백 스쿨

가장 넓은 의미의 동의어

등 운동, 목 훈련, 척추 안정화, 물리 치료, 물리 치료, 등 훈련, 등 근육 훈련

백 스쿨이란?

백 스쿨 허리 통증 예방을 다루는 특별 코스입니다. 광범위한 운동, 일상 생활에서의 등 친화적 인 행동 및 치료 옵션-이미 발생 했더라도 허리 통증 -제시.

에서 백 스쿨 이를위한 아주 간단한 강화 운동이 될 것입니다. 등 근육 백 스쿨을 마친 후에도 집에서 규칙적으로 연습 할 수 있도록 가르치고 자주 반복합니다.
운동을 강화하고 균형을 잡는 것뿐만 아니라 적절하게 들어 올리고, 들고 앉는 방법에 대한 지침이 도움이 될 것입니다. 백 스쿨은 등을 보호하는 방법, 허리를 강화하는 방법 및 증가하는 연령 관련 마모에 대처하는 방법에 대한 자극과 정보를 제공합니다. 척추 방지 할 수 있습니다.

참고 : 백 스쿨의 목표

모든 백 스쿨의 목표는 모두를 강화하는 것입니다 코어 근육 의 위에 배 과 움직임 그리고 척추의 이동성을 유지하기위한 동원.
연습 외에도 일상 생활에서 등 친화적 행동에 대한 지식을 높이고 직장과 가정에서 유해한 움직임에 대한 인식을 훈련합니다.

백 스쿨은 누가 가르치나요?

특유한 등 운동 19 세기부터 화제가되었습니다. 산업화 과정에서 철도와 자동차에 의한 사회 동원이 증가함에 따라 개인의 일방적이고 대부분 어려운 일련의 움직임이 수반되면서 허리의 전반적인 고통도 증가했습니다. 19 세기 전반에 프랑스 외과 의사가 특수 등 운동을 개발했습니다. 70 년대 초는 스웨덴에서 첫 번째 백 스쿨 설립. 백 스쿨은 미국에서 뒤 따랐고 1980 년대 중반부터 백 스쿨은 독일에서도 알려져 있습니다.

백 스쿨은 이제 회사 의료 서비스의 일부이며 체육관, 성인 교육 센터 또는 재활 클리닉 제공됩니다. 어떤 경우에는 건강 보험 회사가 피트니스 스튜디오와 특별 계약을 맺고, 한편으로는 백 스쿨의 고품질 표준을 보장하고 다른 한편으로는 매력적인 가격을 제공합니다. 따라서 건강 보험 회사에 직접 문의하고 각 조건에 대해 알아보십시오.

백 스쿨의 관리는 일반적으로 물리 치료사, 작업 치료사 또는 스포츠 교사가 ​​담당하며, 이들은 각각 추가 자격과 교육 면허를 취득해야합니다.
백 스쿨에서 리더는 각 참가자의 개별 요구 사항에주의를 기울일 것입니다. 그는 먼저 허리 문제 또는 치료 개입이 등에 수행되었는지 여부를 물을 것입니다.

따라서 그는 백 스쿨의 각 참가자에 대한 개별 사진을 가지고 있습니다. 백 스쿨 콘텐츠를 가르치는 것 외에도, 그의 임무는 참가자들이 압도 당하고 너무 열정적으로 운동하지 않도록 보호하는 것입니다. 이러한 이유로 인정받은 백 스쿨에는 많은 참가자가 있습니다. 10에서 최대 20 사람들은 꽤 관리 할 수 ​​있습니다. 백 강사는 정면 수업을 제공 할뿐만 아니라 참가자에게 직접 교정 조언을 제공하거나 코스 중 운동을 도와줍니다. 자격을 갖춘 백 트레이닝 교사는 항상 현장에서 개별 질문에 대해 열려 있어야합니다.

등 전문가와의 약속?

조언을 드리겠습니다!

나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.
그러나 이제는 충분합니다 ;-)

척추는 치료하기 어렵습니다. 한편으로는 높은 기계적 부하에 노출되고 다른 한편으로는 이동성이 뛰어납니다.

따라서 척추의 치료 (예 : 디스크 탈출증, 후 관절 증후군, 구멍 협착증 등)에는 많은 경험이 필요합니다.
저는 다양한 척추 질환에 중점을 둡니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.

어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 ​​결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.

나를 찾을 수있는 곳 :

• Lumedis-정형 외과 의사
  Kaiserstrasse 14
  60311 프랑크푸르트 암마 인

온라인 약속 준비에 직접
안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
나에 대한 자세한 정보는 Dr. 니콜라스 검 퍼트

누가 학교에 돈을 지불합니까?

백 스쿨은 무용지물이라는 비난을 거듭받습니다. 그것은 또한 그러한 과정의 자금 조달이 지금까지 대부분 방문자의 비용을 지불 한 이유이기도합니다. 이것은 건강 보험 회사의 인식에 변화를 가져 왔습니다.

