견갑골 리프터

동의어

라틴어 : Levator 견갑골 근육
영어: 거근 견갑근

시너지 효과 : 사다리꼴
길항제 : Rhomboideus 주요 근육

정의

견갑골 리프터 (Musculus levator scapulae)는 1 ~ 4 번 경추에서 발생하는 좁은 근육으로 승모근의 하강 부분을지지합니다. 그것은 보조 등 근육의 중간 층에 속하며 이름에서 알 수 있듯이 견갑골을 위쪽으로 당깁니다.

강좌

접근하다: 상부 견갑골 각도 (Angulus 우수한 견갑골)

유래: 1-4 번째 자궁 경부 척추의 횡단 과정의 후방 교두 (결절 후부 의 Processus costa transversarii)

신경 지배 : N. 등쪽 견갑골, 자궁 경부 신경총, C 3-5

함수

의 거근 견갑골 견갑골을 앞뒤로 들어 올려 승모근의 기능을 지원합니다. 또한 목이 같은쪽으로 기울어지는 것을 지원하고, 양쪽에 긴장이있는 경우 목에 머리가 기울어지는 것을 지원합니다 (예 : 밤하늘을 관찰 할 때).

일반적인 질병

견갑골 리프터는 목과 견갑골을 연결하고 긴장이있을 때 종종 목에 통증을 유발합니다. 또한 고개를 돌리기가 어렵습니다. 이 상황에서 마사지는 긴장된 근육을 풀어주는 데 도움이됩니다.

강화 및 스트레칭

견갑골 리프터는 승모근과 같은 방식으로 훈련됩니다.
이 근육을 특별히 훈련하는 가장 좋은 방법은 다음과 같은 운동입니다.

• 어깨 올림

여기서 웨이트 트레이닝에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

근육은 어떻게 늘어나나요?

견갑골을 늘리려면 머리를 한쪽으로 기울여야합니다. 반대편의 팔은 보조 역할을 할 수 있습니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은 스트레칭을 참조하십시오.