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심장 마비를 어떻게 예방할 수 있습니까?

일반

오늘날 심장 마비와 뇌졸중은 암이 발생하기 전에 선진국에서 가장 흔한 사망 원인이며, 이는 주로 운동 부족, 스트레스 및 영양 부족이 특징 인 우리의 생활 방식 때문입니다. 비만, 고혈압, 당뇨병, 흡연 및 운동 부족과 같은 가장 중요한 위험 요소는 실제로 피하거나 치료하기 쉽습니다. 다음 기사에서는 심장 마비를 예방할 수있는 방법을 정확하게 설명합니다.

이러한 조치는 심장 마비를 예방합니다.

담배를 끊으십시오. 담배 연기의 성분은 관상 동맥을 직접 공격하여 손상시킵니다.
의사 나 집에서 정기적으로 혈압을 확인하십시오. 약물로 고혈압 치료 (아래 참조)
당뇨병이있는 경우 위험이 특히 높습니다. 그러면 혈당을 올바르게 조정하는 것이 더욱 중요합니다.
혈중 지질 수치 (콜레스테롤, LDL)를 정기적으로 모니터링하고 과도하게 높은 수치를 치료합니다.
과체중 인 경우 체중 감량, 과도한 설탕 및 지방 섭취를 피하십시오. 소위 지중해 식 식단을 권장합니다.
알코올에는 지방으로 직접 변환되는 많은 칼로리가 포함되어 있지만 병에 칼로리 수를 표시 할 필요는 없습니다!
스트레스는 알려진 위험 요소입니다. 스트레스를“끄는”것은 쉽지 않습니다. 그러나 이완 기술, 스포츠 및 취미를 통해 스트레스를 더 잘 견디는 방법을 배울 수 있습니다.
일반 스포츠, 특히 지구력 스포츠 (아래 참조)도 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다.
-coxib로 끝나는 진통제와 같이 심장 마비의 위험을 증가시키는 약물을 피합니다.

심장 마비 예방을위한 운동

아마도 심장 마비를 예방하는 가장 중요한 방법은 규칙적인 운동을하는 것입니다. 특히 지구력 스포츠는 신체에 많은 긍정적 인 영향을 미칩니다. 한편으로 조깅, 수영, 심지어 걸을 때와 같은 지속적인 장기 스트레스는 신체의 지방 보유를 활성화하여 과도한 체중을 예방하거나 중화시킵니다. 이것은 비만이 심장 마비 발병의 가장 강력한 위험 요소 중 하나라는 사실을 고려할 때 특히 유용합니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다. 한편으로, 추가 체중은 심장에 무거운 부담을줍니다. 심장이 계속해서 신체의 적절한 공급을 보장 할 수 있도록 고혈압과 심박수가 필요하기 때문입니다. 또한 과체중은 건강에 해로운 지방 대사의 증거이며 조만간 혈관 석회화 (동맥 경화증)로 이어집니다. 이것은 또한 과체중과 밀접한 관련이있는 제 2 형 당뇨병에 의해 촉진됩니다. 결국 적당한 지구력 스포츠는 심장 근육 세포의 성장과 혈관 확장으로 건강한 스트레스에 반응하는 심장의 좋은 훈련을 보장합니다.

심장 마비에 대한 지구력 훈련

정기적 인 지구력 훈련은 이미 심장 마비를 앓았더라도 심장 마비 예방의 중요한 기둥입니다. 그것은 근육을 강화하고 심장의 혈액 순환을 촉진하며 체중과 혈당을 줄이는 데 도움이되며 사람들이 관절 활동을하도록 유도하고 심장 스포츠 그룹에서 재미있게 지낼 수 있습니다!
가이드로서, 일주일에 여러 번 (3 ~ 5 회) 30 분의 지구력 훈련을 시작할 수 있습니다. 여기에는 하이킹, 조깅, 노르딕 워킹, 사이클링, 수영, 아쿠아 에어로빅, 조정 또는 스키가 포함됩니다. 물론 스포츠의 선택은 무릎 관절의 골관절염과 같은 질병에 따라 달라집니다. 이러한 활동의 대부분은 악천후에도 체육관에서 수행 할 수 있습니다. 건강 보험 회사는 종종 그러한 프로젝트를 지원하고 적절한 교육 장소를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 진지하고 규칙적으로 운동을 시작하기 전에 의사의 검사를받는 것이 좋습니다.

