스포츠 및 피트니스

의 스포츠 의학에 오신 것을 환영합니다!
다음에서 근력 훈련, 지구력 훈련, 피트니스 및 스포츠 부상에 관한 페이지의 개요를 확인할 수 있습니다.

목표 근육에 기반한 근력 훈련

근력 훈련에는 다른 목표가 있습니다. 건강과 체력을 유지하는 것 외에도 미적 이유도 결정적인 역할을합니다. 아래는 근육 그룹 별 다양한 근력 운동 프로그램 목록입니다.

• 복근 운동
• 다시 훈련
• 팔 근육 훈련
• 다리 근육 훈련
• 엉덩이 훈련
• 가슴 근육 훈련
• 어깨 근육 훈련
• 목 근육 훈련

생리적 상태에 맞춘 근력 운동

웨이트 트레이닝은 모든 사람에게 적합합니다. 적용 분야 및 대상 그룹에 따라 다른 방법과 재료가 사용됩니다. 이에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.

• 어린 시절의 근력 훈련
• 청소년기의 근력 훈련
• 여성을위한 웨이트 트레이닝
• 노인을위한 웨이트 트레이닝
• 기능적 근력 훈련
• 장비없이 웨이트 트레이닝

지구력 훈련

지구력 훈련에는 달리기, 수영, 사이클링 등이 포함됩니다. 지구력 스포츠에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다.

• 지구력을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?
• 어린 시절의 지구력 스포츠
• 집에서 지구력 스포츠
• 지구력 스포츠

살을 빼다

체중 감소는 운동의 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 다음에서 원하는 체중으로가는 방법에 대한 유용한 정보를 확인하십시오.

• 운동으로 체중 감량
• 지구력 스포츠와 지방 연소
• 살을 빼다
• 뱃속의 체중 감량
• 허벅지에 체중 감량
• 배고픔없이 체중 감량

근육량 구축

근육 형성은 특히 남성 대상 그룹의 근력 운동의 주요 목표입니다.
여기에서 근육 형성에 대한 유용한 정보를 찾을 수 있습니다.

• 근육 형성을위한 운동
• 근육 형성 및 단백 동화 스테로이드
• 근육 형성 및 알코올 섭취
• 전기 자극
• 여성을위한 근육 강화

스포츠 분야의 인터랙티브

근육 형성이 얼마나 좋은가요? 자가 테스트 수행 : 근육 형성 훈련이 얼마나 좋은지
아니면 퀴즈를 좋아합니까? 그런 다음 스포츠 주제에 대한 큰 퀴즈를 풀고

위험이있는 스포츠

삶의 다양한 상황에서 자신의 건강을 위협하지 않도록 신체 활동을 제한하거나 일시 중지하는 것이 중요합니다. 이 주제에 대한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다.

• 감기에 걸린 운동
• 기침을위한 운동
• 골관절염 운동
• 인공 무릎으로 운동
• 치아 뿌리 염증을위한 운동
• 임신 중 운동
• 예방 접종 후 운동

가장 흔한 스포츠 부상

부상이나 후유증은 스포츠에서 드물지 않습니다. 가장 흔한 스포츠 부상은 다음과 같습니다.

• 아프다
• 근육 긴장
• 근육 균열
• 타박상
• 염좌

스포츠 다이어트

스포츠뿐만 아니라 다이어트도 건강한 라이프 스타일에 큰 기여를합니다. 다음 페이지에서 스포츠 영양에 대한 개요를 찾을 수 있습니다.

• 다이어트와 근육 형성
• 근력 운동을위한 올바른 영양
• 근력 운동 중 칼로리 소비

식품 보조제

영양 보충제를 섭취하여 영양소를 추가하여 식단을 보충 할 수 있습니다. 여기에서 가장 일반적인식이 보조제 목록을 찾을 수 있습니다.

