뻣뻣한 목

정의

ㅏ 뻣뻣한 목 목 근육이 반응 할 때 항상 발생합니다. 나쁜 자세, 춥다, 염증 또는 비좁고 굳어 져서 통증을 피하기 위해 덜 유연합니다. 머리의 모든 움직임, 특히 위 / 아래 / 왼쪽 / 오른쪽으로 돌리고 기울이면 목 뒤 (목)의 통증이 수반되므로 머리와 목 부위의 운동 범위가 상당히 제한됩니다. 통증이 머리 (머리 뒤쪽의 두통)와 어깨로 퍼질 수도 있는데, 이는 긴장된 목 근육의 부착 지점과 기원으로 설명 할 수 있습니다. 하나는 심각한 의 만성 목 경직후자는 증상이 12 개월 이상 지속되는 경우이며 급성 형태에서와 같이 일반적으로 며칠 후에 저절로 사라지지 않습니다.

조짐

대부분의 경우 뻣뻣한 목이 발생합니다. 그리기 또는 타는듯한 통증 머리 뒤쪽, 어깨 또는 팔까지 방사 될 수있는 목 뒤쪽에 표시되어 있습니다. 때때로 발생 현기증 증상 같은 귀 울림 (이명) 또는 시각 장애 의 위에.

목 근육의 뻣뻣함은 경추 부위의 질병, 예를 들어 척추 막힘 또는 경추 부위의 탈출 디스크 신경근에 압력이 가해지면 통증도 가중 될 수 있습니다. 힘 및 / 또는 감각 촉감 장애 나오다. 무해하고 예리한 목 경직 일반적으로 며칠 후 자체적으로 또는 이완 조치로 지원을 받으면 사라집니다. 그러나 재발하거나 12 개월 이상 지속되는 경우 의사와상의하여 원인을 확인해야합니다. 또한, 뻣뻣한 목 외에 다른 동반 증상이 발생하는지 여부에주의를 기울여야합니다. 두통, 발열, 의식 장애, ㅏ 고통스러운 굽힘 머리부터 가슴까지 급격한 복통 과 마비 심각하게 취해야하는 경고 신호이며, 발생하는 경우 생명을 위협하는 중추 질환을 배제하거나 필요한 경우 즉시 치료할 수 있도록 의사와 즉시 상담해야합니다.

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원인

목 통증과 목 근육의 긴장 다양한 원인을 가질 수 있습니다. 한편으로는 바로 목 구조에 있지만 다른 한편으로는 주변 지역에서 수반되는 질병이 발생할 수도 있습니다. 뻣뻣한 목에 대한 가장 일반적이고 무해한 트리거는 간단한 것입니다 근육 긴장 때문에 만성적 부적절한 스트레스.

ㅏ 장시간 앉아 있음 일상 생활에서 부 자연스러운 유지 위치 그리고 자주 착용 무거운 짐, 목 근육에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 근육 섬유의 긴장이 길어지면 혈관그들을 돕기 위해 근육에서 실행되는 피의 과 산소 공급하는, 눌리다. 그러면 친척이됩니다. 혈류 감소 영향을받은 근육의 산소 결핍그것은 과 산성 근육 환경의. 이에 대응하여 근육이 단단 해지고 조여집니다. 혈관을 압박하는 것 외에도 압력을 가할 수 있습니다. 애태우다 영향을받은 근육 영역에서 발생하여 신경 자극 (어깨 / 팔에 발산되는 따끔 거림, 무감각) 통증 증상 이끌 수있다.

그러나 일상 생활에서 잘못된 스트레스뿐만 아니라 불리한 수면 자세 또는 춥다 목 근육의 외풍은 목 경직을 유발할 수 있습니다. 후자의 경우, 긴장은 근육이 긴장과 함께 작용하는 영구적으로 작용하는 냉기에 의해 유발됩니다. 열 생산 과정에서 반응하고 비좁습니다.

그러나 또한 심리적 스트레스 상황, 여기서 무서움, 스트레스 과 장력 앞쪽에 있고, 잘못된 자세 (어깨를 위로 당기고 머리를 숙인 상태)에 반영되어 목이 뻣뻣해질 수 있습니다. 또한, 뻣뻣한 목은 또한 춥다 발생하고 그 다음 고전뿐만 아니라 사지, 머리 및 근육의 통증, 수반되는 증상으로 간주됩니다. 하지만 간단한 것들은 똑같이 할 수 있습니다 균주 목 근육에서 통증과 보상 경화 이끌 기 위해.

목 경직의 더 복잡한 원인은 모두 포함됩니다 착용 질병 의 경추. 그래서 경추의 탈장 디스크 목 부분에 하나 신경근 압축 각 신경이 공급하는 부위에 통증을 유발하고 반사 근육 긴장을 유발합니다. 당신도 똑같이 할 수 있습니다 골관절염 에 척추 부위H, 척추 보강재 (척추 융합), 척추 막힘, 척추관의 수축 (척추관 협착증) 그리고 골다공증 근육 경화로 나타납니다.

또 다른 원인은 항상 머리와 목 부위의 부상 인과 관계가 있으므로 편달 z 이후. B. 근육 긴장 및 경화에 대한 후방 충돌 (최악의 경우 척추 골절) 목 부위. 그러나 염증성, 전염성 및 종 양성 질환은 목 통증과 급성 목 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 으로 수막 구균 유발, 생명을 위협하는 박테리아 수막염 (수막염) 옆에 표시됩니다. 발열, 의식 장애, 두통 및 메스꺼움도 함께 목 경직 과 목 스트레칭 통증. 인두 / 인후 부위의 농양 농양은 갑상선 종양이나 척추의 전이와 마찬가지로 뻣뻣한 목으로 이어질 수 있습니다.

