아이들이 때때로 서로를 질투하는 것은 걱정할 필요가 없습니다.

형제 자매가 나이가 들어도 질투가 여전히 존재한다면, 그 기원은 대개 어린 시절의 부모와의 불안정한 유대에 있으며, 그 원인은 아이가 간병인에게 맹목적으로 의지 할 수 있다는 사실을 배우지 못한 것입니다. 특히 아이가 질병이나 성공을 통해 특별한 관심을받은 쌍둥이 나 형제 자매 사이에서는 때때로시기와 질투를 불러 일으킬 수있는 경쟁이 있습니다. 부모가 개별 자녀의 강점을 강조하고 가능한 한 자녀들간에 균등하게주의를 나누는 것이 매우 중요합니다.

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파트너에서

성인기에 질투심은 대부분 파트너와 관련이 있습니다. 파트너로부터 다른 사람에게 사랑과 관심을 잃거나 가치가 충분하지 않아 버려지는 것에 대한 두려움은 대부분의 경우 질투의 원인입니다. 그러나 대부분의 경우 질투는 파트너의 관점을 이해할 수없는 오해 때문입니다. 따라서 파트너가 문제가 무엇인지 알고 논의 할 수 있도록 자신의 감정을 공유하는 것이 유용합니다.

어린 시절에 안정된 유대를 형성하는 법을 배우지 않았거나 이미 관계에서 부정적인 경험을 한 사람들은 다른 사람들에 대해 더 비판적인 경향이 있으며 신뢰 관계에도 참여할 수 없습니다.

파트너의 과거에 대한 질투

파트너가 과거에 성실하지 않았거나 다른 많은 업적을 가졌 든 관계에 대한 질투와 불신의 원인이 될 수 있습니다. 지나간 것은 사라졌습니다. 파트너의 이전 관계와 자신을 비교하는 것은 대부분의 경우 거의 도움이되지 않습니다. 궁극적으로 관계가 더 이상이 형태로 존재하지 않는 이유가 있기 때문입니다. 모든 사람과 모든 관계가 다르므로 비교하기가 어렵습니다. 어쨌든 과거를보고 자신을 다른 사람과 비교하는 이유는 대부분 자신의 불안감 때문입니다. 여기에서도 자신의 감정을 다루고 자신감을 강화하는 것이 도움이됩니다.

전 파트너가 질투?

전 파트너가 새로운 관계에 있으면 오랫동안 자신의 관계에서 행복했는지 여부에 관계없이 질투심이 생길 수 있습니다. 이는 전 파트너의 새로운 관계 파트너가 경쟁자이고 이제 과거에 가졌던 역할을 수행하기 때문입니다. 더 나은 버전으로 대체되는 것에 대한 두려움은 자신의 자신감을 갉아 먹고 전 파트너가 얼마나 운이 좋은지에 관계없이 경쟁을 거부하고 질투로 이어집니다. 전 파트너가 상호 관계를 극복하고 다른 사람과 친밀한 관계를 발전시킬 수 있었던 것도 고통 스러울 수 있습니다. 전남편은 이제 다른 사람과 함께 경험했던 아름다운 감정과 새로운 추억을 공유합니다. 그것은 아플 수 있습니다. 그러므로 고통스러운 비교를 포기하고 자신에게 집중해야합니다.

가장 친한 친구를 질투하십니까?

질투와 시기심은 당신과 가까운 사람들에게서 가장 자주 발생합니다. 가장 친한 친구를 질투하는 이유에는 예를 들어, 그녀가 더 많은 돈을 벌거나, 더 멋진 직업을 가지고 있거나, 더 좋아 보이거나, 단순히 삶이나 관계에서 더 운이 좋은 것 등이 포함될 수 있습니다. 이 모든 것들은 매우 주관적이며 우리 자신을 위해 비슷한 조건을 원한다고해서 반드시 노력할 가치가있는 것은 아닙니다. 왜냐하면 외모와 현실은 때때로 두 가지 다른 것이기 때문입니다. 그리고 당신이 스스로 그것을 달성 할 수 없을지도 모른다는 것을 누가 압니까? 가장 친한 친구는 적이 아닙니다. 따라서 동일한 목표를 직접 달성하기 위해 그들에게 조언이나 도움을 요청하는 것이 유용 할 수 있습니다.

그러나 때로는 다른 사람들이 어떤면에서 더 성공적이라는 사실을 이해해야합니다. 자신을 비교하는 것이 반드시 유용한 것은 아닙니다. 따라서 자신의 강점에 집중하고 자신감을 키워야합니다.

질투의 원인

자존감이 좋지 않거나 과거에 나쁜 경험을 한 사람들은 질투 할 가능성이 더 높습니다. 형제 자매, 친구, 경쟁자 또는 파트너십의 맥락에서 질투심을 느끼 든 상관 없습니다. 열등감이있는 사람들은 종종 파트너 또는 다른 간병인과의 관계에 더 집중합니다. 다른 사람이이 유대에 대한 경쟁자로 간주되면, 그들이 더 이상 좋지 않거나 충분히 흥미롭지 않다는 두려움이 있기 때문에 질투심이 생긴다.과거에 상처를 입었거나, 많은 이별을 보거나 어린 시절부터 불안정한 관계를 경험 한 사람들조차도 종종 다른 사람을 완전히 신뢰하는 법을 배우지 않았기 때문에 종종 다른 사람과의 관계에 완전히 참여할 수 없습니다.

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진화 생물학에서 질투는 인간 종을 보존하기위한 필수 요소로 간주됩니다. 남자는 자신의 유전 적 구성을 물려 줄 필요가 있고 자신의 자녀 만 키우고 싶어한다고 가정합니다. 하지만 여자가 성실하지 않으면 유전 적 구성을 전파 할 수없는 뻐꾸기 아이를 키울 것입니다. 이 이론에 따르면 여성은 자녀 양육을 돕고 가족을 보호하고 음식을 제공 할 파트너를 찾고 있습니다. 남자가 성실하지 않으면 여자가 모든 것을 스스로 처리해야 할 수 있습니다. 이러한 진화 적 정당화는 파트너십을 의미하지만, 다른 사람이 두 사람 사이의 관계에서 역할을 할 때 항상 느낌이 가능합니다.

예측-어느 시점에서 질투가 사라질까 요?

질투는 잠시 후에 사라질 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 그것은 상황과 관련된 모든 사람들의 이전 경험에 개별적으로 달려 있습니다. 기본적으로 더 많은 관심을받을 것으로 추정되는 형제 자매에 대한 아이의 질투는 부모가 계속 관심을 기울이는 것을 알아 차리면 보통 사라진다고 할 수있다. 나이가 많은 어린이와 성인의 경우 열린 대화는 걱정을 없애고 질투를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

약간의 질투는 종종 명확한 토론을 통해 극복 할 수 있습니다. 그러나 중등도 및 중증 형태의 경우 훨씬 더 복잡합니다. 의심스러운 경우, 예를 들어 치료사의 전문적인 도움을 구할 수 있습니다. 부부 치료를받는 약 3 ~ 4 쌍의 부부는 질투로 인한 문제에 대한 치료를 받고 있습니다.