이것은 근육 긴장을 해결하는 가장 좋은 방법입니다!

원칙적으로 근육 경화는 신체의 모든 근육에 영향을 미칠 수 있습니다.
보통 그들은 종종 스트레스를받는 근육에서 나타납니다. 달리기 운동 선수는 종종 다리 근육이 단단 해지는 데 어려움을 겪고 팔이 무거운 스포츠는 어깨와 팔 근육이 단단해집니다.

대부분의 경화제는 수명이 짧으며 가정 요법, 열 / 냉기, 연고, 오일 및 마사지로 잘 치료할 수 있습니다.

다음에서 근육 강화에 대한 일반 정보를 읽으십시오. 근육 경화

이 치료법을 사용할 수 있습니까?

• 약물

  • 진통제

  • 마그네슘

• 연고 / 젤

  • 볼타 렌

  • Finalgon

• 따뜻함

• 춥다

• 테이핑

• 근육 처리

  • 근막 롤

  • 변형

  • 마사지

변형

근육이 뻣뻣 해지면 일반적으로 근육의 긴장이 증가합니다.
종종 근육에는 개별 근육 섬유의 이완에 기여하는 특정 전해질 또는 기타 물질이 부족합니다.

부드럽고 부드러운 스트레칭은 이러한 근육 경화에 도움이 될 수 있습니다. 긴장에 대항하여 힘을 다해 스트레칭하지 않는 것이 중요합니다.
오히려, 조심스럽게 움직여서 천천히 증가하는 굳어진 근육의 스트레칭을해야합니다.
필요한 경우 스트레칭은 열 적용 또는 오일 및 연고와 결합 될 수 있습니다.

이에 대한 자세한 내용은 스트레칭 운동을 참조하십시오.

스포츠 정형 외과 전문의와의 약속?

조언을 드리겠습니다!

나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.
열정적 인 운동 선수로서 저는 프로와 취미 운동 선수를위한 스포츠 질병 치료를 전문으로하고 있습니다.
따라서 초점은 근육, 힘줄 및 관절의 질병에 있습니다.

정형 외과에서 성공적으로 치료하기 위해서는 철저한 검사와 진단, 병력이 필요합니다.
특히 우리 경제 세계에서는 복잡한 정형 외과 질환을 철저히 파악하여 표적 치료를 시작할 시간이 충분하지 않습니다.
나는 "퀵 나이프 풀러"의 대열에 합류하고 싶지 않습니다.

모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.

어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 ​​결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.

나를 찾을 수있는 곳 :

• Lumedis-정형 외과 의사
  Kaiserstrasse 14
  60311 프랑크푸르트 암마 인

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나에 대한 자세한 정보는 Dr. 니콜라스 검 퍼트

약물

단순하고 짧은 근육 경화는 일반적으로 약물로 치료할 필요가 없습니다.
일반적으로 마그네슘과 같은 전해질을 투여하는 것이 더 도움이됩니다.

그러나 근육 경화가 지속되면 다양한 약물을 사용할 수 있습니다.
예를 들어, wheals의 경우 국소 마취제는 일반적으로 피부 아래에 주입됩니다. 국소 마취제로 더 깊은 침투를 수행 할 수도 있습니다.
또한 진통제를 국소 적으로 (일반적으로 연고와 함께) 또는 전신 (정제)으로 복용하는 것이 합리적입니다.

기름 부음

모든 종류의 연고는 근육 강화에 사용됩니다.

• 예를 들어, 혈액 순환을 촉진하는 따뜻한 연고가 도움이됩니다. ㅏ.
• 에센셜 오일이 함유 된 연고도 사용할 수 있습니다. 몸 전체의 이완을 촉진하여 근육 경직을 완화하는 데 도움이됩니다.
• Voltaren® 또는 DocSalbe®와 같은 통증 완화 연고는 근육의 경화가 통증을 유발하는 경우에도 사용할 수 있습니다.