류마티스 질환, 다시 강직성 척추염 아니면 그 류머티스 성 관절염, 뿐만 아니라 Scheuermann의 질병 기존의 척추 측만증은 척추의 잘못된 자세로 이어지고 결과적으로 목 근육에 영구적 인 잘못된 긴장이 발생합니다. 또한, 소위 만성 섬유 근육통 (섬유근통) 자주 반복되고 뻣뻣한 목을 유발합니다.

요법

가장 중요한 조치 중 하나는 근육 긴장 독립적으로 사용할 수있는 뻣뻣한 목은 주로 근육을 이완시키고 혈류를 촉진하는 목입니다. 영향을받은 사람을 조심스럽게 마사지하는 것이 항상 도움이됩니다. 근육 그룹 (가급적이면 훈련 된 물리 치료사가) 열 공급, 예를 들어 따뜻한 이완 목욕 또는 샤워, 뜨거운 물병,면 스카프, 넥 랩, 보온 플라스터 등을 통해. ThermaCare®, 약국 또는 뜨거운 롤에서 (타월을 말아서 뜨거운 물을 부은 다음 감염된 부위에 놓고 점차적으로 말아 올리십시오- 주의: 너무 오래 끊으면 화상의 위험이 있습니다!). 가벼운 스트레칭과 움직임 운동은 또한 뻣뻣한 목을 풀고 경화를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

간단한 것을 복용하면 고통을 덜어줍니다. 진통제 파라세타몰 또는 이부프로펜과 같이 복용량은 항상 치료 의사와상의해야합니다. 뻣뻣한 목의 원인이 염증성 또는 전염성 과정이라면 진행된 것입니다 의료 요법 주치의가 시작합니다.

일상 생활의 나쁜 자세로 인한 긴장을 퇴행성 척추 질환 정기적 인 물리 치료 처방도 도움이 될 수 있습니다. 그만큼 개별 운동 에 변형, 기분 전환 물리 치료사가 수행하는 근육뿐만 아니라 영향받은 근육의 균형 잡힌 강화 자세 교정 일상적인 상황에서 긴장을 완화하고 뻣뻣한 목이 다시 발생하는 것을 방지 할 수 있습니다. 일상 생활에서 과도한 스트레스를 줄이고 목 부위에 외풍이 생기지 않도록 노력해야합니다. 또한 하나 최적의 수면 자세 존중되어야합니다.

긴장과 굳어짐이 자신의 힘에 의해 가라 앉지 않거나 비정상적으로 오래 지속된다면 이것은 하나입니다 상의 그리고 자세한 근본 원인 연구 의사 나 정형 외과 의사가 추천합니다. 또한 의사가 독점적으로 수행하는 추가 치료 조치는 선택 사항입니다. 진통제 과 항염증제 영향을 받고 뻣뻣한 근육에 직접 들어가면 국소 이완을 촉진하고 제한적인 통증을 완화 할 수 있습니다. 응용 프로그램 침 요법 및 구현 수동 요법 또는. 척추 교정 지압 요법 특별히 훈련 된 의사가 관절 형 가대 과 장력 이끌 기 위해.

그러나 뻣뻣한 목의 원인이 조금 더 심각하고 예를 들어 디스크 탈출 이전에, 어떤 경우에는 앞서 언급 한 치료 방법 외에도 증상을 치료하기 위해 더 많은 침습적 개입이 수행되어야 할 수도 있습니다. 여기에는 주로 척추 또는 신경근 근처에 주사 하나 코르티손 / 진통제 혼합물 최후의 수단으로 X- 레이 제어 또는 수술 절차하에.

예방

주로 나쁜 자세로 인한 목의 뻣뻣함을 피하기 위해 항상 올바른 자세 또는. 앉은 자세 존경 받으세요. 특히 앉을 때 다시 똑바로 그리고 상체는 똑바로 서서 무릎이 직각 그리고 발은 엉덩이 너비로 바닥에 평평합니다.
책상에서 작업 할 때 팔뚝도 탁상에 직각으로 팔뚝과 어깨 부분이 느슨하고 비 좁지 않도록합니다. 일반적으로 팔과 손이 몸에 가까울수록 등 근육과 목 근육의 위치가 더 완화됩니다.
또한 책상 위의 화면과 모니터는 항상 위쪽 가장자리가 정렬되도록 배치해야합니다. 머리에서 최소 50cm 약 눈높이에서 긴장을 유발하는 영구적 인 머리가 위아래로 기울어지는 것을 방지합니다. 목 근육을위한 최적의 모니터 높이는 올바른 앉은 자세 약간 아래로 떨어집니다.

무엇보다 피해야합니다. 전화로 와 함께 귀와 어깨 사이 갇힌 전화 수신기 :이 자세로 인한 목의 긴장을 방지하려면 헤드셋 또는 핸즈프리 시스템과 같은 지원 기술을 사용해야합니다.

일상 생활에서 몇 번이고 휴식 만든 위치 변경 목 근육이 늘어나고 등이 곧게 펴지고 어깨가 이완 될 수 있습니다. 스포츠 균형 수영, 가벼운 지구력 달리기 및 자전거 타기와 같은 등 및 어깨 근육을 강화하기 위해 잘못된 자세를 보완하고 규칙적인 운동을 할 수 있습니다. 요가 연습 그리고 점진적 근육 이완 Jacobsen 이후 타겟팅 이완 단계 일상 생활에서.