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심장 마비 예방을위한 다이어트

심장 마비를 예방하기위한 가장 중요한 조치 중 하나는 건강한 식단입니다. 서구 사회에서 심장 마비가 널리 퍼지는 주된 이유 중 하나는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 지방이 많고 고기가 많은 식단 때문입니다. 그러나 여기서 "좋은"HDL 콜레스테롤과 "나쁜"LDL 콜레스테롤을 구분해야합니다. 전자는 우리의 지방 대사와 혈관 상태에 매우 긍정적 인 영향을 미치며 동물성 지방 대신 식물성 기름을 더 많이 섭취함으로써 표적 방식으로 증가시킬 수 있습니다. 특히 올리브 오일은 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 심장 친화적 인 식단의 중요한 기초입니다. 가장 잘 알려진 불포화 지방산의 대표는 아마도 많이 광고 된 오메가 -3 지방산 일 것입니다. 반면에 팜유와 코코넛 오일은 식물성이지만 권장하지 않습니다. 생선에는 또한 많은 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.
반면에 LDL 콜레스테롤은 보통 고기와 계란을 많이 먹으면 증가합니다. 혈중 LDL 수치가 영구적으로 증가하면 "혈관 석회화"(동맥 경화증)가 발생하여 혈관 직경이 좁아 져 심장 마비 가능성이 높아집니다. 또한 균형 잡힌 식단의 일반적인 규칙은 심장 마비 예방 식단에 적용됩니다. 무엇보다도 야채와 과일과 같은 고 섬유질 식품의 풍부한 소비를 언급해야합니다.

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적포도주는 어때?

적포도주를 적당히 섭취하면 일반적으로 건강 증진 효과에 기인합니다. 레드 와인은 특히 심혈 관계에 보호 효과가있어 심장 마비를 예방한다고합니다. 현재 연구 상태에 따르면 이는 항산화 제 그룹에 속하는 일부 적포도주 품종에 포함 된 폴리 페놀 때문일 가능성이 높습니다. 높은 폴리 페놀 함량은 특히 Tannat 품종에서 찾을 수 있습니다. 또한 적포도주에는 레스베라트롤과 같은 다른 항산화 물질도 포함되어 있습니다. 심장 발작에 대한 예방 효과 외에도 항산화 제는 암 예방에도 도움이됩니다.
일부 연구는 또한 알코올 섭취가 하루에 매우 적은 양으로 제한되는 한 알코올 자체가 신체에 건강한 영향을 미친다는 것을 확인합니다. 그러나 어떤 목적 으로든 알코올을 섭취 할 때 그 부정적인 결과를 항상 염두에 두어야합니다. 소량이라도 알코올 섭취는 다양한 질병으로 고통받을 가능성을 높입니다. 여기에는 무엇보다 후두 및 구강암과 같은 모든 암이 포함됩니다. 따라서 일반적으로 자신의 적포도주와 알코올에 대한 비판적인 고려가 확실히 적절합니다.

콜레스테롤은 어떤 역할을합니까?

"석회화"로 널리 알려진 죽상 경화증의 기원은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 결정적인 단계는 이미 손상된 혈관벽에 콜레스테롤 결정을 저장하는 것입니다. 식세포 (대 식세포) 이러한 퇴적물을 제거하려고 시도하지만 실패하고 멸망합니다. 혈관의 만성 염증이 형성되어 점차적으로 혈관을 플라그로 수축 시키거나 "벗겨져"혈관 부분을 막습니다. 혈액에서 지단백질 (예 : 저밀도 지단백, LDL)로 존재하는 콜레스테롤의 높은 공급은 결과적으로 더 많은 침전물로 이어집니다.
높은 콜레스테롤 수치가 심장 마비 발생 및 생존 시간과 관련이 있다는 대규모 과학 연구에서 알려져 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 스타틴과 같은 약물도 심장 마비의 위험을 낮 춥니 다. 콜레스테롤을 낮추는 것 외에도 스타틴의 항 염증 효과는 심장 마비 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

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심장 마비 예방약

심장 마비 예방에는 혈압, 혈당 및 혈중 지질 조절이 포함됩니다. 종종이를 위해 약을 사용해야합니다. 생활 방식과 식단의 변화가 효과가없는 경우 권장됩니다.
관상 동맥이 이미 좁아진 경우 (관상 동맥 질환, CHD), 혈소판 응집을 억제하기 위해 소량 (하루 100mg)으로 Aspirin®을 정기적으로 복용하고 혈액 지질을 감소시키고 관상 동맥 침착을 "안정화"시키기 위해 스타틴을 복용하는 것이 좋습니다. 가지다. 흉통 (협심증)은 장기간 베타 차단제를 사용하여 치료합니다. 이렇게하면 심장이 산소를 덜 사용하고 산소를 덜 "굶게"합니다. 질산염은 종종 급성 통증으로 처방됩니다. 이 약물은 관상 동맥을 확장하고 산소 공급을 증가시킵니다. 한 가지 예는 스프레이로 사용할 수있는 glizerol trinitrate입니다. 어떤 상황에서도 실데나필 (비아그라)과 같은 성기능 강화제와 함께 복용해서는 안됩니다. 위험한 혈압 강하가 함께 발생할 수 있기 때문입니다.

