M. semitendinosus

동의어

독일 사람: 반건 근

• 허벅지 근육 개요로
• 근육계 개요로

소개

허벅지 하반부의 경골 (정강이)쪽에는 반건 근 (반건 근)이 있습니다.

여기에서 더 많은 유용한 정보를 찾을 수 있습니다.

• 반월 상 연골 파열
• 무릎 골관절염
• 엉덩이 관절염

접근, 기원, 신경 분포

접근 : 정강이의 거칠기 옆에있는 내측 (몸 중앙) (경골 결절)

원산지 : 좌골 결절 (좌골 결절)

신경 지배 : N. tibialis, L 4-5, S 1-2

근육은 어떻게 훈련 / 수축됩니까?

반건 근 (반건 근)은 고관절을 스트레칭하고 무릎 관절을 구부려 수축합니다.

결과는 다음과 같습니다.

• 스쿼트
• 레그 프레스
• 햄스트링

자세한 내용은 웨이트 트레이닝을 참조하십시오.

근육은 어떻게 늘어나나요?

허벅지 뒤쪽의 스트레칭 운동은 많은 사람들에게 매우 불편한 것으로 나타났습니다. 선수는 다리를 닫고 똑바로 서서 손가락으로 발가락 끝을 만지려고합니다. 등은 똑바로 유지해야합니다.

자세한 내용은 스트레칭을 참조하십시오.

참고 :이 운동을 수행 할 수없는 운동 선수는 일반적으로 근육이 짧아지지 않고 움직이지 않습니다.

Semitendinosus 근육 외에도이 운동은 대퇴 이두근과 semimemranosus 근육을 스트레칭합니다.

함수

semitendinosus 근육은 아래 다리를 구부리 게 만듭니다. 그것은 또한 무릎 관절의 내부 회전기와 고관절의 신근 역할을합니다.