인대 스트레칭 기간

인대 스트레칭의 정의

인대는 인간 골격의 움직이는 부분을 연결하는 결합 조직의 코드입니다. 그들은 주로 관절 부위에서 발생합니다. 그들은 신체가 원하는 수준으로 이동성과 움직임을 제한하는 데 사용됩니다. 또한 안정화 및 탄력 효과가 있습니다.
물결 모양의 섬유 배열로 인해 충격을 흡수하고 작용하는 힘을 줄일 수 있습니다. 인대가 늘어 나면 인대의 정상적인 운동 범위가 초과됩니다. 1도 인대 손상으로 인대 파열의 예비 단계를 나타냅니다. 원인은 주로 스포츠 부상에서 발생하기 때문에 원치 않거나 잘못 실행 된 동작에 있습니다. 인대 스트레칭으로 이어지는 전형적인 사건은 발의 비틀림입니다.

인대 스트레칭 기간

인대가 늘어나는 기간은 긴장의 정도, 영향을받는 인대의 유형 및 질병 과정에서 적용되는 스트레스에 따라 다릅니다. 무릎과 발목의 인대기구는 체중과 지속적인 움직임에 영구적으로 노출되며, 예를 들어 손가락으로 인대가 늘어나는 것보다 치료가 더 어렵습니다. 과도하게 늘어난 인대는 부분적으로 만 재생이 가능합니다. 소위 "결함 치유"인대가 손상되어 손상된 조직이 불완전하거나 과도하게 복구됩니다. 이로 인해 영구적 인 불편 함이나 제한된 이동성으로 인해 영향을받은 관절의 기능적 손실이 발생할 수 있습니다. 영향을받은 인대는 종종 인대 스트레칭을 갱신하는 경향이 있습니다.

관절에 관계없이 인대 스트레칭의 기본 치료법은 하중을 영구적으로 줄이는 것입니다. 보통 복잡하지 않은 인대 스트레칭은 2 주 후에 치유됩니다. 그러나 기간은 영향을받는 관절에 따라 다릅니다. 어떤 경우에는 인대 장치가 다시 약간의 부하를 받기까지 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
운동 선수는 몇 주 동안 운동을 자제하고 증상이 감소하면 영향을받은 관절을 다시 천천히 훈련해야합니다.

치료를받지 않고 초기 스트레스를 받으면 인대 스트레칭으로 인해 불안정, 정렬 불량, 만성 통증, 관절 경직 및 인대 변형이 발생할 수 있습니다. 여기서 통증은 일반적으로 이전보다 더 강합니다.

자세한 내용은 다음 페이지를 참조하십시오. 인대 스트레칭 기간.

무릎의 인대 스트레칭

무릎이 늘어 나면 무릎의 인대가 긴장됩니다. 이들은 일반적으로 소위 십자 인대 또는 내부 밴드, 반월판과 함께-하나 초승달 모양의 연골 시스템 -무릎이 연결되어 있습니다. 그만큼 외부 밴드 그러나 반월 상 연골과의 독립성으로 인해 긴장에 걸릴 가능성이 적습니다. 고전적으로 부상이 발생합니다 스키어 과 축구 선수 의 위에. 사고가 발생하면 관절 표면이 잠시 정상 위치에서 벗어나 비틀림이나 좌굴로 인해 동작 범위를 초과합니다.

무릎 관절의 인대 스트레칭 정도에 따라 다른 치료 방법 나르다. 인대가 약간 늘어나고 약 2 ~ 6 주 동안 고정 된 경우에는 냉찜질 팩과 진통제 연고를 추가로 사용하면 충분합니다. 무릎 관절의 심한 긴장은 인대가 움직이는 것을 제한하기 위해 교정기 또는 붕대로 치료해야합니다. 그만큼 고정은 약 4 ~ 6 주 동안 진행됩니다.. 전형적인 무릎 관절의 통증 민감성은 때때로 3 ~ 4 개월에 걸쳐 연장됩니다. 최대 4 개월 후에 전체 노출을 재개 할 수 있어야합니다. 움직임이 영구적으로 제한되거나 통증이 있다면 반드시 의사와 상담해야합니다!

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제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
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따라서 발 치료 (예 : 아킬레스 건염, 발 뒤꿈치 박차 등)에는 많은 경험이 필요합니다.
저는 다양한 발 질환에 중점을 둡니다.
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발목의 인대 스트레칭

발목의 인대 스트레칭은 일반적으로 발의 발목 관절의 긴장입니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 발의 좌굴, 대부분 내부. 바깥쪽으로 비틀리는 발목은 드물고 종종 더 심각하며 장기간의 질병입니다. 발목 인대 스트레칭의 즉각적인 치료는 소위 PECH 규칙: 단절 이동 중지, 빙 냉각을 위해, 압축 과 높이 영향을받은 관절의.

목발은 사고 후 처음 며칠 동안 도움이 될 수 있습니다. 치료 기간은 대략 4 ~ 6 주. 영향을받은 발은 가능한 한 많이 고정되어야합니다. 다음과 같은 의료 지원을 제공합니다. 기능적 연관, 탄성 석고 (테이프) 또는 소위 깔창 (지원 레일) 의 위에. 그들은 부분적으로 힌지 기능을 대신하고 안정성을 제공하여 새로운 비틀림을 추가로 방지합니다. 가벼운 사무 작업은 1 ~ 2 주 후에 수행 할 수 있습니다. 6-12 주 후에 천천히 부하를 증가시켜 스포츠 활동과 광범위한 운동을 시작해야합니다.

어깨의 인대 스트레칭

어깨 관절은 세 개의 큰 인대로 안정화됩니다. 이들은 쇄골과 어깨 사이에 늘어납니다. 어깨 부위의 인대 스트레칭은 드뭅니다. 예를 들어 말, 자전거 또는 스키에서 떨어질 때와 같이 일반적으로 어깨에 넘어진 결과입니다. 일반적으로 안정화 붕대에 짧은 고정으로 충분합니다. 치유 시간은 약 2 ~ 4 주입니다.