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아스피린 ®

아세틸 살리실산 (ASA)은 널리 사용되는 진통제이며 해열제, 항염증제 및 항 혈액 응고 특성도 있습니다. 구어 적으로 종종 Aspirin®이라고 불리지 만 엄밀히 말하면 ASA를 포함하는 약품의 많은 브랜드 이름 중 하나 일뿐입니다. 0.5 ~ 2g의 통증 완화에 사용하는 것 외에도 심장 마비와 뇌졸중 예방을 위해 보통 100mg의 낮은 용량으로 사용됩니다.

혈소판 (혈전 구)에 포함되어있는 효소 cyclooxygenase-1 (COX-1)을 억제하여 응고를 억제하는 작용을합니다. 이 효과는 며칠 동안 지속됩니다. 아스 프리 린은 혈전 (혈전) 형성을 예방합니다. 혈관 석회화와 함께, 이들은 일반적으로 관상 동맥을 막아 심장 근육 조직의 혈류 부족을 유발하여 궁극적으로 근육의 죽음을 초래하는 심장 마비의 원인입니다.
그러나 장기간 ASA를 정기적으로 섭취하면 여러 가지 부작용이 발생합니다. 가장 흔한 불만 중 하나는 위장 내성이 좋지 않다는 것입니다. 아스피린은 위산 생성을 자극하기 때문에 위 점막의 장기적인 자극을 유발하고 위궤양의 가능성을 크게 증가시킵니다. 이러한 이유로 아스피린은 일반적으로 널리 사용되는 판토 프라 졸과 같은 "위장 보호"약물과 함께 처방됩니다. 다른 가능한 부작용으로는 신장 기능 장애와 논리적으로 출혈 경향이 증가합니다.

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심장 마비 진단을위한 EKG

심전도 (EKG)는 모든 심장 근육 섬유의 전기적 활동에 대한 기록입니다. 이는 심장 활동과 가능한 장애를 인식 할 수있는 매우 복잡하지 않고 빠르고 비 침습적 인 진단 방법을 나타냅니다. 심장 마비가 의심되는 경우 진단하는 표준 절차입니다. 심장 마비 발병의 위험 인자 인 심장 부정맥도 진단 할 수 있으며 관상 동맥 질환 (CHD)과 관련된 순환계 질환을인지 할 수 있습니다.
CHD는 관상 동맥이 좁아지는 것으로 심장 마비의 전조로 볼 수 있습니다. 신뢰할 수있는 진단을 내릴 수 있도록 간단한 휴식 ECG 외에 스트레스 ECG를 작성할 수 있습니다. 여기에서 신체 활동 중에 심장 활동이 관찰됩니다. 이것은 보통 에르고 미터, 즉 고정식 자전거에서 수행되며 페달링 저항이 점차 증가합니다. 이 부하에서 심장의 순환 장애는 심전도보다 훨씬 더 명확하게 나타납니다. 심장의 활동에 대한보다 자세한 검사를 수행 할 수있는 또 다른 가능성은 마침내 장기 EKG를 만드는 것입니다.이 경우 EKG는 24 시간에 걸쳐 작성됩니다. 이를 위해 필요한 장비는 매우 작고 목에 걸 수있어 환자가 일상 활동에 제한을받지 않습니다.

심장 마비 후 치료

급성 심근 경색의 치료는 광범위하며 여러 약물을 포함하며 종종 막힌 혈관을 다시 열기 위해 심장 카테터를 사용합니다. 손상된 심근 세포의 치유를위한 가장 중요한 전제 조건은 심장 마비의 증상을 적시에 인식하는 것입니다. 매 순간이 중요합니다. 더 빠른 치료가 시작 될수록 경색으로 인한 결과적 손상이 줄어 듭니다.
그러나 심장 마비를 일으키는 근본적인 문제와 질병을 치료하는 것은 복잡한 문제입니다. 심장 마비는 일반적으로 관상 동맥의 돌이킬 수없는 손상의 결과입니다. 새로운 혈관을 삽입하거나 스텐트를 삽입하여 심장 근육으로의 혈액 공급을 확보하는 우회 수술은 경우에 따라 심장 발작의 재발을 피할 수 있습니다. 그러나 이것이 미래에도 보장되도록하기 위해서는 자신의 나쁜 습관을 바꿔야합니다. 이것은 다른 심장 마비가 발생하지 않을 것이라는 것을 확신하는 유일한 방법입니다.