• 단백질 쉐이크
• 아미노산
• 크레아틴
• BCAA
• CLA
• 체중 증가 제
• 근육 강화 보조제

성능 진단에서

다양한 시험은 훈련의 성공 여부를 확인하거나 자신의 성능을 테스트하는 데 적합합니다. 다음에서 성능 진단 및 스포츠 건강 검진 분야의 주제를 찾을 수 있습니다.

• 인체 측정
• 내구성 성능 진단
• 폐 기능 검사
• 폐활량계
• 젖산 검사

조건에 대해

체력은 종종 지구력과 동일시됩니다. 그러나 그것은 잘못되었습니다. 조건 (조건에 대한 위도)에는 지구력, 힘, 속도 및 유연성이 포함됩니다. 이에 대한 자세한 내용은 다음에서 확인할 수 있습니다. 체력을 어떻게 높일 수 있습니까?

훈련 분야에서 더 많은 것

다양한 유형의 교육이 있습니다. 아래에서 교육에 관한 기사를 찾을 수 있습니다.

• 고도 훈련
• 서킷 트레이닝
• 오버 트레이닝
• 조정 훈련
• 피트니스 훈련
• 훈련 원리
• EMS 교육

제대로 스트레칭

다가오는 긴장에 대비하여 근육을 준비하고 유연성을 높이려면 스트레칭이 필요합니다. 여기에서 스트레칭에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.

• 스트레칭
• 근육통을위한 스트레칭 운동

스포츠 의학-무엇입니까?

정의

그만큼 스포츠 의학 이다 의학 분야 이론 및 실제 의학을 포함합니다. 운동 선수와 훈련받지 않은 사람들을 다룹니다. 양자 모두 선수 에 관한 것입니다 복권 과 부상 후 예방 아니면 부상 예방. 스포츠가 인체에 미치는 영향은 최신 지식을 얻기 위해 임상 연구에서 조사되고 평가됩니다.

에서 훈련받지 않은 사람들 스포츠 의학에서는 사람이 스포츠에 적합한 지 여부, 또는 운동과 관련된 모든 위험 발생할 수 있습니다. 스포츠는 인체에 ​​다양한 영향을 미치며, 훈련을받지 않은 운동 선수와 훈련을받지 않은 사람에게 다를 수 있습니다. 스포츠 의학은 여기서 시도합니다. 위험 최소화모든 사람이 운동 할 수 있도록

스포츠 의학은 또한 모든 연령대의 인체에 대한 훈련 및 운동의 영향. 일반적으로 진단 또는 장기 관련 기준으로 작업하는 것이 의학의 규칙입니다. 스포츠 의학에서는 다르게 보입니다. 신체 활동의 중요성, 건강 과 능률 관심이 있습니다. 특히 운동 부족이 인체에 미치는 영향 연구 관심의 초점입니다. 일반적으로 스포츠 의학은 운동과 스포츠의 의학적 문제.

스포츠 의사는 무엇을합니까?

독일에서는 스포츠 메딕 찾을 때 참조 정상적인 의료 훈련, 상태 시험 후 다른 추가 교육 이론적이고 실용적인 지식에 관한 것입니다. 여기에는 스포츠 중 인체 기능에 대한 특별한 지식, 예 : 스포츠 부상 과 진단 방법. 지식 외에도 경험 또한, 예를 들어 협회 또는 관상 동맥 그룹의 감독을 통해 수집 할 수 있습니다. 스포츠 의학 의사의 공식 지정은 의학 협회에서 부여한 후 직함으로 사용할 수 있습니다. 제목이 구어체로도 자주 사용되기 때문에 스포츠 의사는 공식적으로 존재하지 않고 현지어로만 존재합니다.

일반적으로 스포츠 의료진은 스포츠 의학 전문가 과 운동 선수의 훈련과 움직임을 다룬다 뿐만 아니라 진단, 예방, 치료 과 복권. 그만큼 스포츠 부상 치료 스포츠 의사를 만나는 가장 흔한 원인입니다.

