임신 중 비건 채식

소개

많은 비건 여성들도 임신 중 식단과 생활 방식에 충실하기를 원합니다. 임신에 중요한 미네랄과 비타민의 충분한 공급은 순전히 비건 채식의 일부로 문제가 될 수 있으므로이를 삼가야합니다. 그렇지 않으면 발견되지 않고 치료되지 않은 결함이 산모와 아이에게 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다 (또한보십시오: 어린이의 비건 식단). 모든 경고에도 불구하고 완전 채식을 고수한다면, 정확하고 계산 된 식단,식이 보충제를 통한 중요한 영양소 섭취 및 정기적 인 혈액 검사 검사에주의를 기울여야합니다.

임신 중에 비건 채식을 할 수없는 이유는 무엇입니까?

과학적 및 의학적 관점에서 볼 때, 신중한 음식 선택이 있더라도 임신 중 순수 완전 채식 식단은 영양소 부족 없이는 불가능하므로 권장하지 않는다는 데 동의합니다.
임신하지 않더라도 순수한 식물성 식단에서는 충분한 비타민과 미네랄 섭취가 문제가 될 수 있지만 추가적으로 필요로하므로 임신 중에는 훨씬 더 어렵습니다. 이것은 주로 비타민 B2, B6, B12 및 D뿐만 아니라 철, 엽산, 비타민 C, 아연, 칼슘 및 요오드에 영향을 미칩니다. 따라서 임신 중 완전 채식은 언급 된 비타민과 미량 원소가 부족하기 때문에 임산부, 특히 태아에게 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 결과적으로 일반적인 권장 사항은 임신 중 비건 채식을 삼가는 것입니다. 모든 경고에도 불구하고 완전 채식을 유지하려면 임산부는 어떤 경우에도 정기적으로 의사에게 가서 혈액 값을 확인하고 결핍을 조기에 발견해야합니다. 필요한 비타민과 전해질은 엄격하게 대체되어야합니다. 이것은 과다 복용 및 원치 않는 부작용을 피하기 위해 자신이 아닌 의학적 지침에 따라 수행하는 것이 가장 좋습니다. 영양에 대한 철저한 조언도 구해야합니다.

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결과 / 위험은 무엇입니까?

임신 중 비건 채식을하면 중요한 영양소의 공급 부족으로 인해 산모와 아이에게 여러 가지 건강 위험이 발생할 수 있습니다. 단백질, 에너지 및 오메가 -3 지방산이 너무 적 으면 성장이 감소하고 출생 체중이 낮아질 수 있습니다. 언급 된 지방산은 또한 아이의 뇌의 적절한 발달에 중요하며, 부족할 경우 발달 불량으로 이어질 수 있습니다.
충분하지 않은 양의 엽산과 비타민 B12는 특히 어린이의 중추 신경계 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 엽산 결핍은 어린이에게 등이 열리는 척추이 분증을 유발할 수 있습니다.
철분 결핍은 태반의 기능을 손상시켜 자궁 내 아동 발달을 위협 할 수 있습니다. 또한 엄마와 아이의 빈혈 위험도있어 철분뿐만 아니라 비타민 B12 결핍도 역할을 할 수 있습니다.
요오드 결핍은 산모와 태아의 갑상선 기능 저하를 초래하여 유산 위험을 증가시키고 뇌 발달을 방해 할 수 있습니다. 이것은 아동의 지적 장애로 이어질 수 있습니다.
칼슘에 대한 필요도 증가하고 자궁에서 아이가 섭취 할 수 있도록 부족한 경우 산모의 뼈에서 방출됩니다. 이것은 뼈 통증을 유발할 수 있지만 어머니에게는 치통을 유발할 수도 있습니다.

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비건 채식으로 임신 할 수 있습니까?

균형 잡힌 식단은 모든 사람의 건강과 웰빙에 중요합니다. 임신을 위해서는 식단과 파트너의 식단을 바꾸는 것이 좋습니다. 그것은 비타민과 섬유질이 풍부 계획된 임신을위한 중요한 영양소로 몸을 준비하고 미래의 삶을위한 좋은 조건을 만들기 위해 먹습니다.
그러나 영양 요구 사항이 만족스럽게 충족되지 않으면 임신하지 않은 이유가 될 수 있습니다. 따라서 산부인과 의사와 함께 혈액 수치를 확인하고식이 요법 및 필요한식이 보충제의 가능한 변화에 대해 논의하는 것이 좋습니다. 이는 개별 혈구 수에 따라 다를 수 있습니다. 비건 여성과 비건 여성 모두 가치가 낮을 수 있습니다. 엽산은 아이를 갖기를 원하는 모든 여성이 복용해야하는 보충제 중 하나입니다. 건강한 비건 임신을 위해서는 비타민 B12도 보충해야합니다. 필요할 수있는식이 보충제의 추가 예는 철분, 요오드, 아연 및 비타민 D입니다.

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모유 수유 중에 비건 채식을 할 수 있습니까?

임신을위한식이 권장 사항과 유사하게 완전 채식을 피해야한다는 사실은 모유 수유에도 적용됩니다.
모유 수유는 비타민과 미량 원소의 필요성은 때때로 임신 중보 다 더 높습니다. 순수한 식물성 식단으로 보장하기가 항상 쉽지는 않으며 특히 쉽지는 않으므로 비건 채식을 고수해야합니다 모든 위험에도 불구하고 특정 식품 보충제는 의사와 상담 한 후 복용합니다. 이것은 모자의 부족을 예방하기위한 시도입니다. 정기적 인 건강 검진과 혈액 검사도 권장됩니다. 무엇보다도 신중한 영양 조언, 계획 및 선택이 중요합니다. 순전히 비건 채식을 통한 어려운 섭취는 주로 비타민 B2, B6 및 B12에 영향을 미칩니다. 후자는 어떤 경우에도 순수한 식물성 식단으로 대체되어야합니다. 필요한 경우 비타민 D를 복용 할 수도 있으며, 햇볕이 잘 드는 시간에는 야외에 더 많이 머무르는 것이 좋습니다. 이것은 피부를 통해 신체 자체의 비타민 D 생산을 자극합니다. 다량으로 필요한 요오드, 철분 및 아연은 적절한식이 계획을 통해 적절하게 흡수 될 수 있으며, 필요한 경우 식품 보충제 없이도 이에 대한 세심한 고수를 할 수 있습니다.
환자는 모유 수유 기간 동안 하나를 가져야합니다. 식단을 락토 (오보) 채식주의 자 음식으로 바꾸십시오. 유제품과 계란의 섭취를 통해 더 나은 영양 공급을 보장 할 수 있습니다.

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적어도 채식은 먹을 수 있나요?

우유, 계란 및 채식의 유형에 따라 생선 제품을 포함하는 제품을 식단 계획에 포함함으로써 채식은 비건 채식보다 비타민과 영양 결핍에 덜 취약합니다. 따라서 균형 잡힌 다양한 식단을 통해 계획된 임신 중, 임신 중 및 모유 수유 중에도 채식주의 자의 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 원하는 음식을 선택하면 대부분의 영양소를 커버 할 수 있으며 비건 채식 생활 방식보다 섭취해야하는 식품 보충제가 적습니다. 그러나 철분의 흡수는 신체가 육류에서 더 쉽게 얻을 수 있기 때문에 부족할 수 있습니다. 의사와 상담하면 추가 섭취가 유용 할 수 있습니다. 임산부와 마찬가지로 엽산과 요오드도 복용해야합니다. 추가식이 보충제가 필요할 수 있으므로 정기적 인 혈액 검사도 실시해야합니다.

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