일반적으로 달리기 질병
정의
달리기 질병은 주로 달리기 중 또는 장기간의 훈련 후에 발생하고 다른 원인을 갖는 질병 및 증상을 의미하는 것으로 이해됩니다.
원인
ㅏ 러닝 머신 다음에 발생 :
- 장기 실행,
- 과도한 운동을하거나
- 과부하의 경우.
그녀는 다르다 원인 과 현지화. 일반적으로 달리기 질병의 원인은 대부분
- 초과 적재 ...에서 근육 과 힘줄 한편으로는
- 또는 하나 해부학 적 상태 다른 사람에게 거짓말을하고
근육과 힘줄이 부드럽게 미끄러지는 것을 허용하지 않습니다. 마찰 증가 리드.
형성
그것은 함께 할 수 있습니다 러닝 머신 다른 형태를 구별 할 수 있습니다.
- 신 부목
- Piriformis 증후군
신 부목
이유는 과다 사용 의 종아리 근육.
이것을 전달함으로써 고통이라고합니다. 정강이 느꼈다. 그만큼 신 부목 가장 흔한 주자 질병 중 하나입니다.
통증의 원인은 종아리 근육의 부착 지점이 발 아치 당기고, 짜증을 내며 불을 붙이다 할 수있다. 증상은 경련 통증 스포츠 활동 중에 점차적으로 지정됩니다.
정강이 부목은
- 조용한 과
- 방출.
증상을 유발 한 스포츠 활동을 다음 날에 줄이고 일시 중지해야합니다. 또한 냉각 조치가 수행됩니다. 심한 기울기가있는 경우 항염증제 필요합니다. 또한, 향후 과용을 피하고 충분해야합니다. 워밍업 프로그램 와 스트레칭 운동 훈련 단계 전에. 또한 신발을 선택하면 부적절한 스트레스를 피하고 균형 잡힌 훈련을 할 수 있습니다. 언급 된 치료에도 불구하고 증상이 개선되지 않으면 다음과 같은 스포츠를 선택하는 것을 고려해야합니다. 관절-그리고 근육 친화적 예 :
- 주기,
- 수영 기타.
Piriformis 증후군
이것은 또한 주자에게서 자주 발생하는 질병입니다. 다시 말하지만 원인은 하나에있을 수 있습니다. 나쁜 자세 뿐만 아니라 해당 해부학상의 주어진.
의 Piriformis 근육 골반 부위와 골반 부위에 부착되는 근육입니다. 대퇴골 두 당깁니다. 잘못된 부하로 인해 근육이 두꺼워 지거나 근육이 재배치되는 경우 좌골 신경 이 근육에 의해 압박됩니다. 당기는 통증이 발생하여 대부분 해당 다리에 영향을 미치고 때로는 심각한 운동 장애를 초래합니다. 이것은 안정적이고 구부러진 자세가 가정되는 경우 장시간 앉아있는 후에도 발생할 수 있습니다. Piriformis 증후군 왔다. 유사한 증상을 유발하는 수많은 다른 질병이 있습니다. 그렇기 때문에 진단하기 전에 항상 다른 질병을 배제해야합니다. Piriformis 증후군 제공됩니다. 이것은 또한 치료법이 그에 따라 다르기 때문입니다.
그만큼 Piriformis 증후군 이 상태로 이어진 신체 운동을 먼저하여 먼저 치료합니다. 일시 중지 지다. 또한 수많은 스트레칭-및 스트레칭 운동 Piriformis 근육, 좌골 신경에 가해지는 압력을 줄여 불편 함을 덜어줍니다. 운동은 조심스럽게 시작하고 점차적으로 증가시켜야합니다. 규칙 성은 성공적인 결과로 이어질 수 있습니다. 또한 약물 고통이 필요해집니다.
그럼에도 불구하고 온다
- 통증 치료,
- 식
과 - 스포츠 휴식
개선이 없으면 확실히 하나 이미징 의 척추 해당 영역에서 해당 병목 현상을 제거하기 위해 발생합니다. 백 마크 제외하다.
요약
우산 기간에 따라 러닝 머신 다음 중 하나에서 발생하는 요약 된 증상입니다.
- 과다 사용 ...에서 근육 힘줄은
- 해부학상의 현실 결과,
근육과 힘줄에 수축과 이에 상응하는 긴장을 유발할 수 있습니다.
에서 신 부목 부착 지점에 자극이 있습니다. 종아리 근육특히 오래 달리다 올 수 있습니다.
에서 Piriformis 증후군 두꺼워집니다 Piriformis 근육다른 잘 알고 있기 허벅지 머리까지 확장되고 다리의 움직임에 기여합니다. 근육이 두꺼워 질 수 있습니다. 좌골 신경 눌러서 이에 상응하는 통증을 유발합니다. 다리로 당기는 통증이 설명 될 가능성이 가장 높습니다. 달리기 질병의 모든 증상의 경우, 트리거링 스포츠를 먼저 선택해야합니다. 일시 중지 그리고 더 긴 것 쉬는 시간 삽입됩니다. 또한 스트레칭 구제를 위해 수행됩니다. 잘못된 긴장도 줄이고 운동화를 확인해야합니다.