스포츠 의학 치료 영역

스포츠 의학은 다른 초점을 가지고 있으며 광범위한 의학 분야를 다룹니다. 스포츠 의사가 관리합니다. 스포츠 부상, 알아서 복권 그리고 예방 확실히. 그는 창조했다 영양 계획 개발 도핑 사용을위한 탐지 방법. 그는 또한 운동의 영향 또는 운동 부족 인간의 건강에 대해 알리고 일반 대중에게 스포츠의 중요성을 알립니다.

스포츠 부상

전문가로서 스포츠 의사는 부상과 질병의 치료, 스포츠 활동 중에 발생하는, 그리고 스포츠 질병 예방 및 환자 관리스포츠 부상 후 재활중인 사람. 재활 모니터링 여기에 특히 중요한, 잘못된 조치는 잘못된 치유 과정으로 이어질 수 있기 때문입니다.

스포츠 의학은 그런 질병을 치료합니다 테니스 엘보, 외부의 튀어 나온 뼈에 조직의 염증을 유발합니다. 팔꿈치 불러 일으킨다. 이것은 특히 테니스 나 탁구와 같은 단조로운 작업 중에 발생할 수 있습니다.

타박상, 균주 과 염좌 종종 팀 스포츠에서 발생하지만 운동 경기에서도 발생하며 다른 사람들에서는 덜 자주 발생합니다. 스포츠 의 위에. 이것들은 더 비슷합니다 "경상, 아주 잘 그리고 비교적 빨리 치유. 스포츠 메딕 고통스러운 부위를 검사합니다, 멍이 들었다 과 진통제 처방 가능 그렇지 않으면 많은 휴식.

부러진 뼈 스포츠 의학에서는 조금 덜 발생하지만 보통 훨씬 더 나쁘다 보통 하나 필요 벽토. 치유 과정은 복권 스포츠 의사가 모니터링하고 가능하면 스스로 수행합니다. 골절은 고위험 스포츠, 익스트림 스포츠 및 아웃 도어 스포츠, 팀 스포츠에서 발생합니다.

추가 치료 영역은 뒤틀림, 더 나쁜 경우에는 테이프-그리고 힘줄 부상 발생할 수 있습니다. 또한 근육 부상 이 패턴에 빠집니다. 이 부상 그룹은 매우 심각 할 수 있으며 운동 경력이 종료 될 수도 있습니다.특히 힘줄 손상은 매우 오랫동안 지속되며 인체의 힘줄에 혈액 공급이 부족하거나 부족하기 때문에 잘 낫지 않습니다. 스포츠 메딕 부상을 찾습니다 과 재활 프로그램을 개발하고, 환자 / 운동 선수에게 적합하며 최상의 회복을 보장합니다.

인간에 대한 움직임의 영향 조사

스포츠 의학의 또 다른 위대한 분야는 스포츠가 신체에 미치는 영향 조사, 아픈 사람들에게, 예 : 앉아있는 생활 방식. 스포츠는 항상 신체의 조절 과정을 일으키며, 나이, 성별 및 성과에 따라 강도가 달라질 수 있습니다. 신체에서 일어나는 과정, 스포츠 의학의 주제이며 훈련과 운동을 변화시키고 개선하는 새로운 발견이 항상 있습니다. 아픈 사람들의 경우 운동은 건강 증진 리드 (스포츠 의사가 이전에 환자가 개선 할 수있는 스포츠가 무엇인지, 어떤 스포츠가 더 위험한지 자세히 조사한 경우).

앉아있는 생활 방식 장기적으로는 건강 악화 소위 할 수 있습니다 일반적인 질병 당뇨병 과 만성 요통 호의. 여기에 적용됩니다 이러한 발전을 막고 스포츠 계획을 세우기 위해. 또한 스포츠 의료진은 환자에게 명확하게 알려야합니다. 위험에그것은 또 다른 운동 부족을 가져옵니다. 단서. 따라서 스포츠 의학은 또한 일반적인 질병의 발병과 운동 부족에 영향을 미치고 인구의 전반적인 건강을 증가시킬 수 있습니다. 심혈 관계 질환 또한 그것의 일부이고 스포츠 의학에 의해 치료되지만 무엇보다도 예방됩니다. 새로운 발견이 스포츠를 더 안전하게 만들고 움직이기 때문에 스포츠 자체는 새로운 발견으로부터 혜택을받습니다.

