대퇴사 두근
동의어
라틴어 : 미디엄.. 대퇴사 두근
독일 사람: 대퇴사 두근 허벅지 근육, 4면 허벅지 신근, 허벅지 신근
소개
대퇴사 두근은 우리 몸에서 가장 크고 가장 강력한 근육입니다 대퇴사 두근 이름에서 알 수 있듯이 4 개의 다른 근육으로 구성된 근육입니다.
생리 학적 단면적은 180cm2 이상이고 무게는 약 2kg입니다. 그것은 4 개의 독립적으로 발생하는 근육으로 나뉩니다. 대퇴사 두근의 4 개 근육은 모두 소위 배쪽 또는 허벅지 앞쪽에 위치합니다. 다음으로 구성됩니다.
- 짝수 부분 (대퇴 직근) 파란색으로 표시
- 안쪽 허벅지 근육 (Vastus medialis 근육) 녹색으로 표시
- 허벅지 바깥 쪽 근육 (Vastus lateralis 근육) 노란색으로 표시
- 중간 허벅지 근육 (Vastus intermedialis 근육)
대퇴사 두근의 직선 부분은 다른 세 머리보다 생리적 단면에서 거의 경련 섬유를 훨씬 더 많이 보여줍니다. 따라서 빠르고 격렬한 움직임을 담당하지만 근섬유가 찢어지기 쉽습니다.
대퇴 직근, Vastus medialis 근육, Vastus lateralis 근육 그리고 M. 바스 투스 인터 메디 우스. 약 150cm2의 폭으로 인체에서 가장 강한 근육 중 하나입니다.
대퇴 직근: 그것은 소위에서 발생합니다 전방 하 장골 척추 또는 고관절의 비구 지붕과 경골의 앞쪽 뼈 과정에 부착되어 있습니다 (경골 결절).
Vastus medialis 근육: 소위 유래 음순 중간 의 리네아 아스 페라 허벅지 뼈 뒤쪽에 선이 있고 명명 된 뼈 프로세스에서 시작됩니다.
Vastus lateralis 근육:이 근육의 원점은 이쪽 Labium laterale 의 리네아 아스 페라 다른 두 근육과 같은 접근 방식을 가지고 있습니다.
Vastus intermedius 근육: 원점은 정강이 뼈 (경골) 앞쪽에 있습니다. 앞서 언급 한 뼈 과정에도 부착.
이 기능을 "매개"하거나 자극하는 신경은 대퇴 신경. 이것은 골반 신경 신경총의 말초 신경입니다 (요추 신경총) 척수 세그먼트 L1-L4에서 발생합니다.
대퇴사 두근의 그림
대퇴사 두근
네 머리 햄스트링 근육
(사두근)-1 일 + 2 일 + 3 일 + 4 일
- 외부 햄스트링 근육-
Vastus lateralis 근육 - 햄스트링 근육-
대퇴 직근 - 안쪽 허벅지 근육-
Vastus medialis 근육 - 중간 허벅지 근육-
Vastus intermedius 근육 - 니캡- 슬개골
- 비골- 비골
- 신- 경골
- 대퇴골- 대퇴골
- 작은 언덕-
하급 trochanter - 그레이트 롤링 힐-
대 전자 - 장골 특종- Ala ossis ilii
- 비구- 비구
다음에서 모든 Dr-Gumpert 이미지에 대한 개요를 찾을 수 있습니다. 의료 삽화
허벅지 근육
- 허벅지 타이 텐셔너-
근육 텐서 근막 라테 - 장골 근-
장골 근 - 요추 근육-
요근 주요 근육 - 빗 근육- M. pectineus
- 린 근육- M. 그라 실리스
- 테일러 근육- M. 사토 리우스
- 햄스트링 근육-
대퇴 직근 - 외부 햄스트링 근육-
Vastus lateralis 근육 - 안쪽 허벅지 근육-
Vastus medialis 근육 - 장골 경골 힘줄-
장 골대 - 니캡- 슬개골
- 롱 드레서-
내전근 - 큰 드레서-
내전근 매그너스 근육 - 이두근 허벅지 근육,
