운동 후 설사
소개
운동 후 설사는 배변에 대한 충동의 증가와 스포츠 활동과 시간적으로 직접적인 관련이있는 배변 빈도 증가와 함께 얇은 대변의 중단을 나타냅니다. 불만은 이미 운동 중에 나타나거나 종료 직후에만 나타날 수 있습니다.
전문 용어로는 운동 유발 증상이라고합니다. 설사 지정. 표현도 주자 설사 (독일어 : 러너스 설사)가 사용됩니다. 러너의 10-50 %가 영향을받습니다. 이것은 운동 후 규칙적으로 발생하는 설사, 특히 지구력 스포츠, 특히 달리기에서 자주 관찰된다는 것을 분명히합니다.
운동 후 설사의 원인
지구력 스포츠에서 설사를 일으키는 정확한 병태 생리학은 아직 확정되지 않았습니다. 몇 가지 요인이 역할을하는 것 같습니다.
- 운동 중 장 점막으로의 혈류 감소;
- 결장 통과 시간 단축 (식품 펄프가 장을 통과하여 배설되는 데 걸리는 시간)
- 장 내강으로의 체액 분비 증가;
- 스포츠 활동의 맥락에서 기계적 충격;
- 지구력 운동 전후의 다이어트.
운동 후 특정 형태의 설사, 일시적인 출혈성 대장염 (혈액 성 설사 및 심한 복통을 유발 함)의 경우, 증상은 장내 혈류 부족 (장 점막 허혈)에 의해 발생합니다. 이것은 운동 중에 혈액이 근육에 유리하게 재분배되기 때문에 발생합니다.
운동 후 설사 진단
운동 후 설사의 진단은 증상에 따라 임상 적으로 이루어집니다. 운동과의 밀접한 시간적 연관성에서 설사가 재발하면 운동으로 인한 설사가 있다고 추정 할 수있다.
유당 불내성 또는 식품 알레르기와 같은 식품 불내성과 같은 다른 가능한 원인은 미리 배제해야합니다. 이를 위해 혈액 검사 또는 호흡 검사 (유당 불내성을 배제하기 위해)를 사용할 수 있습니다.
혈성 설사 나 심한 복통과 같은 뚜렷한 증상이있는 경우 충수염이나 만성 염증성 장 질환과 같은 질병을 배제하기 위해 추가 진단 검사가 필요할 수 있습니다. 이에 대한 가능한 검사 방법은 혈액 샘플링, 복부 초음파 및 대장 내시경입니다.
운동 후 설사 진단에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.: 대장 내시경 과정
수반되는 증상
운동으로 인한 설사는 종종 복통, 메스꺼움 및 구토와 같은 다른 위장 증상을 동반합니다. 대변의 일관성은 유동적이며 대변 빈도는 하루에 3 회 이상 증가합니다.
어떤 경우에는 혈액이 대변에 갇혀 있습니다. 운동 후 간헐적으로 설사하는 경미한 경우에는 동반 증상이 없을 수 있습니다.
다음 기사에서 이에 대해 자세히 읽을 수 있습니다.: 설사를 동반 한 위경련
복통을 동반 한 설사
설사 외에도 경쟁적이고 야심 찬 운동 선수는 정상 인구보다 소위 위식도 역류, 즉 위산이 식도로 역류하는 것을 더 자주 경험합니다.
위산은 식도 내벽을 자극합니다. 이것은 속쓰림과 위산 역류뿐만 아니라 위 부위와 가슴 뼈 뒤에 타는듯한 느낌을줍니다.
주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 설사와 복통
복통을 동반 한 설사
복통은 운동으로 인한 설사와 관련된 일반적인 증상입니다. 위장관의 다양한 병태 생리 학적 변화가 원인입니다. 지구력 운동 전이나 도중에 부적절한 식단 또는 특정 약물 사용과 같은 다양한 요인이 복통을 악화시킬 수 있습니다.
이 주제에 관심이 있습니까? 자세한 내용은: 복통 및 설사
운동 후 설사를 피하려면 어떻게해야합니까?
증상이 뚜렷한 경우에는 먼저 증상이 멈출 때까지 신체 훈련의 정도와 강도를 줄여야합니다. 이것은 훈련의 느린 축적이 뒤따라야합니다.
또한 적절한 영양 섭취는 신체 활동 전과 (몇 시간 동안 지속되는 지구력 스포츠의 경우) 매우 중요합니다. 특히 탄수화물이나 미네랄과 같은 농축 된 음식과 에너지가 풍부한 음료가 포함 된 운동 선수에게 명시 적으로 제공되는식이 보충제는 증상을 유발하는 것으로 의심됩니다.
장기간 위장관에 남아있는 고지방 식사는 지구력 훈련을 시작하기 몇 시간 전에 피해야합니다. 일반적으로 마지막 식사는 훈련 시작 2-3 시간 전에 취해야합니다.
소화가 쉽고 탄수화물이 풍부한 식품이 지방이 많은 고 섬유질 식품보다 선호되어야합니다. 예를 들어 쌀, 파스타 또는 감자가 여기에 포함됩니다. 바나나, 요거트 또는 흰 빵과 같은 가벼운 간식도 훈련 직전에 소량으로 섭취 할 수 있습니다.
운동 전, 운동 중 및 운동 후에 적절한 수분 공급이 보장되어야합니다.
이러한 조치가 충분하지 않은 경우 몇 가지 약물 옵션이 있습니다. 로 페라 미드는 배변을 줄여 설사를 막는 활성 성분입니다. 복통에 초점이 맞춰져 있다면 Buscopan®과 같은 항 경련제를 사용할 수 있습니다.
혈성 설사가 반복적으로 발생하면 위장관 출혈의 원인을 나타냅니다. 운동 선수의 경우 위 점막 손상이 더 흔합니다. 이 경우 Pantozol®과 같은 산 억제 약물이 권장됩니다. 또한 약물 섭취는 항상 전문가와상의해야한다는 점을 지적합니다.
운동 후 설사 기간
운동 후 설사의 기간은 사람마다 크게 다르며 훈련 수준과 운동 강도 및 기간에 따라 크게 달라집니다. 기본적으로 설사는 하루에 3 번 이상 배변 빈도가있는 얇은 대변으로 정의됩니다.
일부 레크리에이션 운동 선수의 경우 증상은 비정상적인 과도한 신체 활동의 맥락에서만 발생하며 몇 시간 후에 완전히 사라집니다. 다른 지구력 운동 선수들은 훈련 후 정기적으로 설사와 수반되는 증상을 경험합니다.
언급 된 치료 전략으로 많은 경우 운동 후 설사가 포함될 수 있습니다.
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