스포츠 의학의 진정한 중요성은 경쟁적인 스포츠 관리가 아니라 예방 및 건강 스포츠. 이 영역은 레크리에이션 및 인기있는 스포츠독일에서 계속 성장하고 있습니다. 건강과 운동 능력은 사회에서 점점 더 중요한 요소입니다. 이러한 맥락에서 스포츠 의학은 끊임없이 새로운 지식을 개발하고 얻고 있습니다. 스포츠 의학은 사람들에게 정보를 제공하고 스포츠와 움직임의 중요성에 대해 영감을주고 민감하게 만들고자합니다. 목표는 더 높은 스포츠 참여, 예 : 건강한 생활 방식 과 균형 잡힌 식단 있다. 스포츠를 통해 몸과 마음이 경험하는 긍정적 인 효과는 정신 능력을 높이고 성격과 내면의 평화와 균형을 강화합니다.

영양과 도핑

스포츠 의학의 또 다른 분야는 스포츠 영양. 여기에는 영양 계획, 식품 보조제 그리고 또한 불법 물질용어에 해당하는 도핑 가을. 영양 계획은 신체를 지원합니다. 새로운 근육의 형성 과 신진 대사를 지원. 스포츠 닥터는 선수의 수행 수준, 연령 및 스포츠에 따라 계획을 만듭니다. 이것은 성능 수준을 약간 높일 수 있습니다.

식품 보조제 주로 프로 스포츠에서 사용됩니다. 농축 된 영양소로 적절한 순간에 몸을 지탱하려는 시도가 있습니다. 더 나은 개발을 보장하기 위해.

주제에 도핑 한편으로는 스포츠 의학을 시도 불법 물질의 영향 조사 그래서 운동 선수들은 사용으로부터 보호. 한편 스포츠 의학은 도핑 물질 등을 검출하는 방법을 개발 중이다. 제한 사용, 예 : 도핑 범죄자 유죄 판결.

스포츠 건강 진단

이 시험의 목적은 심혈 관계, 근골격계 그리고 전체 유기체 환자 / 운동 선수의 모든 것이 정돈되어 있습니다. 스포츠 건강 진단은 최적의 피트니스 제조 및 건강 위험 감소.

스포츠 건강 진단 외에도 스포츠 의사는 명확한 양심으로 할 수있는 스포츠 과 건강에 위험을 초래할 가능성이 더 높은 스포츠. 환자는 또한 목표 체력 수준에 천천히 접근하기 위해 운동량에 대한 정보를받습니다.

기본 조사 스포츠 의학에서 첫 번째 포함 Anamnese, 환자가 자신의 삶에 대해 질문합니다. 스포츠 역사, 가능한 부상 및 불만 과 가족 질병 대답해야합니다. 스포츠 의사는 가능한 한 환자에 대해 알아 가고 건강한 운동을 보장하려고 노력합니다.

병력은 일반적으로 다음과 같습니다. 전신 상태 조사. 여기에는 신장, 무게, 신체 측정 그리고 소위 신체 생체 인식. 신체의 모든 데이터 (체지방, 수분 함량, 근육 구성, 뼈 구조 등) 불균형이나 불균형을 발견하고 현지화합니다.

ㅏ ECG 휴식 스포츠 의사가 순환 상태 사실을 유지하십시오. 안정시 심박수는 운동 선수가 얼마나 잘 훈련되었는지 보여줍니다. 안정시 심박수가 낮을수록 운동 선수가 더 잘 훈련되고 더 잘 작동합니다. 심장 그리고 순환.

스포츠를하고 싶다면 특정 위험을 배제하기 위해 사전에 스포츠 건강 진단을 받아야합니다. 원칙적으로 건강 보험 회사는 시험 비용의 일부를 지불합니다. 연장 시험은 일반적으로 100 유로 이상이 들지만 기본 조사 이하 100 유로 얻는 것입니다.