볼타 렌에 멀겔

Voltaren Emulgel®은 피부에 바를 수있는 통증 젤입니다.
부상뿐만 아니라 근육 강화에도 사용됩니다.

통증 완화 효과로 인해 근육의 긴장을 줄여서 경화를 다소 완화시킬 수 있습니다.
Voltaren은 또한 항염 효과가 있습니다.

주제에 대한 자세한 내용은 Voltaren Emulgel®을 참조하십시오.

Finalgon

Finalgon®은 카이엔 고추를 원료로 한 크림입니다.

피부에 바르면 아주 짧은 시간에 매우 따뜻해집니다.
크림으로 덮인 피부 부위로의 혈류는 매우 짧은 시간 내에 빠르게 증가합니다.
결과적으로 활성 성분은 빠르게 더 깊은 층에 도달하여 근육에도 효과를 나타낼 수 있습니다.

단단해진 근육으로의 혈류가 극도로 개선되어 다시 영양분을 더 잘 공급받습니다. 이러한 영양소 중 일부는 개별 근육 섬유의 적절한 이완을 보장하는 데 필요합니다.

주제에 대한 자세한 내용은 Finalgon®을 참조하십시오.

가정 요법

근육 강화를위한 가정 요법은 다양한 작용 메커니즘을 해결할 수 있습니다.
우선, 딱딱해진 근육 부위에 열을 가하는 것이 가장 도움이됩니다. 이를 위해 뜨거운 물병이나 체리 스톤 베개를 사용할 수 있습니다. 그러나 때로는 감기도 도움이됩니다.

이에 대한 적절한 가정 요법은 다음과 같습니다.

• 양배추 또는 쿼크 랩.
• 몸의 영향을받은 부분의 냉찜질과 뜨거운 목욕도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 특히 혈액 순환을 자극하여 신체가 긴장을 빨리 풀도록 도와줍니다.
• 혈액 순환을 촉진하는 다른 방법으로는 마사지 나 데우는 크림 등이 있습니다.
• 근막 롤 또는 블랙 롤을 사용하여 근육 경화를 완화 할 수도 있습니다. 근육의 강력한 마사지 외에도 특히 근육을 둘러싸고있는 근막이 자극됩니다. 가능한 유착이 느슨해지고 근육이 다시 껍질에서 더 자유롭게 움직일 수 있습니다.

따뜻함

열의 적용은 근육 경화에 가장 일반적으로 사용되는 치료제 중 하나입니다.
따뜻함은 근육을 이완시키고 혈액 순환과 신진 대사를 자극하며 긴장이나 경화가 더 빨리 풀립니다.

따뜻한 전신 목욕의 형태로 열을 가하면 근육뿐만 아니라 몸과 마음도 이완 될 수 있습니다.
이상적으로는 근육의 이완을 촉진하고 그 향기 덕분에 심리적 이완에 기여하는 에센셜 오일을 추가하는 것이 좋습니다.

춥다

감기는 주로 급성 통증에 사용됩니다.
이런 식으로 신체의 첫 번째 염증 반응뿐만 아니라 통증도 감기에 억제 될 수 있습니다.

감기는 또한 관련 사람에게 기분이 좋다고 인식되면 근육이 굳어진 경우에도 유용합니다.
그러나 대부분의 경우 열은 근육을 더 단단하게합니다.

그러나 예를 들어 번갈아 가며 목욕을 할 때 열과 냉기를 결합하여 특히 딱딱해진 근육으로의 혈류를 자극 할 수 있습니다.
이것은 신체의자가 치유력을 강화하는 가장 좋은 방법입니다.

동종 요법

동종 요법은 주로 에센셜 오일의 형태로 근육 긴장에 사용됩니다.
예를 들어, 로즈마리 오일과 유칼립투스 오일은 근육 경화에 특히 좋습니다.

마사지와 함께 사용하거나 피부에 직접 놓을 수 있습니다.