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심장 마비 치료제로 스텐트 삽입

심장 카테터 검사 중에 관상 동맥 질환 또는 심장 마비 검사 중에 관련 협착이 발견되면 심장 전문의는가는 와이어를 사용하여 협착 부위를 찾아 풍선으로 확장 할 수 있습니다. 늘어난 영역이 열려 있도록 작은 와이어 실린더 (스텐트)가 삽입됩니다. 혈관의 가장 안쪽 층은 실린더에있는 케이지 모양의 구멍을 통해 다시 자라서 스텐트를 덮을 수 있습니다. 이런 일이 발생할 때까지 혈소판 기능 억제제를 복용해야합니다. 그렇지 않으면 "베어"케이지에 의해 활성화되어 스텐트를 차단하기 때문입니다. 심장 전문의는 사용되는 스텐트 유형에 따라 혈소판 억제제를 얼마나 오래 복용해야하는지 결정합니다.

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심장 마비 예방을위한 가정 요법

심장 마비는 심각한 위험이며 가정 요법과 자연 요법으로 만 치료해서는 안됩니다. 그러나 예를 들어 진정 차는 웰빙과 건강한 수면에 기여하여 스트레스를 줄일 수 있습니다.
항 염증 효과가 있다고 알려진 오메가 -3 지방산을 함유 한 어유와 같은 개별식이 보충제가 종종 권장됩니다. 비타민과 미량 원소도 충분한 양으로 공급해야합니다. 다른 출처에서는 마늘과 같은 특정 음식이 맹세합니다. 하나의 메뉴에 베팅하는 것이 아니라 지중해 식 식단과 충분한 운동을 기반으로 다양한 영양의 전반적인 개념을 개발하는 것이 중요합니다.

심장 마비 위험-위험을 어떻게 평가할 수 있습니까?

위험 계산기 (소위 점수)는 심장 마비의 위험을 평가하는 데 사용할 수 있으며 인터넷을 통해 액세스 할 수 있습니다. 이에 대한 예로는 PROCAM 점수, ESC 점수 또는 Framingham 점수가 있습니다. 이것들은 과학적으로 정당화되어 다른 덜 심각한 위험 계산기보다 선호됩니다. 혈압과 혈중 지질 값은 일반적으로 계산에 필요하므로 이러한 점수는 일반적으로 검진 중 가정의와 같이 의사를 방문하는 동안 계산됩니다. PROCAM 점수를 사용하여 향후 10 년 이내에 심장 마비 나 뇌졸중의 위험이 얼마나 높은지 계산할 수 있습니다. 이것은 차례로 위험을 줄이기 위해 사용되는 치료법을 결정합니다. 고위험군 (향후 10 년 동안 20 % 이상의 위험)에 속하면 약물 처방이 필요하지만 위험이 낮은 경우에는 기다렸다가 생활 방식과 식단을 먼저 변경해보십시오.

여성의 심장 마비 증상

일반적으로 여성은 남성보다 심장 마비가 발생할 가능성이 훨씬 적습니다. 이것은 주로 니코틴과 알코올 섭취뿐만 아니라 지방 음식 섭취에 더 취약한 남성의 건강에 해로운 삶의 방식 때문입니다. 그럼에도 불구하고 심장 마비는 선진국 여성들 사이에서 뇌졸중과 함께 가장 흔한 사망 원인 중 하나입니다.
심장 마비의 증상은 여성과 남성에 따라 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 가슴 부위와 왼팔 안쪽의 통증과 같은 고전적인 조기 경고 징후 외에도 숨가쁨, 메스꺼움 및 구토와 같은 불특정 한 불만이 여성에게 점점 더 흔하게 나타납니다. 가슴 부위의 통증조차도 다른 성격을 가질 수 있으며 심한 통증이 덜하고 일종의 압력과 저항으로 특징 지워집니다.
이 기간 동안 혈관 보호 여성 호르몬의 생산이 더 이상 완전히 보장되지 않기 때문에 여성의 심장 마비 가능성은 폐경기가 시작됨에 따라 증가한다는 점도 언급해야합니다. 따라서 호르몬 제제를 복용하는 것이 합리적입니다. 불행히도 이에 대한 연구는 설명 할 수없는 이유로 호르몬 투여가 심장 마비에 대한 보호를 제공하지 않는다는 결론에 도달했습니다.

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