긴 머리-
대퇴 이두근,
Caput longum - 이두근 허벅지 근육,
짧은 머리-
대퇴 이두근,
Caput Breve - 절반 힘줄 근육-
Semitendinosus 근육 - 반막 근육-
Semimembranosus 근육 - 대퇴골-
대퇴골 - 둔근 근육-
대둔근
다음에서 모든 Dr-Gumpert 이미지에 대한 개요를 찾을 수 있습니다. 의료 삽화
접근, 기원, 신경 분포
접근하다: 앞쪽 경골 가장자리의 거칠기 (경골 결절)
유래:
- 직선 부분 : 전방 하부 장골 척추 (전방 하 장골 척추) 및 비구의 위쪽 가장자리
- 안쪽 허벅지 근육 : 말단 (몸에서 멀리) 두 개의 완만 한 언덕 끝을 연결하는 거친 선 (Linea intertrochanterica) 및 후방 대퇴 표면의 뼈 사타구니의 내측 입술 (음순 내 측선 asperae)
- 바깥 쪽 허벅지 근육 : 큰 롤 힐록 (대 전자)과 허벅지 뼈의 뒤쪽 표면에있는 뼈 사타구니의 측면 입술 (음순 laterale linea aspera)
- 중간 허벅지 근육 : 허벅지 뼈의 측면
신경 지배 : 대퇴 신경, 패 2-4
함수
의 기능 대퇴사 두근 열린 함수 체인에 존재합니다. 연장 아래 다리의 무릎 관절. 이 움직임은 일어 서고, 걷고, 달리고, 점프하고, 등반 할 때 발생합니다. 기능 체인이 닫히면 구부러진 무릎 관절에서 상체를 잡고 제동하는 기능이 있습니다.
그래서 근육의 기능이 다릅니다. 에 고관절 원인 대퇴 직근 ㅏ 굴곡, 고관절의 굴곡. 또한 고관절을지지하고 강화합니다.
에 무릎 관절 그러나 모두 4 근육 ㅏ 신장, 즉 무릎 관절의 확장.
의 대퇴사 두근 유일한 사람이다 무릎 관절의 신근. 그것의 중요성 몸 전체를 세우십시오 엄청납니다. 또한 슬개골이 슬라이드 채널에 남아 있는지 확인합니다.
에서 네 근육의 고르지 않은 발달 대퇴사 두근 예를 들어 어떤 경우에는 이전의 부상이나 질병으로 이어질 수도 있습니다. 슬개골 탈구 이것은 관절 부상이 있고 슬개골이 더 이상 관절 표면과 접촉하지 않음을 의미합니다.
의 상대 (길항근) 의 M 대퇴사 두근 이다 M. 대퇴 이두근.
근육은 어떻게 훈련 / 수축됩니까?
의 대퇴사 두근 가장 훈련 된 근육 중 하나입니다. 다리 근육 훈련. 높은 생리 학적 단면으로 인해 해당 적응 현상이 예상됩니다.
고급 피트니스 훈련,뿐만 아니라 지역 보디 빌딩, 바람직하게는 대퇴사 두근을 통해 스쿼트 훈련.
스쿼트의 높은 조정 요구 사항으로 인해 초보자와 건강 부문 다음 연습 : 레그 프레스 및 다리 확장.
엄청난 수의 스쿼트 운동이 있습니다. 이 운동을하는 가장 효과적인 방법은 어깨에 바벨 위치. 그러나 오히려 가벼운 무게를 선호 그리고 반복 횟수를 천천히 늘립니다.. 또한 엉덩이 에서뿐만 아니라 바닥으로도 이동합니다. 그리고 항상 신체 장력 유지. 스쿼트에서 잘못된 훈련 할 수있다 허리 통증 또는. 부상 이끌 기 위해.
또 다른 간단한 방법은 소위 "등산가" (계단 등산). (비싼) 훈련 장비가 필요하지 않습니다. 번갈아 당신은 한 다리로 올라간 부분을 밀고 (예 : 상자) 이리저리 지지 다리를 변경합니다. 동시에 대둔근 큰 근육 (대둔근) 스트레스를 받거나 훈련을 받았습니다.
물론입니다 레그 프레스 훈련 효과적인 방법이자 인기있는 방법입니다. 하지만 레그 프레스 반대쪽은 여기 무릎 관절의 긴장 더 크다.