다행히도 대부분의 법정 건강 보험은 백 스쿨에서 가르치는 건강에 대한 개인적인 책임이 장기적으로 갚을 것이라는 것을 깨달았습니다. 따라서 대형 법정 건강 보험 회사는 1 년에 한 번 80 % (약 150 유로)의 몫으로 백 스쿨에 자금을 지원합니다. 매년이 제안을 활용하여 등 운동 반복하고, 자신의 훈련에서 실수를 인식하고 궁극적으로 동기를 부여합니다! 대부분의 경우 일반적인 자세 오류가 다시 발생하여 후속 과정에서 다시 올바르게 학습 할 수 있습니다.

백 스쿨의 내용

백 스쿨은 등 근육과 복근을 만들어서 등을 강화하는 것을 목표로 삼을뿐만 아니라, 방문객들에게 자신이 어떻게 등을 해치는 지, 그리고 자신의 등을 보호하는 데 적극적으로 기여할 수있는 것이 무엇인지를 방문자에게 알리고 자합니다. 올바른 들기, 운반 및 앉기, 강화 및 균형 운동에 대한 지침이 주요 주제입니다. 연습은 자주 반복되며, 일상적인 연습은 표시 될뿐만 아니라 백 스쿨 참가자가 훈련해야합니다. 계속해서 백 스쿨 교사가 운동과 일상적인 동작을 올바르게 수행하고 현장에서 교정하도록 동기를 부여합니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 허리 통증

참고 : 건강한 등

건강한 허리는 훈련 된 등 및 복부 근육, 건강한 척추, 장기적인 올바른 자세 및 많은 운동이 필요합니다.

마다 백 스쿨 근육 형성 및 자세 훈련을 훈련하는 다양한 운동을 보여줍니다. 안타깝게도 학습 한 내용이 구현되고 학습 된 내용이 적용되는 경우는 거의 없습니다. 근육 조직 일상 생활에서 항상 올바른 자세를 통해 거의 일어나지 않습니다. 거의 모든 백 스쿨 방문은 하나의 의미에서 안도감을 가져옵니다. 근육 건물, 하나 기분 전환 그리고 단기적인 자세 개선-단 시간 동안 만. 집에서하는 규칙적인 운동 프로그램에 빠르게 압도 당하거나 자기 동기 부여가 부족합니다. 오랜 시간 동안 아무것도하지 않은 후, 한 명 또는 다른 한 명은 운동의 순서를 잊어 버리고 더 이상 그것을 다시 처리하지 않으려 고합니다. 근육 그림, 태도 상실 그리고 그 결과 근육 긴장 다시 들어온다.
따라서 백 스쿨의 목표는 방문자가 브로셔와 다양한 문헌에서 반복해서 기억할 수있는 일상적인 등 운동과 행동을 가르치는 것입니다. 수많은 삽화와 사진은 어떻게 등 친화적이고 훈련적인 행동이 일상 생활에 통합 될 수 있는지 보여줍니다. 이러한 이미지를 제자리에 걸어 두는 것이 좋습니다. 예를 들어 거울 옆의 욕실에서 메모를 사용할 수 있습니다. 양치질 대신 똑바로 등을 구부리려면 꼽추, 이른 아침에 기여 밴드 와셔 의 요추 완화. 운전석의 올바른 조정도 배워야합니다. 음료수 상자를 지하실로 옮기는 것과 같이 무거운 짐을 운반하는 올바른 방법을 반복해서 상기시켜야합니다. 그렇지 않으면 잘못된 행동이 빠르게 나타날 것입니다.

백 스쿨에 적합한 사람은 누구입니까?

방문 백 스쿨 아직하지 않은 경우 특히 유용합니다. 허리 통증 나타났다. 등을 배우고 복부를 강화하는 운동과 등 친화적 인 일상 행동은 처음부터 통증과 척추 손상을 피해야합니다.

그러나 실제로는 다르게 보입니다. 일반적으로 환자는 통증이나 허리에 심각한 손상이 이미있을 때만 백 스쿨에 참석한다는 아이디어를 얻습니다. 이 경우 일부 운동은 고통스럽고 운동 프로그램에 제한적으로 만 참여할 수 있습니다. 백 스쿨에 다니는 전형적인 질병과 증상 : 허리 통증

• 허리 통증
• 요추 증후군
• 경추 증후군
• 디스크 탈출
• Lumboischialgia
• 퇴행성 척추 질환
• 패싯 증후군
• 요통 등

물리 치료사 과 다시 학교 교사 그러나 허리에 문제가 있어도 근육을 훈련하고, 지금부터 척추를 완화하고, 무엇보다 더 많은 마모의 징후를 피하기 위해 지금 모든 것을 할 동기를 부여합니다.
백 스쿨에 너무 늦지 않았습니다!
연구에 따르면 코스가 끝난 후에도 집에서 할 수있는 정기적 인 훈련 프로그램은 통증 인식에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 등 훈련 교사는 고통스러운 움직임을 피하는 방법에 대한 조언을 제공합니다. 또한, 그는 허리 통증에도 불구하고 삶을 훨씬 쉽게 만들어 줄 수있는 일상 및 대체 운동에 대한 거대한 레퍼토리를 가지고 있습니다.