번갈아가는 소나기

샤워를 번갈아 가며 샤워하는 동안 온도가 더운 것과 차가운 것으로 번갈아 변경됩니다. 이것은 많은 장점이 있습니다. 번갈아가는 샤워는 아침에 활력과 활력을주고 혈액 순환을 촉진하고 혈액 순환을 개선합니다.

대체 소나기의 이유

아침에 피곤하고 무력감을 느낀다면 뜨거운 샤워로 하루를 시작해야합니다. 혈액 순환을 원활하게하고 활력을줍니다. 교대로 샤워하는 것도 면역 체계를 강화하는 것으로 나타났습니다. 추위와 열이 번갈아 가며 혈액 순환을 촉진하고 신체가 코와 목 부위를 최적으로 촉촉하게 만들어 병원균이 점막에 달라 붙는 것을 어렵게 만듭니다.

번갈아 가며 샤워하는 또 다른 긍정적 인 효과는 추위의 감각이 감소한다는 것입니다. 샤워를 번갈아 가며 혈관이 더 빨리 팽창하고 수축하도록 훈련시켜 더 적게 얼게됩니다. 번갈아 가며 샤워하는 것도 근육통에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 압박 스타킹과 유사하게 혈관을 수축시켜 근육통으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.

임신 중 번갈아 나타나는 샤워

임신 중 샤워를 번갈아 가며 수분 유지와 다리 부종을 완화 할 수 있습니다. 또한 운동과 함께 샤워를 번갈아 가며 혈류를 증가시킵니다. 피부가 더 건강하고 단단해 보입니다. 그러나 대조 샤워는 튼살을 예방할 수 없습니다. 그러나 규칙적인 스포츠 활동 및 결합 조직 마사지와 함께 사용하면 피부 안색을 개선 할 수 있습니다.

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감기에 대한 대체 샤워

샤워를 번갈아 가며 면역 체계와 신체 방어력을 강화하여 감기를 예방할 수 있습니다. 그러나 감기에 걸렸다면 샤워에서 나오는 따뜻한 연기가 코의 점액을 풀어주는 데 도움이 될 수 있으므로 뜨거운 샤워를하십시오. 또한, 따뜻한 샤워는 추위 동안 신체적 웰빙을 위해 사용해야합니다.

셀룰 라이트 용 대체 샤워기

셀룰 라이트에 대한 인기있는 가정 요법에는 콘트라스트 샤워가 있습니다. 번갈아가는 샤워는 셀룰 라이트와의 싸움에 도움이 될 수 있지만 스스로 문제를 해결할 수는 없습니다. 그들은 결합 조직으로의 혈류를 촉진하고 림프액을 제거하며 피부를 더 건강하고 단단하게 만듭니다.
셀룰 라이트 치료를 위해서는 항상 건강한 식단과 운동과 함께 샤워를 번갈아 가며 사용해야합니다. 첫 번째 결과를 보려면 더 오랜 기간 동안 사용해야합니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 셀룰 라이트

발한을 방지하기 위해 번갈아 가며 샤워

아침에 샤워로 하루를 시작하면 과도한 발한을 예방할 수 있습니다. 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 가며 혈액 순환을 촉진하고 순환을 촉진합니다. 땀 생성은 번갈아 가며 샤워를 영구적으로 사용하여 조절할 수 있습니다.
그러나 과도한 발한을 예방하는 데 도움이되는 것은 아닙니다. 몸이 다시 찬물로 체온을 높여야하므로 땀이 나기 시작하기 때문에 따뜻한 물로 번갈아 가며 샤워를해야합니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 과도한 발한

정맥류에 대한 교대로 샤워

정맥류 (정맥류)는 정맥의 확장입니다. 그들은 종종 다리에서 발견되며 원인은 대개 결합 조직의 유전 적 약점과 빈번한 서 있기 때문입니다. 정맥류는 샤워를 번갈아 가며 예방할 수 있습니다. 장기간 사용되어야합니다.

교대로 샤워를하면 정맥 근육이 강화되고 정맥의 혈류가 개선됩니다. 또한 장시간 서 있거나 앉는 것은 피해야합니다. 교대 샤워는 특히 다리 근육 훈련을 통해 신체 활동과 함께 사용해야합니다. 더 큰 정맥류가 이미 존재하는 경우 수술, 레이저 또는 경화 요법으로 제거 할 수 있습니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 정맥류 제거

빗자루 라이더에 대한 대체 샤워

거미 정맥은 피부 표면에 위치한 소형 경련성 정맥입니다. 그들은 보통 다리에 나타나며 미용적인 문제를 일으 킵니다. 교대로 샤워를하면 거미 정맥의 확산을 효과적으로 막을 수 있습니다. 온도 변화로 인해 정맥은 따뜻한 물에서 빠르게 팽창하고 냉수에서 수축하도록 훈련됩니다.
혈액 순환이 촉진되고 순환이 진행됩니다. 정기적 인 샤워는 많은 사람들에게 피부를 더 단단하게 만듭니다. 거미 정맥을 예방하는 다른 방법으로는 정기적 인 브러시 마사지 사용, 스포츠 활동 및 압박 스타킹 착용이 있습니다.

주제에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다. 거미 정맥-원인, 치료 및 가능한 위험

설명서

번갈아가는 샤워는 처음에는 극복하는 것처럼 들리지만, 뜨거운 샤워와 차가운 샤워를 번갈아 가며 사용하는 사람들은 금방 익숙해지고 상쾌한 느낌을 놓치고 싶지 않습니다. 번갈아 가며 샤워 할 때는 뜨거운 물로 시작해야합니다. 혈관이 먼저 넓어 지도록 몇 분 동안 따뜻한 온도 (약 39도에서 42도 사이)를 설정하십시오.
몇 분 후 더 낮은 온도를 설정합니다 (약 14도에서 18도 사이). 번갈아가는 샤워에 익숙해지기 위해 점차적으로 온도 차이를 높일 수 있습니다. 항상 발, 다리, 팔, 상체, 마지막으로 머리에 찬물로 시작하십시오. 따뜻한 물과 차가운 물을 전환하는 빈도 (예 : 4-8 회)는 귀하에게 달려 있습니다. 번갈아 가며 찬물로 샤워를 끝내고 몸을 잘 말리십시오.

지속

번갈아 사용하는 샤워 시간을 개별적으로 결정하고 정상적인 샤워 시간에 맞출 수 있습니다. 온도를 3 회 이상 변경하고 약 1 분 동안 각 온도를 유지해야합니다.

번갈아 가며 얼마나 자주 샤워를 할 수 있습니까?

원하는 효과를 얻으려면 매일 교대로 샤워를하고 오랜 시간 동안 사용해야합니다.

부작용 / 위험

번갈아 가며 소나기가 주로 긍정적 인 효과가 있지만주의가 필요하거나 번갈아가는 소나기가 아예 피해야하는 예외가 있습니다. 순환계에 문제가있는 경우, 번갈아가는 샤워에 조심스럽게 익숙해지고 처음에는 큰 온도차를 피해야합니다. 몸과 혈액 순환에 부담을주지 않도록주의하십시오. 가슴에 샤워를하지 말고 냉수 분사로 엉덩이보다 높이 올라가지 마십시오.

심장병을 앓고 있다면 일반적으로 샤워를 삼가야합니다. 처음 사용하기 전에 혈액 순환이 불안정하거나 심장병이있는 경우 의사의 진찰을 받아야합니다.

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