여기에서 근력 운동과 관련된 모든 주제에 대한 개요를 찾을 수 있습니다.
근육은 어떻게 늘어나나요?
그만큼 허벅지 신근 스트레칭 운동 스포츠에서 가장 일반적인 운동 중 하나입니다. 의 대퇴사 두근 많은 스포츠에서 사용됩니다 (축구, 조깅하다, 테니스) 많이 사용됩니다. 따라서 집중적 인 스트레칭이 필요합니다. 근육.
허벅지 근육이 충분히 또는 올바르게 늘어나지 않으면 장기적으로 발생할 수 있습니다. 근육 단축 왔다. 그만큼 변형 따라서 이동 제한을 피하려면 필수적입니다.
그만큼 스트레칭 이제까지 3 회 실행하고 20 초 개최되고 있습니다. 운동 사이에 하나를 추천합니다 약 30 초 동안 일시 중지 닫기.
간단하고 매우 효과적인 운동입니다 스트레칭 근육의 측면 위치. 아래 다리는 90도 회전합니다. 무릎 관절 각진. 위쪽 다리는 같은쪽에 고정됩니다. 손 ~에서 발 20 초 동안 긴장을 유지했습니다. 배를 당기는 것이 중요합니다. 풀 스트레칭 자극이 발생할 때까지 전진합니다.
물론이 운동은 스탠딩 버전에서도 수행 할 수 있지만 여기서 골반이 휘어 질 확률이 높아집니다.
대퇴사 두근 건
의 대퇴사 두근 다른 기능을 수행하는 많은 힘줄이 있습니다.
그만큼 대퇴 직근의 힘줄 슬개골에서 약 10cm 위에서 시작합니다. 근육의이 부분은 무릎 관절의 확장,뿐만 아니라 고관절의 굴곡.
그만큼 Vastus intermedius 힘줄 허벅지 뼈 (대퇴골)의 중간에 대략 묶입니다. 보통 이것은 근육의 일부입니다. 보이지 않음대퇴 직근으로 완전히 덮여 있기 때문입니다.
그만큼 Vastus lateralis 힘줄 쪼개지고 옆으로 당깁니다 슬개골 에 무릎 관절과 발목 사이 또는 다리를 내리다.
그만큼 Vastus medialis 힘줄4 개의 근육 부분의 공통 힘줄을 형성하는는 슬개골 (슬개골) 위로 확장되어 슬개골의 인대까지 확장되며, 이는 일종의 하퇴 뼈의 거칠어 짐에 부착됩니다. 힘줄 자체는 슬개골에서 약 5-10cm 위에서 시작됩니다.
일반적인 대퇴사 두근 부상
부상 앞 허벅지 근육 저항에 대항하는 무릎 관절의 스트레칭 움직임 (예 : 축구)와 함께 사용할 수 있습니다. 풀-또한 무릎 근처의 부상 생기다. 무엇보다 여기서 플레이 눈물 또는 눈물 (소위 파열) 대퇴사 두근 힘줄, 무릎 관절의 접근 대퇴 직근 및 데 Vastus medialis 근육 뿐만 아니라 Vastus lateralis 근육 엄청난 역할과 하나의 감소 또는 하나 무릎 관절의 확장 상실.
부상의 또 다른 원인 건 의 대퇴사 두근 할 수있다 퇴행성 즉, 힘줄이 미리 구조 뿐만 아니라 그녀의 기능 손상 또는. 제한된 되었습니다. 이것은 차례로 다음을 통해 달성 될 수 있습니다. 조직 사망 (회저) 또는 지각 할 수있는 조직 수축 (위축) 조건부입니다.
에서 강렬한 긴장 의 대퇴사 두근 더 할 수 있습니까? 심각한 부상 왔다. 에서 슬개골 골절 하나에 온다 슬개골 골절. 이 부러진 뼈에도 불구하고 이것은 개별 사례에서 발생할 수 있습니다 무릎 여기에 힘줄 섬유가 있기 때문에 여전히 늘어납니다. Vastus lateralis 근육 정강이에서 직접 슬개골을지나 확장을 허용합니다 (확장기구 예약).
다른 경우에는 하나만 슬개골 관절 표면 손상 이전에는 무릎의 확장이 거의 영향을받지 않았습니다.
