목 근육 훈련
가장 넓은 의미의 동의어
목 훈련, 웨이트 트레이닝, 근육 강화, 보디 빌딩, 피트니스
기술
목 근육 훈련은 사다리꼴 근육의 하강 부분을 분리하는 운동입니다. 훈련 노력은 다른 운동에 비해 상대적으로 높으며 운동 중 훈련 된 근육의 비율은 매우 낮습니다. 이것이 바로 고립 된 목 근육 훈련이 보디 빌딩에만 사용되는 이유입니다. 시간은 건강 훈련과 체력 훈련에서 더 의미있게 사용될 수 있습니다.
목 근육은 견갑골을 들어야 만 수축 할 수 있습니다. 그러나이 근육 그룹을 훈련하는 것은 고급 사용자를위한 계획의 보충제로만 사용해야합니다.
목 근육
- 사다리꼴 (M. 승모근)
- 숄더 리프터 (M. 거근 견갑골)
근육 형성의 정의
근육 형성 훈련은 다양한 목표를 가진 목표 근육 형성에 관한 것입니다.
이것은 순전히 미적 이유 일 수 있지만 동시에 개선 된 근육을 통해 달성 할 수있는 치료 효과를 사용할 수 있습니다. 근육을 구축함으로써, 예를 들어 척추의 만성적 인 불만을 완화하거나 완전히 제거 할 수 있습니다.
식
어깨 올림
선수는 상체를 약간 앞으로 기울인 채 계단 자세로 서 있습니다. 머리는 척추를 확장 할 때 이완 된 상태로 유지됩니다.
이 연습에 대한 자세한 정보는 주제를 방문하십시오. 어깨 올림.
적용 분야
목 근육 훈련은 전문적인 근육 형성 영역에서만 사용됩니다. 목 근육 훈련은 건강 측면을 촉진하지 않기 때문에이 영역에서는 사용되지 않습니다.
추가 정보
목 근육에 대한 자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다.
- 목 근육
더욱이 정보 운동의 형태가 다른 개별 근육 그룹은 여기에서 찾을 수 있습니다.
- 팔 근육 훈련
- 복근 운동
- 다리 근육 훈련
- 가슴 근육 훈련
- 다시 훈련
- 다시 웨이트 트레이닝
- 어깨 근육 훈련
- 장비없이 웨이트 트레이닝
- 근력 운동
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