성분은 모공을 통해 피부에 직접 침투하여 경화 된 근육에 도달합니다.
에센셜 오일은 따뜻한 목욕에서도 좋습니다. 따라서 근육은 따뜻함과 동종 요법으로 두 번 이완 될 수 있습니다.

Kinesio 테이프

Kinesiotape는 매우 탄력적 인 테이프로, 특히 반복적이거나 완고한 근육 경화에 사용할 수 있습니다.
근육이 당기는 방향을 따르는 방식으로 영향을받은 근육 위의 피부에 달라 붙습니다.

피부에 가해지는 추가적인 긴장으로 인해 테이프는 근육의 움직임을 지원하므로 근육이 사용해야하는 실제 힘을 감소시킵니다.
색상에 따라 테이프에는 냉각 또는 보온 효과도 있습니다.

이에 대한 자세한 내용은 Kinesiotape를 참조하십시오.

블랙 롤

Blackroll은 근막 치료에 사용되며 근육 경화의 국소화에 따라 모양이 다릅니다.
예를 들어, 등 근육은 덤벨과 같은 구조로 더 잘 도달 할 수있는 반면, 고전적인 역할은 허벅지에 더 적합합니다.

사용 중 Blackroll은 바닥에 놓거나 벽에 눌려집니다. 몸의 딱딱한 부분으로 이제 Blackroll을 굴립니다.
특히 근막은 강점 압력에 의해 느슨해집니다. 종종 그들은 근육이 굳어지는 이유입니다.

근막 요법

근막은 근육, 힘줄, 뼈 및 관절 사이에 추가 결합 조직과 같은 연결을 형성합니다.
그들은 종종 근육 주위에 껍질을 형성하여 더 잘 움직일 수 있습니다.
그러나 근육은 근막에 서로 달라 붙거나 근막 자체가 서로 달라 붙을 수 있습니다. 이러한 유착은 근막 요법을 사용하여 다시 풀 수 있습니다.

근막은 Blackroll과 같은 근막 롤러로 처리 할 수 ​​있습니다. 마사지 기술은 근막 요법이 될 수도 있습니다.

마그네슘

수축 된 근육 섬유가 다시 이완 될 수 있도록 근육에 마그네슘이 필요합니다.
따라서 마그네슘 균형은 근육 경화의 발달과 치료에 필수적인 역할을합니다.

마그네슘 수치가 너무 낮 으면 개별 근육 섬유가 서로 분리 될 수 없기 때문에 근육 경화의 발달을 촉진합니다.
근육을 늘리는 것 외에도 마그네슘은 급성 경련에 효과적인 치료법입니다. 근육 경화를 방지하려면 예를 들어 견과류, 씨앗 및 통 곡물 제품에서 충분한 마그네슘을 섭취해야합니다.

이에 대한 자세한 내용은 마그네슘을 참조하십시오.

침 요법

침술은 중국 전통 의학에서 비롯됩니다.
그들의 가르침에 따르면 신체의 에너지는 다른 정맥을 통해 흐릅니다. 침술을 사용하여 이러한 정맥의 특정 지점에 도달 할 수 있습니다. 예를 들어 근육 경화를 완화 할 수 있습니다.

침술은 특히 근육 긴장으로 인한 만성 요통에 자주 사용됩니다.
침술 바늘은 반드시 등에 삽입 할 필요는 없으며 신체의 다른 위치에서도 효과적 일 수 있습니다.

TENS / 자극 전류

TENS (경피 전기 신경 자극 = 피부를 통한 전기 자극으로 신경 자극) 또는 자극 전류 치료도 근육 경화를 완화 할 수 있습니다.
근육은 전기 신호를 사용하여 서로 통신하는 신경 섬유를 통해 긴장과 이완에 대한 지시를받습니다.
TENS 또는 전기 자극 치료를 통해 외부에서 이러한 의사 소통에 개입하여 근육 강화를 완화 할 수 있습니다.